目次:
- 肌のためのスイートコーンの利点
- 1.老化プロセスを遅らせる
- 2.肌のキメを整えます
- 3.顔のニキビ跡を取り除きます
- 髪のためのスイートコーンの利点
- 4.頭皮の血行を促進します
- 5.髪の毛を強化します
- スイートコーン:健康上の利点
- 6.貧血
- 7.コレステロールを下げる
- 8.ビジョンを改善します
- 9.エネルギーを高める
- 10.糖尿病を予防します
- 11.心血管の健康
- 12.消化
- 13.妊娠中
- スイートコーンを選択して保管する方法
- 選択
- ストレージ
- スイートコーンの使用法(調理と食事)
- 料理
- 食べる
一部の人々にとって、カリカリのスナックをむしゃむしゃ食べずに一日を終えることはできません。残念ながら、ほとんどのスナックはカロリーと脂肪が多く、「本物の」栄養素がほとんどありません。歯ごたえのあるスナック愛好家のお気に入りのスナックの1つは、トウモロコシです。トウモロコシの穀粒は健康ですか?スイートコーンの利点は何ですか?
スイートコーンの栄養はどうですか?とうもろこしには、人体に役立つ栄養素が豊富に含まれています。それは、細胞生成などのいくつかの内部システムの牧歌的な機能を保証し、便秘や他のさまざまな消化器系の問題を防ぎます。それは糖尿病の人々にとっての恩恵です。この栄養素が詰まったでんぷん質のスナックは、総脂肪が少なく、飽和脂肪、ナトリウム、コレステロールがありません。ビタミンCが豊富で、繊維の良い供給源です。
肌のためのスイートコーンの利点
以下にリストされているのは、肌のためのさまざまなスイートコーンの利点です!
1.老化プロセスを遅らせる
2.肌のキメを整えます
コーン油の定期的なマッサージで、あなたの肌の質感がかなり向上します。必須ミネラルとビタミンのホスト、スイートコーンの定期的な消費はあなたが輝く肌と良い視力を持っていることを保証します。
3.顔のニキビ跡を取り除きます
ビタミンEの含有量が高いため、スイートコーンで作られたペーストは、顔のニキビ跡を取り除くのに驚異的な効果があります。
髪のためのスイートコーンの利点
あなたの健康な髪のためのスイートコーンの利点のいくつかを見てみましょう。
4.頭皮の血行を促進します
コーン油は頭皮の血行を促進し、それによって毛包を促進して健康で強い髪の房を作ります。
5.髪の毛を強化します
スイートコーンに含まれるビタミンC、リコピン含有量、およびその他のさまざまな抗酸化物質は、髪の毛を強化するのに役立ちます。それは脱毛に対処するのに効果的に働きます。
スイートコーン:健康上の利点
スイートコーンの最高の健康上の利点のいくつかをここでチェックしてください。
6.貧血
トウモロコシには、ビタミンB12、鉄分、葉酸が多く含まれています。これらの栄養素の不足は貧血を引き起こす可能性があります。したがって、スイートコーンを食べることで貧血を防ぐことができます(1)。
7.コレステロールを下げる
スイートコーンには水溶性食物繊維も含まれており、血流中でゲル状の物質になります。このゲルは、次に、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を吸収します。スイートコーンには、カロテノイドとバイオフラボノイドも含まれています。これらは血中のコレステロール値を制御します(2)。
8.ビジョンを改善します
スイートコーンの穀粒にはベータカロチンが含まれており、視力を促進するビタミンAを生成します。カロテノイドはまた、視線の中心での視力を損なう黄斑変性症(3)を軽減します。
9.エネルギーを高める
スイートコーンはでんぷん質の穀物で、エネルギーの貯蔵庫として機能します(4)。それは他のほとんどの野菜よりもエネルギーが高いです!したがって、パフォーマンスを向上させるために炭水化物を食べたいアスリートは、トウモロコシを1杯食べることができます。
10.糖尿病を予防します
スイートコーンに含まれるビタミンBはタンパク質、脂質、炭水化物の代謝を調節し、存在する植物化学物質はインスリンの放出を調節します。スイートコーンのグリセミック指数は58であり、糖尿病患者にとってはスーパーフードです(5)。一緒に、これらは糖尿病を制御するのに役立ちます。同様に、スイートコーンに含まれるフェノール性植物化学物質も高血圧を抑制します。
11.心血管の健康
オメガ3脂肪酸が豊富な食品を摂取すると、心臓病にかかるリスクが軽減されます。スイートコーンには、脂肪酸の組み合わせが非常に良い油が含まれています。その結果、オメガ3脂肪酸が有害な脂肪酸(LDLなど)を除去し、心臓発作のリスクを軽減することができます。また、アテローム性動脈硬化症(動脈壁へのコレステロールの沈着)を防ぎます。
12.消化
スイートコーンには食物繊維が多く含まれています。不溶性繊維は消化を助け、便秘も防ぎます。過敏性腸症候群や下痢のある人も、スイートコーンを食べた後に安心します。
13.妊娠中
スイートコーンには高濃度の葉酸が含まれており、実際には妊娠中に女性に処方されます(6)。したがって、スイートコーンはすべての妊婦が採用すべき健康食品です。ただし、足が腫れている場合は、この食事療法を変更する前に医師に相談してください。
スイートコーンを選択して保管する方法
とうもろこしを選別する際の適切な選択は、美容上の利点とともに、優れたスイートコーンの健康上の利点を享受するのに役立ちます。正しい選択と保存のためのいくつかの役立つヒントを次に示します。
選択
- スイートコーンの購入に関しては、常に少し金色の棒が付いたまっすぐでふっくらとしたものを探してください。
- 殻を取り除いたトウモロコシや、一日中太陽の下にあったトウモロコシは絶対に選ばないでください。
- また、殻が変色したトウモロコシの選択は避けてください。黄色がかった殻は、年齢または損傷を示します。したがって、常に緑色の殻を持つトウモロコシを選択するようにしてください。
ストレージ
- スイートコーンを保管する最良の方法は、殻を外さずに冷蔵庫に入れることです。
- トウモロコシを乾いたビニール袋でゆるく包んで、2日以上新鮮な状態に保つこともできます。
スイートコーンの使用法(調理と食事)
トウモロコシは、さまざまな方法で調理したり食べたりできる数少ない穀物の1つです。「トウモロコシの穂」からスイートコーンを直接摂取することも、グレービーソースでコーンカーネルを使用することもできます。タマネギや唐辛子と一緒にチャーハンをドレッシングして、素晴らしいおやつを作るのに使われます。スイートコーンの使用に関するいくつかの役立つヒントを次に示します。
料理
- 殻をつけたままとうもろこしを焼きます。これは風味を保つのに役立ちます。
- とうもろこしを茹でた直後に冷水に入れないでください。これはあなたのトウモロコシをねっとりさせるでしょう。
- とうもろこしを茹でるときは、とうもろこしが完全に浸るように十分な水を加えてください。
- とうもろこしを長期間保存しないでください。また、焼きすぎないようにしてください。加熱しすぎると、トウモロコシのルビーが固くなります。とうもろこしを調理するには、3〜5分で十分です。
- 最後に、とうもろこしを強くするので、沸騰中はとうもろこしに塩を加えないことをお勧めします。
食べる
- コショウと塩で味付けしたゆでトウモロコシの穂軸が最も人気のあるレシピです。ヘルシーなおやつでとても美味しいです。または、トウモロコシを茹でる代わりにグリルすることも検討してください。
- とうもろこしの粒は、さまざまなスープ、カレー、料理の驚くべき、食欲をそそるドレッシングを作ります。さらに、サラダに加えて健康的なスナックにすることもできます。
スイートコーンの利点に関する私たちの投稿を詳しく気に入っていただけたでしょうか。だから、忘れられない味のためにあなたのおいしいコーンスナックでこれらのヒントを試してみてください。また、下のコメントボックスに独自のトウモロコシレシピを投稿してください。