背中の痛みを和らげる15の最高のバックストレッチャー

腰痛は悲惨な場合があります。長時間机に座ったり、重い物を持ち上げたり、長時間立ったりすると、背中にストレスがかかることがあります。それが慢性的な問題になるのを防ぐために、あなたは背骨を強化する必要があります。これは、バックストレッチャーがあなたを助けることができるところです。バックストレッチャーは、背骨と腰へのストレスを和らげながら、背中を伸ばして血行を良くするのに役立ちます。1日に数分間バックストレッチャーを使用すると、可動域も広がります。ここでは、現在市場で入手可能な15の最高のバックストレッチャーをリストしました。下にスクロールしてチェックしてください！

健康的な背中のための15の最高の背中のストレッチャー

1.ソリッドバックバックストレッチャー

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このバックストレッチャーは、高品質で高密度のEVAフォームで作られています。独特のとがったアーチ型のデザインで、背中の上下の筋肉を伸ばすのに役立ちます。ストレッチャーの中央にある特別な輪郭は、最適な効果を得るために背骨を揃えて配置します。これは、特に坐骨神経痛と坐骨神経痛、慢性腰痛と腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄、背中のこわばり、姿勢の悪さがある人にとって有益です。最大300ポンドの重量をサポートし、5'4 "から6 'の間の高さに適しています。

長所

• EVAフォーム製
• 頑丈
• とがったデザイン
• 100％返金保証

短所

• アーチが高すぎます。

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3		バックストレッチャー、ランバーサポートデバイス調整可能な鎮痛バックマッサージャー姿勢補正バック…	まだ評価はありません	25.99ドル	アマゾンで購入

2.北米の健康+ウェルネスバックストレッチャー

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このバックストレッチャーは、姿勢を改善しながら背中や首の痛みを和らげるのに役立ちます。それはあなたの背中の筋肉をサポートするパッド入りのしっかりした体を持っています。真ん中の垂直方向のギャップは、背骨を揃え、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。軽量で使いやすく、背中の可動性を高め、脊椎関節炎を和らげ、椎間板ヘルニアや疲労骨折を和らげるのに適しています。それは250ポンドまでの体重をサポートします。

長所

• コンパクト
• 軽量
• 快適なパディング
• 手ごろな価格
• 使い勝手

短所

• 指示はありません

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3.マジックバックサポート

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これは人間工学的に設計されたセルフマッサージ装置です。このバックマッサージャーとストレッチャーは、座った状態で姿勢を支えたり、横になって背骨を伸ばしたりするときに使用できます。プレミアム品質のABS（熱可塑性ポリマー）でできており、非常に耐久性があります。このマルチレベルのランバーサポートストレッチャーには、ストレスを和らげるために背中の指圧をターゲットにするスパイクまたは指圧マッサージポイントがあります。中央のセクションには、柔らかく頑丈なフォームで作られた垂直脊椎サポートがあります。アーチレベルは、快適さに応じて簡単に調整できます。慢性的な腰部のサポート、脊柱管狭窄、姿勢矯正、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、腰痛に最適です。最大330ポンドの体重をサポートします。

長所

• ABS素材製
• 3レベルの調整
• 鍼灸マッサージポイント
• 耐久性
• 軽量
• 人間工学に基づいたデザイン

短所

• スパイクが傷つく可能性があります。

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4.ChiFitマルチレベルバックストレッチングデバイス

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ChiFitマルチレベルバックストレッチングデバイスには、背中の指圧をマッサージして筋肉の痛みを和らげ、リラックスを促進する指圧スパイクがあります。マルチレベル設計により、3つのギア調整を希望の伸びと伸びに応じて調整できます。長い一日の後に疲れをほぐし、あらゆる状態によって引き起こされる背中の痛みを和らげるのに役立ちます。このバックストレッチャーは軽量で持ち運びが簡単です。それはあなたの背骨を支えるために真ん中にアーチ型のクッションフォームを持っており、体重は最大250ポンドです。

長所

• BPAフリー
• 調整可能なアーチ角度の3つのレベル
• 軽量
• 持ち運びが容易
• 滑り止めデザイン

短所

無し

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5.lcfunバックマッサージストレッチャー

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このバックマッサージャーとストレッチャーは、ストレッチを快適、簡単、そして楽しいものにするように設計されています。腰痛や腰痛に効果があり、予防ケアにも使用できます。そのマルチレベル調整アーチは、より広いリーチを可能にします。このバックストレッチャーは丈夫なABSプラスチックでできており、椅子やチャイルドシートに座って横になっているときに使用できます。

長所

• 調整可能な強度の3つのレベル
• コンパクト
• ポータブル

短所

• 頑丈ではないかもしれません。

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6.マジックバックサポートバックストレッチャー

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このバックストレッチャーはハイテクプラスチック製で、3段階の調整が可能です。中央に背骨の溝があり、ストレッチしながら背骨を支えます。組み立てが簡単で、腰をサポートするためのチェアストラップが付属しています。アーチには親指の先の節があり、背中の特定のポイントをマッサージして安心感を与えます。このバックストレッチャーは、簡単にストレッチするのに役立ち、坐骨神経痛、慢性腰痛、腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄などの症状に適しています。

長所

• 頑丈
• 親指の先端ノード
• 3レベルの調整

短所

• プラスチックはあまり耐性がありません。

7.ボディイーズバックストレッチャー

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このバックストレッチャーは、背中の痛みを和らげ、姿勢を整えるのに役立ちます。腰の予防ケアにも役立ちます。コンピュータの前に長時間座っている場合、または身体活動によって脊椎と姿勢のバランスが崩れる場合に使用します。その人間工学に基づいた設計には、3つの調整可能な設定を備えたマルチレベルのアーチがあります。オフィスチェアの背もたれサポート、姿勢矯正、脊椎牽引、腰部サポートクッションとして適しています。

長所

• 94針圧マッサージ器
• 耐久性
• 人間工学に基づいたデザイン
• すべての年齢層に適しています

短所

無し

8.Chisoftアーチ型バックストレッチャー

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ChiSoftアーチ型バックストレッチャーは、姿勢を矯正して改善するのに役立つように設計されています。背中の痛みを和らげ、腰を伸ばすのに役立ちます。ストレッチアーチは丈夫なABSプラスチックでできており、最大200ポンドを支えることができます。マッサージのツボは血行を良くし、背中の筋肉の弛緩を促進します。このバックストレッチャーは、サポートを追加するためにストラップで椅子に取り付けることができます。それはあなたに深くそして制御されたストレッチを与えるために調整の3つのレベルを持っています。

長所

• 軽量
• 使いやすい
• インストールが簡単
• ポータブル

短所

無し

9.トゥルーバック脊椎牽引装置

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この特別な牽引装置は、臨床グレードの脊椎減圧療法を提供します。背骨を自然に伸ばし、特徴的なトラクションデザインが追加の圧力を提供します。これは筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善し、脊椎からの痛みやストレスを和らげます。バックストレッチャーは万能で、組み立てる必要はありません。

長所

• FDA登録
• リサイクル素材製
• 使いやすい
• 手ごろな価格
• ポータブル
• 軽量

短所

• 調整不可

10.アメリカンライフタイムロワーバックストレッチャー

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このバックストレッチャーは、緊張した腰の筋肉を緩めるのに役立つ高密度EVAフォームで作られています。頑丈で、継続して使用しても破れたり柔らかくなったりすることはありません。慢性的な痛み、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、または椎間板ヘルニアの緩和に役立ちます。柔軟なスパイクが背中のツボをマッサージして緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせます。

長所

• 頑丈
• 耐久性
• 使いやすい

短所

• 調整不可

11.フィットネスジャンクションランバーストレッチャー

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この3レベルの調整可能なバックストレッチャーは、坐骨神経痛の痛みを和らげ、姿勢を矯正するのに役立ちます。腰の予防ケア器具としてもお使いいただけます。人間工学に基づいたデザインと3レベルの調整可能な設定により、すべての年齢層に適しています。背中の柔軟性を高め、痛みを軽減し、ストレスを和らげるのに役立ちます。

長所

• 3レベル調整
• 頑丈
• 2つのマッサージャーが含まれています
• 使いやすい
• すべての年齢層に適しています

短所

無し

12.キンパーバックストレッチャー

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このバックストレッチャーには88本のプラスチック製の針があり、背中の尖端に圧力をかけます。これらの針は特定のポイントを深く押して、リラックスを促進し、背中の筋肉の痛みを和らげます。このデバイスは、脊柱を安定させ、姿勢を矯正および改善するのに役立ちます。慢性腰椎サポート、椎間板ヘルニア、坐骨神経、脊柱管狭窄症、脊椎ストレッチングに効果的です。耐久性のあるABSプラスチック製で、最大330ポンドの体重を支えます。

長所

• 軽量
• 耐久性
• 3レベル調整
• ポータブル

短所

無し

13.FORLRFITバックストレッチャー

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このバックストレッチャーは、背中の上下を快適にサポートするプロフェッショナルなデザインです。また、背中の痛みや不快感を和らげるための鍼治療も提供します。バックストレッチャーは、背中の筋肉の柔軟性を改善し、血液循環を刺激するのに役立ちます。3つのレベルのストレッチアーチを提供し、背中を健康的に運動させるのに役立ちます。

長所

• ベルトストラップ付き
• 94鍼マッサージポイント
• NBRフォームクッションサポート
• 3レベル調整
• 環境にやさしい

短所

無し

14.ナイポバックストレッチャー

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ヨガマッサージマットに似た革新的なバックストレッチャーです。マット生地の中にエアブラダーがあり、リラックスしながら背中を膨らませて伸ばします。エネルギー、フロー、ツイスト、ストレッチの4つのヨガリラックスプログラムが組み込まれています。プログラムごとに、順番に膨張して背中全体を伸ばす、精密に制御された8つのエアブラダーを選択できます。事前にプログラムされたトリートメントには、背中と首をマッサージするための3つの調整可能な強度があります。

長所

• 調整可能な強度
• お手入れが簡単
• 温熱療法を提供します
• 持ち運びが容易
• コンパクトなデザイン

短所

• 短い電源コード

15.LEWONDEバックストレッチャー

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この人間工学に基づいた腰部サポートシステムは、長時間椅子に座っている場合に最適です。それはあなたが前かがみになるのを防ぎ、長時間の屈曲ストレスを止めることによってあなたの姿勢を改善するのを助けます。また、脊椎の湾曲を改善したり、腰の補助運動をしたり、頸部の不快感を和らげたり、脚の筋肉をリラックスさせたりするためにも使用できます。取り付けは簡​​単で、独自のスライドレバーでアーチレベルを調整できます。

長所

• 3レベル調整
• ノードのマッサージ
• 使いやすい
• インストールが簡単

短所

• プラスチックが柔らかくなる場合があります。

バックストレッチャーは、さまざまな形状とサイズでご利用いただけます。ただし、それらはすべて同じメカニズムに従い、同じ結果を生成します。それらがどのように機能するかを調べてみましょう。

バックストレッチャーはどのように機能しますか？

バックストレッチャーは、脊椎の自然な湾曲に追従します。配置されると、バックストレッチャーは背骨をリラックスさせて垂直に伸ばすことで機能します。これにより、椎骨の間にスペースが作成されます。年齢とともに、重力の自然な効果が私たちの背骨を引き下げます。バックストレッチャーはそれを伸ばすことによってこれに対抗します。ストレッチは、次のような問題を軽減するのに役立ちます。

• 腰関節炎
• 坐骨神経痛
• 膨らんだ椎間板ヘルニア
• 脊椎変性

脊椎が圧迫されて痛い場合は、バックストレッチャーがスペースを作り、痛みを和らげます。バックストレッチャーを広範囲に使用する場合、以下はそれが役立ついくつかの方法です。

バックストレッチャーを使用する利点

• 背骨を伸ばす
• 硬い背中の筋肉をリラックスさせます
• 椎間板と挟まれた神経の圧迫を和らげます
• 可動域を改善します
• 姿勢を修正します
• 血液循環を改善します
• 治癒プロセスをスピードアップします
• 背中を強化します
• 背中の健康を改善します
• 椎間板ヘルニアを予防します

誰もがバックストレッチャーを使用できるわけではありません。誰がバックストレッチャーを使用でき、誰がそれを避けるべきかを確認してください。

いつバックストレッチャーの使用を検討する必要がありますか？

次の場合は、バックストレッチャーを使用できます。

• 姿勢が悪い
• 緊張した背中の筋肉
• 挟まれた神経
• 腰関節炎
• 坐骨神経痛
• 膨らんだ椎間板ヘルニア
• 椎間板変性症
• 腰部脊椎管狭窄症
• 脊柱側弯症

ただし、妊娠中または骨粗鬆症の場合は、バックストレッチャーの使用を避けてください。それ以外の場合は、 大人用のバックストレッチャーを使用しても安全です。 安全のために、特に慢性疾患がある場合は、バックストレッチャーを使用する前に医師に相談してください。

バックストレッチャーを購入する前に、次の点を考慮して、最適なストレッチャーを選択してください。

最高のバックストレッチャーを選択する方法

• 快適さ： 脊椎の湾曲にフィットし、横になっているときに背中をリラックスさせる必要があります。ストレッチを感じるかもしれませんが、不快に感じることはありません。
• 調整可能性：定期的にストレッチすると、腰の背中が柔軟になります。また、バックストレッチャーはストレッチの強度を調整できる必要があります。時間とともにストレッチを深めることができるものを選択してください。
• 携帯性：優れたバックストレッチャーは重すぎないようにしてください。簡単に移動できるはずです。
• 保証： バックストレッチャーが正常に機能していないと感じた場合は、元に戻すことができます。したがって、保証期間を確認してください。

バックストレッチャーを使用する際に従うべきいくつかの安全上のヒントがあります。

バックストレッチャーを使用する際に従うべき安全上のヒント

• 背中を痛める可能性があるので、ストレッチ中に圧力をかけないでください。
• 追加のサポートと快適さのためにクッション性のあるバックストレッチャーを選択してください。
• バックストレッチャーを1日1〜2回、10分以上使用しないでください。
• 慢性的な背中の状態がある場合は、医師に相談せずにバックストレッチャーを使用しないでください。

バックストレッチャーの使用は、腰痛を治療したり、脊椎の健康を維持したりするための低コストの方法です。姿勢の問題や背中のこわばりに最適なソリューションです。バックストレッチャーは、理学療法士やカイロプラクターへの訪問からあなたを救うこともできます。先に進み、上記のリストから1つを選び、背中を健康に保ちます。

読者の質問に対する専門家の回答

バックストレッチャーは私の体重を支えますか？

はい、バックストレッチャーはさまざまな体のサイズと体重をサポートするように設計されています。

バックストレッチャーにどれくらい寝る必要がありますか？

バックストレッチャーは1日2回使用でき、各セッションの所要時間は10分以内です。

バックストレッチャーは姿勢を助けますか？

はい、背中の筋肉を強化したり緩めたりすることで姿勢を改善します。

ストレッチはそれを悪化させることができますか？

適切な種類の腰の運動を行い、適切なストレッチ技術に従えば、背中の痛みを悪化させることはありません。