目次:
- 片頭痛とは何ですか?
- ヨガは片頭痛の治療にどのように役立ちますか?
- 片頭痛の救済のためのヨガのトップ8アーサナ
- 1.パドマサナ
- 2.ウッタナサナ
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4.マルジャリアサナ
- 5. Paschimottanasana
- 6.セツバンダサナ
- 7.バラサナ
- 8.シャバサナ
- 注意の言葉
片頭痛に苦しむ人だけが、この恐ろしい状態がもたらす混乱とトラウマを本当に理解しています。耐え難いほどの痛み、光への嫌悪感、音への過敏性–片頭痛が攻撃することを決心したときに愛する人が苦しむのを見るのは悲痛です。残念ながら、私たちのライフスタイルと状況により、片頭痛がますます一般的になっています。しかし、常に希望があります。しかし、それに到達する前に、主要な質問に答えましょう。
片頭痛とは何ですか?
片頭痛は、高強度から中強度までの範囲の頭痛の繰り返しの発作をもたらす神経障害です。痛みは通常、頭の片側または半分にあります。通常の攻撃は、2時間、2日、場合によっては1週間続く可能性があります。片頭痛に苦しんでいるとき、光とノイズは大きな嫌悪感です。その他の症状には、通常、吐き気、嘔吐、身体活動中の痛みの悪化などがあります。
NHSは、片頭痛はより一般的な神経学的状態の1つであり、てんかん、喘息、糖尿病を合わせたものの上位にランク付けされていると述べています。もちろん、処方された薬を服用することもできますが、それらには多くの副作用があり、そのうちの1つは眠気です。彼らが言うように、自然に行くことは常により良いです、そしてそれはヨガが救助に来るところです。
ヨガは片頭痛の治療にどのように役立ちますか?
ヨガは古代の慣習であり、その実践者はそれを単なる運動以上のものであると考えています。呼吸法とアーサナを組み合わせることで、ホリスティックな生活を促進します。それは副作用がなく、姿勢、エネルギーの流れ、そして全体的な健康を修正しながら病気と戦うのを助けるだけです。毎日ヨガを練習し、片頭痛のような問題を寄せ付けないために必要なのは、ほんの数分の時間です。
片頭痛の救済のためのヨガのトップ8アーサナ
- パドマサナ
- ウッタナサナ
- Adho Mukha Svanasana
- マルジャリアサナ
- Paschimottanasana
- セツバンダサナ
- バラサナ
- シャバサナ
1.パドマサナ
画像:Shutterstock
パドマサナまたはロータスポーズは、心をリラックスさせ、頭をすっきりさせ、それによって頭痛を軽減する瞑想的な姿勢です。しかし、それがいかにシンプルに見えるかにだまされてはいけません。この座っているポーズをマスターするのはかなりの作業になる可能性があります。挑戦する準備はできましたか?
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:パドマサナの完全ガイド
TOCに戻る
2.ウッタナサナ
画像:Shutterstock
UttanasanaまたはPadaHastasanaは、一般に呼ばれているように、立っているアサナであり、さらには前屈です。神経系を刺激し、血行を促進し、心を落ち着かせながら、体の芯に働きかけます。これは片頭痛の緩和にも役立ちます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Uttanasanaの完全ガイド
TOCに戻る
3. Adho Mukha Svanasana
画像:Shutterstock
Adho Mukha Svanasanaは、ストレッチ犬に似たポーズです。そして男の子!動物は私たちにいくつかの重要な人生の目標を与えます。あなたがそれを試すまで、あなたはこのストレッチがどれほど満足であるかを信じないでしょう。脳内の血行を促進し、痛みを癒し、片頭痛の頻度を減らします。定期的な練習も完全に障害を治すことができます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Adho MukhaSvanasanaの完全ガイド
TOCに戻る
4.マルジャリアサナ
画像:Shutterstock
Cat StretchまたはMarjariasanaは通常、CowStretchまたはBitilasanaと組み合わせて行われます。これら両方のアーサナの組み合わせは、システム全体にとって非常に有益です。このアサナは素晴らしい心と筋肉の弛緩剤です。また、呼吸を改善し、ストレスを解消することができます。これらの要因はすべて、片頭痛の痛みや症状を取り除くのに役立ちます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Marjariasanaの完全ガイド
TOCに戻る
5. Paschimottanasana
画像:Shutterstock
座った前屈のPaschimottanasanaは、片頭痛の痛みのためのヨガのもう1つの素晴らしいアーサナです。一度習得すれば簡単で、練習を始めると必ずヨガの武器に欠かせないものになります。このアサナは、片頭痛の2つの主要なトリガーである脳を落ち着かせ、ストレスを和らげます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Paschimottanasanaの完全ガイド
TOCに戻る
6.セツバンダサナ
画像:Shutterstock
ブリッジポーズとも呼ばれるこのアサナも似ています。このアサナは血圧をコントロールし、心を落ち着かせリラックスさせます。不安を和らげるのにも役立ちます。それはあなたの脳に血の噴出を送り、それは痛みと障害の症状を和らげるのを助けます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:SetuBandhasanaの完全ガイド
TOCに戻る
7.バラサナ
画像:Shutterstock
このアーサナはチャイルドポーズと呼ばれ、ストレス解消にもなる素晴らしい休息ポーズでもあります。足首、腰、太ももをストレッチするのに役立ちます。体を伸ばすと、神経系が落ち着きます。ストレスや倦怠感が軽減され、片頭痛がなくなります。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:バラサナの完全ガイド
TOCに戻る
8.シャバサナ
画像:Shutterstock
ShavasanaまたはCorpsePoseは、素晴らしいヨガセッションの究極のクライマックスです。それは身体に深い休息の状態をもたらします。身体はほとんど瞑想状態に移行するため、徹底的に若返ります。この若返りは、片頭痛の追放にも役立ちます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Shavasanaの完全ガイド
TOCに戻る
片頭痛のヨガでこれらの基本的でシンプルなアーサナの練習を始めましょう。定期的な練習も問題を永久に解決するのに役立ちます。必要なのは、マットを広げて、この非常に満足のいく練習に休むことです。
注意の言葉
ヨガは効果的であり、今日のほとんどの医師は、この形式のトレーニングを受けるようにアドバイスしています。しかし、片頭痛に関しては、医師に相談し、医師の助言なしに薬を止めないようにするのが最善です。この方法は投薬を助けますが、代替手段ではありません。