目次:
- 股関節痛の概要
- ヨガはどのように股関節痛を治すのを助けることができますか?
- 股関節の痛みを和らげるためのヨガの7つのアーサナ
- 1.アナンダバラサナ
- 2.アンジャネヤサナ
- 3. Ardha Matsyendrasana
職場での姿勢の悪さ、運動なし、座りがちな生活、不健康な食べ物–股関節痛の原因はたくさんあります。股関節の痛みは特に不快な場合があります。座ったり立ったり、寝たりすることはできません。そのような状況では、あなたはあなたを慰めるために何でも喜んで受け入れるでしょう。ヨガは痛みを和らげるだけでなく、おそらくそれを防ぐでしょう。
股関節痛の概要
股関節は、私たちが最もよく使用する関節の1つです。かなりの摩耗や繰り返しの動きに耐えると言われています。それは、実際には、体の中で最大の関節でもある球関節です。それは非常によくはまり、流体の動きを可能にします。
股関節は耐久性がありますが、破壊することはできません。そして、使用と年齢とともに、それは損傷を受ける可能性があります。股関節部の筋肉や腱は使いすぎになる可能性があります。股関節の骨でさえも壊れて、坐骨神経痛または骨折、あるいはその両方を引き起こす可能性があります。
股関節の痛みは、太もも、鼠径部、股関節の内側または外側、臀部に痛みを引き起こす可能性があります。時には、背中や鼠径部からの痛みが腰に広がることがあります。
特に関節炎が原因である場合、活動は痛みを悪化させる可能性があります。痛みは可動域を狭め、足を引きずることさえあります。
ヨガはどのように股関節痛を治すのを助けることができますか?
定期的なヨガの練習は、股関節や腰の筋肉のこわばりを防ぎます。また、その領域の血液の循環を強化します。これらのアーサナは複数のエリアを対象としています。したがって、彼らは腰だけでなく、痛みを放射する可能性のある他の領域もリラックスさせます。
股関節の痛みを和らげるためのヨガの7つのアーサナ
- アナンダバラサナ
- アンジャネヤサナ
- Ardha Matsyendrasana
- バダコナサナ
- ゴムカサナ
- マラサナ
- ラジャカポタサナ
1.アナンダバラサナ
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アナンダバラサナまたはハッピーベイビーポーズは、ゆりかごで遊んでいるハッピーベイビーをほぼ模倣して、ルーツに戻るアサナです。このアサナは背中をマッサージするので、手と足をしっかりと伸ばします。腰が開き、腕や脚全体に新鮮な血液が供給されます。股関節はマッサージでリラックスしているので、痛みが和らぎます。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:アナンダバラサナ
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2.アンジャネヤサナ
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Anjaneyasanaは、特に股関節と筋肉に作用する低ランジです。エリアは引き伸ばされ、引き締まっています。血行が良くなり、筋肉がリラックスします。あなたの股関節の痛みはすぐに消えます。ゆっくりと始めて、あなたの体に耳を傾け、あなたの体が許す限り押してください。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Anjaneyasana
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3. Ardha Matsyendrasana
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ひねりは常に優れたデトックスと見なされます。このアサナは、内臓をマッサージし、毒素を取り除き、システム内の血流を促進します。腰も伸びます。したがって、股関節の筋肉の緊張が解放されます。それは