目次:
- 1.あなたが体重を減らすのを助けます
- 2.心臓の健康を改善します
- 3.筋肉を強化します
- 4.関節の痛みを軽減します
- 5.姿勢を改善します
- 6.癌と戦う
- 7.ストレスを軽減します
- 8.フィットネスを向上させます
- 9.出産を容易にします
10人中9人は、30人に達する前に深刻な健康問題に苦しんでいます。そして、これらの健康問題のほとんどは、不健康なライフスタイルという1つの原因から生じています。ライフスタイルを改善する方法はたくさんありますが、自転車に勝るものはありません。あなたの自転車/自転車に毎日乗ることはあなたの人生の車輪をより良くすることができます。どうやって?調べるために読んでください!
1.あなたが体重を減らすのを助けます
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自転車は、体重を減らしたい場合に行う最も効果的な運動の1つです。カロリーを燃焼するだけでなく、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、上腕二頭筋、臀筋、肩、背中の筋肉にも作用します。だから、脂肪を失うことに加えて、あなたはまたあなたの筋肉を調子を整えます。
2.心臓の健康を改善します
サイクリングは本質的に有酸素運動であるため、心臓の健康を改善するのに役立ちます。筋肉の酸素が枯渇すると、心臓がより多くの酸素を含んだ血液を供給できるようになり、心臓の働きが速くなります。自転車は心臓だけでなく、血管や肺もうまく機能させ、心臓の健康を促進します。
3.筋肉を強化します
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この楽しい運動はまたあなたの筋肉を強化することができます。あなたがそれらを動かすとき、それらは強さとサイズで成長します。筋肉が磨耗するほど、筋肉は強くなります。自転車は、ふくらはぎ、大腿四頭筋、膝腱、臀筋、股関節屈筋、背中の筋肉、肩、腕を強化するのに役立ちます。また、怪我のより速い治癒を促進します。定期的に自転車に乗らない人よりも機敏で柔軟性があり、耐久性があります。
4.関節の痛みを軽減します
それは当惑しています。この激しい活動はどのようにして関節痛を軽減することができますか?はい、自転車は実際に関節の痛み、特に膝の痛みを軽減します。定期的な自転車は関節の動きを改善するのに役立ちます。関節への影響が少ないため、軽度の関節や股関節の怪我を癒し、軟骨を修復するのに役立ちます。
5.姿勢を改善します
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自転車や自転車に乗るときは、気づかないうちにバランスをとっています。このバランスをとる行為は、姿勢と全身の協調を改善し、上半身の筋肉を強化するのに役立ちます。姿勢や歩行は、筋力、フィットネス、体重などの他の要因によっても決定されます。これらの要因はすべて、毎日少なくとも30分間自転車に乗るだけで処理されます。
6.癌と戦う
信じられないかもしれませんが、自転車や自転車も癌と闘うのに役立ちます。座りがちな生活は、体内に有毒な蓄積があるために癌を発症するリスクにさらされる可能性があります。これはDNAの突然変異と細胞の損傷につながり、癌を引き起こす可能性があります。正しく食べないと、便秘や腹部膨満を引き起こし、結腸がんを引き起こす可能性があります。1日30分以上自転車に乗った人は、乳がんや結腸がんを発症しにくいことがわかりました。その理由は、自転車が細胞を活性に保ち、突然変異や酸化的損傷からDNAを保護するのに役立つからです。
7.ストレスを軽減します
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ストレスはあなたが想像できるよりも多くの害を及ぼす可能性があります。体重増加、血中のLDLコレステロールとトリグリセリドレベルの上昇、喘息、糖尿病、消化の問題、早期老化、不安、頭痛、高血圧、うつ病、心血管疾患、アルツハイマー病につながる可能性があります。自転車はあなたを悩ませている問題からあなたの心を遠ざけることによってストレスを減らすのを助けることができます。だから、職場や学校でのストレスを克服するためにあなたの自転車に乗ってください。
8.フィットネスを向上させます
サイクリングはあなたの全体的なフィットネスを向上させることができます。平野や山岳地帯でのサイクリングは、心臓や血管の機能を改善し、脚、腕、背中の筋肉を鍛えるのに役立ちます。また、肺の能力、柔軟性、スタミナを改善し、骨と筋肉の強度を高めることができます。体を鍛えるためのサイクリングの最良の部分は、体を鍛えたり、体を鍛えるために余分な努力をしているように感じないことです。他の形式の演習と比較して簡単です。
9.出産を容易にします
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毎日自転車や自転車に30〜45分以上乗る女性は、出産時の合併症が少ない傾向があります。サイクリングは、骨と筋肉の強度を高め、姿勢、柔軟性、持久力を向上させ、背中の筋肉を構築するのに役立ちます。したがって、自転車は非常に