目次:
- 目次
- ウコン茶の利点は何ですか?
- 1.ターメリックティーは炎症と戦う
- 2.がん治療を支援します
- 3.糖尿病治療を支援します
- 4.アルツハイマー病を治療します
- 5.免疫力を高める
- 6.心臓の健康を高めます
- 7.減量を促進する可能性があります
- 8.ブドウ膜炎を治療する可能性があります
- 9.肝臓を浄化します
- 10.睡眠を促進します
- 11.ターメリックティーはニキビの治療に役立ちます
- ウコン茶の作り方
- ウコン茶の副作用は何ですか?
- 妊娠中および授乳中の問題
- 胆嚢の問題
- 糖尿病
- 不妊
- 鉄欠乏症
- 手術中の問題
- 結論
- 読者の質問に対する専門家の回答
- 参考文献
あなたはターメリックが伝統的な中国とインドの薬で何千年もの間使用されたハーブ療法であることを知っています。しかし、ピンチを追加することがあなたの食事療法でターメリックを使用する唯一の方法であるかどうか疑問に思ったことはありますか?寒い朝にやさしく飲むことができるスパイスでお茶を作ることができたらどうでしょうか?それはあなたにどのような利益をもたらしますか?この投稿には答えがあります。読む。
目次
ウコン茶の利点は何ですか?
ウコン茶を準備する方法ウコン茶の
副作用は何ですか?
ウコン茶の利点は何ですか?
1.ターメリックティーは炎症と戦う
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炎症と戦うターメリックの化合物であるクルクミンについて語る研究は何百もあります(1)。さらなる研究はまた、人気のある抗炎症薬の2つであるイブプロフェンとアスピリンは、炎症と戦うことになると、ターメリックのクルクミンほど効果的ではないことを示しています(2)。
ウコンのこれらの特性はまた、関節炎や痛風の症状の良い治療法になります(3)。
2.がん治療を支援します
ウコンに含まれるクルクミンには抗がん作用があることが証明されています。実際、この化合物は、腸、皮膚、乳房、胃の癌に対して最も優れた効果を示しました。また、クルクミンの抗酸化特性は、癌に関連することが多い腫れや炎症を軽減することができます。
さらなる研究はまた、クルクミンが化学療法をより効果的にすることができることを私たちに教えています(4)。さらに興味深いのは、クルクミンの選択的作用です。いくつかの研究では、この化合物は癌細胞のみを標的とし、健康な細胞は影響を受けないことがわかっています(5)。
3.糖尿病治療を支援します
複数の研究の2013年のレビューによると、ターメリックに含まれるクルクミンは血糖値を下げ、さらに他のいくつかの糖尿病合併症を軽減することができます(6)。
ウコン茶は血糖値を安定させ、糖尿病をはるかに管理しやすくすることもできます。さらに重要なことに、ターメリックティーを定期的に飲む(または通常の食事にターメリックを含める)ことで、糖尿病を完全に予防することさえできます。これは、クルクミンがインスリンを産生する膵臓のベータ細胞の機能を最適化するためです。また、糖尿病患者によく見られる肝臓の問題を治療することもできます。
4.アルツハイマー病を治療します
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アルツハイマー病は、炎症、酸化的損傷、および金属毒性を誘発することによって脳に影響を及ぼします。これらはすべて、ターメリックティーに含まれるクルクミンの助けを借りて対処されることがわかっています(7)。
別の研究によると、クルクミンは記憶力と気分を改善することができます。脳の炎症を軽減するクルクミンの能力は、うつ病の改善にも関連しています(8)。
5.免疫力を高める
ウコンの抗炎症作用は、免疫力を高めるのに役立ちます。また、炎症誘発性サイトカインの影響を軽減し、さらには予防します。これは、ターメリックが免疫力を高めるもう1つの方法です(9)。
6.心臓の健康を高めます
研究は、クルクミンが心臓病を逆転させることができることを示しています。化合物の抗酸化作用は、さまざまな形態の心毒性のリスクを軽減し、糖尿病に関連する心臓の合併症を防ぐことができます(10)。
クルクミンはまた、血管の内層である内皮の健康を改善することがわかっています。内皮機能障害は心臓病の主要な原因の1つであるため、ここではクルクミンが重要な役割を果たします(11)。
さらなる研究はまた、クルクミンが動脈の詰まりを防ぐことができることを示しています。この化合物は動脈内の沈着物を減らし、それによって心臓病や心臓発作を防ぐことができます(12)。
7.減量を促進する可能性があります
体重が増えると脂肪組織が膨張し、結果として新しい血管が形成されます。しかし、研究によると、クルクミンの摂取はこれらの血管の形成を防ぐことができます。これは、脂肪の増加が少なく、最終的には体重が減少することを意味します。ただし、結論を出す前に、さらに調査が必要です。
8.ブドウ膜炎を治療する可能性があります
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目の炎症とも呼ばれ、視力に影響を与える可能性のある目の変性状態の1つです(13)。ただし、結論に達する前に、さらに調査が必要です。
9.肝臓を浄化します
ウコン茶に含まれるクルクミンは、肝臓の解毒作用を改善することが示されていました。ウコンの摂取はまた、酸化ストレスや損傷から臓器を保護する肝臓によって生成される酵素であるグルタチオンS-トランスフェラーゼのレベルを増加させる可能性があります。
他の研究は、クルクミンが肝硬変をある程度逆転させることができる方法を述べています。これは、化合物の抗酸化特性に起因する可能性があります(14)。
10.睡眠を促進します
クルクミンが気分を改善できることはすでに見てきましたが、これは常に睡眠も改善します。クルクミンの摂取は、不安を和らげ、酸化的損傷を防ぐこともわかっています。これは、そうでなければ睡眠の問題を引き起こす可能性のある要因です。
11.ターメリックティーはニキビの治療に役立ちます
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ターメリックの抗酸化物質と化合物クルクミンは、お肌に驚異的な効果をもたらします。大さじ1杯のターメリックを水と混ぜてペーストを作ることができます。顔に塗り、30分間そのままにしてから冷水で洗い流してください。これを毎日繰り返すことができます。
これらがターメリックティーの利点です。とてもすごいですね。ちなみに、お茶の作り方を知ってみませんか?
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ウコン茶の作り方
ターメリックパウダーでお茶を作ることができます。市場から購入するか、ご自宅でターメリック全体をすりおろして挽くことができます。従う手順は次のとおりです。
- 小さじ1〜2杯のすりつぶしたターメリックを4カップの沸騰したお湯に加えます。
- 混合物を約10分間煮ます。
- お茶をカップまたは容器に入れ、少し冷まします。
お茶に蜂蜜を加えて甘くすることもできます。蜂蜜には、追加の利点を提供する抗菌特性もあります。黒コショウやレモン、さらには生姜のジュースを加えることもできます。
簡単ですね。しかし、このお茶には副作用がありますか?
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ウコン茶の副作用は何ですか?
妊娠中、ターメリックティーは子宮を刺激する可能性があります。ウコンと母乳育児に関して十分な情報はありません。したがって、両方の場合での使用は避けてください。
ウコンは胆嚢の問題を悪化させる可能性があります。胆石や胆嚢に他の問題がある場合は使用しないでください。
これは利点ですが、ターメリックは糖尿病患者の血圧を大幅に下げる可能性があるため、医師に確認することをお勧めします。
ウコンは、経口摂取すると男性の精子数を減らす可能性があります。これは生殖能力を低下させる可能性があります。
ウコンは鉄の吸収を妨げる可能性があります。したがって、鉄分が不足している人は注意が必要です。
ウコンは血液凝固を遅らせる可能性があるため、予定されている手術の少なくとも2週間前に服用を中止する必要があります。
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結論
ウコンの利点は新しいものではありません。しかし、別の楽しみ方が必要だと感じた場合は、ターメリックティーがその方法です。
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読者の質問に対する専門家の回答
どのくらいの頻度でターメリックティーを飲むことができますか?
ターメリックティーを1日1回飲むだけで十分です。そして、あなたが一日に取ることができるターメリックの最大量は2グラムです。小さじ半分のすりつぶしたターメリックは1グラムのターメリックになります。
ウコン茶を飲むのに最適な時期は何ですか?
就寝前にお茶を飲むことができます。
参考文献
1.「…の現在の栄養補助食品」。米国国立医学図書館。
2.「非ステロイド性抗炎症薬は異なります…」。米国国立医学図書館。
3.「ターメリック」。関節炎財団。
4.「クルクミン:それは癌の成長を遅らせることができますか?」メイヨークリニック。
5.「クルクミンと癌細胞…」。米国国立医学図書館。
6.「クルクミンと糖尿病」。米国国立医学図書館。
7.「クルクミンの効果…」。米国国立医学図書館。
8.「クルクミンは記憶と気分を改善します…」。 UCLAニュースルーム。
9.「免疫システムのスパイシング…」。米国国立医学図書館。
10.「クルクミンの保護的役割…」。米国国立医学図書館。
11.「内皮細胞の機能…」。米国国立医学図書館。
12.「クルクミンは動脈の詰まりを防ぐ可能性があります」。 WebMD。
13.「慢性前部の管理…」。米国国立医学図書館。
14.「…の薬理作用」。米国国立医学図書館。