目次:
- 目の腫れの原因は何ですか?
- 腫れぼったい目のヨガ–それはどのように役立ちますか
- 腫れぼったい目を減らすためのヨガの練習
- 1. Paschimottanasana(着席フォワードベンド)
- Paschimottanasanaを行う方法は?
- Paschimottanasanaの利点
- 2.ハラサナ(すきのポーズ)
- ハラサナのやり方は?
- ハラサナのメリット
- 3.チャクラサナ(ホイールポーズ)
- チャクラサナのやり方は?
- Chakrasanaの利点
- 4. Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
- Salamba Sarvangasanaのやり方は?
- SalambaSarvangasanaの利点
- 5. Salamba Sirsasana(ヘッドスタンド)
- Salamba Sirsasanaを行う方法は?
- SalambaSirsasanaの利点
- 読者の質問に対する専門家の回答
ああ、腫れぼったい目、私たちは皆それらを持っています。私たちをゾンビのように見せます。彼らは彼らの意志で行き来し、私たちを終わりのない悩ませます。私たちの敏感な目をそれが正しいように攻撃し、私たちの見た目を台無しにします。それらを永久に取り除きたいですか?いくつかのヨガのアーサナ、特にこの記事で言及されている5つのアーサナを試してみてください。彼らは再びあなたの近くに来ることはありません。
その前に、なぜそれらが発生するのかを調べましょう。原因を知り、つぼみに挟んだほうがいいですね。
目の腫れの原因は何ですか?
年齢は変わりますが、あなたがデスクの仕事をしていて、あらゆる種類のガジェットに夢中になっている人の一人なら、あなたの若々しい肌の腫れぼったい目に挨拶してください。それはすべて相互に関連しています。ガジェットへの依存は不眠症を引き起こし、さらに健康上の問題などにつながります。これらはすべて、目の下にある一対のバッグとして現れます。目の周りの皮膚はもろく、目の腫れが目立ちます。さらに、それらを取り除く理由。
目の腫れは、目が腫れて過敏症を引き起こすときに発生します。これは、ストレス、体液貯留、アレルギー、ホルモンの変化、および泣き声が原因で発生する可能性があります。はい、泣いています。だから、次に泣きたいときは気をつけて、目の下にカバンができるのを防いでください。もう1つの原因は、食事に含まれるナトリウムが多すぎることです。そして、睡眠は少なすぎても多すぎても。コンタクトレンズを使用する場合は、付属の使用説明書に従い、必要な場合にのみ着用してください。
これで、問題が発生する前に、問題がどこで発生しているのかがわかりました。しかし、すでにふくらんでいるバッグで重い場合は、ヨガでそれを治療する方法を理解するために読んでください。
腫れぼったい目のヨガ–それはどのように役立ちますか
ヨガで解決できないことはありますか?いいえ、何もありません。あなたはヨガの問題に対するすべての解決策を見つけることができます。目の腫れの場合は、さらに簡単です。ヨガの美しさは、それが原因を修正し、問題の発生を排除することです。頭に圧力をかけ、新鮮な血を頭に向けて噴出させるアーサナは、目の腫れに驚かされます。その私の友人は、あなたのバッグを滑らかにし、あなたの目に彼らの以前の光沢のある栄光を取り戻すでしょう。
腫れぼったい目を減らすためのヨガの練習
- Paschimottanasana(着席フォワードベンド)
- ハラサナ(すきのポーズ)
- チャクラサナ(ホイールポーズ)
- Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
- Salamba Sirsasana(ヘッドスタンド)
1. Paschimottanasana(着席フォワードベンド)
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PaschimottanasanaまたはSeatedForward Bendは、最初は簡単に見えるポーズです。それはあなたの体に良いストレッチを与え、その中のブロックを開きます。朝、空腹時にパシモッタナサナを練習し、腸をきれいにして最大の効果を得ます。ベーシックレベルのハタヨガアーサナです。
Paschimottanasanaを行う方法は?
背中をまっすぐにし、足を前に伸ばして座ってください。足を一緒に保ち、つま先を後ろに引きます。腕を上げて上に伸ばします。次に、腰を太ももに向かって力強く曲げます。頭を膝の下に置き、胸を太ももに押し付けます。腕を足に向けて伸ばし、手で足を握ります。ポーズを30〜60秒間保持します。
Paschimottanasanaの利点
Paschimottanasanaはあなたの怒りと過敏性を減らします。それはあなたの便秘の問題を解決します。また、お腹や背中の痛みを和らげます。それはあなたの体にエネルギーを与え、あなたの腸を刺激します。それはあなたの血液循環を改善し、不安を軽減します。Paschimottanasanaは脊髄神経を活性化し、肥満を軽減します。
アーサナの詳細については、Paschimottanasanaを確認してください。
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2.ハラサナ(すきのポーズ)
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ハラサナまたはプラウポーズは、あなたの体に隠された宝物を解き放ちます。それは、彼女の里親がラーマーヤナの土地を耕したときに、棺の中にシーターを見つけた鋤と比較されます。朝、空腹時に練習するとうまくいくベーシックレベルのハタヨガアーサナです。
ハラサナのやり方は?
地面に仰向けになります。腕を体の両側に沿って置き、手のひらを下に向けます。足を一緒に床から90度の角度まで持ち上げます。次に、腰を手で握り、足を頭の上に乗せて床から持ち上げます。つま先が地面に触れた状態で、足を頭の向こう側に置きます。腕を元の位置に戻し、ポーズを30〜60秒間保持します。
ハラサナのメリット
ハラサナはストレスを軽減し、体内の血糖値を正常化します。それはあなたの消化と食欲を改善します。甲状腺、膵臓、腎臓に栄養を与えます。ポーズは高血圧を正常化します。それはあなたの神経系を落ち着かせ、疲労を減らします。それはあなたの免疫システムを強化し、不眠症と頭痛を治します。
アサナの詳細については、ハラサナを確認してください。
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3.チャクラサナ(ホイールポーズ)
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ChakrasanaまたはWheelPoseは、想定されるとホイールの形状を形成する後屈です。したがって、名前。空腹時に朝または夕方にチャクラサナを練習します。夕方には、本格的な食事をしてから4〜6時間後に練習してください。チャクラサナは、基本的なレベルのアシュタンガヨガアーサナです。
チャクラサナのやり方は?
仰向けになって地面に横になります。あなたの体の側面に沿ってあなたの手を置きます。膝を曲げて靴底を地面に置きます。それらの間に肩の長さの距離を保ち、お尻に近づけます。腕を取り、顔に向かって後ろに折り、手のひらを耳の近くに置き、指を肩に向けます。次に、体を床から持ち上げ、4本の手足と頭を下にぶら下げてバランスを取ります。ポーズを保持します。1〜5分間保管してください。
Chakrasanaの利点
チャクラサナはあなたの肺を強化します。それはあなたの呼吸を改善します。ポーズは喘息患者の治療になります。それはあなたの神経系の機能を高めます。アサナはあなたを肉体的にも精神的にも活気づけます。アサナはまた、うつ病や不安神経症と闘います。それはあなたの下垂体と甲状腺を刺激します。それはあなたの7つのチャクラすべてに点火し、心臓に良いです。
アーサナの詳細については、–Chakrasanaを確認してください。
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4. Salamba Sarvangasana(ショルダースタンド)
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Salamba Sarvangasanaまたは単にショルダースタンドは、このアサナであなたの体の重さがあなたの肩にかかるように呼ばれます。マスターするのに時間がかかるパワフルなポーズです。朝、空腹時に練習すると最も効果的です。Salamba Sarvangasanaはアーサナの女王として知られており、上級レベルのハタヨガアーサナカテゴリーに分類されます。
Salamba Sarvangasanaのやり方は?
仰向けになって床に横になります。腕を体の側面に沿って、足を一緒に保ちます。次に、足、臀部、背中をすばやく持ち上げて、肩と腕で体を支えます。手で背中を押さえます。足をまっすぐに保ち、肩と上腕に体の重さをかけます。ポーズを30〜60秒間保持します。
SalambaSarvangasanaの利点
Salamba Sarvangasanaは神経を落ち着かせ、不眠症を軽減します。消化器疾患を解決し、自信を高めます。不安やうつ病を軽減します。気道障害に苦しむ人々に役立ちます。ポーズは心臓からの圧力を取り除き、疲労を軽減します。それはあなたの腹部の器官を刺激し、喘息および副鼻腔炎の治療法です。
アーサナの詳細については、SalambaSarvangasanaを確認してください。
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5. Salamba Sirsasana(ヘッドスタンド)
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Salamba Sirsasanaまたは倒立は、すべてのアーサナの王様です。ポーズには十分な上半身の強さが必要であり、Salamba Sirsasanaを引き受けることができるように、他のいくつかのアーサナの毎日の練習が必要です。このアサナは、できれば一日の早い時間に空腹時にきれいな腸で練習してください。Salamba Sirsasanaは、上級レベルのVinyasaヨガアサナです。
Salamba Sirsasanaを行う方法は?
床にひざまずいて、前腕を床に置きます。指を絡ませます。ひじの肩幅を離してください。毛布を取り、頭頂部をその上に置き、手のひらの留め金に合わせます。膝を床から持ち上げ、次に太ももを逆V字型に形成します。次に、両足を一緒に床から持ち上げます。それらを地面と90度の角度で持ち上げ、背骨をまっすぐにし、胴体を伸ばします。両方の前腕に体の重さを分散させます。ポーズを10秒以上保持します。
SalambaSirsasanaの利点
Salamba Sirsasanaは、脳への健康的な血流を可能にします。頭痛、うつ病、糖尿病を治療します。咳や風邪を和らげます。それはあなたの胃、肝臓、そして腎臓の問題を治します。アーサナはあなたの意志力を発達させ、あなたの脳を落ち着かせます。
アサナの詳細については、SalambaSirsasanaを確認してください。
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それでは、目の腫れに関するよくある質問への回答を見つけましょう。
読者の質問に対する専門家の回答
目の腫れの症状は何ですか?
目の腫れの症状には、赤み、かゆみ、目の水やりなどがあります。
腫れぼったい目は遺伝的ですか?
はい、腫れぼったい目は遺伝性である可能性があります。
あなたは腫れぼったい目のためにこれらのヨガの練習のいずれかを試したことがありますか?はいと言ってください。目の腫れはあなたの効果を消耗させ、あなたを鈍く見せます。必要な予防策を講じ、健康的なライフスタイルを採用し、上記のアーサナを練習して、目の腫れがオーラを損なうのを防ぎます。始めて、目を輝かせましょう!