目次:
- ババラムデブヨガはどのように体の痛みを治しますか?
- 痛みを治すババラムデブヨガアーサナ
- 1. Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
- アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Uttanasana
- 2. Viparita Karani(壁のポーズに対する脚)
- アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Viparita Karani
- 3. Matsyasana(魚のポーズ)
- アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Matsyasana
- 4.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
- アーサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Bhujangasana
- 5. Baddha Konasana(バタフライポーズ)
- アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Baddha Konasana
- 6.ダヌラサナ(弓のポーズ)
- アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Dhanurasana
- 7.ビラサナ(ヒーローポーズ)
- アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Virasana
- それでは、ヨガとその体の痛みを治す能力について尋ねられるいくつかの一般的な質問に答えましょう。
- 読者の質問に対する専門家の回答
デスクの仕事はありますか?そして、それがさまざまな種類の体の痛みの引き金になります。しかし、心配しないでください。Ramdev Baba Yogaには、最も恐ろしい腰痛やその他の付随する痛みに対する解決策があります。それはあなたが減速し、鈍くて非アクティブになることからあなたを守ります。代わりに、痛みがなく柔軟になります。あなたの体の痛みを治すのを助けるために、私たちはあなたのために仕事をする7つの効果的なババラムデブヨガポーズをまとめました。以下でそれらをチェックしてください。
その前に、RamdevBabaYogaが体の痛みを治すのにどのように役立つかを学びましょう。
ババラムデブヨガはどのように体の痛みを治しますか?
ババ・ラムデフがスタイリングしたヨガは、日常の問題と闘うのに役立ち、体の痛みがリストのトップになります。ヨガは、痛みが脳に与える影響と比較して、脳に反対の効果をもたらすことが証明されています。また、問題のある領域の周りの筋肉を強化し、そこに蓄積される緊張を軽減して、柔軟性を高め、可動性を高めます。デューク大学医療センターの研究者は、20年間研究と研究を重ねた結果、慢性的な痛みの治療にヨガが効果的であることを発見しました。研究に関与した患者は、痛み、筋肉のこわばり、および全体的な不快感の有意な減少に気づきました。
体の痛みは、身体に物理的に影響を与えるとともに、心にも負担をかけます。痛みは脳を誘発し、うつ病、不安神経症、および認知能力の低下につながります。ヨガは理想的な心と体の体験として機能し、呼吸とポーズを通して癒します。
それでは、体のさまざまな部分の痛みと戦うのに役立ついくつかのババラムデブヨガポーズを見てみましょう。
痛みを治すババラムデブヨガアーサナ
- Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
- Viparita Karani(壁のポーズに対する脚)
- Matsyasana(魚のポーズ)
- ブジャンガサナ(コブラポーズ)
- Baddha Konasana(バタフライポーズ)
- ダヌラサナ(弓のポーズ)
- ヴィラーサナ(ヒーローポーズ)
1. Uttanasana(スタンディングフォワードベンド)
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ウッタナサナは頭痛を和らげるのに理想的なヨガのポーズです。また、脳を落ち着かせ、ストレスや軽度のうつ病を軽減します。それは信じられないほどの前屈ストレッチです。このポーズでは、頭が前傾し、血液が頭に流れ込み、脳を若返らせ、新鮮な酸素を供給します。最良の結果を得るには、朝、空腹時にウッタナサナを練習してください。ポーズは中級レベルのハタヨガアーサナです。15〜30秒間保持します。
アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Uttanasana
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2. Viparita Karani(壁のポーズに対する脚)
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Viparita Karaniは首の痛みに働きかけ、それを消し去ります。現代のヨギは、アーサナをすべての病気の解決策と見なしています。体のあらゆる部分への血流を可能にする修復ポーズであるため、問題が発生した場合の頼りになるアサナになります。朝または夕方にViparitaKaraniを練習しますが、その間はお腹が空であることを確認してください。ポーズは初心者レベルのハタヨガアーサナです。5〜15分間保持します。
アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Viparita Karani
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3. Matsyasana(魚のポーズ)
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マツヤまたは魚のポーズは、ヴィシュヌ卿が魚の形を取り、ヒンドゥー教の神話によると、マツヤまたは魚の形で大洪水から賢人を救ったように、肩の痛みからあなたを救います。魚のポーズは不安を軽減し、肩を伸ばし、姿勢を改善します。朝、空腹ときれいな腸でマツヤサナを練習します。ポーズは初心者レベルのハタヨガアーサナです。30〜60秒間保持します。
アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Matsyasana
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4.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
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BhujangasanaまたはCobraPoseは、すべての痛みの王である腰痛を治療します。ポーズは後屈で、想定すると蛇のフードが上がっているように見えます。それはあなたの背骨をより強くそして柔軟にします。ポーズは優れたストレス解消剤であり、背中の上部と中央の柔軟性も向上させます。朝、空腹時にコブラポーズを練習し、腸をきれいにします。これは初心者レベルのアシュタンガヨガアサナです。15〜30秒間保持します。
アーサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Bhujangasana
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5. Baddha Konasana(バタフライポーズ)
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Baddha Konasanaは股関節の痛みを抑え、股関節周辺の柔軟性を高めます。また、全身の血行を良くし、倦怠感を軽減します。ポーズは、作業中のコブラーと羽ばたく蝶に似ているため、コブラーポーズとバタフライポーズという名前が付けられています。朝、空腹ときれいな腸でバダコナサナを練習します。ポーズは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。羽ばたき、1〜5分間保持します。
アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Baddha Konasana
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6.ダヌラサナ(弓のポーズ)
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DhanurasanaまたはBowPoseは、月経痛の毎月の発作に対処し、体にいくらかの安堵を与えます。ダヌラサナは弦の弓のように見えるので、そのすっきりとした弓のポーズを獲得します。生殖器官を刺激し、便秘を和らげるのは後屈です。最後の食事から少なくとも4〜6時間のギャップがある空腹時に、朝または夕方にボウポーズを練習します。ダヌラサナは初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。15〜30秒間保持します。
アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Dhanurasana
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7.ビラサナ(ヒーローポーズ)
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VirasanaまたはHeroPoseは膝の痛みの救世主であり、ひざの痛みのトラウマからあなたを解放します。ポーズの名前が示すように、それはあなたの膝を伸ばし、あなたの足の血液循環を改善し、そして膝の痛みと戦います。ポーズは消化を改善し、高血圧を下げるのに役立ち、それが原因をさらに助けます。最良の結果を得るには、必ずしも空腹時にではなく、朝に練習してください。ヒーローポーズは、初心者レベルのハタヨガのアーサナです。ポーズを30〜60秒間保持します。
アサナとその方法の詳細については、ここをクリックしてください:Virasana
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それでは、ヨガとその体の痛みを治す能力について尋ねられるいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
体の痛みを和らげるために、どのくらいの頻度でヨガを練習する必要がありますか?
医師と認定ヨガ講師に相談して問題のある領域を認識し、痛みを和らげるためにヨガを練習できる頻度についての指示に従ってください。
なぜ痛みが発生するのですか?
体の痛みは何かが正しくないという合図です。あなたがそう思っていることはより深く、原因はあなたのライフスタイル、人間関係、そして仕事を反映して、単なる肉体的なものではありません。
鎮痛剤を服用し、痛みがあなたを悩ませることを一時的に止める代わりに、問題が根本から取り組まれる長期的な道を進んでください。ババ・ラムデフのヨガは、体の痛みからあなたを守り、頻繁に起こることからあなたを守るそのような方法の1つです。上記のヨガのポーズを試して、それらが提供する全体的な効果を体験してください。ハッピーエクササイズ!