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私たちは皆、輝きのある健康的で傷のない肌を望んでおり、毎日、多くの化粧品を肌に塗って最高の状態に見せています。時々、私たちは肌の問題に取り組むために、フェイスパックやスクラブなどの調合剤を自宅で準備します。しかし、健康な肌と髪のために野菜や果物を食べると、より良い結果が得られることを知っていますか？はい、適切な色の果物や野菜を摂取すれば、顔の皮膚の悩みにうまく対処できます。これは、正しい方法で摂取された栄養素があなたの肌により良い影響を与えるという単純な事実のためです。したがって、肌の健康を維持するために必要なすべての栄養素が適切な食品で消費されると、肌は内側から健康になります。より良い方法はありますか？
果物や野菜を色分けして、必要な栄養素がすべて含まれていることを確認できます。
健康な肌のための5種類の野菜と果物：
1.オレンジと黄色：
ウィキメディア・コモンズ経由、米国農務省、ペギー・グレブ
- これらはベータカロチンを提供し、優れたフリーラジカルファイターであるため、優れたアンチエイジング物質です。ビタミンCの含有量はまた、コラーゲンの成長を促進し、しわと戦い、肌をしなやかで弾力性のあるものにします。例：マンゴー、レモン、オレンジ、カボチャなど。
- したがって、本質的にこのグループの内容は、皮膚に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルによる細胞置換と攻撃の病棟を促進します。
2.青と紫：
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- ベリーとプラムはこのカテゴリーに分類されます。抗酸化物質が豊富に含まれていると言われ、同時に美味しいです。それらはまた免疫システムを高め、消化を高めます。例：ブルーベリー、ブラックベリー、プラム、ナスなど。
- したがって、このクラスの内容は、さまざまな種類の皮膚感染症の予防に役立ち、皮膚が必要なすべてのさまざまな栄養素を適切な量で確実に摂取できるようにします。
3.レッズ：
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- 赤い果物や野菜には、非常に強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。また、太陽光線から保護します。例：トマト、赤ピーマン、パパイヤ、スイカなど。
- そのため、このクラスの内容は、今日私たちが直面している最も一般的な肌のトラブルの1つである日焼けによるダメージから保護する上で重要な役割を果たします。
4.グリーン：
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- 子供の頃から、「緑の野菜を食べなければならない」というお母さんの声を聞いてきました。そして私たちのほとんどは、それは若い人たちにのみ当てはまると思います。しかし、真実はそれがすべての年齢の人々に当てはまるということです。そしてまた緑の果物のために。キャベツ、ブロッコリー、青ピーマン、キウイ、セロリ、もやしなどを摂取してください。これらはガンと戦い、ビタミンCと葉酸を提供します。
- ビタミンCと葉酸は細胞生成において非常に重要な役割を果たします。したがって、これらの野菜と肌のための健康的な果物は再び必要です。
5.白人：
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- ベータグルカンを含み、強力な免疫増強剤です。それらは結腸癌、乳癌および前立腺癌のリスクを減らし、ホルモンレベルのバランスを取ります。例：ココナッツ、バナナ、マッシュルーム、タマネギ、ジャガイモ、トウモロコシなど。
- このクラスは、さまざまな種類の病棟感染症を支援します。
そして今、私たちは果物や野菜が肌を健康に保つのにどのようにそしてなぜそのような重要な役割を果たすのかを知っています！
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輝く肌 と最適な健康のためにすべての果物と野菜を消費する最良の方法は、上記の各カテゴリーから少なくとも1つの果物/野菜を含む果物/野菜サラダのボウルを毎日の食事に含めることです。レモン汁や豆腐などを加えて、お好みでサラダの味を引き立てることができます。