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体内に毒素が蓄積すると、肥満などの多くの健康問題を引き起こす可能性があります。体重増加が糖尿病、心臓病、高血圧、関節炎、呼吸障害、脳卒中を引き起こす可能性があることを医師に伝える必要はありません。病気のない生活を送るには、体重を減らす必要があります。だから、不健康な食習慣から休憩し、60日間のジュースダイエットをすることによってあなたの内部システムを癒してください。毒素を洗い流し、炎症を抑え、新陳代謝を高め、肌の健康を改善するのに役立ちます。この記事では、60日間のジュースダイエットを安全かつ正確に行う方法、ジュースのレシピ、健康上のヒントなどについて詳しく説明します。さあ、始めましょう!
60日間のジュースダイエットの基本的なガイドライン
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- 特に20kgの太りすぎの場合は、60日間のジュースダイエットを開始する前に医師に相談してください。
- 野菜、果物、ハーブ、ナッツ、スパイスを含む買い物リストを準備します。
- 2〜3日ごとに食料品の買い物に行きます。
- あなたの食事療法から加工された不健康な食品を切り取ります。
- 毎日2.5リットルのジュースを飲みます。
- 80%の野菜と20%の果物の比率でジュースを作ります。
- 3〜4時間ごとにジュースを飲み、1日あたり合計5サービングのジュースを飲みます。
- ジュースの間に1日あたり少なくとも2リットルの水を断食してください。
- アルコール、赤身の肉、エネルギーバー、パッケージ化された果物と野菜のジュース、乳製品、パンには近づかないでください。
- 演習はありません