目次:
- 高血圧とは何ですか?
- 高血圧の一般的な原因は何ですか?
- ヨガはどのようにあなたの血圧を下げるのを助けることができますか?
- 高血圧のためのヨガの8つの最高のアーサナ
- 1.スハサナ
- 2.ウッタナサナ
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4.ヴィラーサナ
- 5. Baddha Konasana
- 6. Supta Padangusthasana
- 7.セツバンダサナ
- 8.シャバサナ
人々が非常に腹を立てるとき、私たちは何気なく「ああ、神様!彼らの血圧は上がった。」しかし、あなたはその状態が本当にどれほど深刻か知っていますか?
高血圧とは何ですか?
健康な動脈は、半屈曲性の組織と筋肉で構成されており、血液を送り込むと弾性のように伸びます。血液の力が高いほど、動脈が伸びて血流が可能になります。血流の力が常に高い場合、動脈壁を構成する組織が健康的な限界をはるかに超えて伸び、損傷を受けます。これは、循環器系の作業負荷の増加、血管器官の瘢痕化、心臓の衰弱、血栓のリスクの増加、プラークの蓄積、動脈の閉塞など、多くの問題を引き起こします。あなたが高血圧であるかどうかを知る唯一の方法は、それをテストすることです。
高血圧の一般的な原因は何ですか?
高血圧のときに現れる実際の症状はないので、ほとんどの人は原因を特定することができません。年齢と家族歴は高血圧に影響を与えますが、今日、貧弱なライフスタイルの選択も血圧に影響を与えます。次の場合、高血圧を発症するリスクが高くなります。
a。あなたは塩を飲みすぎます。
b。あなたは十分な果物と野菜を食べていません。
c。あなたはトレーニングをしません。
d。あなたは太りすぎです。
e。あなたはお酒を飲みすぎます。
ヨガはどのようにあなたの血圧を下げるのを助けることができますか?
どんな身体活動も血圧を下げることが知られているので、ヨガはすでに治療の資格があります。しかし、それは単なる身体活動であるだけでなく、身体にも瞑想的な効果をもたらします。それはストレスを減らし、体のすべての腺と器官を刺激します。ヨガは心と体をリラックスさせ、心臓のポンピングを含む特定の自律神経機能を制御する神経系のバランスを取ります。これらすべてが高血圧にプラスの影響を与え、血圧を下げることに成功しています。
高血圧のためのヨガの8つの最高のアーサナ
- スハサナ
- ウッタナサナ
- Adho Mukha Svanasana
- ビラサナ
- バダコナサナ
- Supta Padangusthasana
- セツバンダサナ
- シャバサナ
1.スハサナ
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スハサナはイージーポーズとも呼ばれます。心と体の両方を落ち着かせる瞑想的なポーズです。このアサナは神経系に働きかけ、その作用を調節します。高血圧の軽減に効果的であるため、直接的または間接的に血圧を下げる働きをします。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Sukhasana
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2.ウッタナサナ
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Pada Hasthasanaとも呼ばれるUttanasanaは、前に立っている曲がり角です。よく見ると、このアサナは反重力のポーズで、頭に血が噴き出すのを助けます。これは血行を促進し、治癒効果もあります。血流が調節されると、体が落ち着き、心拍数が安定し、血圧が正常になります。
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3. Adho Mukha Svanasana
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Adho Mukha Svanasanaは、犬のストレッチに触発されたこのアーサナの1つであり、実際には逆転です。それは血液循環の効率を高めます。また、背骨と肩を伸ばし、閉じ込められたストレスを解放します。これは高血圧を下げるのに役立ちます。循環器系の全体の働きは、このアサナで規制されています。心臓も健康になります。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Adho Mukha Svanasana
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4.ヴィラーサナ
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VirasanaまたはHeroPoseは、の素晴らしいアーサナです。このアサナは比較的シンプルですが、信じられないほど強力です。それは胸を開き、あなたの体のすべての領域で適切な血流を確保します。これは、血圧を正常化することになると非常に有益です。
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5. Baddha Konasana
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Baddha Konasanaは、多くの問題を克服するのに役立つもう1つの用途の広いアーサナです。それはそれをさらに効果的にする素晴らしいストレス解消剤です。このアサナはまた、血液循環を促進し、システムの解毒を助けます。心臓の働きが調節されているので、血流がチェックされています。これは、高血圧を制御し、下げるのに役立つ方法です。
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6. Supta Padangusthasana
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このアサナは腕と脚を伸ばし、手足に閉じ込められたストレスを解放します。すべてのエネルギーブロックが開かれると、血液と酸素の流れが強化されます。背中も伸びてリラックス。あなたの究極の目標が血圧を下げることであるときに練習することは素晴らしいアサナです。
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7.セツバンダサナ
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このアサナは、1つではなく、多くの問題を強力に突き抜けて取り除く単一の矢印のようなものです。このアサナでは、心臓が頭よりも高いレベルで持ち上げられています。したがって、血液は最も困難で手の届かない場所にも循環します。このアサナは、背骨、首、肩に良いストレッチを与え、ブロックされたエネルギーを解放します。その血圧を下げることになると、それは不思議に働きます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Setu Bandhasana
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8.シャバサナ
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このアーサナなしではヨガセッションは完了しません。それは究極の休息ポーズであり、あなたの脳がトレーニングを処理し、体がそれの利点に取り組むことを可能にするのはこの時です。このアサナを行うと、心と体が完全にリラックスし、心拍数が正常になります。血圧が下がります。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Shavasana
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免責事項:ヨガを練習するときは、特に高血圧に苦しんでいる場合は、どのアーサナを練習するかについて注意する必要があります。これらのアーサナは血圧を下げる働きをしますが、高血圧の場合は練習してはいけないものもあります。この問題が発生した場合は、医師に相談し、経験豊富なヨガインストラクターに相談してください。
高血圧のヨガでこれらのポーズのいずれかを試したことがありますか?高血圧を忘れ、血圧を忘れてください。ヨガはあなたを落ち着かせ、血液の循環を調節するためにここにあります。人生は短すぎてストレスや心配で無駄にすることはできません。ヨガでストレスを解消し、すべての病気、特に高血圧から解放しましょう!