目次:
- 目次
- レモングラスティーは何に適していますか?
- レモングラスティーの健康上の利点は何ですか?
- 1.減量を助けます
- 2.糖尿病治療に役立つ可能性があります
- 3.血圧を調節します
- 4.癌と戦うのを助けます
- 5.消化器の健康を改善します
- 6.腎臓の機能を強化します
- 7.深い睡眠を促進します
- 8.イースト菌感染症を治療します
- 9.不安を軽減します
- 10.頭痛を治療することができます
- 11.喉の痛みを癒します
- 12.風邪、咳、アレルギーを治療します
- 13.肌の健康を改善します
- 14.髪の健康を促進します
- レモングラス*の栄養プロファイルは何ですか?
- 栄養成分表
- レモングラスティーの作り方
- あなたが必要なもの
- 行き方
- レモングラスティーは1日にどれくらい飲むことができますか?
- レモングラスティーの副作用は何ですか?
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
- 参考文献
シトロネラとも呼ばれるレモングラスは、睡眠を促進し、免疫力を高めるための民間療法としてよく使用されます。そしてレモングラスを消費する最も人気のある方法はお茶の形です。この投稿では、レモングラスティーがあなたの生活をより良くすることができるさまざまな方法といくつかの追加の(そして興味深い)情報についても説明します。
目次
- レモングラスティーは何に適していますか?
- レモングラスティーの健康上の利点は何ですか?
- レモングラスの栄養プロファイルは何ですか?
- レモングラスティーの作り方
- レモングラスティーは1日にどれくらい飲むことができますか?
- レモングラスティーの副作用は何ですか?
レモングラスティーは何に適していますか?
いくつかの研究は、レモングラスティーが腹部の問題(胃のけいれんや痛みなど)、血圧、咳、風邪、さらには疲労感を和らげるのにどのように役立つかを証明しています。
レモングラスのエッセンシャルオイルは、吸入時の筋肉痛の治療に特に使用されます。この植物は、香料として食品や飲料にも使用されています。この植物を利用する方法は他にもいくつかありますが、この投稿では、すべての中で最も重要な健康上の利点に固執します。
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レモングラスティーの健康上の利点は何ですか?
お茶は減量を助け、血糖値を下げる能力があるので、糖尿病の良い補足治療になる可能性があります。研究によると、レモングラスティーの利点には、高血圧や癌に対する免疫も含まれます。レモングラスティーはまたあなたの肌と髪の健康を高めます。
1.減量を助けます
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レモングラスティーにはカロリーがほとんど含まれていません。これはあなたの減量ダイエットへの1つの良い包含になります。お茶もいっぱいになり、食べ過ぎを防ぎます。日中にそれを飲むことはまたあなたが食べ過ぎないようにすることができます。
お茶には、エネルギー消費と脂肪の酸化を増加させ、それによって体重減少に寄与することがわかっているポリフェノールが含まれています。デトックスにも使用でき、これが新陳代謝を開始し、減量を助けます。レモングラスティーは天然の利尿剤であるため、十分に飲むと水分量を減らすことができます。
2.糖尿病治療に役立つ可能性があります
いくつかの研究は、レモングラスティーが血糖値を下げることができ、これが糖尿病の人々に有益である可能性があることを示しています。ただし、すでに糖尿病治療薬を服用している場合は、医師に相談してください。レモングラスティーを飲むと空腹時血糖値を改善できることも研究によって示されています。
また、レモングラスティーはデトックスとして機能するため、膵臓を浄化し、機能を向上させることができます。
3.血圧を調節します
研究では、高血圧の伝統的な治療法としてレモングラスと呼ばれています(1)。2012年に実施された別の研究では、レモングラスティーの摂取が血圧レベルの適度な低下を引き起こす可能性があることがわかりました。これは、緑茶の摂取と比較した場合にはるかに優れた結果です(2)。
しかし、心臓に問題のある人は、まったく同じ理由でレモングラスティーを慎重に使用することをお勧めします。
4.癌と戦うのを助けます
実験室での研究では、レモングラス抽出物が癌の初期段階、特に肝臓の初期段階を阻害できることが示されています。シトラールと呼ばれるレモングラスの1つの化合物は、乳がんの場合に細胞死を誘発することがわかりました。
研究はまた、レモングラス抽出物がどのように癌治療の無毒な代替物になり得るかを示しました(3)。一部の情報筋によると、レモングラスは前立腺がんの治療にも役立つとのことですが、具体的な研究は不足しています。
5.消化器の健康を改善します
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レモングラスティーは、胃のけいれん、胃のむかつき、その他の消化器系の問題の代替療法として非常に効果的です。研究によると、レモングラスは胃潰瘍の治療に効果的である可能性があります(4)。
レモングラスのエッセンシャルオイルは、胃の内壁をアスピリンから保護するのにも役立ちます(アスピリンを定期的に使用すると、胃潰瘍を引き起こすことがよくあります)。オイルは消化を改善するためにも使用されます(5)。
6.腎臓の機能を強化します
レモングラスティーは優れたデトックスとして機能し、腎臓の浄化にも役立ちます。これは常にそれらの機能を改善するかもしれません。
7.深い睡眠を促進します
レモングラスティーには心を落ち着かせる効果があり、深い眠りを助けます。また、不眠症や過敏症を和らげるのにも役立ちます。これは特にレモングラスオイルに当てはまります。
8.イースト菌感染症を治療します
レモングラスオイルには、バクテリアや菌類の繁殖を防ぐ2つの重要な化合物であるシトラールとリモネンが含まれています。このオイルは抗生物質のような効果があり、イースト菌感染症の治療に役立ちます。
あるブラジルの研究では、レモングラスの抗真菌活性と、それがカンジダの治療にどのように役立つかについて説明しています(6)。
9.不安を軽減します
レモングラスの同じ鎮静効果はここでも役割を果たします。実際、あるブラジルの研究では、レモングラスの香りを使って不安を軽減する方法について話していました(7)。
10.頭痛を治療することができます
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テストでは、レモングラスティーはアスピリンと同様の方法で頭痛を治療することがわかりました。お茶は人間の血小板の凝集を抑制し、それによって頭痛を治療します。この特性は、レモングラスに含まれる特定の抽出物であるオイゲノールに起因する可能性があります。レモングラスティーは脱水症状と戦うこともでき、これは頭痛と闘うのにも役立ちます(脱水症状は頭痛を引き起こす可能性があります)。レモングラスティーを水分摂取量全体の一部にすることは良い考えです。
11.喉の痛みを癒します
レモングラスティーの抗菌性と抗炎症性は、呼吸器系の鬱血を取り除き、喉の痛みを和らげます。お茶はまた、体から毒素を浄化し、リンパの排出を刺激する能力があります。
12.風邪、咳、アレルギーを治療します
これについては、ほとんどの場合、事例証拠しかありません。お茶は免疫力を高める可能性があり、これは風邪や咳、および関連するアレルギーと戦うのに役立ちます。
13.肌の健康を改善します
レモングラスティーの防腐性と収斂性は、肌の健康を高めることができます。エッセンシャルオイルはお肌の調子を整え、輝きを与えます。お茶を飲むか、シャンプーや石鹸にエッセンシャルオイルを加えることができます。お茶はまたあなたの毛穴を殺菌し、あなたの組織を強化することができます。レモングラスのシトラールは、皮膚がんの予防にも役立ちます。
レモングラスは、細菌によって引き起こされる毛嚢炎や蜂巣炎などの感染症の治療にも使用できます。また、抗真菌性があるため、お茶は皮膚の真菌感染症の治療にも役立ちます。
14.髪の健康を促進します
レモングラスティーを飲むと、毛包が強化され、抜け毛を防ぐことができます。フケについて言えば、エッセンシャルオイルは驚異的に機能します。研究によると、髪にオイルを塗ると、7日でフケを減らすことができます(8)。
オイルは毎日使用すると最も効果的です。シャンプーとコンディショナーにオイルを数滴加えます。
これらはレモングラスティーの利点です。しかし、これらの利点に寄与するのは、レモングラスに存在する栄養素です。これは、私たちが今目にするものです。
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レモングラス*の栄養プロファイルは何ですか?
はい。だからあなたはレモングラスティーの利点を知っています。次に何をしますか?それを準備します。
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レモングラスティーの作り方
プロセスは非常に簡単です。
あなたが必要なもの
- 水4カップ
- 刻んだレモングラスの茎2カップ
- 砂糖の¼カップ
行き方
- 中型の鍋で、水を強火で沸騰させます。
- レモングラスの茎を追加し、5分間沸騰させます。
- 火を弱め、さらに5分煮ます。
- 液体を濾して茎を分離します。
- 砂糖を入れてかき混ぜます。
- 温かいまたは冷やしてお召し上がりください。
すべて良い。しかし、レモングラスティーを好きなだけ飲むことができますか?まあ、そうではないかもしれません。
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レモングラスティーは1日にどれくらい飲むことができますか?
1日1〜2杯のレモングラスティーが安全です。何らかの病状に苦しんでいる場合は、投与量について医師に相談してください。
お茶はかなり健康的ですが、飲みすぎると害があります。
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レモングラスティーの副作用は何ですか?
- 肺の問題
一部の個人は、レモングラスを吸入した後に肺の問題を抱えていると報告しています。これはレモングラスのエッセンシャルオイルの吸入にのみ関係しますが、お茶を飲む前に医師に確認することをお勧めします。
- 妊娠中および授乳中の問題
レモングラスは月経の流れを刺激し、流産につながる可能性があります。妊娠中はレモングラスティーを避けてください。また、授乳中にレモングラスティーを飲むことについての十分な情報がありません。したがって、安全を確保し、使用を避けてください。
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結論
そして、この投稿がどのように役立ったかをお知らせください。以下にコメントを残してください。
読者の質問に対する専門家の回答
レモングラスのどの部分をお茶に使っていますか?
レモングラスの葉はお茶を作るのに使われます。
レモングラスティーは毎日飲めますか?
はい、毎日服用できます。しかし、投与量を覚えておいてください– 1日あたり1〜2カップ。
レモングラスティーにはカフェインが含まれていますか?
いいえ、レモングラスティーにはカフェインは含まれていません。それは自然にカフェインを含みません。
レモングラスティーはどのくらい淹れますか?
お茶は約10分間淹れることができます。
参考文献
- "レモングラス…"。米国国立医学図書館。
- 「レモングラスの効果と…」。ResearchGate。
- 「Cymbopogoncitratus…」。米国国立医学図書館。
- 「メカニズムの調査…」。米国国立医学図書館。
- 「…の科学的根拠」。米国国立医学図書館。
- 「…の抗真菌活性」。米国国立医学図書館。
- 「レモングラスの香りの効果…」。米国国立医学図書館。
- 「フケ防止…」。米国国立医学図書館。
参考文献
- チェストベリーティーの10の驚くべき健康上の利点
- GohyahTeaの5つの驚くべき健康上の利点
- モウズイカ茶の10の驚くべき健康上の利点
- 黄茶の10の驚くべき健康上の利点