目次:
- Loquatフルーツの利点は何ですか?
- 1.心臓の健康を促進します
- 2.癌のリスクを減らす可能性があります
- 3.糖尿病の治療に役立ちます
- 4.抗炎症特性を提供する可能性があります
- 5.血中コレステロール値を下げる可能性があります
- 6.記憶障害と神経学的ストレスを軽減する可能性があります
- 7.消化を助ける
- Loquat Nutrition Facts
- How To Eat Loquat
- What Are The Side Effects Of Loquat?
- Conclusion
- Expert’s Answers For Readers’ Questions
- 28 sources
Loquat( Eriobotrya japonica )は、重要な栄養素、抗酸化物質、フラボノイドが詰まったエキゾチックな甘い果物です。スモモとも呼ばれ、中国原産です。
Loquatは、皮が黄色の丸いまたは洋ナシの形をした果物です。アプリコットやさくらんぼに似た味がします。主に生で消費され、ジャム、ゼリー、ジュースの製造にも使用されます。
ビワの葉、種子、果実には多くの薬効成分が詰まっています。Loquatsは、心臓の健康を促進し、癌のリスクを減らし、糖尿病を予防するのに役立ちます。
この記事では、ビワの驚くべき健康上の利点、栄養成分、レシピ、および潜在的な副作用をリストしました。読む。
Loquatフルーツの利点は何ですか?
1.心臓の健康を促進します
Loquatはカリウムが豊富です。ミネラルは血管拡張剤として作用し、血管への負担を軽減します(1)。カリウムはまた、血圧を下げ、心臓を保護する可能性があります(2)。果物に含まれるマグネシウムは、血圧を調節し、心機能を高めるためにも不可欠です(3)。
ロカンに含まれるフェノール化合物は、細胞の損傷を防ぎ、炎症を軽減し、心臓の健康を改善する可能性があります(4)、(5)。それらは、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つ可能性のある抗酸化特性を示します。
研究によると、抗酸化作用のある食品は心臓病のリスクを減らす可能性があることもわかっています(6)、(7)。食品中のカロテノイド濃度はまた、いくつかの心臓の問題のリスクを減らします(8)。
2.癌のリスクを減らす可能性があります
動物実験によると、ビワの葉と種子の抽出物は抗ガン特性を持っています(9)、(10)。ロクアットのメタノール抽出物は、ヒト乳がん細胞の拡散を防ぐのに役立つことがわかりました(11)。
岡山大学が実施した研究では、ポリフェノールがヒト口腔腫瘍細胞株に対して細胞毒性活性を示すことがわかりました(12)。Loquatsには、ガンの成長を抑制する可能性のあるクロロゲン酸が含まれています(9)、(13)。酸はヒトの結腸癌細胞の拡散を防ぎ、それらの死につながります(14)。
Loquatsにはベータカロチンが含まれています。鄭州大学が実施した研究では、ベータカロチンが抗腫瘍効果を持っている可能性があることがわかりました(15)。
3.糖尿病の治療に役立ちます
研究によると、ビワの葉と種子の抽出物には抗糖尿病作用がある可能性があります。それらは1型および2型糖尿病の管理と予防に役立つ可能性があります(9)。中台科技大学がマウスについて行った研究では、loquatは血糖値を下げる可能性があります(16)。
長崎県立大学シーボルト校がラットとマウスを対象に実施した別の研究では、ロクアットの種子が血糖降下作用を示すことがわかりました(17)。
4.抗炎症特性を提供する可能性があります
Loquatsは抗炎症作用を持っています。心血管疾患や神経変性疾患などの疾患は炎症に関連しています(18)、(19)。ロクアットジュースは炎症の予防効果があることがわかりました(20)。
マウスの研究では、ロクアットの果実抽出物が高果糖食によって引き起こされる炎症を軽減することがわかりました(21)。炎症に対するビワの影響を理解するには、より長期的な研究が必要です。
5.血中コレステロール値を下げる可能性があります
Loquatには、コレステロール値を下げる可能性のある繊維の一種であるペクチンが含まれています。マーストリヒト大学が実施した研究では、ペクチンがヒトの総コレステロール濃度を低下させることがわかりました(22)。ただし、この点に関しては限られた研究しか利用できません。
6.記憶障害と神経学的ストレスを軽減する可能性があります
Loquat抽出物は、記憶障害を軽減し、神経学的ストレスを防ぐのに役立ちます。ロカンのカロテノイド抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスに対抗します。延世大学医学部が実施した研究では、ロクアットには神経保護効果があることがわかりました。果物は記憶障害と酸化ストレスに対して作用するかもしれません(23)。
7.消化を助ける
ビワの葉は、消化器系を落ち着かせるためによく使用されます(24)。ロクアットのペクチンは消化補助剤として作用することができます。滋賀医科大学がラットを対象に行った研究では、ペクチンが腸粘膜の量を増加させる可能性があることがわかりました(25)、(26)。食物繊維は、蠕動運動(波のような収縮)を刺激し、排便の規則性を促進することができます。
次のセクションでは、ビワの栄養プロファイルについて詳しく説明しました。
Loquat Nutrition Facts
Loquat is an excellent source of vitamins, minerals, and carbohydrates. It also contains monounsaturated fats like omega-3 and omega-6 fatty acids. The fruit is also low in cholesterol and calories as it hardly contains any lipids. According to the United States Department of Agriculture, one cup (149 grams) of loquats contains (27):
- Energy: 70 kcal
- Protein: 0.641 g
- Carbohydrate: 18 g
- Fiber: 2.53 g
- Calcium: 23.8 mg
- Folate: 20.9 mg
Additionally, loquats contain small amounts of vitamin B1, vitamin C, vitamin A, riboflavin, copper, iron, calcium, and phosphorus.
These promising benefits and nutrition facts of loquat may have left you wondering how to have it. Check out the next section to know more.
How To Eat Loquat
You can consume the fruit in different ways. We have included a couple of simple recipes.
Loquat Tea
Ingredients
- 2 to4-inch loquat leaves
- 2cups of water
Procedure
- Mince the leaves and combine them with the water.
- Bring the mixture to a boil. Reduce the heat and simmer for 15 minutes.
- Remove from the heat, cover, and let the tea steep for 10 minutes.
- Strain and serve hot; or allow to cool and serve iced.
- You can also enjoy as a hot toddy by adding bourbon and a thinly sliced round of lemon.
Loquat Juice
- 10 loquats
- 1 glass of water
- 2 tablespoons of sugar
- 1 tablespoon of lemon juice
- A pinch of salt
- 1/4 teaspoon black salt (optional)
Procedure
- Peel the skin of loquats and discard the seeds. Add all the ingredients in a blender.
- Blend for a few minutes.
- Add ice and blend for a few more seconds.
- Serve immediately.
Though loquat is generally safe for consumption, it does have a few side effects that you need to keep in mind. Check them out in the following section.
What Are The Side Effects Of Loquat?
Excess consumption of loquat may cause toxic myopathy. Limited information is available to conclude if the fruit may have any other side effects.
Toxic Myopathy
In a study, a patient with hypertriglyceridemia (high levels of triglycerides) who had ingested 2 litres of loquat leaf tea in two weeks saw a remarkable decrease in triglyceride levels. However, he also experienced inflammatory myopathy (a muscle disease leading to muscle weakness) (28).
No other documented adverse effects have been identified yet.
Conclusion
Loquats are low-calorie and highly nutritious fruits with many health benefits. They contain several plant compounds, vitamins, and minerals. Loquats may help promote heart health, have anti-cancer properties, and may also prevent diabetes.
However, excess intake of loquat may cause toxic myopathy (a disease of the muscles). Take precautions. If you have any related ailments, talk to your doctor before consuming the fruit.
Expert’s Answers For Readers’ Questions
Are loquat leaves poisonous?
The young leaves of the loquat could be slightly poisonous. They contain cyanogenic glycosides that release cyanide into the system upon digestion.
Can you be allergic to loquat fruit?
Loquat fruit may cause allergies in some people. However, there is no scientific evidence to prove this point.
Are loquat seeds edible?
No, the seeds and young leaves of the loquat are not edible. They could be slightly poisonous due to the presence of glycosides. They are unsuitable for human consumption.
How do you know when a loquat is ripe?
A ripe loquat has a yellow-orange color at the top of its stem with no green. The loquat fruit needs to ripen on the tree itself.
What do loquats taste like?
The fruit tastes sweet when ripe and the flavour is a blend of citrus, plum, and apricot.
Should loquats be refrigerated?
If you want to store them longer then they should be refrigerated.
Are loquats related to mangoes?
No, loquats are not related to mangoes.
Can you eat loquat skin?
Yes, you can eat the loquat fruit skins.
What is the difference between kumquats and loquats?
While loquats belong to the family as apples, pears, and peaches, kumquats belong to the orange family.
28 sources
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- Haddy FJ、Vanhoutte PM、FeletouM。血流と血圧の調節におけるカリウムの役割。J Physiol Regul Integr CompPhysiolです。2006; 290(3):R546–R552。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467502-role-of-potassium-in-regulating-blood-flow-and-blood-pressure/
- ウィーバーCM。カリウムと健康。AdvNutr。2013; 4(3):368S–77S。2013年5月1日公開
。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674806-potassium-and-health/
- DiNicolantonio, James J et al. “Magnesium for the prevention and treatment of cardiovascular disease.” Open heartvol. 5,2 e000775. 1 Jul. 2018.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/
- Lutz, Mariane et al. “Roles of Phenolic Compounds in the Reduction of Risk Factors of Cardiovascular Diseases.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,2 366. 21 Jan. 2019.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359321/
- Lopez-Candales, Angel et al. “Linking Chronic Inflammation with Cardiovascular Disease: From Normal Aging to the Metabolic Syndrome.” Journal of nature and science vol. 3,4 (2017): e341.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488800/
- Ye Z, Song H. Antioxidant vitamins intake and the risk of coronary heart disease: meta-analysis of cohort studies. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008;15(1):26–34.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18277182-antioxidant-vitamins-intake-and-the-risk-of-coronary-heart-disease-meta-analysis-of-cohort-studies/
- Aune D, Keum N, Giovannucci E, et al. Dietary intake and blood concentrations of antioxidants and the risk of cardiovascular disease, total cancer, and all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr. 2018;108(5):1069–1091.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475962-dietary-intake-and-blood-concentrations-of-antioxidants-and-the-risk-of-cardiovascular-disease-total-cancer-and-all-cause-mortality-a-systematic-review-and-dose-response-meta-analysis-of-prospective-studies/
- Riccioni G. Carotenoids and cardiovascular disease. Curr Atheroscler Rep. 2009;11(6):434–439.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19852884-carotenoids-and-cardiovascular-disease/
- Liu, Yilong et al. “Biological Activities of Extracts from Loquat (Eriobotrya japonica Lindl.): A Review.” International journal of molecular sciences vol. 17,12 1983. 6 Dec. 2016.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187783/
- You, Mi-Kyoung et al. “Loquat (Eriobotrya japonica) leaf extract inhibits the growth of MDA-MB-231 tumors in nude mouse xenografts and invasion of MDA-MB-231 cells.” Nutrition research and practice vol. 10,2 (2016): 139-47.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819123/
- Kim, Min-Sook et al. “Loquat (Eriobotrya japonica) extracts suppress the adhesion, migration and invasion of human breast cancer cell line.” Nutrition research and practice vol. 3,4 (2009): 259-64.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809231/
- Ito H, Kobayashi E, Takamatsu Y, et al. Polyphenols from Eriobotrya japonica and their cytotoxicity against human oral tumor cell lines. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2000;48(5):687–693.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10823708-polyphenols-from-eriobotrya-japonica-and-their-cytotoxicity-against-human-oral-tumor-cell-lines/
- Lukitasari, Mifetika et al. “Chlorogenic Acid: The Conceivable Chemosensitizer Leading to Cancer Growth Suppression.” Journal of evidence-based integrative medicine vol. 23 (2018): 2515690X18789628.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073821/
- Sadeghi Ekbatan, Shima et al. “Chlorogenic Acid and Its Microbial Metabolites Exert Anti-Proliferative Effects, S-Phase Cell-Cycle Arrest and Apoptosis in Human Colon Cancer Caco-2 Cells.” International journal of molecular sciences vol. 19,3 723. 3 Mar. 2018.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877584/
- Zhang Y, Zhu X, Huang T, et al. β-Carotene synergistically enhances the anti-tumor effect of 5-fluorouracil on esophageal squamous cell carcinoma in vivo and in vitro. Toxicol Lett. 2016;261:49–58.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586268–carotene-synergistically-enhances-the-anti-tumor-effect-of-5-fluorouracil-on-esophageal-squamous-cell-carcinoma-in-vivo-and-in-vitro/
- Shih CC, Lin CH, Wu JB. Eriobotrya japonica improves hyperlipidemia and reverses insulin resistance in high-fat-fed mice. Phytother Res. 2010;24(12):1769–1780.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564460-eriobotrya-japonica-improves-hyperlipidemia-and-reverses-insulin-resistance-in-high-fat-fed-mice/
- Tanaka K, Nishizono S, Makino N, Tamaru S, Terai O, Ikeda I. Hypoglycemic activity of Eriobotrya japonica seeds in type 2 diabetic rats and mice. Biosci Biotechnol Biochem. 2008;72(3):686–693.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323632-hypoglycemic-activity-of-eriobotrya-japonica-seeds-in-type-2-diabetic-rats-and-mice/
- Paquissi, Feliciano Chanana. “The role of inflammation in cardiovascular diseases: the predictive value of neutrophil-lymphocyte ratio as a marker in peripheral arterial disease.” Therapeutics and clinical risk management vol. 12 851-60. 27 May. 2016.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892833/
- Kinney, Jefferson W et al. “Inflammation as a central mechanism in Alzheimer’s disease.” Alzheimer’s & dementia (New York, N. Y.) vol. 4 575-590. 6 Sep. 2018.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214864/
- Lin, Jin-Yuarn, and Ching-Yin Tang. “Strawberry, loquat, mulberry, and bitter melon juices exhibit prophylactic effects on LPS-induced inflammation using murine peritoneal macrophages.”Food Chemistry 107.4 (2008): 1587-1596.
www.researchgate.net/publication/223889801_Strawberry_loquat_mulberry_and_bitter_melon_juices_exhibit_prophylactic_effects_on_LPS-induced_inflammation_using_murine_peritoneal_macrophages
- Li W, Yang H, Zhao Q, Wang X, Zhang J, Zhao X. Polyphenol-Rich Loquat Fruit Extract Prevents Fructose-Induced Nonalcoholic Fatty Liver Disease by Modulating Glycometabolism, Lipometabolism, Oxidative Stress, Inflammation, Intestinal Barrier, and Gut Microbiota in Mice. J Agric Food Chem. 2019;67(27):7726–7737.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203627-polyphenol-rich-loquat-fruit-extract-prevents-fructose-induced-nonalcoholic-fatty-liver-disease-by-modulating-glycometabolism-lipometabolism-oxidative-stress-inflammation-intestinal-barrier-and-gut-microbiota-in-mice/
- Brouns F, Theuwissen E, Adam A, Bell M, Berger A, Mensink RP. Cholesterol-lowering properties of different pectin types in mildly hyper-cholesterolemic men and women. Eur J Clin Nutr. 2012;66(5):591–599.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22190137-cholesterol-lowering-properties-of-different-pectin-types-in-mildly-hyper-cholesterolemic-men-and-women/
- Kim MJ, Lee J, Seong AR, et al. Neuroprotective effects of Eriobotrya japonica against β-amyloid-induced oxidative stress and memory impairment. Food Chem Toxicol. 2011;49(4):780–784.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21168467-neuroprotective-effects-of-eriobotrya-japonica-against-amyloid-induced-oxidative-stress-and-memory-impairment/
- Tan, Hui et al. “The Potential of Triterpenoids from Loquat Leaves (Eriobotrya japonica) for Prevention and Treatment of Skin Disorder.” International journal of molecular sciences vol. 18,5 1030. 11 May. 2017.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454942/
- Chun W, Bamba T, Hosoda S. Effect of pectin, a soluble dietary fiber, on functional and morphological parameters of the small intestine in rats. Digestion. 1989;42(1):22–29.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2545493-effect-of-pectin-a-soluble-dietary-fiber-on-functional-and-morphological-parameters-of-the-small-intestine-in-rats/
- Femenia, Antoni, et al. “Characterisation of the cell walls of loquat (Eriobotrya japonica L.) fruit tissues.”Carbohydrate Polymers 35.3-4 (1998): 169-177.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0144861797002403
- “FoodData Central Search Results.” FoodData Central, fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients
- Toxic myopathy induced by the ingestion of loquat leaf extract, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/8353763_Toxic_myopathy_induced_by_the_ingestion_of_loquat_leaf_extract