2020年に市場で入手可能な10の最高の鉄サプリメント

鉄はヘモグロビンの重要な成分であり、その主な機能は全身の赤血球に存在する酸素を運ぶことです（1）。それは成長と発展にも不可欠です。一部の食品には自然に含まれていますが、カプセル、錠剤、液体の形で栄養補助食品としても利用できます。

鉄分サプリメントは、体内の鉄分レベルを補給するために摂取することを目的としています。これは、鉄欠乏症の最も一般的な治療法の1つです。ただし、鉄欠乏症の治療法は、その原因と重症度によって異なります。一般的に、鉄欠乏性貧血の患者または妊娠中の患者には鉄サプリメントが推奨されます。

鉄欠乏の原因はたくさんあります。鉄分には健康に多くの利点があり、そのほとんどは鉄分が豊富な食品を摂取することで達成できます。しかし、あなたは時々サプリメントを必要とするかもしれません。あなたが適切な鉄サプリメントを探しているなら、私たちはあなたのための正しいリストを持っています。見てください！

2020年のトップ10鉄サプリメント

1.総合ベスト：MegaFood Blood Builder

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Megafood Blood Builderは、副作用を引き起こすことなく鉄分レベルを上げ、疲労を軽減することが臨床的に証明されています。ビートやオーガニックオレンジなどの栄養成分と、葉酸、ビタミンC、B12を配合しています。それは一食当たり26mgの鉄を提供します。このサプリメントの最良の部分は、空腹時に摂取するのに十分優しいことです。この製品は、月経中の女性、妊娠中の女性、ビーガン、菜食主義者、および運動選手にとって安全であると主張しています。

長所

• 便秘や吐き気を引き起こしません
• 健康な赤血球の生成を維持します
• あなたのエネルギーレベルを改善します
• 栄養価の高い成分が含まれています
• 産地直送のホールフーズで作られています
• ビタミンとミネラルが含まれています
• 健康的な血圧レベルを維持します

短所

無し

2.妊娠中の女性に最適：ネイチャーメイドアイアン

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この液体鉄サプリメントは、十分な鉄が不足している個人の健康的な鉄レベルを維持するのに役立つように処方されています。厳格な製造工程で厳選された高品質の食材を使用しています。このフォーミュラには、人工保存料、合成染料、グルテンは含まれていません。

長所

• USP（US Pharmacopeia）検証済み
• 貧血の治療に役立つ可能性があります
• 飲み込みやすい
• 便秘を引き起こしません
• 合理的な価格

短所

無し

3.最高のビーガン：Garden OfLifeビタミンコード生鉄

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このビーガンフレンドリーな製品には、生の食品栄養素を生産するためにプロバイオティクス栽培を使用して栽培された成分が含まれています。それらは栄養素が保存されるように115ºF以下で生産されます。この製品は、ホールフードベースのサプリメントのみです。それは、高熱、合成バインダーまたはフィラー、人工フレーバー、甘味料、着色料、および添加物なしで作られています。このサプリメントは、23種類の果物と野菜の栄養価の高いブレンドです。血液、心臓、目、免疫系、生殖器系の健康をサポートするのは天然鉄サプリメントです。消化しやすく、便秘になりません。

長所

• 認定ビーガン
• 無グルテンの
• 貧血に役立つ可能性があります
• ビタミンC、B12、葉酸が含まれています
• 吸収しやすい

短所

無し

4. RBC生産に最適：Zahler Iron Complex

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ザーラー鉄コンプレックスは、ヘモグロビン形成に必要なすべての栄養素を含む造血ヘム鉄サプリメントです。鉄の最も効果的な形態であるフェロシェルが含まれています。それに加えて、ビタミンB12と葉酸も含まれています。提案された使用法で、このフェリチンサプリメントは赤血球の生産を改善します。全体的に、それは穏やかで便秘のない鉄の処方です。

長所

• 吸収しやすい
• お腹にやさしい
• 気分を高揚させる
• あなたをアクティブに保ちます
• あなたの爪の外観を改善します

短所

無し

5.おいしい：EZは鉄の溶解可能なビタミンを溶かします

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長所

• ゼロシュガー
• 無グルテンの
• 非GMO
• 天然フレーバーと天然甘味料が含まれています
• すばやく消化します
• 便秘のない処方

短所

無し

6.アスリートに最適：フェオソル硫酸第一鉄高力価鉄

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この薬剤師が承認した処方は、鉄分レベルを改善したい人に非常に効果的です。このフォーミュラには、医師が最も広く推奨するミネラルの1つである硫酸第一鉄が含まれています。硫酸第一鉄は、最も安全で実績のある鉄の形態の1つです。各サービングには、1日の摂取量の360％に相当する325 mgの硫酸第一鉄が含まれており、強力な鉄分サプリメントになっています。この高品質の鉄サプリメント処方には、乳糖、ソルビトール、クロスポビドン、トリアセチン、ステアリン酸マグネシウム、カルナウバロウ、ヒプロメロース、ポリデキストロース、ポリエチレングリコール、二酸化チタンなどの他の成分も含まれています。貧血に最適な鉄分サプリメントです。

長所

• 120カプセルが含まれています
• 70年にわたって信頼されているブランド
• 鉄を吸収するシステムの能力を向上させます
• 合理的な価格

短所

非ビーガン

7.女性に最適：酵素療法アルティメットアイアンサプリメント

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女性は月経周期の間に毎月一定量の鉄を失います。このような場合、鉄分サプリメントは、赤血球の健康的な生産のためのスタミナとエネルギーをサポートするのに役立つため、非常に役立ちます。そのような製品の1つが酵素療法アルティメットアイアンサプリメントです。ビタミンC、葉酸、ビタミンB12、クロロフィリン、液体肝臓画分、鉄分が含まれています。

長所

• グルテン、砂糖、小麦を含まない
• 人工着色料やフレーバーはありません
• 吸収しやすい
• エネルギーを高める

短所

• 大豆入り
• ヘム鉄が含まれています（動物性タンパク質に由来します）

8.簡単に消化できる：ニューチャプターアイアンフードコンプレックス

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このサプリメントは発酵した形で提供されるため、簡単に消化できます。ホールフードベースの鉄分サプリメントで、体に吸収されやすいです。それは、鉄と、ビタミンE、C、B12、葉酸、亜鉛を含む他の5つの必須ビタミンとミネラルの助けを借りて、血液を作り、エネルギーレベルを改善します。この製品は、妊娠中または月経中の女性に最適です。有機野菜とハーブで作られた便秘のない処方です。

長所

• 空腹時でも服用可能
• 非GMO
• 100％ベジタリアン
• 無グルテンの
• 人工着色料なし

短所

無し

9.ベストバジェット：ネイチャーズバウンティアイアンサプリメント

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ネイチャーズバウンティアイアンサプリメントは、赤血球の生成をサポートします。それは疲労と戦うのを助け、あなたのエネルギーレベルを改善します。各カプセルには、325mgの硫酸第一鉄が含まれています。

長所

• 人工香料や甘味料は使用していません
• 大豆、牛乳、グルテン、砂糖は含まれていません

短所

• 可用性の問題

10.最高の成分：純鉄-Cカプセル化

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Pure Iron-Cカプセル化には、生物学的に利用可能な形態の鉄が含まれています。最適な筋肉機能をサポートし、体全体に酸素と二酸化炭素を輸送するのに役立ちます。鉄に加えて、それはまた、腸の吸収を高めるのを助け、改善された酸素レベルのために赤血球機能をサポートするビタミンCを含んでいます。このフォーミュラには、低刺激性の植物繊維やパルミチン酸アスコルビルなどの他の成分も含まれています。それは女性のための最高の鉄サプリメントです。

長所

• 乳製品やその他の動物性食品は含まれていません
• 吸収しやすい
• 胃に光を当てる
• あなたのエネルギーレベルを改善します

短所

無し

これらの鉄サプリメントを調べて、鉄分レベルを改善し、システムのエネルギーを再構築してください。ただし、その前に、医療提供者に確認してください。彼らはあなたにぴったりのサプリメントを勧めることができます。

ここで、誰が鉄欠乏のリスクがあるのか​​を理解しましょう。

私は鉄欠乏症のリスクがありますか？

シャッターストック

鉄欠乏症は女性の間でより一般的です。次のグループのいずれかに属している場合は、鉄欠乏症のリスクがある可能性があります。以下のグループにもよく見られます。

• 月経をする女性
• 妊娠中の女性
• 胃腸疾患と炎症性腸疾患のある人
• 胃バイパス手術を受けた人
• 食事に鉄分が豊富な食品が十分に含まれていない人
• 消化性潰瘍の人

鉄欠乏症は鉄分サプリメントで治療できますが、いくつかの懸念があります。それらは特定の潜在的な副作用を持っているかもしれません。

注：これらのサプリメントを摂取する前に、医師に相談して消化機能の鉄分レベルをテストすることをお勧めします。

鉄サプリメントの副作用

鉄サプリメントに関連する最も一般的な副作用は次のとおりです（2）：

• 便秘
• 下痢
• 暗いスツール
• 吐き気
• 嘔吐
• 胃痛

ただし、便秘と暗い便は正常です。それらは治療が機能していることの兆候です。しかし、胃の痛みを経験した場合は、すぐに医師に相談してください。

結論

鉄は赤血球の生成に重要な役割を果たしているため、鉄が不足すると貧血を引き起こす可能性があります。しかし、鉄分サプリメントを使用すると、3〜6か月で鉄欠乏症と戦うことができます。ただし、これらのサプリメントを使用する前に、医療提供者にご相談ください。

以前に鉄分サプリメントを使用したことがありますか？どうやって見つけたの？下のボックスにコメントを残して、私たちとあなたの経験を共有してください。

読者の質問に対する専門家の回答

Q：どのくらいの鉄が必要ですか？

A：毎日必要な鉄の量は、年齢、性別、健康状態によって異なります。1日の平均推奨値は次のとおりですが（3）：

成人女性：18 mg

成人男性：8 mg

10代の女の子：15 mg

10代の男の子：11 mg

妊娠中の女性：27 mg

Q：鉄はどれくらい多すぎますか？

A：体型、性別、年齢によって異なります。しかし、それは