目次:
- 髪の成長と太さを増やす自然な方法
- 1.ココナッツオイル
- 2.グーズベリー
- 3.ヨーグルト
- 4.フェヌグリーク
- 5.タマネギジュース
- 6.中国のハイビスカス
- 7.緑茶
- 8.ローズマリーオイル
- 9.ゼラニウムオイル
- 10. Ginseng
- 11. Fish Oil
- 12. Coffee
- Diet That Promotes Hair Growth
- Medical Treatment Options
- How Can I Prevent Hair Fall?
- Factors That Affect Hair Growth
- Expert’s Answers for Readers Questions
- 19の情報源
抜け毛と薄毛は、今日の一般的な問題です。現代のライフスタイル、汚染への暴露、および化学製品の使用は、髪の質を悪化させ、脱毛につながります。この記事では、髪へのダメージを減らし、抜け毛を減らすことができる12の自然療法をリストアップしました。
髪の成長と太さを増やす自然な方法
1.ココナッツオイル
ココナッツオイルには、傷んだ髪からのタンパク質の損失を減らす能力があります(1)。ココナッツオイルは毛幹に浸透し、抜け毛を減らすことができます。ココナッツオイルのこの特性は、過酷な化学製品の影響を逆転させるのに役立つ可能性があります。
できること:手のひらに大さじ2杯のココナッツオイルを取り、頭皮にマッサージします。約1時間そのままにしてから、マイルドなクレンザーまたはシャンプーで完全に洗い流してください。これは少なくとも週に2回行います。
2.グーズベリー
アムラまたはグーズベリーは、毛包の真皮乳頭細胞(DPC)に増殖効果があることがわかっています。したがって、グーズベリーは、発毛サイクルの成長期(活発な成長期)を延長することによって、発毛を促進する可能性があります(2)。
できること:手のひらにアムラオイルを取り、頭皮にマッサージします。頭皮に1時間(またはそれ以上)置いてから、完全に洗い流してください。これを週に2回行います。
3.ヨーグルト
ヨーグルトはプロバイオティクスの豊富な供給源であり、しっかりとした髪の成長を促進し、髪へのダメージを防ぐ可能性があります。マウスで行われた研究は、それが皮下卵胞の数を増加させ、したがってより豊かな毛皮を生み出すことを発見しました(3)。したがって、それはまた人間の髪の成長を後押しするのを助けるかもしれません。
あなたにできること: 1日1回ヨーグルトをお召し上がりください。
4.フェヌグリーク
フェヌグリークには、健康な髪の成長を促進する可能性のある生物活性化合物が含まれています。ラットの研究では、フェヌグリークが脱毛を大幅に減らし、新しい発毛を促進できることがわかりました(4)。ピーナッツ、グリーンピース、大豆などのマメ科植物にアレルギーがある場合は、この家庭薬に従わないでください。あなたはフェヌグリークの種子にアレルギーがあるかもしれません、そしてそれらはすべてマメ科に属しています。
できること:フェヌグリーク種子の1/4カップを水に一晩浸します。種子をすりつぶしてペースト状にし、ヘアマスクとして適用します。普通の水で洗い流す前に、30〜45分間そのままにしておきます。あなたは週に一度このルーチンに従うことができます。
5.タマネギジュース
研究者は、タマネギジュースに含まれる植物化学物質が髪の再生を誘発するのを助け、斑状円形脱毛症の効果的な治療法になる可能性があることを発見しました(5)。
あなたができること:半分のタマネギのジュースを抽出します。それを濾して頭皮に塗ってください。1時間そのままにしておきます。シャンプーでよく洗い流してください。このルーチンを週に2回実行します。
6.中国のハイビスカス
ハイビスカスの葉と花の抽出物は、ラットの毛の成長を促進することがわかっています(6)。したがって、それらは人間の過度の脱毛の影響を逆転させる可能性があるかもしれません。
あなたにできること:ハイビスカスの花を数枚と葉を数枚挽いてペーストを作ります。ココナッツオイルと混ぜます。このヘアマスクを適用し、1時間そのままにしておきます。シャンプーで洗い流してください。これは週に1回行います。
7.緑茶
緑茶には、髪の成長を促進するのに役立つポリフェノールが豊富に含まれています。緑茶に含まれる生理活性化合物は、真皮乳頭細胞に増殖作用を及ぼし、脱毛を減らす可能性があることが観察されています(7)。カフェインに不耐性がある場合、または覚醒剤や抗凝血剤を服用している場合は、緑茶を飲むことは避けてください。
あなたにできること:緑茶の袋を沸騰したお湯のカップに浸し、煎じ薬を消費します。緑茶は1日1〜2回飲むことができます。
8.ローズマリーオイル
近畿大学でマウスを対象に実施された研究によると、ローズマリーオイルは髪の成長を促進する可能性があります(8)。これは、人間の髪の成長を促進するのにも適している可能性があります。
できること:パッチテストを行って、ローズマリーオイルにアレルギーがあるかどうかを判断します。ローズマリーオイルを数滴、キャリアオイルと混ぜます。この混合物を頭皮に塗布し、1時間放置してから洗い流します。
9.ゼラニウムオイル
ゼラニウムオイルは、真皮乳頭細胞への増殖効果を介してマウスの発毛を促進することが証明されています(9)。ゼラニウムオイルにアレルギー反応を起こす方もいらっしゃるので、使用前にパッチテストを行ってください。
What You Can Do: Take a few tablespoons of geranium oil and massage it into your scalp. Leave it on for about 60 minutes, then rinse it off with a mild shampoo. You can do this at least once a week.
10. Ginseng
Research shows that ginseng can have a proliferative effect on human hair follicles to promote hair growth (10). Some people may experience dizziness, nausea, or headaches upon using ginseng. It may also be a stimulant in some cases. Therefore, proceed with caution.
What You Can Do: Take a few tablespoons of ginseng oil and gently massage it into your scalp. Leave it on for about an hour. Rinse it off with a mild shampoo. You can do this at least twice a week.
11. Fish Oil
Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.
12. Coffee
Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.
What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.
As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.
Diet That Promotes Hair Growth
- Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
- Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
- Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
- Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).
Medical Treatment Options
Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:
- Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
- Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).
How Can I Prevent Hair Fall?
- Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
- Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
- Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.
Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.
Factors That Affect Hair Growth
- As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
- Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).
Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).
All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.
Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.
Expert’s Answers for Readers Questions
How can I regrow my thinning hair?
You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.
How do you grow dead hair follicles?
You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.
Can your hair grow back while on chemotherapy?
Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.
How does yoga help stimulate hair growth?
Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.
Can bleached hair grow long?
Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.
Is hot oil treatment good for hair growth?
Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.
Do split ends stop hair growth?
スプリットエンドはあなたの髪の成長を止めませんが、それらは髪の破損の増加につながる可能性があります。これにより、髪の毛が伸びていないように感じることがあります。
19の情報源
Stylecrazeには厳格な調達ガイドラインがあり、査読済みの研究、学術研究機関、および医師会に依存しています。3次参照の使用は避けます。編集ポリシーを読むことで、コンテンツが正確で最新であることを保証する方法について詳しく知ることができます。- ミネラルオイル、ヒマワリオイル、ココナッツオイルが髪の損傷を防ぐ効果、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
- Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
- Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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- In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.
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- Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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- In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.
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