15肌、髪、健康のための驚くべき利点と日光の使用

太陽があなたの肌に与えるダメージについては非常に多くの話題があります。太陽光線のネガは、ほとんどの人が太陽を避けようとするために何でもするように詳細に議論されています。

日光への過度の露出は確かに安全な選択肢ではありませんが、太陽は私たちの全体的な成長と発展に重要な役割を果たしていることを覚えておく必要があります。

古代では、日光浴はヨガの一部でした。それは多くの治癒特性を持っていると考えられていました。ギリシャ人などの多くの文化も、さまざまな病気を癒すために日光浴を実践していました。

今日、科学者たちは、日光に存在する紫外線（UV）への曝露は、人間の健康に有益な影響と有害な影響の両方をもたらすと結論付けています。皮膚病を引き起こす同じ紫外線はまたいくつかの病気を治すことができます！

日光は私たちの体がストレスの多い状況に対応するのを助けるだけでなく、血圧の維持、インスリンの放出の管理、脂肪と炭水化物のエネルギーへの変換など、さまざまな機能を持っています。

日光が肌、髪、健康にもたらすメリットを見てみましょう。

健康のための日光の利点：

1.ビタミンDの供給を促進します：

太陽が健康に不可欠なビタミンDの最も豊富な供給源の1つであることは周知の事実です。家を出るたびに日焼け止めクリームやローションを肌に塗り続けることで、この貴重なビタミンを奪っています。

ビタミンDは、骨や歯の健康と強度、免疫システムのサポート、認知症や脳の老化からの保護、喘息の症状の最小化に不可欠です。それがまたあなたの体を癌から保護することを知って驚くかもしれません。

ビタミンDの供給は日光によって増加します。そのため、日光ビタミンとしても知られています。ほとんどの場合、私たちの体のすべての組織は、活性型のビタミンD – 1,25-ジヒドロキシビタミンD3（1,252D3）によって調節されており、その一部はカルシウムの代謝、免疫系、神経筋機能に関与しています。ビタミンD欠乏症は、屋外の日光への露出が不足しているために発生します。

2.日光はあなたを前立腺癌から保護するかもしれません：

日光が少ないほど、前立腺がんと診断される可能性が高くなります。はい！あなたはそれを正しく読んだ。それは科学者の間でよく知られている事実です。多くの研究で、米国ではアフリカ系アメリカ人の死亡率が最も高く、生存期間が最も短いことがわかりました。ノースカロライナウェイクフォレスト大学が行った2005年の研究によると、日光が不足すると前立腺がんの可能性が高まる可能性があります。

3.日光はコルチゾールレベルを下げます：

ストレスホルモンはコルチゾールとして知られています。それはあなたの食欲を増進するかもしれません、そして専門家は高いコルチゾールレベルが体重増加につながることを示唆します。コロラド大学神経科学センターが実施した研究では、明るい光にさらされることでコルチゾールレベルが低下する可能性があることがわかりました。

4.日光はうつ病を解消するのに役立ちます：

日光はうつ病に苦しむ人々を助けることができます。日光への露出が少ないため、季節性情動障害（SAD）と呼ばれる特定の形態のうつ病が発生する可能性があります。主に冬や秋に発生します。2001年にイタリアのミラノ大学が実施した研究では、早朝の日光が双極性うつ病患者の入院期間を短縮できることが示されています。日光が入らない病室の場合、日光が入る病室に比べて入院期間が長くなります。

5.日光が不足すると、高血圧のリスクが高まります。

ハーバード大学医学部での2008年の研究では、日光への露出が少ないため、高血圧を発症するリスクが高まることがわかりました。さらに、同じ報告によると、日光は心血管疾患のリスクに直接影響を与える可能性があります。ビタミンDは血圧を調節するための最も強力なホルモンの1つであるようです。

6.日光は多発性硬化症のリスクを下げます：

オーストラリア国立大学が行った研究によると、高緯度に住む人々が受ける直射日光が少ないと、多発性硬化症の発生率と有病率が高くなります。高緯度には、北アメリカ、ヨーロッパ、そしてもちろんアイスランドのような場所が含まれます。

7.日光は糖尿病のリスクを下げます：

専門家によると、ビタミンDは糖尿病の予防効果があります。ルンド大学とスウェーデンのマルメ大学病院が主導した2006年の研究では、幼少期のビタミンDの摂取は、1型糖尿病のリスクの低下と強く関連していることがわかりました。

8.乾癬に役立ちます：

乾癬は、皮膚を厚くする赤い乾燥したプラークが生成される皮膚病です。治らない病気と言われています。光線療法は乾癬の治療に使用され、光線療法として知られています。太陽は光源であるため、日光は乾癬を軽減するのに役立ちます。

9.日光は白斑を扱います：

白斑は自己免疫プロセスによって引き起こされる可能性があり、薬物または自然療法と組み合わせた紫外線（UVA）曝露で治療されます。皮膚に白い斑点ができる皮膚病です。この病気では、色素産生細胞の一部の領域が破壊されます。

10.日光は関節炎から保護します：

制御不能な喘息の成人と子供は、健康な人に見られるよりも血中のビタミンDのレベルが大幅に低くなっています。これは、ドイツのステファニー・コーン博士が実施した2013年の研究によって主張されました。コルチコステロイドまたは痰の好酸球増加症を使用している人は、ビタミンD欠乏症になるリスクが高くなります。

肌への日光の利点：

素晴らしい日焼けを提供することとは別に、日光にはいくつかの驚くべき肌の利点があります。

11.にきびを扱います：

ニキビ、乾癬、湿疹などの皮膚疾患は、日光の力で癒すことができます。最近の研究によると、日光浴の4週間の屋外療法は、被験者の80％以上で乾癬の症状を緩和するのに驚異的でした。真菌感染症も日光で治癒することができます。

12.ヘリオーシス：

日光療法、またはヘリオーシスは、驚くほどうまく機能します。ダメージを受けるのではなく、肌に効果があることを確認する秘訣は、最初の日から完全に露出するのではなく、徐々に肌を太陽にさらすことです。これは、太陽に敏感で、肌が露出に慣れていない場合に特に重要です。

13.あなたが体重を減らすのを助けます：

日光のもう一つの驚くべき利点は、それが体重を減らすのに役立つということです。日光浴は、体の余分な脂肪を取り除くのに役立つので、体重を減らしたい場合は実際に素晴らしいです。

髪のための日光の利点：

日光は髪に良いですか？健康のために太陽を必要とするのはあなたの肌だけではありません。あなたの髪は実際に太陽の恩恵を受けることもできます。

14.脱毛の治療法：

ヘリオーシスは脱毛の効果的な治療法です。これは極端な喪失に苦しむ人々にとっては素晴らしいニュースですが、日光への過度の露出は良いよりも多くのダメージを与える可能性があることを覚えておくことも重要です。髪に太陽光線を与えてください。髪の成長を助ける上皮細胞は紫外線に非常に敏感であることが知られており、露出が多すぎると髪の成長に不可欠なビタミンEとCのレベルが低下する可能性があります。

15.髪の成長を助けます：

日光はあなたの体がビタミンDを生成することを可能にし、これは次にあなたの髪の成長を刺激し、脱毛を防ぎます。

日焼け止めを常にオンにしておくことは重要ですが、特に長期間屋外にいる場合は、太陽光線を完全に奪うべきではないことを忘れないでください。もう少し外に出て、健康な肌と髪に必要なビタミンを体に与えましょう。

太陽の光を楽しみ、その暖かさを受け入れましょう！この記事がお役に立てば幸いです。以下のコメントセクションであなたの経験を共有してください。