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ヨガと太極拳のどちらがいいですか?ええと、太極拳ヨガ!
ジョン・ノイバウアーの頭脳である太極拳ヨガは瞑想的な芸術です。太極拳とハタヨガの要素をブレンドして作られています。ノイバウアーによれば、「太極拳とヨガを単一の芸術形式にブレンドすることは、体、心、精神により大きな利益をもたらします」。
太極拳は中国武術の形式であり、片足の円形のバランスをとる動きを膝を曲げて行います。それはまた道教の身体的症状であると考えられています。太極拳は、「譲歩して克服する」という哲学を持つ最も受動的な武道です。太極拳の3つの側面は、健康、瞑想、武道です。太極拳には、ウー、ヤン、チェン、サンなどのさまざまな学校があります。ほとんどの人は、護身術のトレーニングと健康上の利点のために太極拳を練習しています。
ハタヨガは古代インドのヨガの伝統の人気のある形であり、姿勢、ムードラ、プラナヤマ、瞑想を伴う存在の全体的な癒しに焦点を当てています。これには、さまざまなストレッチ、前後の曲げ、座った姿勢と立った姿勢、反転とねじれが含まれ、身体の健康を確保します。
太極拳とヨガには、私たちの体の外的および内的幸福に焦点を当てた多くの同様の利点があります。どちらも癒しの効果があり、心を落ち着かせ、精神を育むのに役立ちます。両方の形態の1つの主要な信条は呼吸です。呼吸は太極拳とヨガの両方の不可欠な部分であり、それなしでは練習は不完全なままです。どちらもゆっくりと正確な体の動きを含みます。どちらも精神的な利益を提供し、どちらも即座の満足を意味するものではありません。しかし、違いがあります。太極拳はよりリラックスした形であり、体の快適さのレベルを超えて押すことを要求しませんが、ヨガは現在の能力を超えて筋肉を伸ばすことを伴います。しかし、一緒にそれらは乗算された両方の形式の利点を提供します!
太極拳ヨガの利点:
太極拳ヨガには多くの利点があり、そのいくつかは次のとおりです。
- 太極拳ヨガの数え切れないほどの利点の中で最も重要なのは、そのアンチエイジング特性です。太極拳ヨガは寿命を延ばします。それは高齢者にとって有益です。
- これは、影響が少なく、リスクの低い運動です。
- ストレスレベル、うつ病、緊張を軽減します。太極拳ヨガを実践している人は、不安やストレスが少なくなります。
- それは呼吸制御と瞑想力を改善します。また、脳の認知機能を強化します。
- 研究によると、太極拳ヨガは体力、バランス、協調性、柔軟性を大幅に改善します。
- 太極拳ヨガの定期的な練習は、骨減少症、関節炎、便秘、消化不良、片頭痛と頭痛、糖尿病、慢性腰痛、筋骨格痛、高血圧などの病気に有益であることが証明されています。
- また、体の免疫力を高め、睡眠パターンや障害の調整に役立ちます。
太極拳ヨガの構造:
ジョン・ノイバウアーは、太極拳ヨガに関する彼のウェブサイトで、太極拳ヨガセッションの次の構造について述べています。
- 着席呼吸法
- 立っているヨガのポーズ
- 太極拳シーケンス
- リクライニングリラクゼーション
- 着席ヨガシーケンス
- ひざまずく瞑想
これが太極拳ヨガセッションの基本構造です。しかし、シーケンスとセッションは、さまざまな太極拳の動きやヨガのポーズを使って、さまざまな方法で組み合わせて実験することができます。
さらなる理解:
太極拳ヨガをさらに理解するには、次の本とビデオが役立ちます。
- 太極拳ヨガ–ジョンノイバウアーによるユニークなビデオパッケージ(1999)
- 太極拳ヨガの力–減量とアンチエイジングのための12週間のオーディオレッスンプラン。
- JohnCNeubauer – YouTube
太極拳とヨガはどちらも、適切な体の調整と呼吸の調整が必要です。したがって、最初に太極拳ヨガマスターの監督の下で太極拳ヨガを行うことが重要です。定期的な練習で、あなたはすぐにこのユニークな芸術形式を習得し、その利益を享受するでしょう。
太極拳ヨガを聞いたのはこれが初めてですか?試してみる価値があると思いますか?以下のコメントセクションで私たちとあなたの意見を共有してください。