目次:
- ヨガは身長の増加にどのように役立ちますか?
- 身長を上げるためのババラムデブヨガのトップ5アーサナ
- 1.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
- 2. Hasta-Padasana(手から足への前屈ポーズ)
- 3.サルヴァンガーサナ(ショルダースタンド)
- 4. Adho-MukhaSvanasana(下向きの犬のポーズ)
- 5.トリコナサナ(トライアングルポーズ)
- 注意の言葉
私はBabaRamdevの熱心な信者です。彼はインドのヨガ経典とアーユルヴェーダの宝庫を復活させた革命家です。ババ・ラムデフがいなければ、私たちは西のきらめきに打たれた国になりつつありました。私たちは自分たちの知識の金鉱を忘れていました。ババ・ラムデブは、私たちの国のすべての家庭にヨガをもたらしただけでなく、ラムデブ・ヨガと呼ばれる彼の形式のヨガを普及させました。 Baba Ramdevをフォローしている場合、またはPatanjali製品の消費者である場合は、Ramdevヨガとアーユルヴェーダの世界ですべてが治療法と治療法を持っていることを知っているでしょう。したがって、体重を減らしたり、体重を増やしたり、記憶力や視力を改善したり、髪を早く成長させたり、肌を輝かせたりする場合でも、ヨガの治療法のシェアを見つけることができます。ババラムデブヨガは癒しの概念に基づいています。Ramdevヨガの最大の利点は、老若男女を問わず、すべての人に役立つことです。
身長の良い人はいつも良い性格を持っています。身長が良いと魅力的になり、自信が持てるようになります。私は5'6 ''ですが、それでも2 ''背が高かったらいいのにと思います。私の虚栄心はさておき、本当に身長を上げて背を高くしたいのなら、RamdevYogaを試してみてください。
ヨガは身長の増加にどのように役立ちますか?
ストレッチ体操を含むヨガのアーサナは、体の柔軟性を高めることに重点を置いています。これらは、良い、背の高い姿勢を達成するのに役立ちます。フレームが高くなると、ヨガのアーサナは脊髄を再調整してまっすぐにします。脊髄は姿勢が悪いために少し曲がっている可能性があります。
ヨガを行うと、精神的および感情的なストレスが解放され、体がリラックスします。これはまた、成長ホルモンの放出につながり、身長の増加に役立ちます。
ヨガのアーサナの不可欠な部分であるストレッチは、筋肉の伸長をもたらします。重力効果が加わったヨガのアーサナは、体を引っ張って身長を上げるのに役立ちます。
身長を上げるためのババラムデブヨガのトップ5アーサナ
これが高さを上げるためのババラムデブのトップ5の効果的なアーサナです。ババ・ラムデヴによれば、これらのアーサナは毎日宗教的に実践される必要があります。結果は約3ヶ月の期間で見ることができます。
1.ブジャンガサナ(コブラポーズ)
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最も有名なヨガのポーズの1つであるアーサナは、腹筋、背中の上部、腰の筋肉に作用し、胃の周りの悪い脂肪を減らすのに役立ちます。それはまた、身長を上げるためにババラムデブヨガによって提案された最高のアーサナの1つです。
ブジャンガサナを行う手順
- 地面にうつ伏せになり、両手を肩の下に置き、足の前を床に置いて体を伸ばします。
- 下半身を床にしっかりと押し付けてください。
- 腕をまっすぐにして、胸と胴体の大部分を吸い込んで床から持ち上げます。恥骨が床から離れないようにし、背骨に沿っても背中を曲げてください。
- おへそが押し込まれ、腹筋がきつく、肩がロールバックされていることを確認してください。首を後ろに曲げて、首の筋肉を動かします。
- ポーズを30秒間保持します。
- 腹臥位に戻りながら息を吐きます。
2. Hasta-Padasana(手から足への前屈ポーズ)
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Hasta-Padasanaは、Padasanaのバリエーションです。背骨を伸ばし、同時にハムストリングスを伸ばすので、身長を伸ばすのに効果的です。
Hasta-Padasanaを実行する手順:
- タダサナでまっすぐに立って、肩を丸め、胸を膨らませ、腹筋を引き締め、へそを吸い込みます。
- 腕を真上に吸い込んで伸ばします。
- 息を吐き、前に曲がり、頭を膝に、手を足に触れさせようとします。
- 十分な柔軟性がある場合は、手で足の裏に触れてみてください。
- ポーズを30秒間保持してから、たださなに戻ります。
3.サルヴァンガーサナ(ショルダースタンド)
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サルヴァンガーサナは奇跡のアーサナの1つです。その難易度は中程度であり、少し進歩的な練習で行うことができます。反転アサナは、肌、髪、血圧、甲状腺、緑内障などに効果があることが知られています。
サルヴァンガーサナを実行する手順
- 腹筋をしっかりと締め、肩をしっかりと地面に押し付けた状態で仰向けになります。
- 足の筋肉を締めてロックします.1回の動きで、足を持ち上げ、お尻を持ち上げ、床から離れて空中に戻し、肩が体重を支えます。
- 手で背中を支え、体をまっすぐ空中に持ち上げてください。
- ポーズを40秒間保持します。
- 最初に膝を額まで下げ、次に背骨を地面に戻し、最後にまっすぐ地面に置くことによって、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. Adho-MukhaSvanasana(下向きの犬のポーズ)
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このアサナはコブラポーズと同じくらい人気があります。減量、腕の筋肉、腹筋、脚の筋肉の強化に役立ちます。アサナは上半身だけでなく下半身も伸ばします。これにより、身長を上げるのに最適です。
Adho-MukhaSvanasanaを実行する手順
- 手のひら、膝、つま先を地面につけて四つんばいになります。
- 次に、膝をまっすぐにし、お尻を空中に持ち上げ、腰を押し上げます。
- 両手を肩幅に広げ、まっすぐ伸ばします。
- 背骨を足に向かって押し戻すようにストレッチし、かかとを地面に触れさせます
- ポーズを40秒間保持し、元の位置に戻ります。
5.トリコナサナ(トライアングルポーズ)
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トリコナサナは、脚、腕、胸の筋肉を強化します。また、膝や足首などの関節にも効果があります。アサナは腰を開きます。ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。胸を開きます。それは背骨の再調整を助け、私たちの体の平衡を改善します。
トリコナサナを練習する手順
- 足を大きく離してまっすぐ立ってください。
- あなたの側、できれば右側を向いてください。これで、左足がまっすぐになり、右足が右側になります。
- 一度息を吸ったり吐いたりしてから、右手が右足に触れた状態で体を右側に曲げます。
- 腕を一直線に保ちます。そのため、曲げると、片方の腕が右足に触れ、左腕がまっすぐ空中に伸びます。
- 前方または後方に曲がっていないことを確認してください。できるだけストレッチします。胸を開けてください。足をしっかりと地面に押し付けてください。
- 目を開けて空を眺めてください。
- 次に、まっすぐにしてから腕を下げます。
注意の言葉
これらのアーサナは主に初級から中級レベル向けなので、誰でもできます。ただし、背中に何らかの問題がある場合は、これらのポーズを実行しないでください。また、バックナンバーがあり、それでもやりたいと思っている場合は、まず医師に確認してください。
ヨガは素晴らしく、そうです、これらのアーサナを練習することで身長を上げることは可能ですが、結果は他のさまざまな要因に依存します。個々の結果は、食事、アーサナの規則性、およびホルモンの不均衡に基づいて異なります。だから、健康的な食事を食べて、身長を上げるためにババラムデブヨガのこれらのアーサナを練習してください。
Ramdev Babaによる身長の増加のためにヨガを考えたことはありますか?それはどのように機能しましたか?以下のコメントセクションで私たちと共有してください。