目次:
- フェンネルシードの利点は何ですか?
- 1.消化器の健康を改善する可能性があります
- 2.喘息およびその他の呼吸器疾患からの救済を提供する可能性があります
- 3.母乳育児中の女性に利益をもたらす可能性があります
- 4.口臭と戦う可能性があります
- 5.糖尿病との闘いに役立つ可能性があります
- 6.乳房の成長を促進する可能性があります
- 7.コレステロール値を下げるのに役立つかもしれません
- 8.浮腫の治療に役立つ可能性があります
- 9.生殖能力を高める可能性があります
- 10.血圧レベルを調節する可能性があります
- 11.ヘルニア治療を支援する可能性があります
- 12.肝臓の健康を高める可能性があります
- 13.減量を促進する可能性があります
- 14.つわりを和らげることがあります
- 15.月経の症状を改善する可能性があります
- 16.睡眠の質を高める可能性があります
- 17.カンジダを治療する可能性があります
- 18.肌の外観を改善する可能性があります
- 19.髪の健康を改善する可能性があります
- フェンネルシードの栄養素は何ですか?
- 栄養成分表
- ビタミン
- ミネラル
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 26のソース
フェンネル( Foeniculum vulgare )の種子は、 鼻づまりや胃 ガスから喘息や糖尿病に至るまで、さまざまな病気を和らげるのに非常に役立つと考えられています。種子には強力な植物栄養素と抗酸化物質が含まれています。それらの中で最も強力なのは、それらを非常に栄養価が高く強力にするアネトールです。フェンネルの種子は、スペイン語では セミラ・デ・ヒノホ 、フランス語では グレイン・デ・ フェノイユ 、アラビア語では ブドゥール・アルフィアナール とも呼ばれます。フェンネルシードの健康上の利点についてもっと知るために読んでください。
フェンネルシードの利点は何ですか?
1.消化器の健康を改善する可能性があります
フェンネルシードは、胸焼け、腸内ガス(および乳児用ガス)、鼓腸、さらには乳児の疝痛など、さまざまな消化器系の病気の治療に使用されます。種子には鎮痙作用と駆風作用があります。種子の本質は、過敏性腸症候群のような他の深刻な消化器疾患の治療に役立ちます(1)。
いくつかの情報源は、フェンネルシードが胃食道逆流症(GERD)、下痢、便秘、および潰瘍性大腸炎の治療にも役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、この点に関しては、さらに調査が必要です。
2.喘息およびその他の呼吸器疾患からの救済を提供する可能性があります
フェンネルシードの植物栄養素は、副鼻腔をきれいにするのに役立ちます。これは喘息の症状を和らげるのに役立つかもしれません。種子の去痰作用は、気管支炎、咳、鼻づまりなどの他の呼吸器疾患を癒します。ある研究では、モルモットの気管鎖に対するフェンネルシードの弛緩作用が調査されました(2)。それは、種子が気管支の弛緩を提供できると結論付けました。しかし、人間の同じ効果を理解するには、さらに研究が必要です。
フェンネルシードは、代わりに一部の個人に喘息症状を引き起こす可能性があります(3)。したがって、喘息になりやすい場合は医師に相談してください。
3.母乳育児中の女性に利益をもたらす可能性があります
フェンネルの種子にはアネトールが含まれています(4)。アネトールはエストロゲンホルモンの特性を模倣し、女性の乳汁分泌を増加させると考える人もいます。フェンネルシードは、催乳薬(授乳を促進する物質)としても知られているため、授乳中の女性に利益をもたらす可能性があります(5)。
4.口臭と戦う可能性があります
事例証拠は、フェンネルシードを噛むと息がリフレッシュする可能性があることを示唆しています。種子はアニス(または甘草)の風味があります。5〜10個のフェンネルシードをむしゃむしゃ食べるだけで、息がリフレッシュできます。種子は唾液の産生を増加させると考えられており、口臭の原因となる細菌を洗い流す可能性があります。フェンネルのエッセンシャルオイルには、口臭の原因となる細菌と戦うのに役立つ抗菌特性があります。種を噛む時間が長ければ長いほど、さわやかさを感じることができます。
5.糖尿病との闘いに役立つ可能性があります
2008年の研究では、フェンネルエッセンシャルオイルが糖尿病ラットの血糖値を下げる可能性があることがわかりました(6)。フェンネルシードもビタミンCの優れた供給源です。栄養素の摂取は血糖値を下げる可能性がありますが、このメカニズムをさらに理解するにはさらなる研究が必要です。フェンネルシードに含まれるベータカロチンは、2型糖尿病患者のコレステロール値を下げる可能性もあります。また、フェンネルシードのグリセミック指数は低くなっています(7)。したがって、それらは糖尿病の食事療法への良い追加になることができます。
6.乳房の成長を促進する可能性があります
この点に関する研究は限られています。フェンネルは、ほとんどの「バスト強化」ハーブ製品で人気のある成分です(8)。これは、それが人間のエストロゲンの特性を模倣しているためである可能性があります。この目的でフェンネルシードを使用する前に、医師に相談してください。
7.コレステロール値を下げるのに役立つかもしれません
フェンネルのメタノール抽出物は、マウスのコレステロール値を下げることがわかりました。それらはまた、冠状動脈における脂肪(トリグリセリド)の沈着を減らすことができます(9)。
8.浮腫の治療に役立つ可能性があります
浮腫は、過剰な水分による体内の組織の腫れです。事例証拠は、浮腫の治療におけるフェンネルシードの有効性を裏付けています。フェンネルシードのアネトールは、この点で役立つ可能性があります(10)。
9.生殖能力を高める可能性があります
フェンネルにはエストロゲン作用があります(11)。事例証拠は、これらの特性が生殖能力も高める可能性があることを示唆しています。ただし、この点に関しては、さらに調査が必要です。
10.血圧レベルを調節する可能性があります
フェンネルの種子にはカリウムが含まれています。カリウムはナトリウムの悪影響を打ち消し、血流中の水分量を調節することが知られています。これは血圧を下げるのに役立つかもしれません(12)。
事例証拠は、種子中のカルシウムも血圧を下げる可能性があることを示唆しています。血管の調子を整えるのに役立つ可能性があり、心拍数を維持するのにも役立つ可能性があります。フェンネルシードの繊維は、血圧レベルの調節にも役割を果たす可能性があります。
研究によると、フェンネルシードに含まれる亜硝酸塩は血圧レベルを下げる可能性があります(13)。種子にはマグネシウムも含まれています。この栄養素は血圧レベルを下げることも知られています(14)。
11.ヘルニア治療を支援する可能性があります
いくつかの情報源は、ヘルニアを治療するための伝統的な漢方薬によるフェンネルシードの使用に言及しています(15)。ただし、主流のヘルニア治療に使用できるかどうかを確認するには、さらに研究が必要です。
12.肝臓の健康を高める可能性があります
2011年のある研究では、フェンネルシードは肝臓がん細胞を抑制し、肝臓の特定の抗酸化細胞の活性を高めました(16)。フェンネルシードのセレンは、肝酵素の機能も改善する可能性があります。ただし、この点に関しては、さらに調査が必要です。いくつかの情報源は、フェンネルシードが尿路感染症の緩和にも役立つ可能性があることを示唆しています(17)。
13.減量を促進する可能性があります
フェンネルの種子は繊維が豊富で、体重減少を助け、空腹感を寄せ付けない可能性があります。種子はまた、脂肪の蓄積を減らし、栄養素の吸収を改善する可能性があります。ただし、この点に関しては、さらに調査が必要です。
フェンネルの種子には利尿作用があります(18)。それらは尿量を増やし、体から余分な水分を洗い流します。これはまた減量に寄与するかもしれません。ただし、フェンネルシードによって引き起こされるこの体重減少は、脂肪の減少ではなく、水分の減少の直接的な結果である可能性があります。
韓国の研究は、フェンネルティーの摂取が太りすぎの人々の食欲を抑制することができることを証明しました(19)。
14.つわりを和らげることがあります
フェンネルシードは、胃を落ち着かせ、つわりをすばやく和らげるために使用できます。フェンネルの種を噛んだり、フェンネルティーを飲んだりするとよいでしょう。フェンネルシードはまた、胃のガスを防ぎ、ガスの排出を促進する可能性があります。吐き気の治療にも役立つ場合があります。しかし、この点に関しては研究が不足しています。
15.月経の症状を改善する可能性があります
予備研究では、フェンネルが更年期症状を緩和するのに安全で効果的であることが確認されています。それはまた知られているemmenagogueです(20)。フェンネルシードの植物エストロゲン特性は、けいれんやほてりなどの月経症状の治療にも役立つ可能性があります(21)。
16.睡眠の質を高める可能性があります
フェンネルの種子にはマグネシウムが含まれています。いくつかの情報源は、マグネシウムが特に高齢者の睡眠の質と持続時間を改善する可能性があることを示唆しています。ミネラルは不眠症のような睡眠障害の治療にも役立つかもしれません(22)。
17.カンジダを治療する可能性があります
フェンネルシードに含まれる抗酸化物質は、カンジダの治療に役立ちます(23)。種子はまた、抗菌性と抗真菌性を持っています。それらは カンジダアルビカンス に対して有効である可能性があります(24)。朝食と一緒に大さじ1杯のフェンネルシードを服用すると、症状を和らげるのに役立つ場合があります。あなたはそれらを粉砕してあなたの朝食に加えることができます。種子をお湯に浸し、朝に煎じたお茶を飲むことでフェンネルティーを飲むこともできます。
18.肌の外観を改善する可能性があります
フリーラジカルによる損傷から肌を保護し、皮膚細胞の寿命を延ばすのに役立つフェンネル抽出物を含むアンチエイジング皮膚科スキンケアクリームが処方されています(25)。
- 肌の調子を整えるには、ウイキョウの種を一握り取り、沸騰したお湯に加えます。冷まします。混合物にフェンネルエッセンシャルオイルを数滴加えます。それをフィルタリングします。コットンボールを使って、一日中何度でも顔に軽くたたきます。お肌は引き締まり、すっきりとリフレッシュします。
- フェンネルシードスチームフェイシャルを使用して、肌のきめを整えることもできます。大さじ1杯のフェンネルシードを1リットルの沸騰したお湯に加えます。その上に寄りかかって、頭と首をタオルで5分間覆います。週に2回これを行い、毛穴をきれいにし、肌を輝かせます。
- フェイスマスクも使用できます。大さじ1杯のフェンネルシードを沸騰したお湯の半分のカップに加えて、フェンネルシードの注入を準備します。30分待って、オートミールとハチミツをそれぞれ大さじ1杯加えます。なめらかなペーストを作り、顔に塗ってください。20分間そのままにしておきます。ぬるま湯で洗い流してください。
19.髪の健康を改善する可能性があります
フェンネルシードの抗酸化作用と抗菌作用は、多くの髪の病気の治療に役立つ可能性があります。種子は、フケ、頭皮のかゆみ、髪の毛の破損、脱毛の治療に役立つ可能性があります(26)。
- まず、フェンネルシードティーを用意します。フェンネルシード大さじ3を叩くことができます。または、既製のフェンネルシードパウダーに投資することもできます。 2カップの水を沸騰させ、粉末の種子に加えます。溶液を約15分間脇に置きます。髪をシャンプーしてコンディショニングした後の最後のすすぎとして使用してください。これは髪の健康を高め、髪の破損や抜け毛を防ぐことができます。
- フェンネルシードビネガー溶液を使用することもできます。アップルサイダービネガーとグリセリンをフェンネルシードと一緒に使用して、かゆみを伴う乾燥した頭皮を治療するための溶液を調製できます。一杯の水を沸騰させます。小さなボウルに入れられた砕いたフェンネルシードのスプーンにそれを注ぎます。30分待ちます。野菜のグリセリンとリンゴ酢のスプーンを追加します。チーズクロスで溶液をろ過します。混合物を頭皮と髪にマッサージし、しばらくそのままにしておきます。リンス。最良の部分は、この強壮剤が数週間ガラス容器に保管できることです。
これらはフェンネルシードの利点です。次のセクションでは、フェンネルシードの栄養プロファイルを確認します。
フェンネルシードの栄養素は何ですか?
結論
いくつかの面で研究が不足していますが、全体として、フェンネルシードはあなたの健康を後押しすることができます。それらをルーチンに含めると、違いがわかります。
そして、フェンネルシードの利点に関するこの投稿があなたの人生をどのように良くしたかを教えてください。以下にコメントを残してください。
読者の質問に対する専門家の回答
ウイキョウの種を毎日食べることはできますか?
はい、適度な量を摂取すれば、フェンネルの利点を毎日享受することができます。
1日にどれくらいのフェンネルを消費できますか?
5〜7グラムのフェンネルシードまたは0.1 mL〜0.6mLのオイルで十分です。
フェンネルシードを何に置き換えることができますか?
アニスの種子は甘草の風味もあるので、良い代替品になります。アニスの種は風味が強いので、少量でも使用できます。
生のフェンネルは食べられますか?
はい、生のフェンネルを食べてもかまいません。
フェンネルプラントのどの部分を使用できますか?
白いフェンネルの球根と緑の葉が使用できます。フェンネルの茎は非常に丈夫で、一般的に消費されません。
フェンネルは目に良いですか?
伝統医学は、フェンネルが視力を改善するのに良いことを示唆しています。抗炎症作用があり、ドライアイや水っぽい目、疲れた目など、目に関するさまざまな問題の治療に役立つ場合があります。アーユルヴェーダの治療法は、曇った目をきれいにするためにフェンネルを使用し、緑内障と白内障の治療に役立つと主張しています。しかし、この面での研究は不足しています。
フェンネルシードはどこから来たのですか?
フェンネルシードはフェンネル植物の果実から来ています。
26のソース
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