目次:
- 21必見のアーユルヴェーダの美しさとスキンケアのヒント
- 輝く肌のためのアーユルヴェーダのライフスタイルのヒント
- 1.早寝早起き
- 2.互換性のない食品を混ぜないでください
- 3.お茶を飲む
- 4.水分含有量の高い野菜を消費する
- 5.運動
- 6.呼吸法を行う
- 7.瞑想する
- 8.お肌に潤いを与えます
- 9.種子とナッツを消費する
- 10.砂糖と塩分の摂取量を減らす
- 11.過度の日光への露出から肌を保護します
- 健康で輝く肌のためのアーユルヴェーダの美しさのヒント
- 12.あなたの顔色を改善するためのオレンジ
- あなたが必要なもの
- 方法
- 13.ニキビを制御するためのサンダルウッドとターメリック
- あなたが必要なもの
- 方法
- 14.色素沈着のための生のジャガイモ
- あなたが必要なもの
- 方法
- 15.しわを防ぐためのフェヌグリーク
- あなたが必要なもの
- 方法
- 16.アンチエイジング効果のための牛ギーマッサージ
- あなたが必要なもの
- 方法
- 17.トゥルシーはインスタントグローのために去ります
- あなたが必要なもの
- 方法
- 18.ダークスポット用のひよこ豆粉
- あなたが必要なもの
- 方法
- 19.肌の調子を整えるためのカモミールとフラーの地球
- あなたが必要なもの
- 方法
- 20.クレンジングと保湿のためのサンダルウッドとヨーグルト
- あなたが必要なもの
- 方法
- 21.輝く肌のためのサフランとアロエベラ
- あなたが必要なもの
- 方法
家事、オフィスや帰宅への毎日の通勤、そして人生と呼ばれる綱渡りを歩くストレスの間で、あなたは自分を甘やかす時間がほとんどありません。自然の本質に触発された生活の科学(および芸術)であるアーユルヴェーダに入ります。アーユルヴェーダはハーブ療法だけではありません。それは生き方です。それはあなたをあなたの最も美しいバージョンに変えるライフスタイルの習慣を受け入れることについてです。ここでは、スキンケアルーチンに含めることができる、実績のある浄化の習慣とアーユルヴェーダの美しさのヒントをいくつか紹介します。
21必見のアーユルヴェーダの美しさとスキンケアのヒント
- 輝く肌のためのアーユルヴェーダのライフスタイルのヒント
- 健康で輝く肌のためのアーユルヴェーダの美しさのヒント
輝く肌のためのアーユルヴェーダのライフスタイルのヒント
1.早寝早起き
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あなたを健康で賢くすることは別として、この習慣はあなたの美しさを保護します。深夜が多すぎて十分な睡眠が取れないと、体内の炎症細胞の数が増え、ニキビや皮膚炎などの皮膚の問題を悪化させ、引き起こします。さらに、それらは肌の水分補給システムを狂わせ、お肌を乾燥させ、すぐに老化させます。肌を若返らせるには、適切なルーチンに従う必要があります。
2.互換性のない食品を混ぜないでください
食べ物は薬です。しかし、間違った組み合わせで服用すると毒に変わる可能性があります。あなたの肌と健康の世話をするためにこれらの相容れない食品を避けてください:
- 牛乳と果物:はい。フルーツを混ぜたヨーグルトのボウルが好きな場合でも、避けてください。果物はすぐに消化され、牛乳は消化に時間がかかります。そのため、加工時間中に、果物は牛乳を凝固させ、酸味を生み出します。
- 牛乳と肉:魚や肉がある場合は、乳製品(デザートを含む)の摂取を避けてください。魚は体を温め、牛乳は体を冷やします。これらの対照的な食品を組み合わせると、重要な体のチャネルが妨げられます。
- 食後の冷たい飲み物:食後にアイスドリンクや冷たい飲み物を飲むことは避けてください。これは、風邪が消化液を抑制し、胃の問題を引き起こすためです。これは、食後(または食前)のフローズンヨーグルトやアイスクリームにも当てはまります。
- ギーとハニー:どちらもあなたの体に反対の反応を引き起こします。ギーが体を冷やす間、蜂蜜は体を温め、これが不均衡を引き起こす可能性があります。
3.お茶を飲む
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一日中水分を補給することが重要です。水を飲み、その間にハーブティーを飲みます。カモミール、生姜、レモンなどのハーブを使ってお茶を作り、午後に飲んで消化を健康に保ちます。そして、健康な消化器系は、輝く肌にとって非常に重要です。
4.水分含有量の高い野菜を消費する
水分の多い野菜は消化しやすいです。にんじん、大根、レタス、アスパラガス、フェンネルチップ、キュウリなどの野菜は、すべての肌タイプに有益です。これらは清浄機として尊敬されています。それらを調理するか、さいの目に切ってサラダを作ります。お肌を健康に保つために、常に少なくとも3〜5種類の野菜を組み合わせてください。
5.運動
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心臓や肺に良いだけでなく、美しく輝く肌への鍵でもあります。運動は血行を促進し、これが今度はあなたの皮膚細胞に栄養を与え、有害なフリーラジカルと毒素を洗い流します。これにより、肌が内側から輝きます。
6.呼吸法を行う
肉体的ストレス以上に、精神的ストレスは皮膚の健康に悪影響を与える可能性があります。制御された呼吸法は、ストレスを取り除き、心を落ち着かせるのに最適な方法です。寝る前に、簡単な呼吸運動をしてください。お腹を吸い込んで空気で満たしてください。次に、それを上昇させます。肺を満たし、反対の順序でゆっくりと息を吐きます。寝る前または一日中いつでも5〜20分間これに従ってください。
7.瞑想する
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あなたはこれがあなたの肌を美しく輝かせることができるのか疑問に思っているに違いありません。まあ、瞑想はあなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。あなたの心が休んでいるとき、ポジティブなエネルギーまたは「気」があなたの体を通って流れ、あなたの細胞を生命力のあるエネルギーで溢れさせます。これはストレスを軽減するだけでなく、お肌を若返らせます。
8.お肌に潤いを与えます
お肌に潤いと潤いを与えることが重要です。十分な水を飲むことは別として、オイルマッサージにふける。オイルマッサージまたはアビヤンガは、アーユルヴェーダのスキンケアルーチンの重要な部分です。ハーブオイルでお肌をマッサージすると、筋肉や組織がリラックスするだけでなく、血流が促進されます。また、乾燥肌を寄せ付けません。最良の結果を得るには、ベッドに当たる直前にオイルで肌をマッサージして、肌を若返らせ、オイルの良さに浸るのに十分な時間を確保してください。セルフマッサージを試すか、オイルマッサージのためにスパに行くことができます。
9.種子とナッツを消費する
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種実類は鳥だけのものではありません。実際、それらを通常の食事に加えると、肌が健康に保たれます。彼らはあなたの心臓血管系とあなたの肌に良い健康的な脂肪を含んでいます。それらはまたオメガ3脂肪酸および繊維を含んでいます。ヒマワリの種、アーモンド、ピスタチオ、亜麻の種を定期的に摂取して、肌を輝かせます。
10.砂糖と塩分の摂取量を減らす
塩分摂取量が多いと血圧レベルに影響し、これが心血管疾患のリスクを高めます。また、過剰な糖分と塩分は肌のコラーゲンとエラスチンにダメージを与えます。これらの2つの化合物は、肌の弾力性、引き締まり、しわのない状態を保ちます。
11.過度の日光への露出から肌を保護します
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何かが多すぎるとあなたにとって悪いことです。少しの日光への露出はあなたの肌にビタミンDの毎日の投与量を与えるために必要ですが、過度の露出はそれを傷つける可能性があります。紫外線は、日焼け、日焼け、色素沈着過剰、しわを引き起こす可能性があります。外出するときはいつでも、日焼け止めを塗ることを忘れないでください。傘、帽子、またはスカーフを使用して肌を保護します。
あなたのライフスタイルの習慣を改善することに加えて、あなたは毎日あなたの皮膚を化学物質で叩くことをやめなければなりません。代わりに、それを健康に保つために天然成分と治療法に切り替えてください。これらの材料は、キッチンや冷蔵庫で簡単に見つけることができます。いくつか見てみましょう。
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健康で輝く肌のためのアーユルヴェーダの美しさのヒント
12.あなたの顔色を改善するためのオレンジ
オレンジの皮には、肌を透明で明るく保つビタミンCと抗酸化物質が含まれています。脂性肌用のアーユルヴェーダフェイスパックを作るのに最適な成分です。また、ニキビの発生を最小限に抑えます。太陽の下でオレンジの皮を乾かし、お肌に使用するために粉末にします。
あなたが必要なもの
- オレンジピールパウダー大さじ1
- ヨーグルト大さじ2
方法
- 粉末とヨーグルトを混ぜます。
- ブラシを使って顔と首に均等に塗ります。
- 20分間そのままにします。
- それを洗い流してください。
13.ニキビを制御するためのサンダルウッドとターメリック
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サンダルウッドとターメリックの両方が、その抗菌特性のためにアーユルヴェーダで尊敬されています。どちらもアーユルヴェーダのスキンケアにも広く使用されています。ニキビの原因となるバクテリアを殺し、肌をきれいにし、毛穴を引き締め、炎症を防ぎます。
あなたが必要なもの
- サンダルウッドパウダー大さじ1
- ターメリック大さじ1/2
- 蜂蜜大さじ2〜3(一貫性に従って調整)
方法
- ガラスのボウルにすべての材料を混ぜます。
- クリーミーなペーストを作ります。
- 顔全体に塗り、乾くまでつけておきます。
- 冷水で洗ってください。
14.色素沈着のための生のジャガイモ
じゃがいもにはでんぷんが含まれており、色素沈着、黒ずみ、傷跡を自然に消すのに役立つ穏やかな漂白特性があります。さらに、それはまた、早期老化を防ぐ有用な酵素を含んでいます。
あなたが必要なもの
- じゃがいも1個
- 綿の球
方法
- じゃがいもをすりおろし、ジュースを抽出します。
- 綿球をじゃがいも汁に浸し、患部に塗ります。
- 一晩そのままにしておきます。
- 翌日洗い流してください。
15.しわを防ぐためのフェヌグリーク
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フェヌグリークの葉には、しわを含む多くの肌の問題の治療に効果的な必須ビタミンとミネラルが含まれています。フェヌグリークの葉と種子の両方を使用できます。お肌が吸収しやすく、毎日の使用で目に見える効果が見られます。
あなたが必要なもの
一握りの新鮮なフェヌグリークの葉(または大さじ1杯のフェヌグリーク種子)
方法
- フェヌグリークの葉を挽いて、細かいペーストを作ります。
- ペーストの薄層を顔全体に均一に塗ります。
- フェヌグリーク種子を使用している場合は、水で沸騰させ、綿で水を適用します。
- 30分または1時間そのままにしておきます。
- ぬるま湯で洗ってください。
16.アンチエイジング効果のための牛ギーマッサージ
純粋な牛ギーには複数の利点があります。それは消化を高め、あなたのシステムから毒素を洗い流します。そして、それを顔に塗ると、コラーゲンの生成が促進され、肌の保湿が維持され、老化プロセスが遅くなります。
あなたが必要なもの
- 小さじ1/2の純粋な牛ギー
- 数滴の水
方法
- 水とギーを混ぜます。
- 混合物を顔に塗り、円を描くように10分間マッサージします。
- 少なくとも30分は肌に吸収させてください。
- 必要に応じて、一晩置いておくことができます。
- マイルドなクレンザーで洗い流してください。
17.トゥルシーはインスタントグローのために去ります
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トゥルシーの利点は比較を超えています。一般的な病気との戦いから肌の健康維持まで、この不思議なハーブは、肌のアーユルヴェーダ治療において特別な場所を占めています。トゥルシーの葉は肌のトーンを均一にし、肌を明るくします。
あなたが必要なもの
- 一握りのトゥルシーの葉(バジル)
- 生乳大さじ1
方法
- トゥルシーの葉を挽いてペーストを作ります。
- 生乳とよく混ぜて、ペースト状の粘稠度にします。
- フェイスパックを塗り、20分間そのままにします。
- 冷水で洗ってください。
18.ダークスポット用のひよこ豆粉
ひよこ豆の粉またはベサンは、インドのキッチンで簡単に入手でき、驚くべき皮膚洗浄と抗菌特性を備えています。ダークスポット、日焼け、色素沈着を取り除くのに最適です。
あなたが必要なもの
- ひよこ豆粉大さじ2
- レモン汁小さじ1/2(希釈)
- 小さじ1杯の牛乳(またはヨーグルトまたはミルククリーム)
方法
- すべての成分をよく混ぜて、パックを顔に広げます。避ける
- 目。
- 完全に乾かします。
- ぬるま湯で洗ってください。
19.肌の調子を整えるためのカモミールとフラーの地球
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カモミールは、その防腐性と抗菌性で知られています。フラーアースやムルタニミッティと混ぜると、毛穴を引き締め、ブレイクアウトを防ぎ、肌を引き締めてクリアで明るく見せます。
あなたが必要なもの
- カモミールティー1カップ(強く淹れる)
- 大さじ1杯のフラーアース
- はちみつ小さじ2
方法
- すべての材料を組み合わせてペーストを作ります。
- 顔と首に均等に広げます。
- 乾くまでそのままにして、ぬるま湯で洗います。
20.クレンジングと保湿のためのサンダルウッドとヨーグルト
サンダルウッドは、輝く肌のためのアーユルヴェーダ医学の一般的な成分です。肌を徹底的に洗浄し、細菌やバクテリアを殺し、みずみずしく明るく見せます。ヨーグルトはお肌を明るくし、潤いを与えます。それは傷と余分な油性を減らします。
あなたが必要なもの
- 小さじ1杯の白い白檀粉末
- 小さじ1/2の牛乳
- 小さじ1/2ヨーグルト
- 小さじ1/2のターメリックパウダー
方法
- すべての材料を組み合わせてペーストを作ります。
- ブラシを使って顔や首全体に塗ります。
- 20分間、または乾燥して肌が引き締まるまでそのままにしておきます。
- 冷水で洗ってください。
21.輝く肌のためのサフランとアロエベラ
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サフランまたはケサールは、世界で最も高価なスパイスの1つです。それはあなたの肌を育て、それを輝きと傷のない状態に保つ、実績のあるスパイスです。アロエベラはお肌を落ち着かせ、炎症を抑えます。
あなたが必要なもの
- サフランストランドのピンチ
- 小さじ1杯の牛乳
- 大さじ1アロエベラジェル
方法
- サフランのストランドを牛乳に浸します。一晩そのままにしておきます。
- 翌日、アロエベラジェルとよく混ぜます。
- 顔に塗って30分ほどそのままにしておきます。
- 冷水で洗い流してください。
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自然に戻り、その癒しのタッチに没頭することは、あなたの肌に「愛しています」と言う最良の方法です。あなたは一度にすべてのアーユルヴェーダのスキンケアのヒントに従う必要はありません。これらの習慣を一度に1つずつ採用するようにしてください。そして、あなたの経験を共有し、下のコメントセクションにコメントをドロップすることを忘れないでください。