目次:
- 柿の実とは?
- 柿の実の健康効果
- 1.減量を助けます
- 2.植物化学物質の豊富な供給源
- 3.自然な抗痔核
- 4.健康な消化器系のために
- 5.糖尿病患者に良い
- 6.高血圧に良い
- 6.免疫力を強化します
- 7.癌と戦うのを助けます
- 8.ビジョンを改善します
- 9.赤血球の生産を改善するのを助けます
- 10.しゃっくりの自然な救済
- 11.肝臓を健康に保つ
- 12.水分保持を減らします
- 13.十分なエネルギーを提供します
- 14.感染を寄せ付けない
- 柿ジュースの作り方
- 日本の柿の栄養成分(USDA栄養チャート)
ギリシャ起源の学名から「神の果実」としても知られる柿は、秋に発見されます。この果実にはさまざまな品種が栽培されていますが、人気のあるのは中国原産のカキで広く知られているカキです。柿の実にはいくつかの最高の利点があります。見た目がトマトとよく似ている鮮やかなオレンジ色の皮をむいた果実は、実はベリーです。
柿の実とは?
低カロリーの果物で、収斂性と非収斂性のバリエーションがあり、生または乾燥して楽しむことができます。プリンなど、さまざまな料理の調理にも使われています。リンやカルシウムなどのミネラルが豊富で、ビタミンAやCなどのビタミンが豊富なこの低カロリーフルーツには、いくつかの素晴らしい利点があります。「テンドゥ」(ヒンディー語)としても知られる柿が提供する健康上の利点について詳しく知るために読んでください。
柿の実の健康効果
ここで健康のための最高の柿の利点のいくつかをチェックしてください。
1.減量を助けます
中型の果物の重さは約168グラムで、炭水化物はわずか31グラムです。果物にはほとんど脂肪が含まれていません。これらの2つの要素により、余分な体重を減らしながら軽食を取りたい人にとっては理想的な友達になります。
2.植物化学物質の豊富な供給源
果物は、カテキンやポリフェノール系抗酸化物質など、さまざまな植物化学物質が豊富に含まれています。カテキンは強力な抗炎症剤および抗感染剤です。したがって、それは望ましくない炎症反応や感染症を防ぐのに役立つ可能性があります。
3.自然な抗痔核
カキは止血作用があることが知られています。太古の昔から傷口からの過度の出血を抑えるのに使われているのも不思議ではありません。
4.健康な消化器系のために
ご存知のように、繊維は良い排便に不可欠です。この繊維が豊富な果物を定期的に使用すると、排便に関連する問題を軽減し、健康的な消化器系を維持するための道を開くことができます。柿に含まれるタンニンは、腸の動きを調節し、下痢を和らげます。これは、順番に、消化器系を健康に保つのに役立ちます。
5.糖尿病患者に良い
糖尿病に苦しむ人々は空腹の渇望になりがちであり、それはあまりにも頻繁です。食物繊維が豊富なこの果物は、糖尿病患者が空腹感を抑えるために楽しむことができます。果物は血糖値を調節することも知られています。
6.高血圧に良い
ナトリウムは、食事に過剰に含まれていると、高血圧を引き起こす可能性があります。柿はナトリウムのレベルが低いことが知られています。したがって、高血圧症の人のために設計されたバランスの取れた減塩食の一部として使用することができます。
6.免疫力を強化します
ビタミンCの優れた供給源である果物は、バランスの取れた食事で定期的に使用すると、免疫レベルを強化するのに役立ちます。したがって、風邪、インフルエンザ、および喘息を含むさまざまな肺感染症に対するシールドとして機能します。
7.癌と戦うのを助けます
抗酸化物質の豊富な供給源であるこの果物は、フリーラジカルを減らすのに役立ちます。そうでなければ、これらは細胞に損傷を与え、癌を引き起こす可能性があります。ビタミンA、シブオール、ベツリン酸の存在は、この果物のガンと闘う特性を豊かにします。
8.ビジョンを改善します
柿にはかなりの量のビタミンAが含まれています。そして、ビタミンAが視力を改善する可能性があることは確立された事実です。
9.赤血球の生産を改善するのを助けます
この果物に含まれる銅は、適切な鉄の吸収を助けます。これは、順番に、赤血球の生産に役立ちます。
10.しゃっくりの自然な救済
日本の柿は、しゃっくりの治療に中国の開業医によって広く使用されています。
11.肝臓を健康に保つ
柿には抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の有害な酸素由来のフリーラジカルを除去します。また、有毒物質の影響を減らし、細胞の損傷を防ぎます。これは最終的に無害化された体と健康な肝臓をもたらします。
12.水分保持を減らします
柿は利尿作用があるため、水分貯留を止めるだけでなく、腎臓を流れる尿の量を増やすことができます。カリウムが豊富で、排尿時に重要なミネラルが失われることはありません。
13.十分なエネルギーを提供します
柿ジュースは、カリウムと糖分が多いため、天然のエナジャイザーと見なされています。柿ジュースを1杯飲むと、パワー満載のアクティビティを実行するためのエネルギーがすぐに得られます。倦怠感やストレス解消に最適です。
14.感染を寄せ付けない
柿は、ポリフェノール系抗酸化物質やカテキンなどの植物化学物質の驚くべき供給源です。これらは果物の抗炎症特性に貢献し、最終的には感染症の発作を防ぐのに役立ちます。
柿ジュースの作り方
簡単でシンプルな柿ジュースのレシピをチェックしてください:
- 大きくて新鮮な柿を2〜3個取ります。それらをきれいにし、冷たい流水で完全に洗ってください。清潔なタオルまたはティッシュペーパーを取り、ベリーを軽くたたいて乾かします。
- 柿に茎や葉が付いている場合は、そっと取り除きます。次に、鋭いナイフを使ってそれらを半分に切ります。また、小さなスプーンを使って慎重にピースを種抜きします。必要に応じて、柿を切って搾汁する前に剥がすこともできます。
- さて、柿のかけらをブレンダーに入れます。それにハーフカップの水を追加します。中程度の粘稠度の滑らかなジュースが得られるようによくブレンドします。
- 濃厚な飲み物が必要な場合は、水を飛ばして生の柿をパルプにブレンドします。その後、ふるいに移し、指またはスプーンで押してボウルに絞ります。
- あなたの新鮮で栄養価の高い柿ジュースは準備ができています。
だから、これは柿の実の利点についてでした。あなたはより健康になる準備ができていますか?柿ジュースは本当に自然の贈り物です。健康で幸せ、そして健康になるためにそれを使用してください!
日本の柿の栄養成分(USDA栄養チャート)
サービングサイズ: 1オンス= 28 g
原理 | 栄養価 | RDAのパーセンテージ |
---|---|---|
エネルギー | 20 Kcal | 1% |
炭水化物 | 5 g | 2% |
食物繊維 | 1g | 4% |
シュガー | 4 g | |
タンパク質 | 0 g | 0% |
総脂質 | 0 g | 0% |
コレステロール | 0mg | 0% |
ビタミン | ||
ビタミンA | 456 IU | 9% |
ビタミンC | 2.1 mg | 4% |
ビタミンE | 0.2 mg | 1% |
ビタミンK | 0.7 mcg | 1% |
チアミン | 0.0mg | 1% |
リボフラビン | 0.0mg | 1% |
ナイアシン< | 0.3mg | 1% |
ビタミンB-6 | 0.0mg | 1% |
ビタミンB-12 | 0.0 mcg | 0% |
葉酸 | 2.2 mcg | 1% |
コリン | 2.1 mg | |
ミネラル | ||
カルシウム | 2.2mg | 0% |
鉄< | 0.0mg | 0% |
マグネシウム | 2.5mg | 1% |
リン | 4.8mg | 0% |
カリウム | 45.1 mg | 1% |
ナトリウム | 0.3mg | 0% |
亜鉛 | 0.01mg | 0% |
銅 | 0.0mg | 2% |
マンガン | 0.1mg | 5% |
セレン | 0.2 mcg | 0% |
ステロール | ||
植物ステロール< | 1.1 mg | – |
その他 | ||
水 | 22.50 g | – |
灰 | 0.1g | – |
炭水化物、脂肪、ナトリウムが少ないこの果物は、多くの優れた特性を備えています。柿の健康効果をすぐに手に入れましょう!
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