目次:
- 1.オリーブオイル
- オリーブオイルの利点
- 2.ココナッツオイル
- ココナッツオイルの利点
- 3.スイートアーモンドオイル
- スイートアーモンドオイルの利点
- 4.アボカドオイル
- アボカドオイルの利点
- 5.ホホバオイル
- ホホバオイルの利点
- 6.グレープシードオイル
- グレープシードオイルの利点
- 7.ひまわり油
- ひまわり油の利点
- 8.アルガンオイル
- アルガンオイルの利点
- 9.ピーナッツオイル
- ピーナッツオイルの利点
- 10.ごま油
- ごま油の利点
- 11.シアバター
- シアバターの利点
- 12.アプリコットカーネルオイル
- アプリコットカーネルオイルまたはビターアプリコットオイルの利点
- 13.ザクロの種子油
- ザクロ油の利点
- 14.小麦胚芽油
- 小麦胚芽油の利点
- 15.ククイナッツオイル
- ククイナッツオイルのメリット
- マッサージオイルを選ぶ前に考慮すべき重要な事柄
- 24のソース
忙しい一日を過ごした後は、リラックスできるマッサージほど、ほつれた心と体を落ち着かせるものはありません。それはあなたの体の結び目、組織、そして筋肉を解くだけでなく、あなたのストレスを数分で溶かします。そして、あなたが良質のボディマッサージオイルを使用しているとき、あなたの経験はより楽しいものになります。それはあなたの筋肉をリラックスさせそしてあなたの経験を高めるのを助けるために手をスムーズに滑らせるのを助けます。
すべての種類のオイルがすべての種類のマッサージに最適であるとは限らないため、ランダムなハーブオイルを選んでも、適切なリラックス効果が得られるわけではありません。だからこそ、私はあなたがあなたのニーズに合った正しいボディマッサージオイルを選ぶのを手伝うためにここにいます。もっと深く掘り下げましょう。
1.オリーブオイル
オリーブオイルは通常、スウェーデン式マッサージなどの軽いマッサージに使用されます。それは重油であり、はるかに遅い速度で皮膚に吸収されます。そのため、繰り返しの動きを使って体をスイープするマッサージで広く使用されています。それは何千年もの間地中海文化の一部でした。それは神々を崇拝するために、彼らの料理や薬で、そして他の治療目的のために使われました。
オリーブオイルの利点
- マウスで行われた研究では、オリーブオイルは正しい方法でマッサージされたときに酸化ストレスを減らすことによって皮膚の損傷を修復するのに役立つことがわかりました(1)。
- オリーブオイルでマッサージすると、筋肉の疲労が軽減され、筋肉痛が軽減され、スポーツによる怪我が防止されます(2)。
- オリーブオイルは、疲労した筋肉への血流を改善し、乳酸をより早く除去するのに役立ちます。これにより、筋肉の回復が速くなります(2)。
2.ココナッツオイル
多くの人がココナッツオイルは濃厚で脂っこいと思いますが、それは正反対です。軽くてべたつかず、すぐに肌に吸収されます。中鎖トリグリセリドが含まれているため、より短いストロークを伴うマッサージに適しています(ターゲットの筋肉に使用されます)。ココナッツオイルは主に、深部組織や出生前のマッサージ、指圧、リフレクソロジーなどの重いマッサージに使用されます。分別されたココナッツオイル(バージンココナッツオイルとしても知られています)は、いくつかの利点があるため、マッサージに最適です。
ココナッツオイルの利点
- 中鎖脂肪酸が含まれているため、かなり安定しています。マッサージするとお肌に吸収されます(3)。
- お肌から水分を逃がしません。安定したオイルなので、飽和脂肪がたっぷり含まれており、乾燥を防ぎ、お肌に潤いを与えます。軽度から中等度の乾皮症の治療に特に有益です(4)。
- ココナッツオイルには、抗酸化作用と抗菌作用があります。また、皮膚のバリアを修復し、老化の兆候を防ぎます(3)。
- また、優れたキャリアオイルです(つまり、エッセンシャルオイルを追加することができます)。
3.スイートアーモンドオイル
このオイルはマッサージセラピストに広く使用されており、マイルドで甘い香りの淡黄色のオイルです。甘いアーモンドオイルは少し脂っこく、手が肌の上を滑らかに滑るようにします。しかし、それは重油ではなく、皮膚にすばやく吸収されます(ただし、再塗布が必要になるほど速くはありません)。それはすべての肌タイプに適しており、通常は肌を刺激しません。
スイートアーモンドオイルの利点
- とてもマイルドで肌にやさしいので、赤ちゃんの肌にも使えます。また、抗炎症作用もあります。特に皮膚炎、湿疹、乾癬などの症状で、かゆみや発疹を和らげます(5)。
- 紫外線への曝露による皮膚の損傷を防ぎます(6)。したがって、日焼けや日焼けによるダメージを防ぐことができます。
- 多発性硬化症(MS)の患者を対象に実施された研究では、スイートアーモンドオイルでマッサージすることで筋肉痛を軽減できることがわかりました(7)。
4.アボカドオイル
この深緑色のオイルはアボカドからコールドプレスされており、かなり重いです。マッサージする前に軽いオイルと混ぜます。このオイルには天然ラテックスが含まれているため、ラテックスにアレルギーがある場合は使用を避けてください。
アボカドオイルの利点
- アボカドオイルは、リノール酸、オレイン酸、リノレン酸、ベータカロチン、ベータシトステロール、レシチン、ビタミンA、C、D、Eなどの必須ビタミンと栄養素の貯蔵庫です。したがって、抗炎症作用があります。しわ、ストレッチマーク、乾癬などの状態から肌を保護する特性。ラットで行われた研究によると、このオイルは皮膚の再生も促進します(8)。
- ラットで行われた別の研究では、アボカドオイルの局所塗布がコラーゲン合成を促進することがわかりました(9)。したがって、それはあなたの肌の弾力性を改善し、それを柔らかくしなやかにするのを助けるかもしれません。
5.ホホバオイル
ホホバオイルはオイルと呼ばれていますが、実際にはオイルではありません。ホホバの種子から抽出されるワックスの一種です。しかし、抗菌性があるのでべたつかず、シートを汚しません。背中のニキビの治療に良いと言われているため、通常は背中のマッサージに使用されます。肌にすぐに吸収されるため、再塗布が必要です。
ホホバオイルの利点
- 湿疹、脂漏性皮膚炎、ニキビ、急性皮膚炎などでダメージを受けた皮膚バリアを修復します(3)、(10)。これは、ホホバオイルがワックスエステルと抗炎症作用に富んでいるため、お肌のケアに最適です。
- ホホバオイルはお肌にも老化防止効果があります(3)。
- ホホバオイルは、ハーブやエッセンシャルオイルと簡単に混ぜることができるため、アロマテラピーマッサージに最適です。また、お肌を刺激しないので、スパでのボディマッサージに最適です。
6.グレープシードオイル
グレープシードオイルは軽く、肌に塗るとさらっとした感触です。他のマッサージオイルに比べて、コクがあり、ツヤのあるお肌に仕上げます。臭いがほとんどないかまったくなく、リラックスできるマッサージに最適です。ただし、シートを汚す可能性があります。
グレープシードオイルの利点
- グレープシードオイルにはレスベラトロールが含まれています。レスベラトロールは、局所的に塗布すると抗菌性があります。 黄色ブドウ球菌 、 緑膿菌 、 エンテロコッカスフェカーリス などの病原菌の増殖を防ぎます(11)。
- ビタミンE、リノール酸、フェノール化合物が含まれており、肌を健康に保ち、炎症を防ぎます(12)。
- グレープシードオイルは完璧なキャリアオイルです。エッセンシャルオイルや他のハーブを混ぜることができます。
7.ひまわり油
この軽くて薄い油は、調理やマッサージに使用されます。ひまわり油はすぐに悪臭を放ちます。そのため、少量で購入し、涼しく乾燥した場所に保管することをお勧めします。オイルに1つまたは2つのビタミンEカプセルを絞ると、その貯蔵寿命も向上します。
ひまわり油の利点
- ひまわり油は、水分レベルを改善することにより、肌のきめを高めます(13)。
- ひまわり油でお肌をマッサージすると、お肌のバリア修復機能が向上します(3)。したがって、それはあなたの肌にアンチエイジング効果があるかもしれません。
- ひまわり油には、肌を若返らせる必須脂肪酸が含まれています(3)。このオイルを使った定期的なマッサージで、輝きのある輝く肌に仕上げます。
8.アルガンオイル
純粋なアルガンオイルは、ボディマッサージのスパで使用されます。アルガンオイルによるマッサージは、通常、リラックスした温かいお風呂の直後に行われます。アルガンオイルは軽くてべたつかないです。お肌を瞬時に柔らかくします。
アルガンオイルの利点
- アルガンオイルでお肌をマッサージすると、弾力性が向上します。これにより、肌が引き締まり、肌のたるみやたるみなどの老化の兆候がなくなります(14)。
- お肌の保湿を保ち、水分補給レベルを向上させます。また、肌の保水力も向上します(15)。これは乾燥を防ぎ、あなたの肌を輝かせて健康にすることができます。
- アルガンオイルを使ったディープティシューマッサージは、筋肉痛を和らげ、腫れや関節の痛みを和らげると言われています。ただし、この利点を証明する科学的証拠はありません。
9.ピーナッツオイル
ピーナッツオイルは、マッサージのスパでも使用されています。ただし、アレルギーのある方もいらっしゃるかもしれませんので、このオイルを使用する前にパッチテストを行うことが重要です。ピーナッツオイルは落花生油としても知られています。人々は一般的にピーナッツオイルを温め、それから全身をマッサージします。これにより、筋肉や組織の痛みが和らぎ、関節の痛みを和らげます。
ピーナッツオイルの利点
- ピーナッツオイルは、経表皮水分損失を増加させることなく、肌に水分補給効果をもたらします(16)。
- ピーナッツオイルは、定期的に使用すると、肌に栄養を与え、体にエネルギーを与え、筋肉や関節の痛みを和らげるという事例証拠があります。
- ピーナッツオイルは、ナッツのようなマイルドな香りのため、アロマテラピーマッサージに主に使用され、若返りとリラックスを体験できます。
10.ごま油
このオイルは、アーユルヴェーダのマッサージオイルとして高く評価されています。チャラカ・サンヒタなどのアーユルヴェーダのテキストには、マッサージにごま油を使用する利点が記載されています。ごま油を使ったマッサージは、靭帯、筋肉、腱などの体の構造を強化すると考えられています。濃厚なオイルで、お肌に油っぽくべたつくことがあります。
ごま油の利点
- ごま油は台湾医学の不可欠な部分であり、主に関節の炎症性の痛みを和らげるために使用されます(17)。
- 紫外線にさらされると肌にダメージを与えます。日焼け、小じわ、しわ、黒点–これらはすべて日焼けによるダメージの痕跡であり、肌をくすませます。ごま油でマッサージすると、紫外線にさらされることによる皮膚の損傷を軽減できます(18)。
- アーユルヴェーダでは、 アビヤンガに ごま油が使われてい ます 。これはアーユルヴェーダのマッサージテクニックで、オイルを温めた後、ハーブと混ぜてから体にマッサージします。
11.シアバター
シアバターは、アフリカ原産のシアバターの種子から抽出されます。シアバターは種子の脂肪です。室温では固く、バターのように見えます。かなり重く、べたつく感じがします。したがって、スパはマッサージに使用する前に、それを軽いオイルと組み合わせます。シアバターには天然ラテックスが含まれているため、ラテックスアレルギーがある場合は使用を避けてください。
シアバターの利点
- シアバターには、トコフェロール、ステロール、フェノール、トリテルペンなどの抗炎症化合物が含まれています。したがって、それは強力な抗酸化特性を持っています(3)、(19)。これが、シアバターが美容業界で非常に人気があり、クリームやマッサージの目的で使用される理由です。
12.アプリコットカーネルオイル
アプリコットオイルは、果実の苦い穀粒から抽出されます。苦いアプリコットオイルとしても知られており、その食感はアーモンドオイル(アーモンドの穀粒からも抽出されます)と非常に似ています。このオイルはビタミンEが豊富です。他のどのマッサージオイルよりも長い貯蔵寿命があります。軽くて肌に吸収されやすいです。主にアロマテラピーマッサージ(スウェーデン式マッサージ)に使用されます。
アプリコットカーネルオイルまたはビターアプリコットオイルの利点
- 苦いアプリコットオイルは、皮膚病を治療するための伝統医学で使用されています。肌に潤いと栄養を与え、乾燥を防ぎます。乾癬の治療に役立つマッサージオイルと考えられています(20)。
- このオイルは滑らかな質感を持ち、すぐに吸収されます。それは皮膚軟化特性を持っています(21)。これは、肌に潤いを与え、引き締まった、ふっくらとした、健康的な肌に見せることを意味します。
13.ザクロの種子油
ザクロの種子油は心地よい香りがあり、リラックスして若返らせるマッサージに使用されます。ビタミンEとフィトステロールが豊富で、お肌を美しく潤いを保ちます。このオイルは非常に軽く、お肌を脂っぽくしたり油っぽくしたりしません。そのため、ディープマッサージに最適です。
ザクロ油の利点
- ザクロ油は、主にその抗炎症作用と抗酸化作用のために使用されます。ザクロオイルと クロトンレクレリ 樹脂抽出物の混合物であなたの体をマッサージすることは、皮膚の弾力性、質感、そして水分補給レベルを改善することでした(22)。
14.小麦胚芽油
小麦胚芽油は優れたマッサージオイルです。ビタミンA、D、Eが豊富で、肌にマッサージすると非常に栄養があります。それは天然の防腐剤であり、皮膚への有害なフリーラジカルの影響を減らし、皮膚の再生を促進するのに役立ちます。
小麦胚芽油の利点
- 小麦胚芽油は、乾燥肌や老化肌に特に効果的です(20)。
- 肌を滑らかに保ち、肌の治癒を促進します。また、肌の水分補給レベルを改善し、ふっくらと健康にします(20)。
- 皮膚をマッサージすると、筋肉とリンパの機能が促進されます(20)。
- また、瘢痕組織を治癒し、ストレッチマークの出現を最小限に抑えるのに役立ちます(23)。
15.ククイナッツオイル
このオイルは、王族のマッサージオイルとして使用されています。ビタミンや栄養素が豊富で、ハワイやフィリピンで肌への効果が高く評価されています。コールドプレスされたククイナッツオイルは、ボディマッサージに広く使用されています。
ククイナッツオイルのメリット
- このハワイ産のコールドプレスオイルは、主に赤ちゃんの肌を保護するためのマッサージに使用されていました。お肌に潤いを与え、乾燥を防ぐ優れたエモリエント剤です。脂質と飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の両方のブレンドが含まれており、皮膚のきめを改善し、局所塗布時に皮膚からの経表皮水分喪失を防ぎます(24)。
- 肌が荒れて火傷した場合は、ククイナッツオイルでマッサージするとすぐに安心します(24)。
オイルを選ぶ前に、アレルギーがないことを確認してください。そうでなければ、それは深刻な皮膚の問題を引き起こす可能性があります。また、マッサージオイルを選ぶ前に考慮すべきいくつかの重要なことがあります。
マッサージオイルを選ぶ前に考慮すべき重要な事柄
- 純度の確認:純粋なオイルを選びます。マッサージオイルには、オイルの利点が薄れる可能性があるため、添加物や防腐剤を含めないでください。純粋なオイルは触ると軽く感じ、べたつかないです。
- 粘度を確認してください:オイルは肌の上をスムーズに滑るはずです。べたつかず、べたつかないはずです。マッサージオイルは、皮膚上で簡単に手の動きを可能にする必要があります。
- 臭いの確認:臭いの強いオイルの使用は避けてください。通常、マッサージオイルは軽くて心地よい香りがするので、それに応じて選んでください。
また、アレルギー反応をチェックするためのマッサージに使用する前に、オイルでパッチテストを行ってください。このリストからオイルを選択して、そのメリットを享受してください。エッセンシャルオイルとハーブを加えてから、お肌にやさしくマッサージすることができます。これはあなたの感覚体験を最大化します。これらのオイルはどれも有害ではありません(特定の成分にアレルギーがない限り)。だから、次に仕事で長い一日のストレスから回復しようとしているときは、これらのマッサージオイルのいずれかでボディマッサージを試してみてください。そして、それがどのように感じたかについてのフィードバックを共有することを忘れないでください。それまでは、健康を維持し、輝き続けてください!
24のソース
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- オリーブオイルによる酸化的損傷と炎症の軽減は、マウスの褥瘡の創傷治癒を促進します。JournalofDermatological Science、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
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