目次:
- 便秘とは何ですか?
- なぜ便秘が起こるのですか?
- ヨガはどのように便秘を和らげるのに役立ちますか?
- 便秘の救済のためのヨガのトップ7アーサナ
- 1. Pawanmuktasana
- 2. Baddha Konsana
- 3.ハラサナ
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5.マユラサナ
- 6.バラサナ
- 7. Supta Matsyendrasana
プレッシャーはあるが、大きな仕事をすることができないとき、女性らしくないように聞こえるリスクがありますが、それは不満です。さらに悪いのは、それに続くしつこい腹痛と軽度の頭痛です。便秘は、特にそれが日常的なものになる場合、非常に迷惑になる可能性があります。ほとんどの人は便秘を軽く取る傾向があります。病気だと思う人もいるかもしれませんが、実は症状に過ぎません。時間通りに治療されない場合、信じられないほど深刻な問題の症状。
便秘とは何ですか?
排便が不規則な場合、胃が膨満し、緊張します。これに対処しないと、骨盤の病気につながります。問題が時間内に発見されて処理されれば、心配する理由はありません。
便秘の認識は人によって異なります。単にタイムリーでないスツールであると考える人もいれば、硬いスツールの通路であるときにそう呼ぶ人もいます。まあ、どのような場合でも、収益は不健康なライフスタイルです。
なぜ便秘が起こるのですか?
便秘は、よりライフスタイルの障害です。水を少なくしたり、ジャンクフードを食べすぎたりすると、便秘になってしまいます。また、ストレス、睡眠時間の短縮、不適切な労働時間は問題を悪化させるだけです。ファーストフードのおかげで、緑の葉野菜、繊維質の食品、新鮮な果物の摂取量が減少し、これが便秘の原因に大きな役割を果たしています。
ヨガはどのように便秘を和らげるのに役立ちますか?
はい!それは本当です。時間があるときにお尻に便秘を挟まない場合(すべてのしゃれが意図されています)、それはより大きく、より深刻な胃の障害につながります。しかし、常に希望があり、ヨガは素晴らしい選択肢です。
ヨガはあなたの体を活性化し、システム内の血流と酸素供給を増やすのに役立ちます。ヨガのほとんどの姿勢は骨盤の動きを伴い、これは便秘を減らすのに大いに役立ちます。
予防は常に治療よりも優れており、必要なのは毎日数個のアーサナだけです。彼らはまれな排便の世話をし、また胃の膨満感と緊張を軽減します。これがすべてです
便秘の救済のためのヨガのトップ7アーサナ
- パワンムクタサナ
- バダコンサナ
- ハラサナ
- Ardha Matsyendrasana
- マユラサナ
- バラサナ
- Supta Matsyendrasana
1. Pawanmuktasana
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Pawanmuktasanaは文字通りガス放出ポーズを意味します。便秘に苦しんでいる人はまた、彼らのシステムにたくさんのガスが閉じ込められています。このポーズを定期的に実践することは、消化不良や消化不良によって引き起こされる酸の逆流などの多くの消化器疾患を治療するのに役立ちます。
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2. Baddha Konsana
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コブラーポーズに前屈を加えると、消化器系を刺激して癒すのに役立ちます。ガス、鼓腸、けいれんが軽減されます。このポーズを練習することはまたストレスを減らすのに貢献し、それはまた適切な消化を助けます。
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3.ハラサナ
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ハラサナまたはプラウポーズは、便秘に悩まされている人にとっては心地よいポーズです。それは腸をマッサージするので、それからすべての毒素を取り除きます。このアサナは逆転と見なされます。したがって、それは骨盤領域の血液循環を強化します。これは消化に良い後押しを与えます。
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4. Ardha Matsyendrasana
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Ardha Matsyendrasanaを想定すると、腎臓、脾臓、膵臓、胃、肝臓、結腸をマッサージします。これはその領域を解毒するだけでなく、腸の動きを改善するのを助け、それによって便秘を和らげます。
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5.マユラサナ
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最初に、マユラサナまたはピーコックポーズは消化を改善し、不健康な食べ物の影響を打ち消します。このアサナはまた、腹腔内圧を上昇させ、それが次に肝臓と脾臓の肥大を減少させます。このアサナは腸の調子を整え、その動きも調節します。
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6.バラサナ
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バラサナまたは子供のポーズは休息のポーズです。腹部の臓器を含む全身を落ち着かせ、ストレスを解消します。よく見ると、アーサナは腹部を折りたたんで消化器をマッサージします。したがって、消化と排便が改善されます。これは、便秘を和らげるのに役立つ非常に効果的なねじれのないポーズです。
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7. Supta Matsyendrasana
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Supta Matsyendrasanaは、便秘を緩和するための最も効果的なヨガのポーズの1つです。このアサナは、ひねりと休息のポーズの完璧な組み合わせです。便秘の緩和に大いに役立ちます。やさしくひねると、老廃物を取り除き、腸内の血液の循環を促進し、食べ物をスムーズに移動させると同時に、体をリラックスさせ、腹部に閉じ込められた緊張を和らげます。
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便秘の問題でヨガを考えたことはありますか?心配すればするほど、便秘になります。これらのいくつかのアーサナは非常に簡単に行うことができ、1日のうち約15分しかかかりません。最良の部分は、ほぼ瞬時に安心できることです。より健康的な消化器系はあなたをより幸せにすることを要求します!ヨガがあなたのシステムの内部をきれいにし、調整している間、あなたの食事療法に十分な水、繊維質の食物、果物、野菜、そして緑の葉野菜を加えることを確認してください。あなたは便秘がどんな感じかを完全に忘れるでしょう!