目次:
- 脚の筋肉痛を取り除くためにヨガを選ぶ理由:
- 以下は、脚の筋肉痛を和らげるためのヨガの効果的なポーズです。
- 1.禅の姿勢:
- 2.ショルダースタンドの姿勢:
- 3.死体のポーズ:
- 4.スフィンクスのポーズ:
- 5.壁の上の足:
一日の終わりまでに疲れを感じますか?そして、あなたの足と足は最も痛いですか?私たちが行う多くの雑用と私たちの生活の忙しいペースは、特に私たちの足に痛み、痛み、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
では、脚の筋肉痛を和らげるために何ができるでしょうか?さて、ヨガは最良の解決策の1つです。もっと知りたいですか?読み続けて!
脚の筋肉痛を取り除くためにヨガを選ぶ理由:
多くの人が、脚やその他の体の部分の痛みを和らげるために、スプレー、ジェル、食用薬などのOTC薬を使用することになります。しかし、これらの薬は一時的な救済をもたらすだけであり、長期間使用すると健康に悪影響を与える可能性があります。
一方、ヨガは、脚や体の他の部分の痛みを長期的に緩和します。その上、それはまたあなたが健康で健康を保つのを助けます。いくつかのヨガのポーズを試すことで、足の痛みを和らげることができます。
以下は、脚の筋肉痛を和らげるためのヨガの効果的なポーズです。
1.禅の姿勢:
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これは、脚の筋肉痛に対処するのに役立つだけでなく、脊椎を強くする、実践しやすいヨガのポーズの1つです。
- あぐらをかいて床に座ります。
- 太ももや腹部の近くに手を置きます。
- 背中と頭が直立してまっすぐになっていることを確認してください。
- しばらくこの姿勢をとってから、リラックスして呼吸してみてください。
- このヨガのポーズは、脚の血行を促進し、筋肉のけいれんを徐々に軽減します。
2.ショルダースタンドの姿勢:
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このヨガのポーズは、脚の筋肉のけいれんを和らげると同時に、人体の他の筋肉を和らげます。
- まず、仰向けになってから両足を一緒に持ち上げる必要があります。
- 下半身が肩、首、頭にかかるまで脚を持ち上げてみてください。
- しばらくこの位置にとどまり、その後ゆっくりとスリープ位置に戻ります。
- このポーズは、最終的に心臓への血液供給を刺激し、脚の緊張を和らげます。
3.死体のポーズ:
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このポーズはほぼすべてのヨガ施術者によって実践されており、すべての年齢層の人々がこれを試すことができます。とても簡単です。
- 床やベッドに横になり、通常は腕と脚を広げます。
- また、このポーズをとっている間は、すべての考えから心を解放する必要があります。
- この姿勢は、体のすべての筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
4.スフィンクスのポーズ:
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これは背中に働き、脚の筋肉の緊張を大幅に和らげるのに役立つヨガのポーズの1つです。
- お腹に横になる必要があります。肘が肩の下にあることを確認します。
- 次に、前に伸ばした手のひらと足の上部に圧力をかけます。
- 頭を上に上げて呼吸を続けます。
- しばらくこの位置にいて、もう一度横になります。
5.壁の上の足:
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これは、特に疲れた一日の仕事の後に脚の筋肉が痛むときに、筋肉痛を和らげるためのヨガの簡単なポーズの1つです。ヨガマットのある床、またはベッドでお試しいただけます。
- お尻が壁の付け根に触れた状態で、床に横になります。
- 足が床に対して垂直になるように、足を上に向けます。
- 腕を横または上に伸ばします(快適さに応じて)。
- この姿勢は腰と脚の筋肉をリラックスさせます。
脚の筋肉痛を和らげるためのヨガの効果的なポーズについて知ったので、何を待っていますか?今日からこれらのポーズをたどり始めて、足の痛みに別れを告げましょう!また、この投稿をどのように見つけたかを教えてください。下のボックスにコメントしてください!