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フィットネスとは何ですか？スリムですか、それとも筋肉質ですか？マラソンを無事に完走したのか、それともフィールドスポーツに長けているのか。1つ明らかなことは、フィットネスはスリムであることとは何の関係もないということです。それはあなたの筋力、力、持久力、そしてあなたの意志力ともっと関係があります。フィットした体は、明確な形状、良好な姿勢と代謝、高い敏捷性、迅速な反応時間、および強いスタミナを備えています。フィットネスの5つの要素により、自分がどの程度健康であるかをリアルに把握できます。それでは、始めて、自分が本当に健康であるかどうかを判断する方法を見つけましょう。上にスワイプする！
フィットネスとは？
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フィットネスとは、活動や余暇の時間に適切に機能し、座りがちな生活を送ることによって引き起こされる病気から体を保護し、緊急時に身体的および機能的要件を満たすことができる身体の能力です。
あなたのフィットネスは2つの概念に分けることができます：
- 一般的なフィットネス–心身の健康と幸福の状態
- 特定のフィットネス–特定のタスクまたはスポーツ指向のフィットネス
非アスリートの場合、フィットネスの5つの要素がフィットネスを判断するための最良の方法です。それらが何であるかを知るために下にスクロールします。
フィットネスの5つの要素
一般の人々にとって、健康で健康であることは主な目標です。そして健康関連のフィットネスは、体の全体的な幸福と機能を改善することを目的としています。フィットネスの5つの要素とその測定方法は次のとおりです。
1.体組成
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体組成測定は、体にどのくらいの脂肪と筋肉量が存在するかを理解するのに役立ちます。あなたの身長、年齢、体重、骨の構造、そして脂肪と除脂肪筋肉の比率はすべてあなたの体組成を見つけるために考慮されます。ジムでエクササイズをする場合、トレーナーは、目標（減量または筋肉の増加）に応じて、目標を達成するために体組成分析（BCA）を行うように依頼したに違いありません。体組成の分析方法は次のとおりです。
体組成を測定する方法
キャリパーまたは生体電気インピーダンス装置を使用して、ジムで専門的に体組成を測定することができます。 DEXA、BodPod、または静水圧計量機を使用することもできます。これらはより正確で、