目次:
- 減量のための健康的なジュース
- 1.スリムトリム
- 材料
- 行き方
- 利点
- 2.緑の罪
- 材料
- 行き方
- 利点
- 3.脂肪を溶かす
- 材料
- 行き方
- 利点
- 4.マンゴータンゴ
- 材料
- 行き方
- 利点
- 5.フラットベリー
- 材料
- 行き方
- 利点
- 6.パイナップルブースト
- 材料
- 行き方
- 利点
- 7.エッジの効いた野菜
- 材料
- 行き方
- 利点
- 8.ココナッツウォーターツイスト
- 材料
- 行き方
- 利点
- 9.ディープインパープル
- 材料
- 行き方
- 利点
- 10.Twitterビター
- 材料
- 行き方
- 利点
- 11.ラトマティーナ
- 材料
- 行き方
- 利点
- 12.ファットバーンフュージョン
- 材料
- 行き方
- 利点
果物や野菜のジュースには抗炎症作用があり、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源です。しかし、それらは私たちの体が正常に機能するために必要なタンパク質、炭水化物、繊維、脂肪を欠いています。したがって、クラッシュダイエットはその逆ではなく体重を増やす可能性があるため、オールジュースの低カロリーダイエットを続けることはお勧めできません。
健康的な選択肢は、精製された炭水化物のジャンクフードの代わりにこれらのジュースを週に数日楽しむことです。減量でもスキンケアでもヘアケアでも、これらのジュースのレシピは美味しくて健康的で、簡単に作ることができます。見てください。
減量のための健康的なジュース
- スリムトリム
- 緑の罪
- 脂肪を溶かす
- マンゴータンゴ
- フラットベリー
- パイナップルブースト
- エッジの効いた野菜
- ココナッツウォーターツイスト
- ディープインパープル
- Twitterビター
- ラトマティーナ
- ファットバーンフュージョン
- グーズベリークミンサルサ
- アップルジンジャースリミングドリンク
- スイカクラッシュ
- ケールの饗宴
- ゴールデンオレンジ
- ウィートグラスのトーンアップ
- 減量レモネード
- セロリガーリックドロップアサイズドリンク
1.スリムトリム
画像:Shutterstock
材料
- 1/2リンゴ
- 緑のブドウ5個
- 1/2グレープフルーツ
- 塩こしょうをつまむ
行き方
- 材料をブレンダーに入れます。
- 塩こしょうを少し加える。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
ビタミン、ミネラル、食物繊維、天然糖が豊富なこのドリンクは、水分補給を維持し、体重を減らし、さまざまな肌の問題と戦い、老化を遅らせ、ストレスを軽減します(1)、(2)、(3)。
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2.緑の罪
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材料
- きゅうり1/2
- 2キウイ
- 4ライチ
- 亜麻仁大さじ1
- 塩のピンチ
行き方
- きゅうり、キウイ、ライチをブレンドします。
- ブレンドした良さをジュースグラスに注ぎ、亜麻仁をすりつぶします。
- よくかき混ぜて飲んでください!
利点
この飲み物はあなたの肌に素晴らしいです。すべての成分は、システムを浄化し、体重を減らし、免疫システムを強化するのに役立つさまざまな微量栄養素が豊富です(4)、(5)、(6)。
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3.脂肪を溶かす
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材料
- ケールの葉2枚
- レモン半分のジュース
- オレンジ1/2
- 1/2桃
- 小さじ1杯の挽いたカボチャの種
行き方
- ケールの葉と桃を大まかに切ります。
- 次に、すべての材料をブレンダーに入れます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
ケンペロールとケルセチンは、ケールに含まれる2つの最も豊富な抗酸化物質です。この飲み物は、消化器系をサポートし、コレステロールを下げ、迅速な体重減少を助け、髪と肌に良い他の微量栄養素が豊富です(7)、(8)、(9)。
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4.マンゴータンゴ
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材料
- 完熟マンゴー1切れ
- レモンジュース大さじ2
- 1/2カップヨーグルト
行き方
- マンゴースライスを大まかに切り、ブレンダーに入れます。
- 次に、ヨーグルトとレモンジュースを追加します。
- よくブレンドします。
- 飲む前に数分間冷蔵してください。
利点
マンゴーには栄養が豊富に含まれており、多くの病気と戦うのに役立ちます(10)。この飲み物はカロリーチャートの高い側にありますが、週に1回飲むと、害よりも効果があります(11)。
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5.フラットベリー
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材料
- スイカの中型15個
- ザクロ1個
- アップルサイダービネガー大さじ2
- 小さじ1/2の挽いたシナモンパウダー
行き方
- スイカとザクロをブレンダーに入れます。
- アップルサイダービネガーとシナモンパウダーを加えます。
- それを回転させます。
利点
この飲み物のすべての成分は、減量を助け、あなたの全体的な健康を改善するのに役立ちます。抗酸化物質が豊富で、これは本当に早く体重を減らしたい場合に最適な飲み物です(12)、(13)、(14)、(15)。
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6.パイナップルブースト
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材料
- パイナップル2切れ
- きゅうり1/2
- ほうれん草の葉3〜4枚
- ココナッツウォーター1カップ
行き方
- ほうれん草を大まかにみじん切りにし、きゅうりとパイナップルを立方体に切ります。
- すべての材料をブレンダーに入れます。
- それを回転させます。
- 提供する直前にココナッツ水を追加します。
利点
この甘くておいしい飲み物は、あなたの体に天然の電解質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を提供します。それはあなたの骨を強化し、消化を助け、あなたの視力を改善し、そしてあなたを風邪やインフルエンザから保護します(15)、(16)、(17)。
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7.エッジの効いた野菜
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材料
- 洗浄して皮をむいていないビートルート1個
- セロリの茎1本
- 中型にんじん1本
- ブロッコリー小花5個
- ライムジュース大さじ1
- いくつかのミントの葉
- 塩のピンチ
行き方
- 大まかにすべての野菜を切り刻み、ブレンダーに入れます。
- 細かく刻んだミントの葉と塩少々を加えます。
- 最後に、ライムジュースを加え、飲む前によくかき混ぜます。
利点
この栄養価の高い飲み物は、体の免疫力を高め、消化器系をサポートし、悪玉コレステロールを下げ、ガンと戦うのに役立ちます(18)、(19)。
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8.ココナッツウォーターツイスト
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材料
- 柔らかいココナッツウォーター2カップ
- 柔らかいココナッツ
- 3〜4個のイチゴ
- 1/2桃
- 1/2リンゴ
- 黒コショウのピンチ
行き方
- リンゴ、やわらかいココナッツ、桃を大まかに切り、ブレンダーに入れます。
- いちごを加えて、回転させます。
- ココナッツウォーターと1つまみの黒コショウを加えます。
- よくかき混ぜて飲んでください。
利点
この低カロリーの飲み物には、天然の電解質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが含まれています。この飲み物は、血圧を下げ、ストレスを和らげ、髪と肌を健康にするのに役立ちます(17)、(20)。
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9.ディープインパープル
画像:Shutterstock
材料
- 1洗浄して皮をむいたビートルート
- きゅうり1/2
- 3-4クランベリー
- 1/2トマト
- 一握りのコリアンダーの葉
- 塩のピンチ
- カイエンペッパーのピンチ
行き方
- きゅうり、ビートルート、トマトを小さな立方体に切り、ブレンダーに入れます。
- クランベリー、塩少々、カイエンペッパーを加えます。
- それを回転させます。
- 飲む前に、粗く刻んだコリアンダーの葉を加えます。
利点
ミネラル、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富なこのドリンクは、肥満、ガン、心臓病、細菌感染、消化不良、低血圧などの多くの健康問題のワンストップソリューションです。また、ストレスを軽減するのにも役立ちます(4)、(18)、(21)、(22)。
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10.Twitterビター
画像:Shutterstock
材料
- 苦いひょうたん1匹
- 1インチのアロエベラの葉
- 1インチきゅうり
- 塩のピンチ
- カイエンペッパーのピンチ
行き方
- 苦いひょうたんを洗い、半分に切り、種を取り除きます。
- アロエベラの葉を切り開いて、ゲルを取り除きます。
- 苦いひょうたんときゅうりを小さな立方体に切ります。
- 苦いひょうたん、きゅうり、アロエベラをブレンドします。
- 塩とカイエンペッパーを少し加えます。よくかき混ぜて飲んでください。
ヒント:苦いひょうたんの良さの80%を失うので、塩を加えて、それを切り刻んだ後に苦いひょうたんを絞らないでください。苦い場合は、週に1回だけ飲んでみてください。
利点
言うまでもなく、糖尿病の方はこのエリキシルを飲むべきです。ビタミンやミネラルを豊富に含んだこの飲み物は、傷、火傷、潰瘍の治癒、ガン、ニキビ、肝臓病などの予防に役立ちます。(4)、(22)、(23)、(24)。
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11.ラトマティーナ
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材料
- 刻んだトマト2個
- レモン半分のジュース
- みじん切りクレソン1カップ
- 一握りのコリアンダーの葉
- 塩こしょう少々
行き方
- トマト、クレソン、コリアンダーの葉をブレンダーに入れて回転させます。
- ライムジュースを少し加え、塩とコショウを少し加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
ベータカロチン、リコピン、ルテイン、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維が豊富なこの飲み物は、健康への乾杯です。成分はあなたの体の免疫力を高め、癌、消化不良、肥満、心臓病などの病気からあなたを守り、そしてまたあなたの肌を輝かせます(25)、(26)。
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12.ファットバーンフュージョン
画像:Shutterstock
材料
- にんじん2本
- 6-7スイカキューブ
- 1/2リンゴ
- ケールの葉2枚
- 1/2グレープフルーツ
- 黒コショウのピンチ
行き方
- 粗く刻んだにんじん、りんご、ケール、グレープフルーツをブレンダーに入れます。
- スイカの立方体を追加し、それを回転させます。
- 黒コショウを少し加えて飲む。
利点
この飲み物は非常に