目次:
- 目次
- ビタミンCとは何ですか?それは何をしますか?
- ビタミンC欠乏症とは何ですか?兆候は何ですか?
- ビタミンCの健康上の利点は何ですか?
- 1.心臓の健康を改善します
- 2.血圧レベルを調整します
- 3.免疫力を高める
- 4.癌の予防に役立ちます
- 5.変形性関節症の治療の援助
- 6.目の健康を高める
- 7.子癇前症を治療します
- 8.健康な歯茎を維持します
- 9.アレルギーの治療に役立ちます
- 10.口渇を軽減します
- 11.血糖値の調整に役立ちます
- 12.ウイルス感染症を治療します
- 13.壊血病を予防します
- 14.鉛中毒を治します
- 15.戦闘ストローク
- 16.気分を改善します
- 17.減量の援助
- 19.エネルギーを高める
- 肌にとってのメリットは何ですか?
- 20.火傷や傷を癒します
- 21.日焼けを治療します
- 22.湿疹の治療の援助
- 23.コラーゲン産生の補助
- 24.皮膚の変色から保護します
- 25.肌のきめを改善します
- 髪の利点は何ですか?
- 26.髪の成長を促進します
- 27.フケと戦う
- 28.髪の若白髪を防ぎます
- ビタミンCの栄養源は何ですか?
- ビタミンCサプリメントはどうですか?
- ビタミンCの摂取方法は?
- ビタミンCの推奨される1日摂取量は何ですか?
- 取るべき予防措置はありますか?
- 考えられる薬物相互作用はありますか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
このビタミンは非常に豊富に入手できるので、不足することはめったにありません。そして、この不思議なビタミン、つまりビタミンCの利点についてすべて知っている人を見つけることはまれです。それは本当ですよね?
私たち全員がこのビタミンが私たちに何を提供しなければならないかを知っているわけではありません。したがって、この投稿。読み続けます。
目次
- ビタミンCとは何ですか?それは何をしますか?
- ビタミンC欠乏症とは何ですか?兆候は何ですか?
- ビタミンCの健康上の利点は何ですか?
- 肌にとってのメリットは何ですか?
- 髪の利点は何ですか?
- ビタミンCの栄養源は何ですか?
- ビタミンCサプリメントはどうですか?
- ビタミンCの摂取方法は?
- ビタミンCの推奨される1日摂取量は何ですか?
- 取るべき予防措置はありますか?
- 考えられる薬物相互作用はありますか?
ビタミンCとは何ですか?それは何をしますか?
L-アスコルビン酸としても知られているビタミンCは水溶性ビタミンであり、一部の食品に自然に存在し、他のいくつかの食品に添加されます。そして、ほとんどの動物とは異なり、人間はこのビタミンを合成することができません-それがそれが不可欠な食事成分である理由です。
ビタミンCは、体内の他の抗酸化物質の再生を助ける抗酸化物質です。それは非ヘム鉄の吸収を改善し、結合組織の構築と創傷治癒に重要な役割を果たします。また、フリーラジカルが肌や体に与えるダメージを遅らせます。
1日30〜180 mgの中程度の摂取量で、ビタミンの70〜90%が吸収されます。摂取量が1ga日を超えると、吸収率は50%を下回ります。サプリメントを服用している場合、最適な1日摂取量は500mgです。
ビタミンCにはさまざまな形態があります–
アスコルビン酸–最も純粋な形のビタミンC。
アスコルビン酸ナトリウム–このビタミン1000mgには111mgのナトリウムが含まれています。
アスコルビン酸カルシウム–このビタミン1000 mgには、90〜110mgのカルシウムが含まれています。
アスコルビン酸マグネシウム–マグネシウムの1日摂取量は350mgを超えてはなりません。
アスコルビン酸カリウム–カリウムの1日摂取量は11グラムを超えてはなりません。
アスコルビン酸マンガン–マンガンの1日摂取量は11mgを超えてはなりません。
アスコルビン酸亜鉛–亜鉛の1日摂取量は40mgを超えてはなりません。
アスコルビン酸モリブデン–モリブデンの1日摂取量は2グラムを超えてはなりません。
アスコルビン酸クロム–クロムの1日あたりの最大摂取量は確立されていません。しかし、RDAは成人と10代の若者で50から200mcgの間です。
アスコルビン酸ナトリウムとアスコルビン酸カルシウムを除いて、他の形態のビタミンCは、他のミネラルアスコルビン酸または他のミネラルと組み合わせて見つかる可能性が高くなります。
ビタミンC欠乏症について話す–
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ビタミンC欠乏症とは何ですか?兆候は何ですか?
明らかなように、ビタミンCの摂取が不十分な場合、ビタミンCの欠乏が起こります。兆候は次のとおりです–
- 歯茎の腫れや出血
- 歯茎の炎症(歯肉炎とも呼ばれます)
- 遅い創傷治癒
- 乾いた髪と裂ける髪
- 肌荒れ乾燥
- 鼻血
- 弱い免疫
- 腫れ、痛みを伴う関節
- 可能な体重増加
適切なビタミンCを摂取することは、これらの兆候を防ぐだけでなく、他の多くの利点も提供します-これは私たちが今見るものです-ビタミンCの多くの機能。
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ビタミンCの健康上の利点は何ですか?
1.心臓の健康を改善します
あるアメリカの研究によると、ビタミンCは心臓病のリスクを減らすのに役割を果たすかもしれません。複数のコホート研究は、ビタミンCのより高い血漿レベルが心臓病のリスクの低下に関連している可能性があることを示しています(1)。
より多くの研究は、ビタミンCがあなたの心臓の運動と同じくらい良いかもしれないと述べています。ビタミンCを定期的に摂取すると、エンドセリン-1というタンパク質の活性が妨げられ、小血管が収縮し、最終的に心臓発作を引き起こします(2)。ビタミンはまたあなたの血圧を下げそしてあなたの動脈を柔軟に保つことができます。
ビタミンCはまた、ストレス下で動脈が拡張するのを助けることがわかりました–これは血流を改善し、したがってその酸素運搬能力も改善します。別のインドの研究は、ビタミンCが豊富な果物と野菜が心臓病を予防できると述べています。この研究によると、ビタミンCが豊富な菜食主義者の食事は血中コレステロールを1%減らすことができ、心臓発作のリスクを2%減らすことができます(3)。
ビタミンCの補給は血清コレステロール値を下げることもわかっており、これは冠状動脈性心臓病を回避するのに役立つ可能性があります(4)。
2.血圧レベルを調整します
ジョンズホプキンス医学の報告によると、大量のビタミンCは血圧を下げる可能性があります。ビタミンCのこの機能は、その生理学的および生物学的効果に起因する可能性があります。ビタミンCは利尿剤として作用し、腎臓が体からより多くのナトリウムと水分を除去するようにします。これにより、血管壁への圧力が緩和されます(5)。
ビタミンCはまた、血管を弛緩させることが知られている分子である一酸化窒素のあなたの体の供給を保護します(6)。血圧低下効果はサプリメントにも起因する可能性があります–ビタミンCサプリメントを1日500 mgの用量で摂取すると、2か月の間に収縮期血圧が4ポイント、拡張期血圧が1.5ポイント低下する可能性があります(7 )。
別のイタリアの研究によると、ビタミンCは血管拡張(血圧を下げる血管の拡張)も促進します(8)。そしてそれは血管収縮さえ防ぎます。
3.免疫力を高める
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ビタミンCの欠乏は、特定の病原体に対する体の抵抗力を低下させます(9)。研究によると、ビタミンCは有機体の強度と保護を強化することによって免疫システムを刺激します(10)。
ビタミンCは免疫系を保護するだけでなく、さまざまなアレルギーの重症度を軽減し、感染症と戦います。これは、感染に応答してT細胞の増殖を促進することによって達成されます(11)。傷に苦しんでいる人は、ビタミンCの最適な投与量によって治癒過程を加速する可能性があることもわかっています(12)。栄養素は新しく合成されたコラーゲンの質を改善し、それによって創傷治癒のプロセスを速めました。
そして、一般的な風邪になると、より多くの研究が必要ですが、ビタミンCは風邪の期間を短縮することがわかっています(13)。ビタミンが風邪を予防できるかどうかはまだわかりませんが、風邪が続く時間を減らすことは確かです。ビタミンCも喘息の潜在的な治療法である可能性があります(14)。ただし、この側面ではさらに調査が必要です。
4.癌の予防に役立ちます
多くの実験室での研究は、高用量のビタミンCが前立腺、肝臓、結腸、および他のタイプの癌細胞の成長を遅らせることができることを示しました(15)。高濃度のビタミンCも癌治療に役立つ可能性があります。
手術不能な癌患者へのある種のビタミンCの静脈内投与は、副作用なしに腫瘍体積の有意な減少をもたらしました。多くの研究で指摘されているように、アスコルビン酸塩は癌細胞も殺しました(16)。コーネル大学による別の報告では、ビタミンCが進行性の結腸直腸癌を止めると述べています(17)。
5.変形性関節症の治療の援助
関節炎財団によると、ビタミンCはある種の関節炎の予防に役立ちます。しかし、それが多すぎると、他の形態の状態が悪化する可能性があります。そのため、バランスを見つけることが重要です。適切な量のビタミンCを摂取すると、炎症性関節炎を予防し、変形性関節症の関節を健康に保つことができます(18)。
研究によると、ビタミンCのレベルが最も低い人は、炎症性関節炎を発症する可能性が3倍高いとされています(19)。しかし、すでに説明したように、投与量に注意することが重要です。RDAの推奨値(男性では1日あたり90ミリグラム、女性では1日あたり75ミリグラム)を超えるビタミンCの食事摂取は、関節炎の症状を悪化させる可能性があります(20)。
6.目の健康を高める
証拠はまた、ビタミンCの摂取が白内障のリスクを下げることができることを示唆しています。ビタミンは、他の必須栄養素と一緒に摂取すると、加齢性黄斑変性症や視力低下を防ぐことができます(21)。実際、ビタミンCの摂取量が多い人は、白内障のリスクが20%低くなります。また、フリーラジカルが目のレンズ組織に分子損傷を引き起こすのを防ぐことにより、酸化ストレスと戦います(22)。ビタミンCはまた、研究によると、網膜細胞の適切な機能を拡張する可能性があります。このビタミンはまたあなたの目の血管の健康をサポートします。
ビタミンCはまた、目のビタミンEの再生を助け、目の健康をさらに高めます(23)。ビタミンCの定期的な摂取は、ブドウ膜炎(ブドウ膜とも呼ばれる眼の中層の炎症)の治療にも役立ちます(24)。
7.子癇前症を治療します
アメリカの研究によると、ビタミンCは子癇前症(妊娠中の高血圧)の治療に役立つ可能性があります(25)。ただし、さらなる研究が必要です。酸化ストレスでさえ子癇前症の原因となる可能性があります。また、ビタミンCは酸化ストレスと戦うのに役立つため、この状態を防ぐのにも役立ちます(26)。
ビタミンCはまた、計画外の妊娠(中絶)を終わらせるのに役立つかもしれません。特定の情報源は、ビタミンが子宮内に熱を誘発し、これを達成できることを示唆しています。しかし、これに関する研究は限られています。
8.健康な歯茎を維持します
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ビタミンCの欠乏はまた、歯周病、重度の歯肉炎(歯肉疾患)を引き起こす可能性があります(27)。これは、低レベルのビタミンCが結合組織を弱め、毛細血管を簡単に破壊する可能性があるためです。実際、ビタミンC欠乏症の初期の兆候の1つは、歯茎の出血です。そして、ビタミンは歯と歯茎の健康に責任があります(28)。
9.アレルギーの治療に役立ちます
アレルギーはあなたの体が生化学物質であるヒスタミンを放出するときに引き起こされることを知っておくことが重要です。ビタミンCの摂取はヒスタミンの放出を減らし、それによってアレルギーを防ぎます。
別の日本の研究によると、自己免疫疾患とそれに関連するアレルギーもビタミンCによって制御することができます(29)。ビタミンCは、干し草熱(アレルギー性鼻炎とも呼ばれます)の治療に役立つこともわかっています(30)。
10.口渇を軽減します
特定の情報源は、ビタミンCが口渇の予防と治療にさえ役立つことを示唆しています。ただし、この側面での証拠は限られています。
11.血糖値の調整に役立ちます
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補足的なビタミンC(1000 mg)の定期的な摂取は、2型糖尿病患者の血糖値を調節することが示されました(31)。ビタミンCは、糖尿病に関連した血管の損傷を防ぐこともできます。
別の日本の研究では、糖尿病はビタミンC治療によって制御できると述べられています(32)。ビタミンはインスリンメカニズムを刺激し、それによって治療を助けることがわかった。
ビタミンCは、2型糖尿病患者の空腹時血糖値を下げることもわかっています。食後血糖の場合もそうでした(33)。
12.ウイルス感染症を治療します
ある研究によると、高用量の静脈内ビタミンCはアレルギーの治療に効果的である可能性があります。過去には、このような用量は、はしか、ヘルペス、おたふく風邪、ウイルス性肺炎などの感染症の治療に使用されていました。これは、抗生物質としてのビタミンCの有効性を示しています(34)。また、ビタミンCは抗酸化物質であるため、有害なフリーラジカルと戦い、ウイルス感染症の治療に役立ちます。
高用量のビタミンCは、単核球症(腺熱を引き起こす白血球の異常に高い割合)の治療にも役立つことがわかりました(35)。また、単核球症につながる可能性のあるフリーラジカル(すでに説明したように)と戦います。
13.壊血病を予防します
今日の世界ではまれですが、壊血病はビタミンCを十分に摂取していない人々に影響を与える可能性があります(36)。そして、ビタミンの副作用は、大量に摂取された場合でもまれです。
実際、ビタミンCはこの目的のために300年以上使用されていました。長い航海中の船員は、壊血病から身を守るために、配給にライムジュースを入れていました(37)。
壊血病は、1日わずか10グラムのビタミンCで防ぐことができます(38)。
14.鉛中毒を治します
血流中の低レベルのビタミンCは、高レベルの鉛と関連していることがよくあります。定期的なビタミンC補給は、喫煙者の血中鉛レベルを低下させることがわかっています(39)。
別の研究は、ビタミンCが鉛中毒を軽減できることを示唆しています(40)。また、ビタミンCを多く含む食品は安全で、鉛中毒の予防に役立ちます。しかし、特定の研究では、ビタミンCの摂取は鉛中毒に影響を与えない可能性があると述べています(41)。
15.戦闘ストローク
ビタミンCが豊富な食品を食べると、脳卒中、特に出血性脳卒中を予防できます。ビタミンCは血圧を下げることで脳卒中と戦うことができます。低レベルのビタミンCは、自然発生的な脳出血のリスクを高める可能性もあります(42)。
ビタミンCは、鉄と一緒に、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。また、ある研究によると、血中のビタミンCのレベルが高い人は、脳卒中のリスクを42%減らすことができます(43)。
16.気分を改善します
入院患者に関する研究では、十分な量のビタミンCを摂取することで気分を改善できることが証明されています。気分を高揚させる効果があります(44)。
ビタミンCの補給も学生の不安を軽減することがわかりました(45)。
17.減量の援助
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適切なビタミンCを摂取すると、運動中の体脂肪の酸化が増加します。したがって、ビタミンCの欠乏は、体重と脂肪の減少を妨げる可能性があります(46)。ビタミンCは新陳代謝も高め、これは体重減少を助けます。
19.エネルギーを高める
ビタミンCは、痛みの障壁を乗り越えて倦怠感を解消するのに役立つことがわかりました。ビタミンCを補給することで、学校のサッカー選手のトレーニングが約10%簡単になり、倦怠感が55%も減少しました。
別の韓国の研究では、ビタミンCは健康な従業員の仕事関連の疲労を大幅に軽減しました(47)。
ビタミンCの補給は、ビタミンCの状態がわずかな男性の身体活動レベルを改善することもわかっています(48)。
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肌にとってのメリットは何ですか?
ビタミンCの利点は肌にも広がります。たとえば、経口摂取に加えて、ビタミンCを局所的に(血清のように)使用して、その効果を享受することもできます。血清はコラーゲンを刺激し、汚染のような他の有害な要因から皮膚を保護します。
20.火傷や傷を癒します
予備的な証拠は、ビタミンCが創傷治癒を改善し、重度の火傷を負った患者の換気の必要性を減らすことができることを示唆しています。ビタミンCの抗酸化物質は、火傷の治療にも役立ちます(49)。
高用量のビタミンCは、火傷後の毛細血管漏出も減少させます(50)。また、ビタミンCは新しい組織の成長と皮膚をサポートするため、火傷や傷を癒すのに非常に効果的です。
21.日焼けを治療します
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ビタミンCの抗酸化作用はコラーゲン合成に関与し、日焼けの治療に役立ちます。ビタミンCの経口摂取またはビタミンCオイルの局所塗布は、状態を改善するのに役立ちます。しかし、ビタミンCは日焼け止めの代わりとしてではなく、追加としてのみ使用する必要があることに注意することが重要です。
ビタミンCは、UVB誘発性紅斑(皮膚の表面的な発赤)の影響を軽減することもわかりました。
22.湿疹の治療の援助
湿疹を治療する良い方法の1つは、ビタミンCと亜鉛の組み合わせです。毎日500〜1000mgのビタミンCと15mgの亜鉛を摂取すると、潜在的な治療法として機能します(51)。
23.コラーゲン産生の補助
ビタミンCは、ヒドロキシプロリンとヒドロキシリジンの生成に必要な成分であり、どちらもコラーゲンを生成する分子に結合するために必要です。これにより、肌が引き締まり、引き締まります。コラーゲンが不足すると、肌がくすみ、活気がなくなります。コラーゲンは、根から肌を若返らせ、しわや老化の症状を軽減します。
24.皮膚の変色から保護します
ビタミンCは、腫瘍、皮膚の変色、およびいくつかの種類の皮膚癌につながる可能性のある光化学反応からDNAを保護します。また、ヒトの黒色腫の主な原因であるピリミジン二量体の産生を阻害します。そばかすやシミなどの暗い変色を和らげ、若くてなめらかな肌へと導きます。
25.肌のきめを改善します
コラーゲンはまた、血管の構造を提供します。皮膚の下の小さな血管は、皮膚を健康に保つ酸素と栄養素を運びます。十分な栄養素がないと、肌が荒れて乾燥します。ビタミンCを含むクリームは、肌の外観と質感を改善します。
ビタミンCはエラスチンの形成を増加させ、エラスチンは皮膚細胞を厚くし、保護し、そして癒します。増粘効果により、うるおいを保ち、肌の循環を促進し、肌の表面をふっくらとさせます。
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髪の利点は何ですか?
驚くべきことに、ビタミンCはあなたの髪にもメリットがあります!
26.髪の成長を促進します
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ビタミンCの摂取量が少ないことは、私たちの髪の成長に影響を与える多くの髪関連の問題の根本的な原因である可能性があります。ビタミンCが不足すると、髪が乾いたり、壊血病になったりすることがあります。これらの条件は、髪の定期的な成長に不利であり、最終的には脱毛につながります。
私たちの体が私たちが消費する食物をエネルギー生産のためにブドウ糖に変えるとき、フリーラジカルが自然に形成されます。これらのフリーラジカルは、髪を弱く、もろく、薄くすることで髪にダメージを与え、髪の成長を妨げます。ビタミンCの抗酸化特性は、フリーラジカルの形成を減らし、私たちの体への影響を最小限に抑えます。フリーラジカルに対する抗酸化保護には、食事に十分な量のビタミンCが含まれていることが不可欠です。
ビタミンCを大量に摂取する人は、健康で、強く、太い髪をしています。
27.フケと戦う
私たちの毛包は、フケや乾燥した薄片状の皮膚が原因で詰まることがよくあります。これは、毛包を損傷し、髪の成長を阻害する可能性があります。ビタミンCは頭皮のバクテリアと戦うのを助けます。それはフケを防ぎ、毛包の残骸を取り除くのを助け、そして新しい髪の成長を促進します。また、抗ウイルス作用があるため、頭皮の乾燥やかゆみにも効果があります。
28.髪の若白髪を防ぎます
ビタミンCは、抜け毛と闘うだけでなく、髪の早期老化を防ぐことで自然な色を保つのにも役立ちます。ただし、これに関する研究は限られています。
メリットは計り知れませんね。しかし、このビタミンの供給源がわからない場合、彼らはどのように役立つでしょうか?
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ビタミンCの栄養源は何ですか?
キッチンには、ビタミンCの優れた供給源である多くの食品があります。これらには、チリペッパー(1カップのサービングあたり108 mgのビタミンC)、ピーマン(120〜190 mg)、ブロッコリー(132 mg)、ケール(80.4)が含まれます。 mg)、パパイヤ(88.3 mg)、イチゴ(84.7 mg)、カリフラワー(127.7 mg)、マンゴー(122.3 mg)、パイナップル(78.9 mg)、レモン(112.4 mg)、オレンジ(95.8 mg)、ローズヒップ(541 mg) 、およびキウイ(137.2mg)。
そして、あなたがサプリメントを摂取する傾向がある人の一人なら–
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ビタミンCサプリメントはどうですか?
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ビタミンCサプリメントには通常、アスコルビン酸の形でビタミンが含まれています(食品に自然に存在するアスコルビン酸と同等の生物学的利用能があります)。
人気のあるビタミンCカプセルまたはタブレットには、Poten Cee、Cshine、Vcne、Redoxon、Celin 500などがあります。これらのサプリメントは、肌(特に顔)と全体的な健康にもメリットがあります。ビタミンC注射(液体ビタミンC)、言い換えれば、静脈内ビタミンCでさえ、同様の利点があります。静脈内ビタミンCは、経口投与よりもはるかに多くの投与量を提供し、皮膚、免疫系、および癌患者の補完的治療としても使用されます。
他の形態には、ビタミンCの滴、結晶、または粉末(皮膚用)が含まれます。肌にビタミンCクリームを使うこともできます。
すべて素晴らしい。しかし、ビタミンCの摂取方法も知っている必要があります。
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ビタミンCの摂取方法は?
ビタミンCを摂取する最良の方法は、ビタミンが豊富な食品を食事に含めることです。ほとんどの果物と野菜にはこのビタミンが含まれているので、通常の果物や野菜のサラダを食べて安心できます。ジュースやスムージーのグラスでさえ、驚異的に機能します。
しかし、本当に自分でサラダを準備する時間がない場合は、サプリメントを買うことができます。投与量にもよりますが、ビタミンCサプリメントを1日2〜3回、食事と一緒に摂取することができます。いくつかの研究によると、ビタミンCの吸収が良くなると言われているように、空腹時に服用することもできます。医師または栄養士に相談して、適切な投与量を決定してください。
その結果、医学の分野で絶え間ない革新が行われ、現在、リポソームビタミンCと呼ばれています。リポソーム技術は、栄養素の吸収を高めるために使用されます。リポソームビタミンCは、OTCサプリメントよりもバイオアベイラビリティの利点を提供します。含まれるリン脂質は、水と混合すると胃の中でリポソームを形成します。これらのリポソームは吸収率を高めます(52)。
そしてほとんどの専門家によると、これはビタミンCの最良の形態です。
推奨される手当に来る…
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ビタミンCの推奨される1日摂取量は何ですか?
どのくらいのビタミンCを摂取する必要がありますか
?
18歳以上の男性の場合、毎日摂取するビタミンCの量は90mgです。18歳以上の女性の場合、75mgです。また、18歳以上の妊娠中および授乳中の女性の場合、それぞれ85mgおよび120mgです。一部の専門家によると、喫煙者は通常の摂取量に35mgを追加する必要があります。
乳児(0〜12か月)の場合、母乳に含まれるビタミンCの量です。1〜3歳の子供は15mgです。4〜8歳は25mgです。9〜13歳は45mgです。
青年(14〜18歳)の推奨摂取量は、男児が75 mg、女児が60mgです。
これらはRDAレベルですが、医師は治療目的ではるかに高い用量を推奨する場合があります。
どんなに良いことでも、予防策を講じる必要があります。ビタミンCの場合もそうです。
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取るべき予防措置はありますか?
ビタミンCは、腹部のけいれん、酸蝕症、胸痛、失神、下痢、紅潮、頭痛、胸焼け、吐き気、食道の炎症を引き起こす可能性があります。症状に気づいたら、使用を中止し、医師にご相談ください。
高用量のビタミンCは、ビタミンCの毒性を引き起こし、血栓、腎臓結石、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これは、特定の薬や感染症に反応して赤血球が分解する状態であるG6PD欠損症の人に特に当てはまります。
ビタミンCは、妊娠中および授乳中は通常の量で安全であると考えられていますが、推奨用量を超えて使用する場合は注意が必要です。
また…
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考えられる薬物相互作用はありますか?
以下は、ビタミンC(サプリメント)と相互作用する可能性のある薬のリストです–
- アスピリン
- アセトアミノフェン
- バルビツール酸塩
- 化学療法薬
- 経口避妊薬
- プロテアーゼ阻害剤
- ワルファリン
- 制酸剤
- フルフェナジンのようないくつかの抗精神病薬
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結論
ビタミンCの欠乏はまれですが、それを無視できるという意味ではありません。あなたはその利点を見ただけですよね?適切なレベルを取得していることを確認してください。健康を維持する。
そして、この投稿があなたの一日をどのように良くしたかを教えてください。下のボックスにコメントしてください。
読者の質問に対する専門家の回答
ビタミンCを毎日摂取できますか?
はい。絶対です。食品またはサプリメントの形で。
毎日1300mgのビタミンCサプリメントを摂取しても大丈夫ですか?
より高い用量