目次:
- 2020年の13のベストバックマシン
- 1. Teeter DexII減圧および延長機
- 2.バロールフィットネス調節可能なローマンチェア/バックエクステンションベンチ
- 3.スタミナプロアブ/ハイパーベンチ
- 4.サニーヘルス&フィットネスハイパーエクステンションローマンチェア
- 5. Valor FitnessDE-5プレート搭載アブ/バックマシン
- 7.ボディ-ソリッドバックハイパーエクステンション
- 8.ボディ-ソリッドパワーラインハイパーエクステンションベンチ
- 9.Goplus調整可能なローマの椅子
- 10.グジファンローマンチェア
- 11. GoplusFitnessハイパーエクステンションベンチ
- 12.Lantusiハイパーバックエクステンションベンチ
- 13.ヘンフローマンチェア家庭用過伸展ベンチ
- バックマシンの種類
- バックマシンで何を探すべきか–購入ガイド
- 注意!
- 結論
彫り返しを簡単にする理由は何ですか?バックマシン!背部伸筋またはローマの椅子としても知られています。腰、腹筋、腰の筋肉を対象とした隔離運動を行うことができます。従来のシートローイングマシンとは異なり、バックマシンは胴体下部から脂肪を燃焼させ、ウエストをスリムにします。男性にはV字型、女性には砂時計型になります。
ただし、安定性があり、頑丈な素材でできており、クッション性があり、体重を支えるバックマシンを選択する必要があります。いくつかの推奨事項が必要ですか?ここにあなたが選ぶことができる2020年の13の最高のバックマシンがあります。
注:軽度の腰痛や腰痛がある場合は、バックマシンの使用を避けてください。腰の怪我や椎間板ヘルニアがある場合は、絶対に使用しないでください。
2020年の13のベストバックマシン
1. Teeter DexII減圧および延長機
Teeter Dex II減圧および伸展マシンは、用途が広く、前方に回転し、股関節をサポートする反転デバイスです。腰を強化し、全身の筋肉の緊張を改善し、背中の痛みを和らげるのに使用できます。
プラスチックとスチールでできており、安全にトレーニングするために必要な安定性を提供します。さまざまな位置で運動して、背中やハムストリングを過度に伸ばすことなく、腰をターゲットにして背中を強化することができます。このバックエクステンション機器は、腰の怪我のリスクを軽減します。それはあなたのトレーニングに快適さを追加するように設計されています。
大きなパッド入りビニールラップクッションは高さ方向に調整可能で、安定性とサポートを提供します。奥行きを調整できる人間工学に基づいたローラーにより、倒立位置にいるときに確実に脚を保持できます。ハンドルはさまざまなエクササイズをサポートするように設計されており、滑りを防ぐためにゴムでコーティングされています。
修正された腕立て伏せと逆ディップを簡単に実行できます。最良の部分は、このブランドはFDAに登録されており、5年間の保証が付いており、最大重量300ポンドをサポートし、身長4'8 "〜6'6"のユーザー向けに調整可能です。
長所
- 安定して頑丈
- コア、上半身、腰のトレーニングに適しています。
- 背中を伸ばし、痛みを軽減するのに役立ちます。
- 腰を伸ばしすぎません。
- 腰の怪我のリスクを軽減します。
- 多くの異なるトレーニングをサポートします。
- 腰を強化します。
- 人間工学に基づいた調整可能なレッグローラー
- 調節可能なパッド入りビニールラップクッション
- FDA登録ブランド
- ゴムでコーティングされたハンドルは、優れたグリップを提供します。
- 安全なレッグホールド
- 全身をサポートします
- 最大300ポンドの重量をサポートします。
- 高さが4'8 "〜6'6"のユーザー向けに調整可能。
短所
- 機械の出し入れが難しい。
- 太ももの上部に不快感を与える可能性があります。
- 床面積が大きくなります。
- 背が低い人には腰痛を引き起こす可能性があります。
2.バロールフィットネス調節可能なローマンチェア/バックエクステンションベンチ
バロールフィットネスアジャスタブルローマンチェア/バックエクステンションベンチは、頑丈な三脚ベースを備えた2インチx2インチの12ゲージスチールで構成されています。安定した腰と腹筋強化マシンです。強力で堅固なコアを構築するのに役立ちます。通常のクランチから斜めのクランチ、そして背中を伸ばす(逆方向でも)まで、安定性を失ったり転倒したりすることを常に恐れることなく、最大限の安定性で動きを完璧にすることができます。
高品質で快適なビニールパッドは、ワークアウトを快適にし、激しい圧力に耐えます。8インチの可動範囲のパッドにロックピンが付いた5つの調整可能な位置により、怪我のリスクなしにワークアウトに適した位置を見つけることができます。
スチール製のフットプレートは、グリップと安定性を追加することで安全性を確保します。3つの位置に調整できるふくらはぎパッドがサポートを追加し、脚をロックして転倒を防ぎます。ケトルベル、ウェイトベスト、ウェイトプレート、メッドボールを快適に使用して、ワークアウトにチャレンジを加えることができます。350ポンドの最大重量を簡単にサポートします。
長所
- 安定して頑丈
- 安定性のための三脚ベースがあります。
- 快適さのための高品質で快適なビニールパッド。
- トレーニングによる激しい圧力に耐えることができます。
- さまざまな可動域をサポートします。
- 背中とコアを強化するのに役立ちます。
- 背中を伸ばすのに役立ちます。
- 16” x 14”スチール製フットプレートにより、適切なフットグリップが保証されます。
- ふくらはぎパッドは調整可能で、転倒を防ぐために脚をロックします。
- 350ポンドの最大重量をサポートします。
短所
- 組み立てには時間がかかる場合があります。
- ぐらつく可能性があります
- 大きな重量に耐えられない場合があります。
- 持ち運びに重い
3.スタミナプロアブ/ハイパーベンチ
スタミナプロアブ/ハイパーベンチは多目的機器です。背筋伸筋と一緒にベンチが付属しています。したがって、クランチ、斜めクランチ、2つのダンベルまたはフリーウェイトをつかんで、快適に座ったり横になったりして、ショルダープレス、チェストプレス、オーバーヘッドプレス、ベンチプレス、ヒップスラスト、上腕三頭筋、ベントオーバーローイングを行うことができます。とスプリットスクワット。
頑丈な2インチのスチールフレーム構造と耐久性のあるステッチビニール張りの厚くパッド入りのベンチは、激しいトレーニングを行うときにサポートと安定性を提供します。フォームで裏打ちされたローラーが脚をロックし、前または横にクランチするときにふくらはぎを支えます。太もものサポートはあなたの安全を保証し、安定性とバランスを向上させます。最良の部分は、フットレストも調整可能であり、それによって高さの範囲をサポートします。
この機器に付属のベンチは4つの位置に調整でき、安定した脊椎の位置を維持するのに役立ちます。コンパクトで折りたためるデザインなので、収納も簡単で、狭いスペースにも収まります。
長所
- 安定して頑丈
- 多目的機器
- 頑丈な2インチの鉄骨構造
- 耐久性のあるステッチビニール張りの厚くパッド入りのベンチ。
- 全身運動ができます。
- 高密度フォームパッドは、激しいトレーニングをサポートし、耐えます。
- 調節可能なフットレスト
- フォームローラーは、安定性のために脚を支えてロックします。
- ベンチは4つの位置に調節可能です。
- フットレストの高さは調節可能です。
- 折りたたみ式で収納も簡単。
短所
- より重いウェイトをサポートしない場合があります。
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4.サニーヘルス&フィットネスハイパーエクステンションローマンチェア
Sunny Health&Fitness Hyperextension Roman Chairは、45度の背中の伸展トレーニング機器です。それは腰と臀筋を対象としています。
39 "x 24" x 33 "のデザインは洗練されていますが、スチールフレームにより安定して頑丈になっています。背中を過度に伸ばしたり、腰を痛めたりすることなく、コアの強度を高めることができます。高密度フォームローラーが脚をロックし、ワークアウト中にふくらはぎをサポートします。このマシンには、ワークアウト時に機器の安定性を高めるためのスタビライザーがあります。
フロアレベラーは、平らでない床で機器がぐらつくことなく、背中のエクササイズを実行するのに役立ちます。太もものサポートパッドは高さ調節可能です(身長に応じて調節できます)。このバックエクステンションマシンは折りたたみ式で、コーナーに簡単に収納できます。それは250ポンドの最大重量をサポートします。
長所
- 腰、コア、ヒップをターゲットにします
- 鉄骨–頑丈で安定
- なめらかなデザイン
- スタビライザーとフロアレベラーにより、ぐらつきを防ぎます。
- 調節可能な太もものサポート
- フォームカーフサポート
- 腰を過伸展させません。
- 折りたたみ式で収納も簡単。
- 最大250ポンドの重量をサポートします。
短所
- 限られた数のエクササイズを実行できます。
- 短い高さはサポートしていません。
- 組み立てが難しい場合があります。
- 女性のために運ぶのは重い。
5. Valor FitnessDE-5プレート搭載アブ/バックマシン
Valor Fitness DE-5プレートロードアブ/バックマシンは、多機能で効果的なトレーニング機器です。胸パッドを体の後ろまたは前に動かすことで、腹筋と背中を強化して調子を整えることができます。この背中の運動器具はまた、バランス、姿勢、および運動能力を向上させます。
日時計の調整により、完璧な胸パッドの位置を選択できます。295度の調整範囲と、身体のさまざまな筋肉をターゲットにするためのabおよびback機能の28のオプションがあります。このバックマシンは、3 "x2"および2 "x 2" 12ゲージの鋼管で構成されています。激しい全身運動をしている間、それは安定していて安全なままです。各足は、安定性を高め、床を保護するゴム製のキャップで覆われています。胸パッド、シート、フットクッションローラーの2層構造のビニールパッドは、快適さを提供し、繰り返しの激しい使用下でのストレスに耐えることができます。
長所
- 下半身と上半身のエクササイズを可能にします。
- コア、腰、臀筋を強化し、調子を整えます。
- バランス、姿勢、運動能力を向上させます。
- 鋼管はそれを頑丈にします。
- ゴム製のキャップで包まれた足は安定性を保証します。
- 胸パッド、シート、フットクッションローラーの2層構造のビニールパッドが快適さを提供します。
- プラスチック製のオリンピックスリーブアダプター、1つの50 mmスプリングクリップ、および1つの25mmスプリングクリップが含まれています。
- 3年間のフレーム保証、2年間のパッド保証、1年間の適切なピン保証。
短所
- 組み立て手順が完了していません。
- 背中を過伸展させることがあります。
6.ComMaxローマンチェア
優れたバックエクステンションマシンには、複数の調整設定が必要です。ComMax Romainチェアは、そのような調整可能なバックマシンの1つです。30〜40〜50度の3つの傾斜設定があります。
メインバックスチールロッドも身長に応じて7つの設定で調整できます。ハンドルバー付きの1.6インチサポートパッドは、エクササイズ中にサポートと快適さを提供します。クランチをしている間、レッグフォームが体を安定させます。バックマシンは、体が傾斜した状態で全可動域を確保するように設計されています。さまざまな筋肉群を対象とした素晴らしいトレーニング機器です。それは腹筋、臀筋、腰、およびハムストリングスを強化し、調子を整えます。折りたたみ式で、狭いスペースに簡単に収納できます。最大300ポンドの重量をサポートします。
長所
- 3つの傾斜設定
- 7つの調整可能な高さ設定
- 安定して頑丈
- 6インチの太ももパッドはクッションとサポートを提供します。
- 全範囲の動きを可能にします。
- 腹筋、臀筋、太もも、腰に作用します。
- 折りたたみ式で、簡単に保管できます。
- 300ポンドの最大重量をサポートします。
短所
- より重いウェイトはサポートしていません。
- 背の高い人には適していません。
7.ボディ-ソリッドバックハイパーエクステンション
Body-Solid Back Hyper Extensionは、ホームジムや商用利用に最適です。その2″ x 3″のヘビーゲージスチールボディと極厚の3インチデュラファーム大腿サポートパッドにより、このバックエクステンダーは独特の安定性と頑丈さを備えています。
クランチ、ストレッチ、斜めクランチを実行して、コア、腰、臀筋の調子を整え、強化することができます。また、柔軟性と循環を改善し、腰痛を和らげることができます。
長所
- 2″ x 3″ヘビーゲージスチールボディ
- 安定して頑丈
- 柔軟性と循環を改善します。
- 腹筋、腰、臀筋を強化し、調子を整えます。
- 自宅や商業ジムで使用できます。
- 腰痛のリハビリに使用できます。
短所
- サポートするカーフフォームロールはありません。
- あらゆる種類のエクササイズに完全に快適であるとは限りません。
- 腰を過伸展させることがあります。
- 5'10 "以上の人は対象外です。
- 組み立てには時間がかかる場合があります。
- お金の価値を提供していません。
8.ボディ-ソリッドパワーラインハイパーエクステンションベンチ
Body-Solid Powerline Hyperextension Benchは、正確な45度の角度に設定された逆バックエクステンションと斜めフレクサーの組み合わせです。逆45度の角度は、背中と体の緊張をほぐすのに役立ちます。腹筋、腰、臀筋を安全かつ快適に強化し、調子を整えることができます。
4インチのダブルステッチの伸縮式ミッドセクションパッドは、あらゆるサイズのユーザー向けに調整可能です。ベンチには特大の8インチフォームローラーがあり、足をしっかりと保持し、コアでの作業に必要なサポートを提供します。
長所
- 正確な45度の角度に設定された逆バックエクステンションと斜めフレクサーの組み合わせ。
- 柔軟性を強化、調整、および改善するのに役立ちます。
- 循環を改善します
- 疲労を解放します
- 腹筋、腰、臀筋に作用します
- 4インチの中央セクションの調整可能なパッドは、クッションと快適さを提供します。
- 激しいトレーニングに耐えることができます。
- 8インチのフォームローラーが脚をロックし、転倒を防ぎます。
短所
- 組み立てには時間がかかります。
9.Goplus調整可能なローマの椅子
Goplus Adjustable Roman Chairは、頑丈な鋼と太い鋼管でできています。頑丈で、腹筋運動、横方向の屈曲、腕立て伏せを最適にサポートします。腰、腹筋、太もも、臀筋を対象としています。
高さを増減するための5つの調整可能なポイント(28.7インチから23.5インチ)があります。1.5インチ幅の太ももサポートパッドが体をサポートし、フォームローラーが足の滑りを防ぎます。各足はゴム製のキャップで覆われているため、床を保護しながら、より安定したトレーニングを行うことができます。このマシンの最大耐荷重能力は330ポンドです。
長所
- 丈夫なフレーム
- 腹筋、腰、太もも、臀筋の調子を整えて強化するのに適しています。
- 5ポイント調節可能な高さ
- 5インチ幅の太ももサポートパッド
- 脚のサポートと体の安定化のためのフォームローラー。
- ゴム製のキャップが床を保護します。
- 最大耐荷重は330ポンドです。
短所
- より重い重量に耐えられない場合があります。
- 組み立てには時間がかかる場合があります。
10.グジファンローマンチェア
Gujji Fun Romanチェアは頑丈で、頑丈なスチールボディとコーティング仕上げが施されています。サイズは44.5インチx27.2インチx29-39インチです。この背中の伸筋またはローマの椅子には、高さを増減するための4つの調整可能なポイントがあります(28.7インチ– 23.5インチ)。このパッド入りのクッション付きバックエクステンションマシンを使用すると、腰、腹筋、斜筋、ハムストリングス、および臀筋を強化して調子を整えることができます。
この腰部強化装置の最大耐荷重は300ポンドです。それはあなたが運動している間あなたの足を保持し、あなたのふくらはぎを支えるためにフォームローラーを持っています。その分割された太もものサポートはあなたの骨盤領域をクッションします。それに取り組むことは循環を改善し、痛みを和らげるのを助けるかもしれません。予算内で頑丈で安定した多機能バックエクステンションマシンが必要な場合は、これを試してみてください。
長所
- 腰、腹筋、太もも、臀筋を強化します。
- 4点調節可能なボディを備えています。
- フォームローラーが脚を支え、転倒を防ぎます。
- 分割された太ももパッドはクッションを提供し、トレーニング中にサポートを提供します。
- 循環を改善します。
- 痛みや倦怠感を和らげます。
- 最大300ポンドの重量をサポートします。
短所
- より重いウェイトをサポートしない場合があります。
- 背の高い人をサポートしない場合があります。
11. GoplusFitnessハイパーエクステンションベンチ
Goplus Fitness Hyperextension Benchは、コンパクトで頑丈、そして安定したバックエクステンションマシンです。腰をサポートパッドに当て、足をフォームロールの後ろに固定し、クランチを行うことで、腹筋を鍛えることができます。裏返して、「腹筋運動」を行うことで腹壁をターゲットにすることができます。サイドフレックスを簡単に実行して、斜筋をターゲットにし、サイドファットを取り除くことができます。
なめらかなデザインで収納も簡単で、場所を取らない。高さを調整できる(31.4インチから37.4インチ)ため、さまざまな高さに対応できます。高密度フォームとパッド入りの室内装飾品により、快適なバックエクステンション機器になります。最大220ポンドの重量をサポートします。
長所
- 頑丈なスチール、頑丈で安定したボディ
- スムーズな位置決めが可能です。
- 高さ調節可能な4点
- 下半身、腹筋、斜筋、太もも、臀筋を強化します。
- パディングとフォームロールはそれを非常に快適にします。
- 激しいトレーニングに耐えることができます。
- なめらかでコンパクトなデザイン
- あまりスペースを取りません。
- 保管が簡単
短所
- 太もものパッドはもっと小さくすることができます。
- より重い重量に耐えられない場合があります。
12.Lantusiハイパーバックエクステンションベンチ
Lantusiハイパーバックエクステンションベンチは、オールインワンのエクササイズ機器です。この高さ調節可能なバックマシンはフラットベンチに取り付けられており、傾斜位置に再調節することもできます。
腹筋運動、腹筋クランチ、斜めクランチ、腕立て伏せ、上腕三頭筋のディップ、またはウェイトをつかんで、ショルダープレス、チェストプレス、オーバーヘッドプレス、およびバイセップカールを実行できます。それはあなたがあなたの全身を強化し、調子を整えることを可能にします。頑丈なボディとパッド入りの布張りにより、バランスを崩したり怪我をしたりすることなくエクササイズを行うことができます。
長所
- 上半身と腰のエクササイズを可能にします。
- 頑丈な金属フレーム
- 調整可能なフラットベンチ
- 高さ調節可能なバックエクステンションマシン
- 快適さと安定性のためによく詰められています。
- フォームロールは、脚を所定の位置に保持するのに役立ちます。
短所
- ぐらつく
- より重いウェイトをサポートしない場合があります。
- 狭いフットプレート
- 組み立てには時間がかかります。
13.ヘンフローマンチェア家庭用過伸展ベンチ
Henf Roman Chair Household Hyperextension Benchは、頑丈なスチール製のシンプルな外観のバックマシンです。4つのレベルの高さ調整ポイントを備えており、好みに応じて高さ(27.95〜32.28インチ)を調整できます。
この用途の広い背中のトレーニング機器は、臀筋、太もも、腹筋も対象とし、彫りの深い外観をすぐに得るのに役立ちます。シングルアームダンベル列、上腕二頭筋カール、オーバーヘッドプレス、ショルダープレス、チェストプレス、斜めベンド、腹筋運動、腕立て伏せなどを実行できます。
パッド入りの布張りとフォームロールは、激しいトレーニングを行っている間も安定性を提供します。このバックエクステンションマシンの最大耐荷重は176ポンドです。
長所
- なめらかなデザイン
- 頑丈
- 安定
- 調節可能な高さ
- パッド入りの室内装飾品
- フォームロールが足を固定します。
- 腰、腹筋、臀筋、太ももを強化するのに役立ちます。
- 最大176ポンドをサポートします。
- 折りたたみ式で収納も簡単。
- 持ち運びが容易
- 組み立てる必要はありません。
短所
- より重いウェイトはサポートしていません。
これらはあなたが購入を検討するかもしれない2020年の13の最高のバックマシンです。これが他のタイプのバックマシンです。
バックマシンの種類
- ローマの椅子–ローマの椅子は過伸展運動に最適です。これらは基本的に、腰、腹筋、斜筋を強化して調子を整えるのに役立つバックマシンであり、ハムストリングスと臀筋をターゲットにします。
- トラクションベッド–これらは減圧療法とリハビリテーションに最適です。それらは回復プロセスを加速し、循環を改善し、そして可動性を高めるのを助けます。トラクションベッドにはウエストバンドとアンクルロックが付いており、二重の安全性を確保しています。
バックマシンで何を探すべきか–購入ガイド
構造–バックマシンが適切に構成され、耐久性のある素材でできているかどうかを確認します。特に、定期的に使用したい場合や、背が高くて丈夫な場合はそうです。フレームが広いヘビーゲージ鋼が最適です。バックマシンが折り畳み可能で、高さが調整可能かどうかを確認します。
安定性–あなたが望む最後のことは、あなたの顔に落ちて、あなた自身を傷つけることです。したがって、最初の数回の使用でマシンの安定性を評価します。十分なパッド、ゴムで覆われた脚、幅の広いフレーム、および低重心があるかどうかを確認します。
可動域–バックマシンに投資したい場合は、用途が広い方がよいでしょう。さまざまな筋肉グループをターゲットにできるかどうかを確認してください。調節可能なベンチと調節可能な高さのための複数のポイントを備えたバックマシンが最適です。筋力、柔軟性、循環を改善し、倦怠感を軽減するために、少なくとも3種類のエクササイズを実行できるようにする必要があります。
注意!
バックマシンは腰の問題を引き起こすことで有名です。スポッターやパーソナルトレーナーがいない場合は、腰を過度に伸ばしてしまい、取り返しのつかない怪我をする可能性があります。このバックエクステンションマシンを使用している間は、適切なフォームを維持する必要があります。初心者や腰の問題がある場合は、使用を避けてください。資格のあるトレーナーからの適切な指導なしにこの機械を使用しないでください。
結論
強くて引き締まった腰は、バランス、姿勢、体のシルエットを改善するのに役立ちます。脂肪を燃焼し、それらのコアマッスルを切り分けて、バックマシンでギリシャの神のような外観を作ります。この投稿が、これら13台のバックマシンのどれに投資したいかを特定するのに役立つことを願っています。