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簡単なヨガのアーサナを練習することで、ループスを克服できることをご存知ですか?まあ、それが聞こえるかもしれませんが、それは本当です!この投稿を読んで、自宅でループスを治療するのに役立つかもしれないアーサナについて調べてください。
ループスとは何ですか?
ループスは炎症性疾患であり、通常、健康な組織や臓器を攻撃しながら免疫系の効率を低下させます。狼瘡の炎症は、体に深刻な損傷を与える可能性があります。通常、皮膚、腎臓、心臓、肺、脳、関節に影響を及ぼします。ヨガは狼瘡の効果的な家庭薬であり、人々が慢性的な痛みを和らげるのに役立ちます(1)。
症状:
狼瘡の症状は非常に多様です。それはしばしば他の障害と混同されます。狼瘡の最も決定的な症状は、頬に蝶の形をした発疹が存在することです(2)。
通常ループスに関連する他の症状は次のとおりです。
- 倦怠感
- 熱
- 記憶喪失
- 錯乱
- 腫れ
- 剛性
- 胸痛
- 頭痛
- 乾燥した/過敏な目
- 拡大したリンパ節
- 関節痛
原因:
ループスは原因がわかっていない状態ですが、専門家はループスは遺伝学と環境の結果であると広く信じています。狼瘡の発症は、薬物、感染症、さらには日光によっても引き起こされる可能性があります。
それでは、狼瘡を治療するためのいくつかの効果的なヨガのポーズを見てみましょう。
1. Viparita Karani:
画像:Shutterstock
これは血液循環を改善するための素晴らしいポーズであり、狼瘡の問題を抱えている人々は通常このポーズをかなり頻繁に行います。
- 手を腰の下に置き、背中の床に横になります(手のひらが腰に触れている必要があります)。
- ひじを曲げて支え、体を上げて足を持ち上げます。
- 腕で体のバランスを取り、ゆっくりと足と体を上げます。手で背中を支え、ひじで体を支えます。
- 首の下にクッション、背中の下に毛布、かかとの下に別の毛布を追加することを検討してください。
- このポーズを約5〜10分間保持します(3)。
ループスの症状を和らげる以外に、ViparitaKaraniには次のような他の利点があります。
- 血流調節
- 月経困難症の緩和
- 足首の腫れを和らげます
- 消化プロセスを改善します
- 不安を和らげる
- あなたの体に再びエネルギーを与えます
- 不眠症とうつ病を克服するのに役立ちます
2.マウンテンポーズ(タダサナ):
画像:Shutterstock
これは、存在する最も人気のあるヨガのポーズの1つです。山のポーズやタダサナには多くの利点があり、狼瘡によって引き起こされる炎症や痛みを和らげるのに非常に役立ちます。
- まっすぐ立って足をつなぐことから始めます。
- かかとを少し離してください。
- 靴底を接地してください。
- 手は体の側にとどまる必要があります。
- 次に、視線を前方に固定し、このポーズを3〜5分間維持します。
- 休憩して繰り返します(4)。
狼瘡によって引き起こされる痛みや炎症を軽減することに加えて、Tadasanaには他にも多くの利点があります。
- 姿勢の改善
- 下半身の強化
- 意識を高めるのに役立ちます
- 呼吸の調節
- 坐骨神経痛を和らげる
3.キャメルポーズ(ウストラサナ):
画像:Shutterstock
キャメルポーズまたはウストラサナは、狼瘡の優れた治療法です。キャメルポーズは、うっ血を和らげるのに役立ち、また人々がリウマチの痛みを克服するのに役立ちます。
- ヨガマットまたは床にひざまずきます。
- 手を体の横で休ませます。
- 背中が伸びるのを感じるまで、後ろに曲がり始めます。
- 手を使ってかかとをつかんでみてください。
- 手放す前に、このポーズを10〜15秒間保持し続けます。
- 休んで繰り返します。
ラクダのポーズには、狼瘡の痛みを克服するのを助けるだけでなく、多くの利点があります。ポーズの他の利点は次のとおりです。
- 膝の痛みを和らげる
- 甲状腺を刺激します
- 肺活量を増やすのに役立ちます
- 代謝活動を刺激します
- 呼吸器の健康を改善します
- 血行を促進します
- 姿勢を改善するのに役立ちます
ですから、これらの単純で単純なアーサナを練習して、今日のループスとそれに関連する症状から解放されてください。この情報は役に立ちましたか?以下にそれについて教えてください。コメントを残す。