目次:
- アレルギー性鼻炎とは何ですか?
- アレルギー性鼻炎のヨガ–それはどのように役立ちますか?
- アレルギー性鼻炎のためのヨガの練習
- 1. Pavanamuktasana(風を和らげるポーズ)
- 2. Sethu Bandhasana(ブリッジポーズ)
- 3. Vrikshasana(木のポーズ)
- 4. Virabhadrasana I(Warrior I Pose)
- 5.トリコナサナ(トライアングルポーズ)
- 6. Ardha Chandrasana(ハーフムーンポーズ)
- 7. Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
- 読者の質問に対する専門家の回答
アレルギー性鼻炎の症状を和らげるヨガのポーズがあると言ったら、私を信じてくれませんか?それは本当なので、あなたはしなければなりません!さて、あなたがそれらが何であるか疑問に思っているなら、あなたは正しい場所に来ました。
アレルギー性鼻炎の症状は罵倒されます。一貫したくしゃみやのどの引っかき傷は煩わしく、なだめることであなたの生活が楽になります。
そして、それが私が徹底的な調査を行い、アレルギー性鼻炎からあなたに救済を提供することができる7つの最高のヨガのポーズを発見した理由です。以下でそれらを見つけてください。
まずアレルギー性鼻炎について学びましょう。
アレルギー性鼻炎とは何ですか?
アレルギー性鼻炎は、都市空間でよく見られる問題であり、鼻気道に炎症と過敏症を引き起こします。この問題は、ほこりや花粉などのアレルゲンとの接触が原因で発生します。
あなたの体の免疫システムは、副作用として目のかゆみや鼻水を引き起こすアレルゲンと戦うためにヒスタミンを生成します。
アレルギー性鼻炎は、環境汚染物質、ストレス、呼吸器系や神経系を敏感にする悪い食事の結果としても発生し、アレルギー性鼻炎を引き起こします。
アレルギー性鼻炎は子供にも大人にも同様に影響を及ぼします。世界中で約10%〜30%の成人がこの病気に苦しんでいますが、40%の子供が罹患しています。
アレルゲンは、アレルギー性鼻炎の場合に花粉となる異物です。アレルゲンに反応するあなたの体の方法は、アレルギーまたはアレルギー性鼻炎と呼ばれています。
アレルギー性鼻炎は干し草熱としても知られており、その兆候には、鼻水、水っぽい目、腫れ、くしゃみ、咳、喉の痛み、くま、頭痛、皮膚の水疱、疲労感などがあります。
アレルゲンにさらされてから数分以内に、あなたの体はそれに反応し、睡眠パターン、作業能力、集中力に影響を与えます。
アレルギー性鼻炎には季節性および多年生のタイプがあります。季節性アレルギー性鼻炎は、主に花粉などの屋外アレルゲンが原因で春と秋のシーズンに発生しますが、通年性アレルギー性鼻炎は、ほこりやペットの毛などの屋内アレルゲンが原因で一年中いつでも発生します。
あなたの家族がアレルギー性鼻炎に苦しんでいる歴史がある場合、あなたはアレルギー性鼻炎に苦しむ可能性が高くなります。喘息はまた、アレルギー性鼻炎のリスクを高めます。
だから、それと戦うか、少なくともあなたの体への症状の影響を和らげるのが最善です。ヨガがどのように役立つかを確認しましょう。
アレルギー性鼻炎のヨガ–それはどのように役立ちますか?
ヨガはアレルギー性鼻炎の自然療法です。ヨガのポーズは、アレルギー症状の強度を低下させる可能性があります。
それはあなたの呼吸を改善し、あなたの内部機能を修正し、あなたの精神状態を改善しそしてあなたを健康で活発に保つ時代を超越した治療法です。
特にいくつかのヨガのポーズは、アレルギー性鼻炎をコントロールし、それからの救済を見つけるのに役立ちます。以下でそれらを見てください。
アレルギー性鼻炎のためのヨガの練習
- パバナムクタサナ
- セトゥーバンダサナ
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- トリコナサナ
- アルダチャンドラサナ
- サランバサルヴァンガーサナ
1. Pavanamuktasana(風を和らげるポーズ)
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ポーズについて-PavanamuktasanaまたはWind-RelieveingPoseは、消化ガスを和らげるのに効果的なアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝は空腹時に練習し、ポーズを10〜60秒間保持してください。
アレルギー性鼻炎の利点-Pavanamuktasanaは神経を刺激し、体内の血液循環を改善します。また、体から毒素を放出し、精神的な明晰さを改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-Pavanamuktasana 。
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2. Sethu Bandhasana(ブリッジポーズ)
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ポーズについて-SethuBandhasanaまたはBridgePoseは、橋の構造に似たアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、ポーズを30〜60秒間保持します。
アレルギー性鼻炎の利点-SethuBandhasanaは首と胸を伸ばします。ストレスや軽度のうつ病を軽減します。ポーズはあなたの肺を刺激し、倦怠感と頭痛を軽減します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -SethuBandhasana 。
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3. Vrikshasana(木のポーズ)
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ポーズについて-VrikshasanaまたはTreePoseは、木のスタンスに似ています。シンプルな立ちポーズです。ポーズはハタヨガのアーサナで、初心者レベルです。目を開けて空腹時に練習してください。各脚で1分間保持します。
アレルギー性鼻炎の利点-Vrikshasanaはあなたが人生のバランスを見つけるのを助けます。それは自信と自尊心を構築します。Vrikshasanaは頭からつま先まであなたの体に良いストレッチを与えます。それはあなたの神経系を落ち着かせ、あなたを集中させ続けます。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Vrikshasana 。
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4. Virabhadrasana I(Warrior I Pose)
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ポーズについて-VirabhadrasanaIまたはWarriorPose Iは、Virabhadraと呼ばれる伝説のヒーローにちなんで名付けられたアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。朝、空腹時に練習し、各脚で20秒間ポーズを保持します。
アレルギー性鼻炎の利点-Virabhadrasanaは首、肩、胸、肺を伸ばします。それはあなたの背中の筋肉を強化します。ポーズは全身に活力を与え、呼吸を改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -VirabhadrasanaI 。
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5.トリコナサナ(トライアングルポーズ)
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ポーズについて-TrikonasanaまたはTrianglePoseは、ポーズをとると三角形のように見えるアーサナです。初心者レベルのヴィンヤサヨガアーサナです。空腹時に目を開けて練習してください。ポーズを30秒間保持します。
アレルギー性鼻炎の利点-トリコナサナは胸を強化して開きます。それはあなたの精神的および肉体的状態を改善します。また、ポーズはストレスを管理するための素晴らしいツールになります。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください -Trikonasana 。
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6. Ardha Chandrasana(ハーフムーンポーズ)
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ポーズについて-ArdhaChandrasanaまたはHalfMoon Poseは、半月のように見え、月のエネルギーをチャネル化するアーサナです。初心者レベルのハタヨガアーサナです。朝、空腹時にポーズを練習し、15〜30秒間保持します。
アレルギー性鼻炎の利点-ArdhaChandrasanaは胸と肩を開きます。それはあなたの背骨を強化し、腰痛を軽減します。ポーズはまた、ストレスを和らげ、あなたの調整を改善します。
より多くのポーズとその手順について知るためには、here-クリックArdha Chandrasanaを。
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7. Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
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ポーズについて-SalambaSarvangasanaまたはショルダースタンドは、すべてのアーサナの女王と見なされます。上級レベルのショルダースタンドです。朝、空腹時にポーズを練習し、腸をきれいにして、30〜60秒間保持します。
アレルギー性鼻炎の利点-SalambaSarvangasanaはあなたの神経を落ち着かせます。それはあなたの不眠症と過敏症を減らします。ポーズはあなたの肺領域への血流を改善します。
ポーズとその手順の詳細については、ここをクリックしてください-SalambaSarvangasana 。
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それでは、ヨガとアレルギー性鼻炎に関するいくつかの一般的な質問に答えましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
アレルギー性鼻炎は生命を脅かしますか?
いいえ、適切なケアをしている限り、アレルギー性鼻炎は生命を脅かすものではありません。
アレルギー性鼻炎に襲われたときだけヨガを練習しますか?
いいえ、アレルギー性鼻炎のヨガポーズを毎日練習してください。そうすれば、発作があったときに体の準備が整います。また、発作後も症状を和らげるために練習してください。
都市空間の急速な増加に伴い、アレルギーは当たり前になりつつあります。空気中の小さな粒子が鼻腔を下って破裂し、炎症を引き起こす可能性があります。アレルギー性鼻炎は、あなたをトスに連れて行き、あなたを完全に無防備にする可能性があります。上記のヨガのアーサナと戦い、上司のようにアレルギーに対処します。考えたことはありますか