目次:
- 目次
- なぜハニーは良いのですか?
- 蜂蜜の種類は何ですか?
- ハニー対 砂糖–どちらが良いですか?
- 歴史はどうですか?
- 蜂蜜の栄養素は何ですか?
- 健康上の利点は何ですか?
- 1.コレステロール値を調整します
- 2.咳や風邪の治療に役立ちます
- 3.血圧を維持します
- 4.火傷や傷を癒します
- 5.心臓の健康を改善します
- 6.糖尿病のリスクを削減
- 7.歯痛を治します
- 8.癌と戦うのを助けることができます
- 9.酸の逆流を和らげます
- 10.胃の問題を治療します
- 11.アレルギーを治療します
- 12.感染症と戦う
- 13.エネルギーを高める
- 14.免疫力を高める
- 15.扁桃炎の治療に役立ちます
- 16.減量を助ける
- 17.睡眠を促進します
- 18.吐き気を治療します
- 19.二日酔いを和らげる
- 20.爪の健康を改善します
- 21.喘息を治療します
- 22.不安を和らげる
- 23.喫煙の有害な影響を減らします
- 肌へのメリット
- 24.ニキビと戦う
- 25.しわの治療に役立ちます
- 26.フェードニキビ跡
- 27.ひび割れた唇を柔らかくする
- 28.乾燥肌を治療します
- 29.肌をクレンジング
- 30.いぼを排除します
- 31.肌を白くするのに役立ちます
- 髪の利点は何ですか?
- 32.髪の成長を促進します
- 33.フケを取り除きます
- 34.頭皮をクレンジングします
- あなたの食事療法により多くの蜂蜜を組み込む方法は?
- レシピはありますか?
- 1.ハニーシロップ
- あなたが必要なもの
- 行き方
- 2.バジルハニーマンゴーシャーベット
- あなたが必要なもの
- 行き方
- 副作用はありますか?
- 蜂蜜をどこでどのように購入しますか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参照:
この世界で蜂蜜が嫌いな人は誰もいません。少なくとも、多くはありません。それは甘い。それはあなたの食べ物に素晴らしい味を追加します。そして、それは私たちが食べるものに捨てるすべての人工甘味料よりもはるかに優れています。そしてそれには利点があります。まあ、たくさん。これがこの投稿で見られるものです。蜂蜜の信じられないほどの利点についてすべてを知るために読み続けてください。
目次
- なぜハニーは良いのですか?
- 蜂蜜の種類は何ですか?
- ハニー対 砂糖–どちらが良いですか?
- 歴史はどうですか?
- 蜂蜜の栄養素は何ですか?
- 健康上の利点は何ですか?
- 肌へのメリット
- 髪の利点は何ですか?
- あなたの食事療法により多くの蜂蜜を組み込む方法は?
- レシピはありますか?
- 副作用はありますか?
- 蜂蜜をどこでどのように購入しますか?
なぜハニーは良いのですか?
ハニーは、ヒンディー語では「Shahad」、テルグ語では「Thene」、タミル語では「Then」、マラヤーラム語では「Thean」、カンナダ語では「Jenu」、(グジャラート語とマラーティー語)では「Madh」、ベンガル語では「Madhu」とも呼ばれます。実際、神話でのその卓越性を考えると、それはしばしば神々の蜜とも呼ばれます。
蜂蜜は、16世紀に砂糖が市販されるずっと前から、天然甘味料として評価されてきました。そして私たちが見たように、それは注目に値する物質です–最適な健康に不可欠な多くの栄養素が豊富です。
ただし、蜂蜜は果糖が多い(約53%)ため、適度に摂取する必要があります。小さじ1杯の蜂蜜には約4グラムの果糖が含まれています。これは、インスリン抵抗性などの状態を悪化させる可能性があることを意味します。したがって、合併症を避けるために、消費量が1日あたり25グラム未満のフルクトースであることを確認してください。
生の蜂蜜(または低温殺菌されていない蜂蜜)が好まれる場合もありますが、一部の専門家はそれを推奨していません。特定の研究では、生の蜂蜜が食中毒につながる可能性があることも示されています。
蜂蜜とシナモンの組み合わせは、蜂蜜単独よりも健康的です。シナモンは炎症やガンと戦うこともできるので、蜂蜜と組み合わせると有益な効果が倍増します。この組み合わせはまた、心臓病のリスクを減らすことができます。
蜂蜜を摂取する最良の方法は蜂蜜を摂取することだと感じる人もいます。ハニカムは最も純粋で生の蜂蜜であり、肝臓と代謝に利点があります。しかし、繰り返しになりますが、生なので注意してください。最初に医師に相談してください。
ニンニクと蜂蜜の組み合わせでさえ、大きな利益をもたらすことができます。みじん切りにんにく2〜3個と蜂蜜大さじ1を合わせてお召し上がりください。
そして今…
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蜂蜜の種類は何ですか?
蜂蜜にはさまざまな種類があります。最も人気のあるタイプは–
- マヌカ
- そば
- ワイルドフラワー
- アルファルファ
- ブルーベリー
- オレンジの花
- クローバー
これらの中で、マヌカハニーはしばしば最高と考えられています。
重要な質問になります…
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ハニー対 砂糖–どちらが良いですか?
蜂蜜は確かに評判が良いですが、それに含まれる追加の栄養素を考えると、蜂蜜も砂糖も過剰に摂取してはなりません。
しかし、いつでも蜂蜜がより良い選択です。食事中の砂糖を蜂蜜に置き換えることができます。船外に出ないでください。
歴史に来る…
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歴史はどうですか?
人間は約8000年前に蜂蜜を探し始めました。そして、最も古い蜂蜜の残骸はジョージアで発見されました–考古学者は、約5、000年前にさかのぼる古代の墓で発掘された粘土容器の内面に蜂蜜の残骸を発見しました。
蜂蜜は古代エジプトとギリシャで広く使われていました。そして年が経つにつれて、それはアーユルヴェーダと伝統的な漢方薬にもその場所を見つけました。
構成について話す…
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蜂蜜の栄養素は何ですか?
栄養素 | 大さじ1あたりの平均量。サービング(21 g) | 100gあたりの平均量 |
水 | 3.6g | 17.1g |
総炭水化物 | 17.3g | 82.4g |
フルクトース | 8.1g | 38.5g |
グルコース | 6.5g | 31.0g |
マルトース | 1.5g | 7.2g |
栄養表示に関する情報* | ||
---|---|---|
総カロリー(キロカロリー) | 64 | 304 |
総カロリー(キロカロリー)(脂肪から) | 0 | 0 |
総脂質 | 0 | 0 |
飽和脂肪 | 0 | 0 |
コレステロール | 0 | 0 |
ナトリウム | 0.6mg | 2.85 mg |
総炭水化物 | 17g | 81g |
食物繊維 | 0 | 0 |
タンパク質 | 0.15 mg | 0.7mg |
ビタミン | ||
チアミン | <0.002 mg | 0.01mg |
Ribofl avin | 0.06 mg | 0.3mg |
ナイアシン | 0.06 mg | 0.3mg |
ビオチン | 該当なし | 該当なし |
パントテン酸 | <0.05 mg | 0.25 mg |
ビタミンB-12 | 該当なし | 該当なし |
ビタミンC | 0.1mg | 0.5 mg |
ビタミンD | 0 | 0 |
ビタミンE | 0 | 0 |
ミネラル | ||
カルシウム | 1.0mg | 4.8mg |
鉄 | 0.05mg | 0.25 mg |
亜鉛 | 0.03 mg | 0.15 mg |
カリウム | 11.0 mg | 50.0 mg |
リン | 1.0mg | 5.0mg |
マグネシウム | 0.4mg | 2.0mg |
セレン | 0.002 mg | 0.01mg |
クロム | 0.005 mg | 0.02 mg |
マンガン | 0.03 mg | 0.15 mg |
灰 | 0.04 g | 0.2g |
*ビタミンA、ビタミンC、鉄、カルシウムの1日の摂取量の2%未満が含まれています |
小さじ1杯の蜂蜜には約21カロリーと6グラムの炭水化物が含まれています。
これらの素晴らしい栄養素は、いくつかの大きな利点を提供するものです。
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健康上の利点は何ですか?
それは有益な植物化合物が多いので、それは多くの健康上の利点を提供します。それらのいくつかには、血中コレステロールと糖度の調節、心臓病や癌などの致命的な病気の予防が含まれます。蜂蜜とレモンの組み合わせでさえ、多くの治療特性があります。そして、蜂蜜の水もそうです。
1.コレステロール値を調整します
ある研究では、70 gの蜂蜜を30日間摂取すると、コレステロール値が3%低下することが示されました。別の研究では、8%の削減が示されました。さらに興味深いことに、蜂蜜は善玉コレステロールのレベルを上げることもわかりました。
ドイツのある研究によると、女性は食事中の砂糖の代わりに蜂蜜を使用することで恩恵を受ける可能性があります(総コレステロール値の観点から)(1)。また、別のBBCのレポートによると、蜂蜜はコレステロールと戦うことができます(2)。蜂蜜に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から体を保護することができます。
蜂蜜はまた、既存の心臓に良い食事の効果を高め、コレステロール値を調節することができます。蜂蜜を食事に含める賢い方法の1つは、砂糖の代わりに蜂蜜を使用することです(3)。
2.咳や風邪の治療に役立ちます
研究によると、蜂蜜は効果的な咳抑制剤になる可能性があります。ある研究では、蜂蜜は夜間の咳を減らし、子供の睡眠を改善することもわかっています。研究はまた、蜂蜜が咳抑制剤の一般的な成分であるデキストロメトルファンと同じくらい効果的である可能性があると述べました。ただし、1歳未満の子供に影響を与える深刻な食中毒であるボツリヌス中毒に注意してください(4)。咳や風邪のために子供に蜂蜜を与える前に医師に相談してください。
別の研究では、蜂蜜を与えられた子供たちは、咳の頻度と重症度が低くなりました(5)。また、明るい蜂蜜よりも暗い蜂蜜を選びましょう。研究によると、前者にはより多くの抗酸化物質が含まれています。別の研究では、スプーン一杯の蜂蜜が咳をする子供の睡眠を助けることができることが示唆されています。
温かいレモン水と蜂蜜の混合物は、風邪の治療にも役立ちます。喉のうっ血を取り除き、脱水症状を防ぎます(6)。蜂蜜を飲むと、風邪を2日短縮することもわかりました(7)。
3.血圧を維持します
シャッターストック
2011年に発表されたある研究は、蜂蜜が高血圧に対する保護効果を持っていることを示唆しました。過剰なカロリーを与えられたラットでは、望ましい効果が認められました。
別のマレーシアの研究でも同様の発見がありました(8)。
4.火傷や傷を癒します
傷、特に火傷では、蜂蜜を早期に塗布すると、フリーラジカルが除去され、瘢痕や拘縮(関節の変形や硬直)のリスクが軽減されることがわかっています(9)。軽度のやけどの場合は、すぐに水道水を注ぐことができ、温度が下がったら、患部に蜂蜜を塗ることができます。
別の研究は、蜂蜜が傷の実行可能な治療法である可能性があることを示唆しています。これは、蜂蜜の抗感染性に起因する可能性があります。他のほとんどの抗菌療法が失敗したとき、蜂蜜は傷にも好意的に作用していました。蜂蜜はまた、治癒率を高めることがわかっています(10)。ハニードレッシングはまた、より短い時間で創傷を無菌にすることが見出された(11)。
蜂蜜は潰瘍や慢性創傷の治療にも役立ちます(12)。
5.心臓の健康を改善します
蜂蜜に含まれる抗酸化物質は心臓を保護します。蜂蜜はまた、酸化によって生成される化合物であり、血中の悪玉コレステロールに関連する共役ジエンの形成を減らします。これは、デフォルトで、心臓の健康を改善します。
蜂蜜はまた、動脈を狭くして心臓発作を引き起こすプラークの形成を減らすことがわかっています(13)。蜂蜜に含まれるポリフェノールでさえ、心臓の健康に影響を及ぼします。多くの研究は、ポリフェノールの摂取量の増加が心臓病のリスクを減らすことができることを示しました(14)。
6.糖尿病のリスクを削減
糖尿病患者が蜂蜜を消費できるかどうか疑問に思っている場合は、ここに答えがあります。蜂蜜のグリセミック指数は45から64の範囲で、中程度です。
多くの研究で、蜂蜜の摂取によりインスリンレベルが上昇し、血糖値が低下することがわかっています。蜂蜜はまた、空腹時血清グルコース(少なくとも8時間の空腹後のグルコースレベル)を低下させることが見出されました。また、インスリンを安定させて均等にするのに役立つ化合物である空腹時Cペプチドを増やすこともできます。しかし、研究は蜂蜜の消費に注意することを推奨しています。つまり、小さじ半分の蜂蜜をお茶、オートミール、プレーンヨーグルトに加えることができます。
イランの研究によると、蜂蜜の摂取は糖尿病患者の体重と血中脂質に有益な効果があることもわかっています(15)。別の研究では、抗糖尿病薬を蜂蜜と組み合わせると、糖尿病患者にさらに有益な効果をもたらしました(16)。
他の特定の研究では、血糖値に悪影響を与えることに関しては、蜂蜜と砂糖の間に有意差はないと述べています。したがって、この目的のために蜂蜜を摂取する前に医師に相談してください(17)。
7.歯痛を治します
シャッターストック
ある国際ジャーナルによると、蜂蜜は歯痛を治すことができます(18)。それ以外に、この声明を立証する研究はあまりありません。したがって、これについては歯科医に相談してください。
8.癌と戦うのを助けることができます
蜂蜜に含まれるフェノール化合物は、抗ガン作用があり、さまざまな種類のガンの予防に役立ちます。蜂蜜は抗炎症作用も示しており、ガンを予防するのに最適な食品の1つでもあります。蜂蜜は体の免疫系を調節し、癌治療にさらに効果的です(19)。
蜂蜜はまた、癌がさらに広がるのを防ぐ抗増殖特性を持っています。さらに興味深いことに、蜂蜜は選択的に機能します。健康な細胞に損傷を与えずに、癌細胞を破壊する傾向があります(20)。
いくつかの研究は、癌治療中に生の蜂蜜を摂取することに反対し、代わりに熱処理された蜂蜜の摂取を推奨しています(21)。医師に確認してください。
楽しい蜂蜜の事実:蜂蜜は80%の砂糖と20%の水でできています。そして大さじ1杯には64カロリーが含まれています。
9.酸の逆流を和らげます
蜂蜜は抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルと戦うことができるので、酸の逆流を和らげることができます(状態は消化管の細胞内層を損傷するフリーラジカルによって部分的に引き起こされるため)。蜂蜜は食道の炎症の治療にも役立つかもしれません。そして、その質感は食道の粘膜を覆うのに役立ちます。
蜂蜜はまた、口腔粘膜炎の患者のより速い治癒を促進することがわかっています。また、従来の治療と一緒に逆流性食道炎の治療にも使用できます(22)。蜂蜜は喉の痛みを和らげることさえでき、通常は温かいハーブティーに加えられ、状態を癒すために消費されます。
特定の研究によると、蜂蜜は主に砂糖で構成されており、酸の生成を促進し、酸逆流症の症状を悪化させる可能性があります。したがって、この目的のために蜂蜜を服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。
10.胃の問題を治療します
蜂蜜の抗酸化作用と抗菌作用は、さまざまな胃の問題の治療に役立ちます。蜂蜜とレモンジュース(両方とも温水)を混ぜて効果を高めることもできます。
他の研究では、他の種類の蜂蜜よりもマヌカハニーを好みます。これは、ほとんどの種類の蜂蜜は通常、抗菌剤である過酸化水素を生成するためですが、胃液で希釈すると効果がなくなります。ただし、マヌカハニーにはメチルグリオキサールと呼ばれる追加の抗菌剤が含まれており、消化管でその抗菌特性を保持している可能性があります。これにより、胃の問題を治療します。
生の蜂蜜のスプーンも過剰な胃のガスを防ぐことができます。蜂蜜はまた、マイコトキシン(真菌によって生成される有毒物質)の有害な影響を抑制し、腸内細菌の健康を改善することができます。これは胃の問題を防ぐのにも役立ちます(23)。
マヌカハニーはまた、酸によって誘発された胃潰瘍を癒すことができる抗炎症作用を示します(24)。
11.アレルギーを治療します
ある理論によると、蜂蜜の摂取は花粉の摂取に似ており、基本的に花粉に対する感受性が低くなり、その結果、アレルギー症状が少なくなります。
ある研究によると、8週間にわたって蜂蜜を大量に摂取すると、人のアレルギー症状を改善できることがわかっています(25)。ただし、注意すべき点があります。研究によると、地元の花粉はアレルギーを引き起こすことはほとんどありません。しかし、蜂蜜は特定の場合に役立ちます。
別の研究では、蜂蜜は単なる甘いプラセボであることが示唆されています(私たちはあなたにそれを言わなかったと思います)。しかし、それでも先に進んで食事に含めることができます。通常、アレルギー症状を引き起こすことはありません(26)。ニューヨークタイムズに掲載された別の研究でも同様の発見が述べられています–蜂蜜をアレルギー治癒剤として描写している研究は多くありません(27)。
12.感染症と戦う
蜂蜜の抗菌作用は、感染症の治療に役割を果たすことができます。蜂蜜は湿った傷の状態を維持し、その高粘度は感染を防ぐ保護バリアを提供します。実際、蜂蜜は感染した傷を治療するために古くから使用されてきました(28)。しかし、蜂蜜はサプリメントとしてのみ使用でき、代替品としては使用できないことが重要です。蜂蜜の使用は、感染に対する他の治療手順が失敗した場合にのみ検討することができます(29)。
他の研究によると、蜂蜜に含まれる細菌は感染症の治療に役立つ可能性があります。これらの細菌は、抗生物質の代わりに使用できます。研究では、蜂蜜に含まれるこれらの細菌(ミツバチの胃の内部で発生した)は、人間の傷に存在する酵母や他の形態の細菌に対して効果的であることがわかりました。
13.エネルギーを高める
純粋な蜂蜜には、少量の酵素、タンパク質、ミネラル、アミノ酸が含まれています。これらは、個人の全体的なエネルギーレベルに寄与する可能性があります。
また、蜂蜜に含まれる糖分は、人工甘味料に含まれる糖分よりも多くのエネルギーを与えます(そしてより健康的です)。ある研究では、運動中にエネルギーレベルを補給するために、ブドウ糖の代わりに蜂蜜を効果的に使用できることも示されています(30)。
14.免疫力を高める
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蜂蜜、特にマヌカハニーには、蜂蜜の抗菌作用の原因となる化合物であるメチルグリオキサールが多く含まれています。この化合物はまた、免疫力の強化に貢献することができます。
この化合物はまた、免疫細胞によって分泌されるメッセンジャーであるサイトカインの産生を刺激して、免疫応答を組織化します。
15.扁桃炎の治療に役立ちます
データは、マヌカハニーが扁桃炎の有望な治療法になり得ることを示唆しています。これは、扁桃炎の原因となる連鎖球菌を殺すメチルグリオキサール含有量が高いためです。
蜂蜜入りの温水は扁桃炎の良い治療法になり得ます(31)。
16.減量を助ける
蜂蜜に含まれる天然糖のユニークな組み合わせは、理想的な減量食品になります。日中は砂糖を蜂蜜に置き換え、就寝前にスプーン一杯の蜂蜜を温かい飲み物と一緒に飲むと、脳内の砂糖への渇望を抑えることができます。研究によると、蜂蜜に含まれる糖は白糖とは異なる振る舞いをすることが示されています(32)。
17.睡眠を促進します
具体的な研究はまだ行われていませんが、予備調査によると、就寝直前の蜂蜜大さじ1杯が熟睡を促進する可能性があります。おそらく肝臓のグリコーゲンがいっぱいに保たれているためです(肝臓のグリコーゲン貯蔵が枯渇すると、肝臓は脂肪を分解し始め、エネルギーのためのブドウ糖を形成するタンパク質、そしてこのプロセス全体は人がすぐに眠りに落ちるのを防ぐことができます)。
18.吐き気を治療します
レモンジュースと蜂蜜を混ぜると、吐き気を治療し、嘔吐を防ぐことができます。寝る前に大さじ1杯のリンゴ酢を蜂蜜と一緒に飲む(そしてそれを冷水と混ぜる)だけでも、この状態を治療することができます。
楽しい蜂蜜の事実:蜂蜜は、昆虫によって生産される人間の唯一の食料源です。
19.二日酔いを和らげる
蜂蜜に含まれる果糖は、アルコールを無害な副産物に分解するために体に必要です。トーストに蜂蜜を塗ることもできます。そうすることで、食事にカリウムとナトリウムが追加され、体がアルコールに対処するのに役立ちます(33)。
蜂蜜に含まれる果糖は、体が代謝してシステム内のアルコールを燃焼させるのにも役立ちます。そして中国の研究によると、蜂蜜には抗中毒効果があります。蜂蜜に含まれる果糖は、血中のアルコール濃度を下げるのに役立ちます(34)。
20.爪の健康を改善します
不十分な証拠がありますが、ある研究は、蜂蜜が爪の健康を改善し、足の爪の真菌の治療に役立つ可能性があることを示唆しています(35)。
21.喘息を治療します
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蜂蜜は、喘息中の咳とそれに関連する喘鳴の治療に役立ちます。気道の粘膜を落ち着かせます。気管支に粘液がたまると、喘息の主な症状の1つになります(蜂蜜が和らぐことができます)。
別の研究では、蜂蜜は喘息の有望な治療法になる可能性があると述べています(36)。
22.不安を和らげる
蜂蜜はより良い睡眠を促進することができるので、不安の症状の1つである不眠症の良い治療法になる可能性があります。研究によると、就寝前に蜂蜜と一緒に温かいお茶を飲むと、不安を和らげることができます。
蜂蜜に含まれる栄養素も、特に大量に摂取すると、心を落ち着かせる効果があります。そして、不安を軽減することに加えて、蜂蜜を摂取することは中年の空間記憶を改善することもできます(37)。
23.喫煙の有害な影響を減らします
ある研究によると、蜂蜜を摂取することで、喫煙によって引き起こされる睾丸の損傷を減らすことができます。また、結果として生じる酸化ストレスに対抗します(38)。
一部の専門家は、蜂蜜は禁煙にも役立つと言っていますが、この点についてはさらに研究が必要です。
楽しい蜂蜜の事実:1ポンドの蜂蜜を作るには、1匹のミツバチが約90,000マイル(または世界で3回)飛ぶ必要があります。
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肌へのメリット
毎日あなたの顔に蜂蜜を塗ることは大きな利益をもたらすことができます。ハニーマスクを使用すると、ニキビや黒ずみの治療に役立ちます。また、乾燥肌のような他の問題も扱います。
24.ニキビと戦う
蜂蜜は肌の毛穴から不純物を吸収し、クレンジング剤として機能します。また、天然の防腐剤であるため、お肌を落ち着かせ、癒します。首全体にハチミツが垂れないように、ハチミツを顔に薄く塗るだけです。約30分間そのままにしておくと、通常の水で顔を洗うことができます。
ただし、蜂蜜にアレルギーがある人もいるため、顔に蜂蜜を塗る前にパッチテストを行うようにしてください。あごに少量を塗り、30分間そのままにしておきます。反応がなければ、行ってもいいです。
また、蜂蜜は細菌感染によって引き起こされた場合にのみニキビを治療できることを知っておくことが重要です。
25.しわの治療に役立ちます
蜂蜜は天然保湿剤で、肌の最上層に潤いを与えます。この余分な水分は、しわを改善するのに役立ちます。また、乾燥した、炎症を起こした、敏感な領域を和らげます。また、蜂蜜の抗酸化作用は肌の老化を遅らせるのに役立ちます。
アンチエイジングハニーマスクの場合、大さじ1杯のハチミツを同量のパパイヤ、全乳、またはヨーグルトと混ぜることができます。混合物を顔に塗り、30分間そのままにします。血行を良くし、肌を引き締めるマッサージをすることもできます。温水でマスクを外し、手ぬぐいで肌を軽くたたいて乾かします。
蜂蜜はまた、肌を滑らかで潤いのあるものにし、しわや小じわを減らします。しかし、ハニーマスクはしわの恒久的な治療法ではありません。また、すべての種類のハニーマスクがすべての人に同じように機能するわけではありません。ですから、医師に確認して、自分に最も適したものを試してください。
26.フェードニキビ跡
蜂蜜は天然の保湿剤であるため、ニキビ跡の治療に役立つ可能性があります。しかし、これを実証する具体的な研究はありません。
27.ひび割れた唇を柔らかくする
唇に純粋な蜂蜜だけを使用すると、これを助けることができます。寝る前に唇に蜂蜜を軽くたたき、一晩置いておきます。蜂蜜は肌に吸収され、毎日の塗布で唇を滑らかでしなやかにします。
蜂蜜は唇のひび割れにも効果があります。しかし、唇に蜂蜜を使用し、それを一晩放置するとボツリヌス中毒のリスクがあるため、最初に医師に連絡してください。
28.乾燥肌を治療します
ハチミツとヨーグルトの組み合わせは、乾燥した薄片状の肌の治療に役立ちます。どちらも肌を深くクレンジングする抗菌作用があります。また、蜂蜜は抗酸化物質(および保湿剤)が豊富で、肌の水分レベルを改善します。
無糖で無香料のヨーグルト大さじ1と蜂蜜大さじ1を混ぜます。混合物を顔に広げ、15分間そのままにします。ぬるま湯ですすいでください。
29.肌をクレンジング
シャッターストック
蜂蜜は肌の汚れや汚れを取り除くのに役立ちます。そしてそれは天然油を剥がすことなくそれをします。小さじ半分の蜂蜜を指にかけてください。指でこすって温めます。必要な濃度にするために、水を数滴加えることもできます。顔全体にやさしく広げ、ぬるま湯ですすいでください。顔を軽くたたいて乾かします。その後、トナーを使用して最良の結果を得ることができます。
楽しい蜂蜜の事実:蜂蜜はヘブライ語で、「エンチャント」を意味します。
30.いぼを排除します
マヌカハニーはこの目的に最適です。いぼに蜂蜜の厚い層を適用し、24時間それを維持する必要があります。
31.肌を白くするのに役立ちます
蜂蜜は多くの方法であなたの肌を白くするのを助けるかもしれません。その抗菌特性は炎症を和らげ、細菌から皮膚を守ります。また、肌に潤いを与えます。
ヨーグルトと一緒に蜂蜜を使用するとうまくいくことがあります。新鮮なヨーグルト大さじ1と蜂蜜大さじ1½を混ぜます。混合物を顔に塗り、15分間そのままにします。ぬるま湯で洗い流してください。毎日繰り返します。
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髪の利点は何ですか?
蜂蜜の特性は、多くの頭皮の問題に対処するのに役立ちます。蜂蜜も髪の成長を促進する可能性があります。
32.髪の成長を促進します
これに関する証拠はほとんどありませんが、試してみても害はありません。はちみつとオリーブオイルを組み合わせて、抜け毛を防ぎ、髪を強くすることができます。オリーブオイルが温まるまで加熱するだけです。これに、蜂蜜大さじ2を追加します(卵白を1つ追加することもできます)。よく混ぜて、濡れた髪にこの混合物を滑らかにします。約15分間そのままにしてから、いつものようにシャンプーしてください。
この混合物は乾いた髪を治療することもできます。
33.フケを取り除きます
シャッターストック
生の蜂蜜はこれに適しています。生の蜂蜜を水と混ぜるだけです(9:1の比率で)。この溶液を頭皮にマッサージし、約3時間そのままにします。週に1回繰り返します。
34.頭皮をクレンジングします
生の蜂蜜大さじ1とろ過水大さじ3を混ぜます。髪を濡らし、この混合物を頭皮に数滴マッサージします。よくすすいでください。コンディショナーに従ってください。
蜂蜜の利点は素晴らしいです。しかし、あなたが知っておくべき蜂蜜についてもっと何かがあります–あなたがあなたの食事にそれをもっと含めることができる方法。
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あなたの食事療法により多くの蜂蜜を組み込む方法は?
蜂蜜を毎日の食事の一部にするのはとても簡単です。
- はちみつをサラダドレッシングとして加えるだけです。
- 砂糖の代わりに蜂蜜をお茶に加えることができます。
- また、就寝前に蜂蜜と牛乳を飲んで、儀式にすることもできます。
または、これらのおいしいレシピを試すことができます…
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レシピはありますか?
1.ハニーシロップ
あなたが必要なもの
- 蜂蜜1½カップ
- ½カップの水
- すりおろしたレモンの皮小さじ1/2
- 新鮮なレモンジュースの¼カップ
行き方
- すべての材料を鍋に入れます。
- 沸騰するまで中火で調理します。時々かき混ぜます。
- 混合物が4分の1に減少するまで沸騰し続けます。
- サーブする数分前に、ケーキの上に温かいシロップを注ぎます。
2.バジルハニーマンゴーシャーベット
あなたが必要なもの
- 冷凍マンゴーチャンク1カップ
- 蜂蜜小さじ1/2
- ¼カップの水
- バジルの葉4枚
行き方
- すべての材料を組み合わせて、目的の一貫性が得られるまでブレンドします。
- 必要に応じて、より多くのバジルの葉を飾ることができます。
別の簡単なレシピは、生姜、レモン、蜂蜜の組み合わせです。3つを水に混ぜて液体を飲むだけです。朝または夕方に毎日服用すると、健康に不思議に思うことがあります。
蜂蜜の利点は、その味と同じくらい甘いかもしれません。しかし、その副作用も知っておく必要がありますよね?
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副作用はありますか?
- アレルギー
セロリ、花粉、またはその他の蜂に関連するアレルギーに敏感な人は、蜂蜜を避けなければなりません。蜂蜜に対するアレルギー反応には、じんましん、唇や舌の炎症、息切れ、声の変化、喘鳴などがあります。
- その他の副作用
蜂蜜はまた、特定の個人に異常な心臓リズム、かすみ目、眠気、下痢、倦怠感、発熱、さらには蜂蜜中毒を引き起こす可能性があります。蜂蜜も出血のリスクを高める可能性があります。
- 妊娠中および授乳中の女性の問題
妊娠中または授乳中の蜂蜜の使用に関するエビデンスは不十分です。蜂蜜には、害を及ぼす可能性のある汚染物質が含まれている可能性があります。したがって、妊娠中または授乳中の場合は、その使用を避けるのが最善です。
そして、あなたが疑問に思っているなら…
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蜂蜜をどこでどのように購入しますか?
最寄りのスーパーマーケットに足を踏み入れるだけです。オンラインで蜂蜜を購入することもできます。
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結論
とにかくみんな好きですよね?はちみつを私たちの日常の一部にしましょう。もちろん、それがあなたに良いことをしようとしているとき、なぜですか?
この投稿がどのように役立ったかを教えてください。下のボックスにコメントしてください。
読者の質問に対する専門家の回答
良質の蜂蜜とは何ですか?
他の物質(コーンシロップなど)とブレンドされていない蜂蜜は、良質の蜂蜜と見なされます。良質の蜂蜜は、水分含有量が18パーセント以下でなければなりません。
蜂蜜は赤ちゃんに良いですか?
1歳未満の乳児は対象外です。年長の赤ちゃんにとって、それは良いことかもしれません。しかし、あなたの医者に相談してください。
どの蜂蜜が最高ですか?
マヌカハニーは通常最高と考えられています。
蜂蜜入り紅茶は減量に効果がありますか?
になり得る。ただし、これに関する研究はほとんどありません。
蜂蜜は髪を白くしますか?
蜂蜜が髪を白くするためには、(酵素合成のために)大量の過酸化水素を生成する必要があります。そして過酸化水素は漂白剤です。しかし、蜂蜜は、通常使用すると、それほど多くの過酸化水素を生成しません。そのため、通常の使用では髪が灰色や白に変わることはありません。
参照:
- 「蜂蜜が血清コレステロールと脂質の値に及ぼす影響」。ギーセン大学病院とドイツのマールブルク。2009年6月。
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