目次:
- 顔をスリムにするヨガの練習
- 1. Simha Mudra(ライオンポーズ)
- 2. Jivha Bandha(ロックされた舌のポーズ)
- 3. Jalandhar Bandha(チンロック)
- 4.魚の顔
- 5.うがい薬のテクニック
- 6.頬の隆起
- 7.チンリフト
- 8.ネックロール
- 9.リッププル
- 10.ジョーリリース
- 11.アイフォーカス
- 12.吹く空気
- 読者の質問に対する専門家の回答
あなたの顔がずっとぽっちゃりしていて、丸くて、ケルビックであるならば、あなたがしたいのは、無邪気な外見の上に移動して、それをなめらかで蒸し暑いものに変えることです。あなたがそれを達成するのを助けるためにたくさんの顔の痩身の練習があります、そしてここにあなたのためにリストされているそれらの12があります。
顔をスリムにするヨガの練習
ヨガはあなたが頼ることができる他の痩身の練習ほど速くはありませんが、それは自然で、痛みがなく、長続きします。ポジティブな結果を確認するには、以下に記載されているこれらのいくつかを少なくとも3か月間試してください。
- シムハムドラ(ライオンポーズ)
- ジババンダ(ロックされた舌のポーズ)
- Jalandhar Bandha(チンロック)
- 魚の顔
- うがい薬のテクニック
- 頬の隆起
- あごリフト
- ネックロール
- リッププル
- ジョーリリース
- アイフォーカス
- 吹く空気
1. Simha Mudra(ライオンポーズ)
利点: Simha Mudraは、すべての顔の筋肉を刺激し、調子を整えます。首の顔や甲状腺に最適なアーサナの1つです。
手順:ひざまずいて、両手を太ももに置きます。あごを落とし、口を大きく開けます。舌を下向きに、あごに向かって、力強く突き出します。口から呼吸しながら、ライオンの咆哮を再現する音を喉の下から鳴らします。演習を数回繰り返します。
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2. Jivha Bandha(ロックされた舌のポーズ)
利点: Jivha Bandhaは顔を彫り、顎のラインを形作ります。それに加えて、顔の筋肉の調子も整えます。
手順:蓮華座に座ります。腰の張りや膝のストレスでロータスの姿勢が快適でない場合は、クロスシート姿勢で十分です。手を膝の上に快適に置きます。舌の先を口の中に飲み込もうとしているように、舌の先を口の上壁に当てます。舌をそのように保ちながら、喉と首が伸びるのを感じるまでゆっくりと完全に口を開きます。数回繰り返します。鼻から普通に呼吸します。
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3. Jalandhar Bandha(チンロック)
利点: Jalandhar Bandhaは顔を形作り、顔と顎のラインの筋肉を整えます。運動はそれらを取り除くのに非常に効果的であるため、それは二重あごを持つ人々にとって恩恵です。
手順:蓮華座または蓮華座のバリエーションに座ります。深呼吸する。両手を膝の上に置き、胸骨をあごに向かって持ち上げ、胸骨があごに固定されたら、頭を少し前後に曲げます。この位置を保持します。
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4.魚の顔
利点:魚の顔のトーンと頬の筋肉を伸ばします。それはあなたの頬のたるみを少なくし、あなたの顔をなめらかにします。
手順:頬と唇を内側に吸い込み、魚の顔を再現してみます。その顔を持って、笑ってみてください。頬やあごにやけどを感じるでしょう。リラックスして運動を繰り返します。
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5.うがい薬のテクニック
利点:うがい薬のテクニックはあなたの頬を調子を整え、二重あごを寄せ付けません。
手順:口を空気で満たします。うがい薬で口を洗うのと同じように、口の中の空気を一方の角からもう一方の角に移します。手順を数分間続け、リラックスして数回繰り返します。
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6.頬の隆起
利点:頬の隆起は頬骨に最適で、頬骨の脂肪を減らし、顔の調子を整えて若く見せます。
手順:快適に座り、できるだけ広い笑顔を見せます。次に、両手の人差し指と中指を両方の頬に置きます。指を使って、頬を目の方に持ち上げます。そこに数秒間保持し、リラックスします。演習を数回繰り返します。
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7.チンリフト
利点:あごリフトは二重あごを取り除き、顎、喉、首を伸ばします。
手順:快適に座るか立ってください。次に、頭を天井に向かって上向きに傾け、同じように目を向けます。唇を締めて、天井にキスをするように前に突き出します。それを数秒間保持して放します。同じことを数回繰り返します。
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8.ネックロール
利点:首を丸めることは、二重あごを取り除くための最も効果的な方法です。あご、あごのライン、首の筋肉の調子を整えます。首の皮膚を引き締め、皮膚のたるみやしわを減らします。
手順:快適に座り、頭を前に向けたままにします。次に、あごに沿って頭を片側に曲げ、円を描くように頭を回転させます。そうしている間、背骨をまっすぐにし、肩を下げてください。肩と肩甲骨が耳に向かって上に移動しないことを確認しながら、時計回りと反時計回りの両方の方向に数分間円を描くように動かします。
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9.リッププル
利点:リッププルは顔の筋肉の調子を整え、高い頬骨と目立つ顎のラインを与えます。それはあなたを若く見せます。
手順:頭を前に向けてまっすぐに保ちながら、快適に座るか立ってください。下顎を押し出して、下唇をできるだけ持ち上げます。そうしている間、あなたはあなたのあごの筋肉とあごのラインのストレッチを感じなければなりません。その姿勢を数秒間維持し、リラックスして繰り返します。
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10.ジョーリリース
利点:ジョーリリースは、シャープで魅力的な頬骨、目立つジョーラインを提供し、二重あごを減らします。唇、あご、頬の周りの筋肉を伸ばします。
手順:快適に座り、口を閉じて食事をしているように顎を動かします。これをしながらよく呼吸してください。その後、舌を下の歯につけて、できるだけ口を大きく開きます。それを数秒間保持し、一気に数回繰り返します。
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11.アイフォーカス
利点:眉毛を滑らかにします。
手順:目を大きく開きます。眉毛にしわが寄っていないことを確認してください。このままで、遠くのポイントに焦点を合わせます。約10秒間その位置を維持し、リラックスします。4回繰り返します。
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12.吹く空気
利点:顔と首の筋肉を動かします。二重あごを減らすのに役立ち、自然なフェイスリフトとよりスリムな顔になります。
手順:背骨を直立させ、頭を後ろに傾けます。あなたの目が天井に向けられていることを確認してください、そしてあなたはそれを見ることができます。唇を抜いて空気を吹き込みます。これを10秒間続けてから、リラックスします。10回繰り返します。
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顔をスリムにするためにヨガでこれらのエクササイズを始めてください、そしてあなたの顔があなたが想像することができるより早く良くなるのを見てください。
スリムな顔にヨガを試したことはありますか?それがどのようにあなたを助けましたか?下のボックスにコメントしてください。
読者の質問に対する専門家の回答
1日に2回以上フェイスヨガをすることはできますか?
ヨガの専門家は、顔の調子を整えるために特別なことは何もしないので、1日に2回以上フェイスヨガをすることをお勧めしません。彼らが言うように、どんな形の運動も定期的かつ適度に行われ、望ましい結果を得る必要があります。フェイスヨガをやりすぎると、顔の筋肉が緊張し、痛みを引き起こす可能性があります。上面と下面のそれぞれに10〜15分の毎日のレジームは、しなやかで健康的で輝く顔を得るのに十分です。それはまたあなたの顔色に働き、あなたの顔の筋肉をリラックスさせ、それらを完璧な形にします。フェイスヨガは通常、1週間で良い結果を示します。
フェイスヨガは私の肌にどのように影響しますか?
フェイスヨガは多くのポジティブな方法であなたの肌に影響を与えます。ヨガ中の構造化された顔の動きは、皮下組織、真皮、表皮に作用します。これらは、皮膚の下層、中層、上層に他なりません。推奨通りに行うと、血流が増加し、顔の細胞に栄養を与え、必要な量の酸素を与えます。定期的なフェイスヨガセッションでは、毛穴の毒素が取り除かれます。それはあなたの顔の皮膚をしっとりと輝かせます。ヨガはまた、顔の調子を整えるのに役立つエラスチンとコラーゲンの生成を刺激します。フェイスヨガは簡単で無害で効果的です。
フェイスヨガ法の結果を見るのにどれくらい時間がかかりますか?
顔の上面と下面にそれぞれ10〜15分間定期的に行うと、フェイスヨガは1週間で最初の結果を示し始めます。すべてのセッションの後に顔の筋肉がリラックスし、目に見える結果が続くのを感じるでしょう。フェイシャルヨガを数週間続けると、顔だけでなく首にも健康な肌と引き締まった筋肉の兆候が現れます。あなたが4ヶ月間あなたの体制を維持するならば、細い線と傷は消え始めます。多くの人が、1年以上フェイスヨガを続けた後、何年も若く見え、感じた経験を共有しています。
美容整形/整形手術を受けましたが、フェイスヨガはできますか?
はい!フェイスヨガは美容整形や整形手術の後でも行うことができます。それは無害であり、実際、手術によって引き起こされた皮膚の損傷を回復します。フェイスヨガレジームを開始する前に医師の意見を聞くことをお勧めしますが、これまでに苦情は報告されていません。フェイスヨガはお肌の自然な輝きを取り戻し、健康でしなやかにします。これを定期的に行うことで、将来の美容整形の必要性を抑えることができます。時々、美容整形外科医自身が手術後にある種の顔の運動を勧めます。そして、フェイスヨガよりも良い選択肢は何でしょうか?
考慮する必要のある安全面はありますか?
ヨガは、どんな形であれ、正しい方法で行われている限り、絶対に安全です。重要なのは、指示に注意深く従って、次のことだけを行うことです。