目次:
- 解毒はどのように機能しますか?
- それはどのように機能しますか?
- デトックスとリラックスを助ける8つのアサナ
- 1.ガルダサナ(イーグルポーズ)
- 2. Adho Mukha Svanasana(下向きの犬のポーズ)
- 3. Ardha Matsyendrasana(半脊椎ツイストポーズ)
- 4. Viparita Karani(壁のポーズの脚)
- 5.ピンチャマユラサナ(孔雀の羽のポーズ)
- 6. Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
- 7. Salamba Sirsasana(サポートされている倒立)
- 8. Chakrasana(Urdva Dhanurasana)
私たちのストレスの多い、不健康なライフスタイルを考えると、デトックスのタグが付けられたものなら何でも簡単に売ることができます。そして最も間違いなく、私たちが受けたトラウマとダメージを考えると、私たちの心と体にはデトックスが必要です。ヨガとデトックスの間には根深いつながりがあります。それでは、詳細を見ていきましょう。
解毒はどのように機能しますか?
私たちの体には、老廃物の除去に不可欠な3つの主要なシステムがあります。それらは循環器系、リンパ系、そして消化器系です。循環器系は、体全体に血液を送り込み、ろ過する役割を果たします。そうすることで、臓器に酸素を供給し、細胞から老廃物を収集します。消化器系と肝門脈系は私たちが食べる食物を処理することが知られており、それらがそれをしている間、それらは血液を通って肝臓に循環する栄養素から廃棄物を分離し、それによって体がすぐに必要としないものを排除します。リンパ系は、体から細胞内液を集めてリンパ節に運び、リンパ液が血流に戻る前に有害なものをすべて取り除きます。
システムは間違いなく堅牢であり、それ自体で驚異的です。しかし、体が要求に追いつくのを助け、ストレスの多いライフスタイルで健康をサポートするのを助けるために、私たちの自然なデトックスシステムはアシスタントを必要とします。ヨガはその完璧な助手です。
それはどのように機能しますか?
最も活発な運動形態は、3つの排泄システムすべてを刺激し、体の解毒と浄化を助けます。しかし、ヨガは体のあらゆる部分をストレッチと圧縮に系統的に焦点を合わせているため、より適しています。それはより良い廃棄物の除去に役立ちます。
ヨガのルーチンがうまく行われると、体のあらゆる部分が引っ張られ、押され、ねじられます。これにより、他の形式のトレーニングでは到達できない深部から二酸化炭素、乳酸、リンパ液が排除されます。
ヨガの呼吸も解毒を刺激する上で重要な役割を果たします。座位の悪さと過度のストレスのために、私たちの肺は完全に機能していません。これは、私たちが理想的に必要な量の酸素を取り入れること、または可能な限り多くの二酸化炭素を除去することに失敗することを意味します。
私たちが行う呼吸は、ヨガのエクササイズとともに、二酸化炭素を除去し、臓器、特に消化に関与する臓器を刺激するのに役立ちます。時間と練習があれば、呼吸は横隔膜を自由に動かすのにも役立ちます。
ヨガは身体的な解毒を促進するだけでなく、精神的な解毒にも役立ちます。私たちは皆、恐怖、ストレス、うつ病の犠牲者です。ヨガの練習はそれらの有毒な考えを一掃します。あなたの心は、混乱から意識を遠ざけるように教えられています。あなたは今の瞬間にいるように訓練されています。
定期的にヨガを練習することで、有形と無形の両方の毒素を排除して、気分を害し、最高の状態を保つことができます。
デトックスとリラックスを助ける8つのアサナ
- ガルダサナ
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- ヴィパリタカラニ
- ピンチャマユラサナ
- サランバサルヴァンガーサナ
- Salamba Sirsasana
- チャクラサナ
1.ガルダサナ(イーグルポーズ)
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ガルーダサナまたはイーグルポーズは、信じられないほど強力なアサナです。ふくらはぎ、足首、膝、腰、太もも、背中の上部、肩にストレッチを与えます。太ももをしっかりと押すと血行が良くなり、リンパや血液の毒素を洗い流すのに役立ちます。
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2. Adho Mukha Svanasana(下向きの犬のポーズ)
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Adho MukhaSvanasanaまたはDownwardDog Stretchは、心臓が頭よりも高い位置にあるアーサナです。あなたがそれをするとき起こる重力の逆の引っ張りがあります、そしてこれはリンパと血液の適切な循環を助けます。腹部も引き締まって刺激されるので、消化が良くなります。
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3. Ardha Matsyendrasana(半脊椎ツイストポーズ)
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ツイストは素晴らしいデトックスエージェントであり、ArdhaMatsyendrasanaは完璧なツイストです。それは消化を刺激し、体から不純物を取り除くのを助けます。腎臓、肝臓、腹部を圧迫して刺激します。ねじれを解放すると、血液がこれらの臓器に入ります。
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4. Viparita Karani(壁のポーズの脚)
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このアサナは、レッグスアップオンザウォールとも呼ばれます。足と脚のリンパと血液の循環を促進します。腹部にも新鮮な血液が供給され、消化が改善されます。神経系も落ち着くので、ストレスが軽減され、メンタルデトックスが誘発されます。
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5.ピンチャマユラサナ(孔雀の羽のポーズ)
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このアサナは挑戦的なものであり、このアサナに入ることができれば、生殖器官と性機能が強化され、消化機能も強化されます。このアサナは、精神的なデトックスだけでなく、激しい身体的デトックスにも役立ちます。
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6. Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
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このアサナは、肩が体の重さを支える反転です。上半身と脚に溜まったリンパ液を排出するのに役立ちます。ヨガセッションの最後に練習するのは素晴らしいアーサナです。放出されたすべての毒素が心臓に洗い流され、浄化されて酸素化されるようになります。
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7. Salamba Sirsasana(サポートされている倒立)
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倒立は、心臓血管系の機能を強化および改善するために信じられないほどです。それらは心臓への負担を軽減します。このアサナは、落ち込んでいる人を助け、アレルギーを取り除くのにも役立ちます。それは消化器系の火と体温も増加させます。このアサナはまた、松果体と下垂体の働きを強化します。サルヴァンガーサナと同じように、このアーサナも体中から毒素を抽出するのに役立ち、老廃物の除去に成功します。
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8. Chakrasana(Urdva Dhanurasana)
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チャクラサナは解毒に最適なヨガのポーズの1つであり、ヨガセッションの最後に練習されます。チェストオープナーで、体のうっ血や停滞を解消します。このアサナは新陳代謝を活性化するのにも役立ちます。それは肺を開き、呼吸を改善するのに役立ちます。また、腹部の臓器を刺激し、消化を改善します。
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これはすべてあなたのシステムを解毒することが不可欠であるということです、そしてヨガはちょうどそれをします。あなたは運動して調子を整えることを期待して、この素敵な練習にふける。しかし、あなたの意識なしに、あなたの心と体は徹底的に浄化されます。