目次:
- 目次
- バナナについて
- 24.お肌に潤いを与えます
- 25.肌の輝きを助ける
- 26.アンチエイジングのメリットがあります
- 27.フットケアにメリットがあります
- 28.腫れぼったい目の治療を手伝ってください
- 29.死んだ皮膚細胞を取り除くのを手伝ってください
- 30.ニキビの治療を手伝ってください
- 31.かゆみを伴う皮膚、いぼ、乾癬の治療を支援する
- 32.あなたが美容睡眠を達成するのを手伝ってください
- 髪はどうですか?
- 33.髪の健康と外観を向上させる
- 人気のバナナレシピはありますか?
- 1)バナナの朝食シェイク
- あなたが必要なもの
- 行き方
- 2)バナナアボカドスムージー
- あなたが必要なもの
- 行き方
- 3)バナナふすまマフィン
- あなたが必要なもの
- 行き方
- 4)バナナティー
- あなたが必要なもの
- 行き方
- バナナの選び方は?ストレージはどうですか?
- 選択
- ストレージ
- より多くのバナナをあなたの食事に組み込む方法は?
- 魅力的なバナナの事実はありますか?
- バナナの他の用途は何ですか?
- バナナをいつどのように食べるか?
- バナナを食べすぎることの副作用は何ですか?
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 結論
- 参考文献
この果物は非常に一般的であるため、おそらくそれを重要視することをやめました。待ってください–バナナは私たちの生活をより良くするための魅力的な方法で私たちに利益をもたらします。
それらを食べることは簡単ですが、彼らがあなたにできることは信じられないほどです。詳細については、読み続けてください。
目次
- バナナについて
- バナナはあなたに良いですか?どうやって?
- バナナの栄養プロファイルは何ですか?
- バナナの健康上の利点は何ですか?
- 肌にとってのメリットは何ですか?
- 髪はどうですか?
- 人気のバナナレシピはありますか?
- バナナの選び方は?ストレージはどうですか?
- より多くのバナナをあなたの食事に組み込む方法は?
- 魅力的なバナナの事実はありますか?
- バナナの他の用途は何ですか?
- バナナをいつどのように食べるか?
- バナナを食べすぎることの副作用は何ですか?
バナナについて
これは、地球上で最も広く消費されている果物の1つです。そして、それは信じられないほど良いニュースです(理由は少し後で説明します)。植物学で言えば、バナナはバショウ科に属しています。果実の学名はMusaacuminataCollaです。
バナナが呼び出され KELA 、ヒンディー語で aratiパーンドゥ テルグ語、中 vazhai pazham タミル語、 ベールハンヌ カンナダ語、および ethapazham マラヤーラムインチ 果実の色、大きさ、硬さはさまざまです。熱帯および亜熱帯で広く栽培されている作物の1つです。バナナとオオバコの明確な区別はありませんが、前者はより柔らかい品種であり、後者はより堅固です。
金銭的価値の点では、バナナは世界の食用作物の中で4番目にランクされています。それらは非常に人気があり、いくつかの種類があります–
24.お肌に潤いを与えます
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バナナはお肌に最適な天然保湿剤です。バナナに含まれるビタミンAは、失われた水分を回復し、損傷した、くすんだ、乾燥した肌を修復します。
乾燥したくすんだ肌に瞬時に潤いを与えるには、熟したバナナをすりつぶして顔に塗ります。目に入らないようにしてください。20〜25分間そのままにしてから、ぬるま湯で洗い流してください。やわらかくしなやかな肌に瞬時になります。肌が非常に乾燥して薄片状になっている場合は、このフェイスマスクに蜂蜜を加えることができます。このバナナとハチミツのマスクは、肌の色素沈着を取り除くのにも役立ちます。
肌に潤いを与えるもう1つの簡単なフェイスマスクは、熟したバナナの半分をすりつぶし、大さじ1杯のヨーグルトと小さじ1杯のビタミンEオイルと混ぜることです。清潔な顔にたっぷりと塗り、30分後に洗い流してください。
25.肌の輝きを助ける
バナナには、肌の自然で若々しい輝きを維持するのに役立つビタミンCが豊富に含まれています。これらのフェイスマスクを使用して、失われた輝きを取り戻すことができます。
- 熟したバナナの半分をつぶし、サンダルウッドペースト大さじ1と蜂蜜小さじ1/2と混ぜます。20〜25分間そのままにして、ぬるま湯で洗います。このフェイスマスクは、サンダルウッドが余分な皮脂や油分を取り除き、バナナが潤いを保つので、脂性肌に役立ちます。
- 熟したバナナを1つつぶし、レモン果汁(1つのレモンから)と混ぜます。約20分間そのままにしておきます。このマスクにはビタミンCが豊富に含まれており、くすみを取り除き、シミやシミを減らします。
- 顔にバナナミルクを使うこともできます。熟したバナナをしこりのない果肉ができるまでつぶすだけです。次に、等量の牛乳を加えてよく混ぜます。肌が乾燥している場合は、オリーブオイルを数滴加えることもできます。混合物を顔と首に塗り、20分間そのままにします。リラックスしながら別のバナナを食べることができるでしょう。最初に温水ですすい(毛穴を開く)、次に冷水ですすい(毛穴を閉じる)。
26.アンチエイジングのメリットがあります
バナナの栄養素は、しわと戦い、肌を若々しく保つのに役立ちます。
ビタミンAとEを配合したアンチエイジングフェイシャルマスクは、アボカドとバナナを一緒にすりつぶしてください。20分間お肌につけたまま、すすぎます。お肌が柔らかく若々しくなります。バナナの栄養素と組み合わされたアボカドのビタミンEは、フリーラジカルと戦い、損傷を修復します。
また、1/4バナナを完全にすりつぶし、小さじ1杯のローズウォーターを加えることもできます。顔や首に塗り、30分後に洗い流してください。
27.フットケアにメリットがあります
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バナナの保湿性は、かかとのひび割れを取り除くために使用できます。
あなたがする必要があるのは、2つの熟したバナナの果肉をすりつぶして、きれいで乾いた足に適用することです。10分間そのままにして、冷水で足を洗い流します。バナナの果肉は乾燥したひびの入った肌に深く浸透し、柔らかくしなやかな足になります。
28.腫れぼったい目の治療を手伝ってください
バナナの栄養素は、目の下の血管を落ち着かせ、目の腫れを軽減するのに役立ちます。あなたがする必要があるのは、バナナの半分をすりつぶし、患部の周りにたっぷりと塗るだけです。15〜20分間そのままにしてから、冷水ですすぐことができます。バナナのカリウムは、皮膚の下から余分な水分を引き出し、安心感を与えます。
マッシュポテトの代わりにバナナの皮を塗ることもできます。
29.死んだ皮膚細胞を取り除くのを手伝ってください
バナナスクラブでお肌の角質を取り除きます。抗酸化物質が豊富に含まれており、古い角質を取り除くだけでなく、肌を新しく感じさせます。
自宅で準備できるバナナスクラブをいくつか紹介します。
–つぶしたバナナと大さじ1杯の砂糖を取り、よく混ぜます。肌に塗り、円を描くようにこすります。バナナは乾燥肌に潤いを与え、砂糖粒は古い角質を取り除きます。
–熟したバナナをつぶします。これに、オート麦大さじ2〜3杯と蜂蜜と牛乳大さじ1杯を追加します。顔に塗り、5分間そのままにしておきます。冷水で洗ってください。肌が非常に乾燥している場合は、牛乳を生クリームに置き換えることができます。
–バナナ(熟したもの)1/2、ココナッツミルク大さじ1、生米大さじ2を用意します。すべてをブレンドして、濃いペーストを作ります。このペーストで顔をやさしくマッサージした後、冷水で洗い流してください。
–ボディスクラブを作るには、ブレンダーを使用して2本のバナナを4〜5個のイチゴでつぶします。砂糖大さじ3を混ぜて、お風呂に入るときのボディスクラブとして使用します。
30.ニキビの治療を手伝ってください
バナナの皮を使ってニキビを治療することができます。
皮の小片を切ります。皮の内側をニキビの患部にそっとこすります。これを約5分間、または皮の内側が茶色になるまで行います。肌のバナナを乾かします。ぬるま湯で洗い流してください。最良の結果を得るには、これを少なくとも1日3回繰り返します。
31.かゆみを伴う皮膚、いぼ、乾癬の治療を支援する
かゆみのある肌の場合は、患部のバナナの皮の内側をこするだけで安心です。
いぼや乾癬の治療には、患部にバナナの皮を塗り、1日2回10〜15分間こすります。あなたはあなたの薬に加えてこれを使うことができます。ただし、アドバイスを求めて皮膚科医に相談してください。
32.あなたが美容睡眠を達成するのを手伝ってください
私たちは皆、肌の健康を維持するためにぐっすり眠ることがいかに重要であるかを知っています。メラトニンは人体の睡眠導入ホルモンであり、トリプトファンはこの睡眠ホルモンの産生に必要なアミノ酸です。
バナナがどのように睡眠を誘発するのを助けることができるかについてはすでに見ました。寝る数時間前にバナナを食べると、その本質的な美しさの睡眠を得るのに役立ちます。つまり、基本的には、睡眠中に肌を修復するように促しているということです。
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髪はどうですか?
33.髪の健康と外観を向上させる
画像:Shutterstock
バナナには、髪を輝かせる葉酸が含まれています(57)。それらはまたあなたの髪を保湿しそしてよく水和させておく(58)。果物や他の天然油に含まれるカリウムも髪の健康を改善します(59)。
さまざまな方法で髪を助けるバナナヘアパックがたくさんあります:
やわらかい髪に
- 熟したバナナとアボカドを混ぜ合わせ、ココナッツミルクを加えます。
- 髪につけて15〜20分待ちます。
このパックは傷んだ髪を整え、髪を柔らかくします。アボカドの代わりに、ココアを加えて同じパックを作ることもできます。ココアの存在は、髪の自然な色を引き出すのに役立ちます。
ツヤのある髪に
- バナナの皮をむき、オリーブオイル1/4カップと卵白1個を加えます。
- すべての材料をブレンダーに加え、数分間ピューレにします。
- 混合物を髪に塗り、15分間そのままにします。
- その後、お気に入りのシャンプーとコンディショナーで髪を洗うことができます。
強い髪に
- 熟したバナナの果肉とヨーグルトを混ぜます。
- 滑らかなペーストを頭皮に塗り、15〜20分後に冷水ですすいでください。
乾いた髪に
- 小さじ3杯の蜂蜜を熟したバナナの果肉と混ぜます。
- まだ濡れている間にマスクを髪に適用します。
- 15〜20分間そのままにします。
- シャンプーして髪を整えます。
傷んだ髪の場合
- バナナの果肉を作り、それにアーモンドオイルを数滴加えます。
- 混合物を髪に塗り、10〜15分間そのままにします。バナナに含まれるビタミンAとCは、アーモンドオイルに含まれるビタミンEとともに、髪を絹のように光沢のあるものにし、言うまでもなく、潤いを与えて柔らかくします。
注意すべき重要 事項 – 上記の ヘアマスクの いずれかを適用するときは、洗髪後に髪にバナナの塊ができてしまわないように、2つのことに留意することが不可欠です。
まず、ヘアマスクにバナナを使用するときは常に、それがパルプの形であり、塊がないことを確認してください。念のため、ヘアマスクのすべての内容をブレンドします。
第二に、これらのヘアマスクを髪の毛で完全に乾かさないでください。髪を洗うときは、ヘアマスクがまだ濡れている必要があります。そうしないと、付着しがちなバナナを簡単に取り除くことができます。髪が乾くと少し硬くなったように感じるかもしれませんが、完全に乾くと結果がわかります。
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そして今、いくつかのおいしい(しかしシンプルな)バナナのレシピについて。
人気のバナナレシピはありますか?
率直に言って、あなたは文字通りどんなレシピでもバナナを使うことができます。ケーキでも、焼き菓子でも、デザートでも、バナナを使って作ることができます。
そしてここに、フルーツを使った人気のレシピがいくつかあります。
1)バナナの朝食シェイク
あなたが必要なもの
- 熟れすぎた大きなバナナ2本、皮をむき、スライスし、冷凍
- アーモンドミルク1カップ
- 3/4カップの氷
- ピーナッツバターの¼カップ
- 無糖のココアパウダー大さじ2
- バニラエッセンス小さじ1/2
行き方
- すべての材料をブレンダーに加え、ピューレになるまで処理します。
- すぐに召し上がれ。
2)バナナアボカドスムージー
あなたが必要なもの
- バナナ1本
- ミディアムソフトアボカド1個、皮をむいた
- 天然ギリシャヨーグルト1/2カップ
- 無糖アーモンドミルク1カップ
- 天然バニラエッセンス小さじ1
- メープルシロップまたは蜂蜜小さじ1
- 必要に応じて砕いた氷
行き方
- すべての材料をブレンダーに入れ、ピューレになるまで処理します。
- すぐに召し上がれ。
3)バナナふすまマフィン
あなたが必要なもの
- 天然ふすま1½カップ
- 万能全粒粉1カップ
- パックされたブラウンシュガーの½カップ
- ベーキングパウダー小さじ1½
- 重曹小さじ1/2
- シナモン小さじ1
- 小さじ1/4の塩
- 卵2個
- マッシュポテト1カップ(ミディアムバナナ2本)
- 牛乳1/2カップ
- 植物油1/3カップ
行き方
- 予熱は375にオーブンoを紙ライナー付きF.ライン12マフィンカップ。
- 中型のボウルに、ふすま、小麦粉、黒糖、ベーキングパウダー、重曹、シナモン、塩を混ぜます。
- 別のボウルで、卵、マッシュポテト、オイル、牛乳を殴ります。
- バナナの混合物を乾燥した混合物に加えます。
- 用意したマフィンカップにスプーンで入れます。
- 予熱したオーブンで約20分焼きます。
- サーブ。
4)バナナティー
あなたが必要なもの
- 端を切り取ったバナナ1本
- ろ過水6カップ
- 必要に応じてシナモンまたは蜂蜜を味わう
行き方
- ステンレス鋼の鍋で、水を沸騰させます。
- バナナを沸騰したお湯に加えます。
- 果物を約10分間浸します。
- 茹でたバナナを火から下ろし、お茶を濾します。
- これにシナモンまたは蜂蜜を追加します。
- サーブ。
レシピは素晴らしいです。しかし、適切なバナナを選ぶ方法や適切に保管する方法を知らずに、どうやってそれらを作ることができますか?
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バナナの選び方は?ストレージはどうですか?
選択
バナナの大部分が黄色で、両端に緑色があることを確認します。また、すぐに使用する場合は、すでに熟したバナナ(黄色に茶色の斑点)を選びます。後で使用する場合は、少し緑色のものを選ぶことができます。
ストレージ
そして、より速い熟成を促進するために、バナナを室温で茶色の紙袋に入れてください。
そして、あなたが疑問に思っているなら…
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より多くのバナナをあなたの食事に組み込む方法は?
シンプルだ。
- 焼き菓子には、油やバターの代わりにマッシュポテトを使用できます。
- バナナを冷凍してスムージーに加えることもできます。
- スライスしたバナナを朝のシリアルに加えることができます。
シンプル。
そして…
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魅力的なバナナの事実はありますか?
- バナナは高レベルのカリウムを含んでいるので放射性です。
- バナナには約1,000種類あります。
- 世界では毎年1,000億本以上のバナナが消費されています。
- ウガンダ人は、1人あたり年間平均約500ポンドのバナナを消費します。
- バナナの塊は手と呼ばれます。そして、1本のバナナは指と呼ばれます。
バナナ(植物の一部)には他の用途もあります。
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バナナの他の用途は何ですか?
果物だけでなく、バナナ植物の他の部分にも用途があります。
バナナの花 – バナナのつぼみとも呼ばれ、その抽出物(エタノールベース)を使用して感染を防ぐことができます。調理したバナナの花を1杯のヨーグルトと一緒に摂取すると、月経中の過度の出血を和らげることができます。
バナナの葉 – 葉を使って食事をすることができます。揚げる前に生地を形作るのにも使えます。
バナナの茎 – 茎は繊維が豊富で、便秘の治療に使用できます。あなたはジュースを準備して、残留物と一緒にそれを持つことができます。
日中の特定の時間にバナナを食べることもできます。
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バナナをいつどのように食べるか?
- あなたのトレーニングの前に
自然のパワーバーとも呼ばれるバナナの消化可能な炭水化物とカリウムは、神経機能の維持に役立ちます。トレーニングの前に中程度のバナナを摂取すると、栄養レベルを高く保つことができます。目覚めたら、ミディアムバナナとギリシャヨーグルトを半分カップ用意します。30分後にジムに行きます。違いがわかります。
- 朝食に
あなたはそれをあなたの朝食用シリアルと組み合わせることができます。または、バナナのミルクセーキを飲むこともできます。ただし、朝食にバナナだけを食べないように注意してください。それはあなたに迅速なエネルギーブーストを与えるかもしれませんが、あなたはすぐに疲れて空腹を感じるかもしれません(60)。
また、この投稿の前半で説明したモーニングバナナダイエットを選ぶこともできます。
- 健康的な夜のおやつとして
バナナにピーナッツバター大さじ1を塗るだけです。または、バナナをサラダの一部にすることもできます。
- 夜に
夕食後にバナナを食べることができます。
すべて良い。しかし、バナナには特定の悪影響があります。あなたもそれらについて知る必要があります。
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バナナを食べすぎることの副作用は何ですか?
- 頭痛と眠気
バナナのアミノ酸は血管を拡張する可能性があり、これは頭痛を引き起こす可能性があります。また、トリプトファンが含まれているため、食べすぎると眠気を催すことがあります。
- 虫歯
- 高カリウム血症
カリウムの過剰摂取は高カリウム血症につながる可能性があり、その症状には筋力低下や不整脈が含まれます。深刻な結果を招く可能性がありますが、そのためには短期間で43本のバナナを食べる必要があります。
ですから、バナナ食い大会に勝つ決心がない限り、心配する必要はありません。
- 血糖
バナナの過剰摂取は血糖値を上昇させる可能性があります。果物にはこの影響に対抗する繊維が含まれていますが、それでも、糖度が限界に達している場合は、注意して医師に相談してください。チャンスを逃さないでください。
- 腎臓障害
でもねえ、バナナは普通に飲めばとても良い果物です。ええ、もっと質問がありますね。私たちはそれらをカバーしています!
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読者の質問に対する専門家の回答
バナナは肥育していますか?
いいえそうではありません。それらはそれ自体で脂肪やコレステロールを含んでいません。
熟したバナナと熟していないバナナのどちらを食べるべきですか?
どちらも長所と短所が同じ割合であります。熟したバナナは消化しやすく、抗酸化物質の濃度が高くなっています。しかし、糖分が多いため、糖尿病患者さんに不安を与える可能性があります。
熟していないバナナは難消化性デンプンが多く、糖分が多い食品を避けようとする人々にとって良い選択肢です。それらはまた結腸の健康を改善します。しかし、それらは抗酸化物質の濃度が低くなっています。また、難消化性デンプンの含有量が原因で膨満感を引き起こす可能性があります。
夜にバナナを食べるのは健康ですか?
はい。そうすることはあなたの筋肉にリラックス効果をもたらし、あなたがよく眠るのを助けます。
一日に何本のバナナを食べることができますか?
5から6。その数を超えると、カリウムレベルが急上昇する可能性があります。
運動後にバナナを食べるのは良いですか?
はい。彼らはあなたがトレーニングの後に必要な炭水化物を提供します。これらの炭水化物は、損傷した筋肉を再構築する体のグリコーゲンを補充します。
結論
バナナの利点は、バナナに行く価値があります。
え?
なんでも。毎日持ってください。これ以上言うことはありません。
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参考文献
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