目次:
- 減量のための野菜とフルーツジュース
- 1.キュウリジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 2.セロリジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 3.にんじんジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 4.キャベツジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 5.ビートルートジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 6.苦いひょうたんジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 7.ウィートグラスジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 8.アロエベラジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 9.スイカジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 10.グーズベリージュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 11.ザクロジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 12.レモンジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 13.クランベリージュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 14.スリムトリム
- 材料
- 行き方
- 利点
- 15.緑の罪
- 材料
- 行き方
- 利点
- 16.脂肪を溶かす
- 材料
- 行き方
- 利点
- 17.マンゴータンゴ
- 材料
- 行き方
- 利点
- 18.フラットベリー
- 材料
- 行き方
- 利点
- 19.パイナップルブースト
- 材料
- 行き方
- 利点
- 20.エッジの効いた野菜
- 材料
- 行き方
- 利点
- 21.ココナッツウォーターツイスト
- 材料
- 行き方
- 利点
- 22.ディープインパープル
- 材料
- 行き方
- 利点
- 23.Twitterビター
- 材料
- 行き方
- 利点
- 24.ラトマティーナ
- 材料
- 行き方
- 利点
- 25.ファットバーンフュージョン
- 材料
- 行き方
- 利点
- 26.アップルジンジャースリミングドリンク
- 材料
- 行き方
- 利点
- 27.黄ピーマンとグレープフルーツジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 28.ほうれん草とリンゴジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 29.アロエメロンツイスト
- 材料
- 行き方
- 利点
- 30.ケールの饗宴
- 材料
- 行き方
- 利点
- 31.ゴールデンオレンジ
- 材料
- 行き方
- 利点
- 32.セロリガーリックドロップアサイズドリンク
- 材料
- 行き方
- 利点
- 33.トマトとキュウリジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 34.クレソンとにんじんジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 35.ザクロとライチジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 36.にんじん、生姜、リンゴジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 37.オレンジ、ニンジン、ビートジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 38.セロリとビートジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 39.ウィートグラスとザクロジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 40.ブロッコリーとグリーングレープジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 41.ハニーデューメロンとキュウリのクラッシュ
- 材料
- 行き方
- 利点
- 42.ブラックグレープとビートルートジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
- 43.パッションフルーツとレモンジュース
- 材料
- 行き方
- 利点
私たちは皆、野菜や果物が減量に役立つことを知っています。しかし、果物や野菜を食べるのが嫌いな場合はどうでしょうか。これを知って驚かれるかもしれませんが、果物と野菜のジュースは美味しくて、満ちていて、栄養が豊富です。実際、これらのリストされた50の果物と野菜のジュースを1日2回の食事に置き換えることで、2つのジーンズサイズを落とすことができます。
注意点–これらのジュースは栄養価が高いものの、必須のタンパク質、炭水化物、脂肪が不足しています。したがって、ジュースだけを長期間飲んで体重を減らそうとしないでください。他の健康食品を食べ、定期的に運動し、体重を減らすために適切な休息を取ります。
減量のための野菜とフルーツジュース
1.キュウリジュース
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材料
- きゅうり1個
- 1/2レモンのジュース
- 小さじ1/4の黒塩
行き方
1.きゅうりを大まかにみじん切りにし、ブレンダーに入れます。
2.回転させます。
3.きゅうりジュースをグラスに注ぎます。
4.レモン汁と黒塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
キュウリジュースは喉の渇きを癒し、さわやかで涼しい飲み物です。それは自然な利尿剤として働き、体から毒素と脂肪細胞を取り除きます。食欲を抑えるために、毎食前にキュウリジュースを1杯飲んでください。
2.セロリジュース
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材料
- セロリの茎2本
- 一握りのコリアンダーの葉
- 1/2レモンのジュース
- 塩のピンチ
行き方
1.セロリの茎を大まかに切り、ブレンダーに入れます。
2.コリアンダーの葉をトスし、回転させます。
3.セロリジュースをグラスに注ぎます。
4.レモンジュースと塩少々を加えます。よくかき混ぜ。
利点
セロリジュースを毎日摂取すると、体から余分な体重を減らすのに役立ちます。全体のカロリー摂取量を減らし、体重を減らします。セロリジュースは利尿剤として作用することによりセルライトと腫れを減らします。また、便秘を防ぎ、体内の石灰化のリスクを軽減します(1)。
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3.にんじんジュース
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材料
- にんじん2本
- 一握りのコリアンダーの葉
- アップルサイダービネガー大さじ1
- 黒い塩のピンチ
行き方
1.にんじんとコリアンダーの葉を大まかに切り、ブレンダーに入れます。
2.ジュースをグラスに注ぎます。
3.アップルサイダービネガーと黒塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
新鮮なにんじんジュースは、食物繊維の優れた供給源です。食物繊維のレベルが上がると、テストステロンのレベルが上がり、体脂肪を減らすのに役立ちます。にんじんジュースを定期的に摂取すると、体重を減らす速度が速くなるだけでなく、体の自己防衛メカニズムが強化されます。毎回のジムセッションの後にニンジンジュースを1杯飲み、ランチタイムまで満腹になります(2)。
4.キャベツジュース
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材料
- キャベツのみじん切り1カップ
- きゅうりのみじん切り1カップ
- 小さじ1/2の黒塩
- 1/2レモンのジュース
行き方
1.刻んだキャベツとキュウリをブレンダーに入れます。試してみてください。
2.ジュースをグラスに注ぎます。
3.レモン汁と黒塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
キャベツは非常に低カロリーの野菜であり、あなたをより長く満腹に保つことができます。キャベツジュースに含まれる高濃度のビタミンCとアントシアニンは、糖尿病を発症するリスクを軽減します。健康的なスナックとして、または食事の代わりとして、食事の前後にキャベツジュースを飲みます。キャベツジュースは、砂糖や塩辛い食べ物への渇望も抑えます(3)。
5.ビートルートジュース
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材料
- 1ビートルート
- 小さじ1/2のローストクミンパウダー
- 1/4レモンのジュース
- 塩のピンチ
行き方
1.ビートルートを切り刻み、ブレンダーに入れます。試してみてください。
2.ビートルートジュースをグラスに注ぎます。
3.ローストしたクミンパウダー、レモンジュース、塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
ビートルートジュースはあなたの減量ダイエットへの素晴らしい追加です。脂肪やコレステロールを含まず、栄養素が豊富です。ビートジュースは、適切な腸機能を維持することによって脂肪と戦う、可溶性と不溶性の両方の食物繊維の優れた供給源です(4)。
6.苦いひょうたんジュース
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材料
- 苦いひょうたん1匹
- 塩のピンチ
行き方
1.苦いひょうたんを切り刻み、ブレンダーに入れます。試してみてください。
2.苦いひょうたんジュースをグラスに注ぎます。
3.塩を加え、よくかき混ぜます。
利点
緑が私たちにとって良いことを私たちは知っていますが、苦いひょうたんジュースはほとんどの人が消費したいものではありません。しかし、その中に存在する抗酸化物質は、あなたの体を完全に解毒し、消化を改善し、代謝を高め、体重減少を促進し、体内の過剰な脂肪細胞の蓄積を防ぎます(5)。
7.ウィートグラスジュース
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材料
- 刻んだウィートグラス1カップ
- 1/4レモンのジュース
- 黒い塩のピンチ
行き方
1.ウィートグラスを約30秒間ブレンドします。
2.ジュースをグラスに入れます。
3.レモンと黒塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
ウィートグラスジュースは、解毒に利用できる最良の選択肢の1つです。カリウムを多く含み、カロリーを効果的に燃焼させるので、減量に役立ちます。繊維含有量は、空腹感の抑制にも役立ちます(6)。
8.アロエベラジュース
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材料
- アロエベラの葉1枚
- 1/4レモンのジュース
- 塩のピンチ
行き方
1.アロエベラの葉をはがし、みじん切りにします。ブレンダーに入れて回転させます。
2.アロエベラジュースをグラスに注ぎます。
3.レモンジュースと塩少々を加えます。よくかき混ぜ。
利点
アロエベラジュースは最高の味ではないかもしれませんが、それはあなたの新陳代謝に即座のキックを与えます。定期的に摂取することで、減量だけでなく、髪や肌の健康にもつながります(7)(8)。
9.スイカジュース
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材料
- スイカ1カップ
- 塩のピンチ
- ミントの葉2枚
行き方
1.スイカの立方体をブレンダーに入れます。試してみてください。
2.スイカジュースをグラスに注ぎます。
3.塩を少し加え、よくかき混ぜます。
4.ミントの葉を飾る。
利点
スイカは90%の水分を構成し、減量に最適な健康ジュースです。また、電解質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、エネルギーを失ったり衰弱したりすることなく体重を減らすことができます(9)。
10.グーズベリージュース
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材料
- グーズベリー4個
- カイエンペッパー小さじ1/4
- 小さじ1/4の黒塩
行き方
1.グーズベリーに種をまき、大まかにみじん切りにします。
2.それらをブレンダーに入れて、回転させます。
3.ジュースをグラスに入れます。
4.カイエンペッパーと黒塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
グーズベリージュースはオレンジジュースほど味が良くないかもしれませんが、ビタミンCを探しているなら、それが最善の策です。グーズベリーは、ビタミンCの最も豊富な供給源の1つです。これは、次に、体の代謝率を高めるのに役立ち、したがって、体内の脂肪の蓄積を減らします(10)。
11.ザクロジュース
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材料
- ザクロ1カップ
- 1/4レモンのジュース
- 一握りのミントの葉
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/4
行き方
1.ザクロをブレンダーに入れて回転させます。
2.ジュースをグラスに入れて、砕いた種子を取り除きます。
3.レモン汁、黒胡椒、ミントの葉を加えます。よくかき混ぜ。
利点
ザクロジュースが人気を博しているのは、かわいらしい色と甘い味だけではありません。これらの小さなサイズの穀物は繊維でいっぱいで、あなたを満腹に感じさせます。また、免疫システムを高めるため、抗酸化物質も豊富に含まれています。これは、健康的な減量方法にとって非常に重要です(11)。
12.レモンジュース
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材料
- レモン1個
- はちみつ小さじ1
- 暖かいカップの水1/2
行き方
1.レモン汁をグラスに絞ります。
2.水と蜂蜜を加え、よくかき混ぜます。
利点
13.クランベリージュース
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材料
- クランベリー1カップ
- はちみつ小さじ1
- 塩のピンチ
行き方
1.クランベリーに種をまき、果物をブレンダーに入れます。試してみてください。
2.ジュースをグラスに注ぎます。
3.はちみつと塩少々を加えます。よくかき混ぜ。
利点
クランベリージュースは、脂肪の分解を助ける抗酸化物質の最も豊富な供給源の1つです(13)。
14.スリムトリム
材料
- 1/2リンゴ
- 緑のブドウ5個
- 1/2グレープフルーツ
- 塩こしょうをつまむ
行き方
1.材料をブレンダーに入れます。
2.塩こしょうを少し加える。
3.飲む前によくかき混ぜます。
利点
ビタミン、ミネラル、食物繊維、天然糖が豊富なこのドリンクは、水分補給を維持し、体重を減らし、さまざまな肌の問題と戦い、老化を遅らせ、ストレスを軽減します。
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15.緑の罪
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材料
- きゅうり1/2
- 2キウイ
- 4ライチ
- 亜麻仁大さじ1
- 塩のピンチ
行き方
1.きゅうり、キウイ、ライチをブレンドします。
2.ブレンドしたものをジュースグラスに注ぎ、亜麻仁をすりつぶします。
3.よくかき混ぜて飲みます。
利点
この飲み物はあなたの肌に素晴らしいです。すべての成分は、あなたのシステムを浄化し、あなたが体重を減らし、そしてあなたの免疫システムを強化するのを助ける様々な微量栄養素が豊富です。
16.脂肪を溶かす
材料
- ケールの葉2枚
- 1/2レモンのジュース
- オレンジ1/2
- 1/2桃
- 小さじ1杯の挽いたカボチャの種
行き方
1.ケールの葉と桃を大まかに切ります。
2.すべての材料をブレンダーに入れます。
3.飲む前によくかき混ぜます。
利点
ケンペロールとケルセチンは、ケールに含まれる2つの最も豊富な抗酸化物質です。この飲み物は、消化器系をサポートし、コレステロールを下げ、迅速な体重減少を助け、髪と肌に良い他の微量栄養素が豊富です。
17.マンゴータンゴ
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材料
- 完熟マンゴー1切れ
- レモンジュース大さじ2
- 1/2カップヨーグルト
行き方
- マンゴースライスを大まかに切り、ブレンダーに入れます。
- 次に、ヨーグルトとレモンジュースを追加します。よくブレンドします。
- 飲む前に数分間冷蔵してください。
利点
マンゴーには栄養が豊富に含まれており、多くの病気と戦うのに役立ちます(14)。この飲み物はカロリーチャートの上位にありますが、週に1回飲むと、害よりも効果があります。
18.フラットベリー
材料
- スイカの中型15個
- ザクロ1個
- アップルサイダービネガー大さじ2
- 小さじ1/2の挽いたシナモンパウダー
行き方
- スイカとザクロをブレンダーに入れます。
- アップルサイダービネガーとシナモンパウダーを加えます。
- それを回転させます。
利点
この飲み物のすべての成分は、減量を助け、あなたの全体的な健康を改善します。抗酸化物質が豊富で、すぐに体重を減らしたい場合に最適な飲み物です。
19.パイナップルブースト
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材料
- パイナップル2切れ
- きゅうり1/2
- ほうれん草の葉3〜4枚
- ココナッツウォーター1カップ
行き方
- ほうれん草を大まかにみじん切りにし、きゅうりとパイナップルを立方体に切ります。
- すべての材料をブレンダーに入れます。それを回転させます。
- 提供する直前にココナッツ水を追加します。
利点
この甘くておいしい飲み物は、あなたの体に天然の電解質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を提供します。それはあなたの骨を強化し、消化を助け、あなたの視力を改善し、そしてあなたを風邪やインフルエンザから守ります。
20.エッジの効いた野菜
材料
- 洗浄して皮をむいていないビートルート1個
- セロリの茎1本
- 中型にんじん1本
- ブロッコリー小花5個
- ライムジュース大さじ1
- いくつかのミントの葉
- 塩のピンチ
行き方
- 大まかにすべての野菜を切り刻み、ブレンダーに入れます。
- 細かく刻んだミントの葉と塩少々を加えます。
- 最後に、ライムジュースを加え、飲む前によくかき混ぜます。
利点
この栄養価の高い飲み物は、体の免疫力を高め、消化器系をサポートし、悪玉コレステロールを下げ、ガンと戦うのに役立ちます(15)。
21.ココナッツウォーターツイスト
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材料
- 柔らかいココナッツウォーター2カップ
- 柔らかいココナッツ
- 3〜4個のイチゴ
- 1/2桃
- 1/2リンゴ
- 黒コショウのピンチ
行き方
- リンゴ、やわらかいココナッツ、桃を大まかに切り、ブレンダーに入れます。
- いちごを加えて、回転させます。
- ココナッツウォーターと1つまみの黒コショウを加えます。
- よくかき混ぜて飲んでください。
利点
この低カロリーの飲み物には、天然の電解質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが含まれています。この飲み物は、血圧を下げ、ストレスを和らげ、髪と肌を健康にするのに役立ちます。
22.ディープインパープル
材料
- 1洗浄して皮をむいたビートルート
- きゅうり1/2
- 3-4クランベリー
- 1/2トマト
- 一握りのコリアンダーの葉
- 塩のピンチ
- カイエンペッパーのピンチ
行き方
- きゅうり、ビートルート、トマトを小さな立方体に切り、ブレンダーに入れます。
- クランベリー、塩少々、カイエンペッパーを加えます。それを回転させます。
- 飲む前に、粗く刻んだコリアンダーの葉を加えます。
利点
ミネラル、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富なこのドリンクは、肥満、ガン、心臓病、細菌感染、消化不良、低血圧などの多くの健康問題のワンストップソリューションです。また、ストレスを軽減するのに役立ちます。
23.Twitterビター
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材料
- 苦いひょうたん1匹
- 1インチのアロエベラの葉
- 1インチきゅうり
- 塩のピンチ
- カイエンペッパーのピンチ
行き方
- 苦いひょうたんを洗い、半分に切り、種を取り除きます。
- アロエベラの葉を切り開いて、ゲルを取り除きます。
- 苦いひょうたんときゅうりを小さな立方体に切ります。
- 苦いひょうたん、きゅうり、アロエベラをブレンドします。
- 塩とカイエンペッパーを少し加えます。よくかき混ぜて飲んでください。
ヒント:塩を加えないでください。苦いひょうたんの良さの80%を失うので、それを切り刻んだ後に苦いひょうたんを絞らないでください。苦い場合は、週に1回だけ飲んでみてください。
利点
言うまでもなく、糖尿病の方はこのエリキシルを飲むべきです(16)。ビタミンやミネラルを豊富に含んだこの飲み物は、傷、火傷、潰瘍の治癒、ガン、ニキビ、肝臓病などの予防に役立ちます。
24.ラトマティーナ
材料
- 刻んだトマト2個
- 1/2レモンのジュース
- みじん切りクレソン1カップ
- 一握りのコリアンダーの葉
- 塩のピンチ
- コショウのピンチ
行き方
1.トマト、クレソン、コリアンダーの葉をブレンダーに入れて回転させます。
2.ライムジュースを少し加え、塩とコショウをそれぞれつまみます。
3.飲む前によくかき混ぜます。
利点
ベータカロチン、リコピン、ルテイン、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富なこの飲み物は、健康への乾杯です(17)。成分はあなたの免疫力を高め、癌、消化不良、肥満、心臓病などの病気からあなたを守り、そしてあなたの肌を輝かせます。
25.ファットバーンフュージョン
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材料
- にんじん2本
- 6-7スイカキューブ
- 1/2リンゴ
- ケールの葉2枚
- 1/2グレープフルーツ
- 黒コショウのピンチ
行き方
1.粗く刻んだにんじん、りんご、ケール、グレープフルーツをブレンダーに入れます。
2.スイカの立方体を追加し、回転させます。
3.黒コショウを少し加えて飲む。
利点
この飲み物は、クラッシュダイエットを選択せずに本当にすぐに体重を減らしたい人に強くお勧めします。それはあなたの体に十分な量の栄養とエネルギーを提供します。血圧を安定させ、免疫力を高め、老化を遅らせ、微生物感染から保護し、消化を助けます。
26.アップルジンジャースリミングドリンク
材料
- リンゴ1個
- 1/2インチのショウガの根
- 5-6緑または黒ブドウ
- ライム
- ミントの葉
行き方
1.リンゴ、ショウガの根、ミントの葉を大まかに切ります。
2.ブレンダーにそれらを投げます。
3.ブドウを加えて回転させます。
4.最後に、飲む前にライムを少し加えます。
利点
この減量ドリンクはあなたの体に栄養を与え、心臓病、糖尿病、腸の感染症、便秘、癌、関節炎からあなたの体を保護します。また、コレステロール値を下げ、月経困難症、関節痛、吐き気を防ぐのにも役立ちます。風邪やインフルエンザとの闘いにも役立ちます(18)、(19)。
27.黄ピーマンとグレープフルーツジュース
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材料
- グレープフルーツ1個
- 1/2黄色ピーマン
- ステビア2滴
- レモンウェッジ1個
行き方
1.グレープフルーツをすくい、ブレンダーに入れます。
2.ピーマンを切り刻み、ブレンダーに入れます。試してみてください。
3.ジュースをグラスに注ぎます。
4.ステビアを加え、よくかき混ぜます。
5.レモンのくさびを飾ります。
利点
グレープフルーツは、体重を減らすのに役立ち、インスリン感受性を高めるのにも役立ちます(20)。ピーマンには、有害な毒素を洗い流す抗酸化物質が豊富に含まれています(21)。
28.ほうれん草とリンゴジュース
材料
- ほうれん草のみじん切り1カップ
- みじん切りりんご1個
- 塩のピンチ
行き方
1.ほうれん草のみじん切りとリンゴのみじん切りをブレンダーに入れ、回転させます。
2.ストレーナーを通してグラスにジュースを注ぎます。
3.塩を少し加え、よくかき混ぜます。
利点
ほうれん草は、ビタミンE、葉酸、鉄、食物繊維の最も豊富な供給源の1つです。リンゴはフラボノイドが豊富で、体重増加を防ぎます(22)。
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29.アロエメロンツイスト
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材料
- 中型のスイカ15個
- 1インチのアロエベラの葉
- 2〜3個のイチゴ
- 1キウイ
- 黒コショウのピンチ
行き方
- アロエベラの葉を割って、ゲルをすくい取ります。
- すべての材料をブレンダーに入れて、回転させます。
- 黒コショウを少し加えて飲む。
利点
この飲み物は、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、抗炎症作用もあります。あなたが体重を減らすのを助けることとは別に、それはまたあなたを癌、皮膚障害、そして細菌感染から保護します。
30.ケールの饗宴
材料
- 3-4ケールの葉
- レモン汁
- 梨1個
- きゅうり1/2
- 小さじ1杯のローストクミンシードパウダー
- コリアンダーの葉
行き方
1.ケールの葉、梨、きゅうりを大まかに切ります。
2.これらの材料をブレンドします。
3.飲む前に、ライム、ローストしたクミンシードパウダー、コリアンダーの葉を少し加えます。
利点
ビタミンC、A、Kが豊富なこの飲み物は、脳に栄養を与え、体重減少と消化を助け、目を保護し、月経異常を防ぎ、正常な血糖値を維持するのに役立ちます。
31.ゴールデンオレンジ
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材料
- オレンジ2個
- 1/2インチのターメリックルート
- にんじん1/2
- 1/2青リンゴ
- 塩のピンチ
行き方
1.オレンジ、ターメリックの根、にんじんの皮をむきます。
2.にんじんと青リンゴを大まかにみじん切りにします。
3.すべての材料をブレンダーに入れ、回転させます。
4.塩を少し加え、よくかき混ぜてから飲む。
利点
この飲み物はビタミンAとCとミネラルがいっぱいです。ガン、アルツハイマー病、心臓病、関節炎、精神病などの多くの病気からあなたの体を守ります。
32.セロリガーリックドロップアサイズドリンク
材料
- セロリの茎1本
- にんにく1片
- ピーマン1/2
- 小さじ1/2の砕いたフェンネルシード
- 塩のピンチ
- 挽きたての黒コショウのピンチ
行き方
- セロリの茎とピーマンを切り刻み、ブレンダーに入れます。
- つぶしたにんにくとウイキョウの種を加えて、回転させます。
- 最後に、塩と黒コショウをそれぞれ少しずつ加えます。よくかき混ぜて飲んでください。
利点
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なこの飲み物は、消化と体重減少を助け、ガンからあなたを守ります(23)。
33.トマトとキュウリジュース
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材料
- きゅうりのみじん切り1カップ
- みじん切りトマト1/2カップ
- 1/4レモンジュース
- 塩のピンチ
行き方
- きゅうりとトマトのみじん切りをブレンダーに入れて回します。
- レモン汁と塩少々を加えます。よくかき混ぜ。
利点
このジュースは人気のある脂肪燃焼フォーミュラであり、食事の繊維も増やします。
34.クレソンとにんじんジュース
材料
- クレソン1/2カップ
- みじん切りにんじん1.2カップ
- 塩のピンチ
- 挽きたてのコショウのピンチ
行き方
1.クレソンとみじん切りにんじんをブレンダーに入れます。試してみてください。
2.塩と挽きたてのコショウを少し加えます。よくかき混ぜ。
利点
クレソンは抗酸化物質と食物繊維が豊富です。それを飲むことはあなたを満たし、腸の動きを改善します。最良の結果を得るには、朝にこのジュースを飲んでください(24)。
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35.ザクロとライチジュース
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材料
- ザクロ1/2カップ
- 刻んだライチ1/2カップ
- 1/2ライムジュース
- 黒い塩のピンチ
行き方
- ザクロとライチをブレンダーに入れて回転させます。
- ストレーナーを通してグラスにジュースを注ぎます。
- 黒い塩のピンチとライムジュースのダッシュを追加します。よくかき混ぜ。
利点
ザクロには抗炎症作用があり、正常な血圧を維持し、血糖値を制御するのに役立ちます(25)。ライチは新陳代謝を高めるのに役立つ栄養価の高い果物です(26)。
36.にんじん、生姜、リンゴジュース
材料
- みじん切りにんじん1/2カップ
- みじん切りりんご1/2カップ
- 1/2インチのショウガの根
- ライムジュース大さじ1
- 塩のピンチ
行き方
1.みじん切りにんじん、みじん切りりんご、生姜の根をブレンダーに入れます。試してみてください。
2.ジュースをグラスに入れます。
3.レモンジュースと塩少々を加えます。よくかき混ぜ。
利点
このジュースはクエン酸を多く含み、脂肪を燃焼させるのに最適です。
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37.オレンジ、ニンジン、ビートジュース
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材料
- オレンジ1個
- みじん切りにんじん1カップ
- ビーツのみじん切り1/2カップ
- 1/2ライムジュース
- 小さじ1/2の黒塩
行き方
1.オレンジの皮をむき、ブレンダーに入れます。
2.みじん切りにんじんとビーツを入れます。試してみてください。
3.ジュースをグラスに注ぎます。
4.ライムジュースと黒塩を加えます。よくかき混ぜ。
利点
オレンジ、ニンジン、ビートにはビタミンと栄養素が豊富に含まれています(27)、(28)、(29)。このピリッと甘いジュースは、すぐに元の状態に戻るのに役立ちます。
38.セロリとビートジュース
材料
- セロリの茎2本
- ビーツのみじん切り1/2カップ
- コリアンダーの葉を飾るために
- 塩のピンチ
行き方
1.セロリの茎を切り刻み、ブレンダーに入れます。
2.刻んだビートルートをブレンダーに入れ、回転させます。
3.ジュースをグラスに注ぎ、塩を少し加えます。
4.よくかき混ぜ、コリアンダーの葉を飾ります。
利点
セロリは食物繊維が豊富なもう1つの野菜ですが、ビートは多くの健康上の利点を提供します(30)。このジュースは抗酸化物質が豊富で、体の解毒を助けます。
39.ウィートグラスとザクロジュース
材料
- 新鮮なウィートグラス1カップ
- ザクロ1カップ
- ライムジュース大さじ1
- 黒い塩のピンチ
行き方
1.ウィートグラスとザクロをブレンダーに入れて回転させます。
2.ジュースをグラスに入れます。
3.ライムジュースと塩少々を加えます。よくかき混ぜ。
利点
ウィートグラスはコレステロールを下げ、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます(31)。ザクロには、血圧を下げて心臓病を予防するのに役立つ栄養素が豊富に含まれています(32)。この飲み物は、肥満の心臓病患者に強くお勧めします。
40.ブロッコリーとグリーングレープジュース
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材料
- ブロッコリー1/2カップ
- 緑のブドウ1/2カップ
- 黒コショウのピンチ
- 塩のピンチ
行き方
- ブロッコリーと緑のブドウをブレンダーに入れて、回転させます。
- ジュースをグラスに入れます。
- 黒コショウと塩を少し加えます。よくかき混ぜ。
利点
ブロッコリーは体重を減らすのに最適な野菜です(33)。甘い緑のブドウは、ビタミンAとC、およびカルシウム、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが豊富です(34)。このジュースは簡単な朝食に最適です。
41.ハニーデューメロンとキュウリのクラッシュ
材料
- ハニーデューメロン1カップ
- きゅうり1/2カップ
- 1/4カップの氷水
- 一握りのミントの葉
- 黒い塩のピンチ
行き方
- ハニーデューメロン、キュウリ、氷水、ミントの葉をブレンダーに入れて回転させます。
- ジュースをグラスに注ぎます。
- 黒塩を少し加えてよくかき混ぜます。
利点
ハニーデューメロンとキュウリは、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質、その他の植物栄養素の優れた供給源であり、毒素を洗い流し、水分を補給します(35)、(36)。
42.ブラックグレープとビートルートジュース
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材料
- 黒ブドウ1/2カップ
- ビーツのみじん切り1カップ
- はちみつ小さじ1/2
- 小さじ1/2のローストクミンシードパウダー
- 塩のピンチ
行き方
- ブレンダーを使用して黒ブドウとビートルートをブレンドします。
- ジュースをグラスに入れます。
- はちみつ、塩、ローストしたクミンシードパウダーを加えます。
- よくかき混ぜ。
利点
この濃い紫色のジュースは、抗ガン、抗炎症、抗酸化、血糖値の低下、老化防止、および抗菌特性を備えています(37)、(38)、(39)。これらは、脂肪の動員に必要ないくつかの重要な特性です。
43.パッションフルーツとレモンジュース
材料
- 2つのパッションフルーツ
- レモンジュース大さじ2
- 蜂蜜大さじ1
- 1/4カップの水
- 塩のピンチ
- ミントの葉2〜3枚
行き方
- パッションフルーツの果肉をすくってグラスに入れます。
- レモン汁、はちみつ、水、そして塩を少し加えます。
- よくかき混ぜて、ミントの葉を飾ります。
利点
このゴールデンフルーツジュースは、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です(40)、(41)。非常に