目次:
- めまいとは何ですか?
- ヨガはめまいの治療にどのように役立ちますか?
- めまいの攻撃を克服するのに役立つ7つのアサナ
- 1.バラサナ
- 2. Paschimottanasana
- 3. Viparita Karani
- 4. Supta Baddha Konasana
- 5.ハラサナ
- 6. Salamba Sirsasana
- 7.シャバサナ
- めまいのためにヨガを練習するときに覚えておくべきこと
めまいがするのは楽しいかもしれませんが、そうでなければ世界で最悪の気持ちです。妊娠中または酔っている場合は対処できるかもしれませんが、めまいがある場合はヨガで救われます!
めまいとは何ですか?
めまいは、脳の平衡感覚と平衡感覚の障害に関連する障害であり、これがめまいを引き起こします。これは通常、内耳である運動の方向に関与する領域に影響を与えます。原因は、耳への血流の不足や低下、カルシウムや体液の蓄積、さらにはウイルスの攻撃など、何でもかまいません。まあ、風邪やインフルエンザを引き起こす単純なウイルスでさえ、内耳を攻撃し、脳への神経コネクタに影響を与え、重度のめまいを引き起こす可能性があります。頭蓋骨の損傷は、難聴、吐き気、めまいの原因にもなります。腫瘍、梅毒、または多発性硬化症も平衡感覚に影響を与える可能性があります。
ヨガはめまいの治療にどのように役立ちますか?
いくつかのヨガのポーズは神経系に働きかけ、それを強化します。これらのポーズはバランスセンターと内耳にも作用し、集中力と集中力を高めるのに役立ちます。ヨガは交感神経系と副交感神経系に作用し、頭と体の残りの部分の循環を高めます。
ただし、めまい発作中は、病気の重症度がピークに達するまで休憩し、症状が治まるのを待ってから練習を開始することをお勧めします。めまいがBPPV(良性発作性頭位めまい)の場合は、非常にゆっくりと姿勢を取り、特に首と頭の動きがぎくしゃくしないようにするのが賢明です。
めまいの攻撃を克服するのに役立つ7つのアサナ
- バラサナ
- Paschimottanasana
- ヴィパリタカラニ
- Supta Baddha Konasana
- ハラサナ
- Salamba Sirsasana
- シャバサナ
1.バラサナ
画像:iStock
別名–子供のポーズ
利点–このアサナはリラックスできるポーズです。心を落ち着かせ、神経系の圧力を和らげることを目的としています。めまい発作の発症時に、このような回復的なポーズはあなたが自分自身をつかむのに役立ちます。このアサナは、定期的な練習で神経系を強化するのに役立ちます。
それを行う方法–あなたの四つんばいに来てください。次に、膝を広げながら足を合わせます。腹部を太ももに、お尻を足に置きます。額を地面に置きます。あなたの足と一緒に、あなたの周りにあなたの腕を持ってきてください。手のひらで足を押さえることができます。ポーズを数分間保持し、放します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Balasana
TOCに戻る
2. Paschimottanasana
画像:iStock
別名–着席前屈、激しい背側ストレッチ
利点–このアサナは素晴らしいストレス解消剤です。感情のバランスを取り、怒り、不安、イライラを和らげます。頭とバランスセンターの血流を増やし、めまいを助けます。あなたの神経系はこのアサナで強化されます。
それを行う方法–ダンダサナを想定します。次に、腕を頭の上に伸ばし、ゆっくりと前に曲げます。柔軟性に応じて、つま先に触れるか、足をつかむことができます。できるだけ頭を下げてください。ポーズを数秒間保持してから放します。腰に負担をかけたり、背中の上部を丸めたりしていないことを確認してください。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Paschimottanasana
TOCに戻る
3. Viparita Karani
画像:iStock
別名–壁の上の脚
利点–このアサナは、主にめまいのある人に役立ちます。この姿勢が健康な静脈血流に貢献し、より大きなリラクゼーションと痛みの受容体のスイッチを切ることを可能にするので、それは心を落ち着かせ、問題に関連する頭痛を和らげます。目を閉じることもあなたが取り戻すのに役立ちます
方法–壁を越えて座り、壁の支えを使って足を上げます。そっと横になり、腕を横に伸ばし、サボテンのように肘を折ります。手のひらを上に向けます。快適になったら、目を閉じて、長く深呼吸します。数分後にリリースします。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Viparita Karani
TOCに戻る
4. Supta Baddha Konasana
画像:iStock
別名–リクライニングバウンドアングルポーズ
利点–このアサナはバランスの中心で機能し、ほとんど瞬時にめまいを軽減します。頭を含む全身の血行を良くします。それはまたあなたの神経とあなたの心を落ち着かせる非常に慰めのポーズです。
やり方–仰向けになります。膝を曲げて足を合わせ、横に足を開きます。腕を頭上に上げます。リラックス。満足したらリリースします。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Supta Baddha Konasana
TOCに戻る
5.ハラサナ
画像:iStock
別名–プラウポーズ
利点–このアサナは首を強化します。それがそうであるように、それはバランスシステム、内耳、そして神経系に作用します。神経系へのストレスを解消し、心を落ち着かせます。めまいの副作用に簡単に取り組むのに役立ちます。
やり方–仰向けになります。手で腰を支え、足を持ち上げて地面から離れ、SalambaSarvangasanaに入ります。次に、足が地面に着くようにゆっくりと足を下げ、つま先が頭と一致するようにします。腕を脚の方向に伸ばします。快適になるまでポーズを保持します。出てくるには、足をそっと持ち上げて放します。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:ハラサナ
TOCに戻る
6. Salamba Sirsasana
画像:iStock
別名–サポートされているヘッドスタンド
利点–このアサナは重力に逆らって働き、神経終末に上(頭)のより豊富な栄養素を即座に供給し、最適な回復を助けるか、少なくとも症状の緩和を提供します。栄養豊富な血液は、毒素と戦い、治癒を助けるのに役立ちます。時間が経つにつれて、それはめまいを減らし、定期的な練習で、めまいを根絶します。このアサナはまたあなたの神経系を落ち着かせます。しかし、めまいの発作を考えると、壁のサポートで姿勢を試みる方が良いです。すでに混乱している場合は、症状が治まるまでこの姿勢を避けたほうがよいでしょう。
やり方–床にひざまずきます。腕を目の前の地面に置き、指を織り交ぜます。ひじは肩幅だけ離れている必要があります。次に、頭を床に置き、冠を握りしめた手のひらに合わせます。吸い込み、膝を地面から持ち上げ、ひじに向かって歩きます。息を吐き、足を床から持ち上げます。足を床に対して垂直に置きます。ポーズを数秒間保持し、ゆっくりと長時間に進みます。リリース。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Salamba Sirsasana
TOCに戻る
7.シャバサナ
画像:iStock
別名–死体のポーズ
利点–このアサナは完全に体をリラックスさせます。それはすべての緊張とストレスを取り除き、あなたが集中力を取り戻すのを助けます。めまいとほぼ瞬時に戦うのに役立つもう1つのポーズです。
方法–手のひらを横に置き、上を向いて、仰向けに横になります。快適になり、体がまっすぐになっていることを確認してください。目を閉じて、体のあらゆる部分に焦点を合わせます。深く、浄化する呼吸をしてください。瞑想状態に陥りますが、眠らないようにしてください。
このアーサナの詳細については、ここをクリックしてください:Shavasana
TOCに戻る
めまいのためにヨガを練習するときに覚えておくべきこと
めまいのためにヨガを練習している場合、これらはあなたが心に留めておかなければならないいくつかの事柄です:
- ヨガを始める前に、必ず医師に相談してください。あなたの開業医が承認したら、あなたの練習を手伝ってくれる認定ヨガインストラクターを探してください。
- インストラクターと問題について話し合い、基本的なヨガのポーズの変更を提案して、安全に練習できるようにします。
- 定期的にヨガを練習する場合は、運動中にバランスが崩れた場合に備えて、壁を近くに置いてサポートしてください。
- 前屈を練習する場合は、立ち上がるか、ゆっくりと座ってください。
- 首の置き方には常に注意してください。必要なポーズで腕を見上げることは避けてください。
- 頭を下げなければならない背中を曲げるポーズは、めまいを引き起こす可能性があります。
- どの時点でも息を止めないでください。
- 練習中にめまいがした場合は、すぐに立ち止まってバラサナに入ります。
- めまいがある場合は、前屈や下向きのポーズを避けるのが最善です。
- めまいがある場合は、ゆっくりとヨガを練習してください。これは、めまいを避けるのに役立ちます。
めまいの治療のためにこれらのヨガのポーズのいずれかを試したことがありますか?巻き取るのをやめて、気分が良くなり始めます。めまいは一緒に暮らすのが難しいかもしれませんが、ヨガはあなたが大騒ぎせずに試練に対処するのに役立ちます。それは必ず機能します!