健康な髪と輝く肌のための10のベストビオチンサプリメント– 2020

爪がもろく、髪が薄くなり、肌がつやがないのは、美容の問題だけではありません。問題はあなたの肌の奥深くに行きます。これらの外部症状は、特定の根本的な問題を示しており、主に特定の種類のビタミン欠乏症に関連しています。ビオチンは、そのようなすべての問題の万能薬として宣伝されています。

ビオチンは水溶性ビタミンで、髪、肌、爪の健康に重要な役割を果たします。その欠乏はまれな発生ですが、十分なビオチンを取得していない場合は、脱毛やくすんだ肌の問題が発生する可能性があります。これを回避する唯一の方法は、サプリメントを使用することです。ビオチンの研究はまばらで、まだ初期段階です（1）。

あなたが最高のサプリメントを見つけるのを助けるために、私たちは10の最高のビオチンサプリメントを調査して絞り込みました。しかし、サプリメントのオプションを検討する前に、ビオチンが何であるか、そしてそれがあなたの体に何をするかを知ることが不可欠です。

ビオチンとは何ですか？

ビオチンは、健康的な代謝を促進し、重要な酵素を生成するために不可欠なビタミンB群です（2）。ビオチンは特定の栄養素をエネルギーに変換し、あなたの体のケラチンインフラを改善すると信じられています。Bファミリーの他のビタミンと同様に、ビオチンは体がタンパク質を代謝し、ブドウ糖を処理するのを助けます。ビタミンB7またはビタミンHとしても知られています。

人体はビオチンを合成できないので、食事やサプリメントでビオチンを摂取する必要があります。体はビオチンの蓄えを蓄積せず、未使用のビオチンは尿で体から洗い流されます。したがって、それは私たちの食事を通して毎日私たちのシステムに入らなければなりません。ビオチンは、酵素の作用を高める補酵素です。

ビオチンの重要性

哺乳類はビオチンを合成できません。したがって、微生物や植物の供給源からの食事摂取量に依存する必要があります。ビオチンは、ヒトの5つのカルボキシラーゼの補酵素として機能します。それは体がブドウ糖を処理し、タンパク質、脂肪、炭水化物を代謝するのを助けます。健康な髪、爪、肌に良いとされています。

このビタミンは多くの健康および化粧品に含まれていますが、ビオチンは皮膚や髪から吸収されません。

政策立案者を支援するための科学的アドバイスを提供する欧州食品安全機関（EFSA）は、ビオチンの食事摂取の多くの利点を確認しています（3）。

• 炭水化物と脂肪の代謝に不可欠
• エネルギーを生み出す新陳代謝を助けます
• 健康な肌と粘膜の維持に役立ちます
• 神経系の正常な機能を助けます
• 健康な髪の維持に役立ちます
• 通常の心理的機能を支援します

ビオチンサプリメントは多くの人気を得ており、スーパーマーケットの通路ですぐに入手できます。ここにあなたが買うことを考えることができるトップ10のビオチンサプリメントがあります。

トップ10ビオチンサプリメント

1.有機ココナッツオイルを含むスポーツ研究ビオチン

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Sports Researchは、高品質の健康とウェルネス製品を提供することで知られる家族経営の会社です。Sports Research Biotin With Organic Coconut Oilサプリメントは、健康な髪、肌、爪の成長をサポートおよび促進します。また、健康的な新陳代謝を助けます。

このサプリメントには、有機コールドプレスココナッツオイルに10,000mcgのビオチンが含まれています。ココナッツオイルは、体重を減らすことで免疫力を高め、糖尿病の症状を抑えるのに役立ちます。この製品はGMOを含まず、ビーガンに優しいソフトジェルで提供されます。米国薬局方のマークは、このビオチンサプリメントの高純度と投与精度を保証します。

長所

• 非GMO検証済み
• ベジビオチンソフトジェル
• 90日間の返金保証
• 健康な髪、爪、肌をサポートします

短所

無し

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

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Vitafusion Biotin Gummiesは、ビオチンの優れた供給源です。彼らはおいしい自然なブルーベリーの味で来ます。Vitafusionは市場で唯一のグミベースのサプリメントです。米国製で、グルテンや高果糖コーンシロップは含まれていません。

2つの超強力ビオチングミは、1日あたり5,000mcgのビタミンを提供します。髪、爪、肌をサポートし、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝を助けます。このサプリメントには、他の処方と同じくらい多くのビオチンが含まれています。だから、キャンディーを楽しみながら、サプリメントの毎日の投与量を得ることができます。

このノスタルジックなグミフォーミュラは、錠剤やピルの形のビタミンよりも簡単に摂取できます。ゼラチンベースで、人工香料と着色料が含まれています。

長所

• 高果糖コーンシロップはありません
• ナチュラルブルーベリーフレーバー
• 2018シェフズベストエクセレンスアワードの受賞者

短所

• 各グミには3グラムの砂糖が含まれています。

3.ナトロールビオチンの最大強度

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Natrolは、ビタミンとサプリメントの大手メーカーです。ナトロールビオチンサプリメントは、髪の健康、肌の輝き、爪の強さを回復するのに役立ちます。このサプリメントは新陳代謝をサポートし、食物のエネルギーへの変換を助けます。

ナトロールビオチンマキシマムストレングスは100％ベジタリアンサプリメントで、健康な髪、肌、爪を維持するのに役立ちます。それは1,000、5,000、および10,000mcgの用量で利用可能です。ビオチンサプリメントのすべての利点を提供し、カルシウムも含まれています。

このサプリメントは、ゼラチンカプセルではなく錠剤の形で提供されるため、ビーガンや菜食主義者にとって最良の選択です。現在、ベストセラーの1つであり、一流のビタミンB7サプリメントです。

長所

• 66mcgのカルシウムが含まれています
• 100％ベジタリアン
• さまざまな用量で利用可能
• お金の価値

短所

無し

4.ネイチャーズバウンティビオチンサプリメント

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Nature's Bountyは、何十年にもわたって健康志向の人々の信頼できるブランドであるNature's BountyCo。のフラッグシップブランドです。このブランドは、卓越した品質と価値のサプリメントを提供することで知られています。

速放性ソフトジェルには、防腐剤、グルテン、砂糖が含まれていません。このサプリメントは、競合他社の数分の1のコストで利用できます。それは1,000、5,000、および10,000mcgの用量で利用可能です。このソフトジェルサプリメントは、健康な髪、肌、爪、エネルギー代謝をサポートするのに役立ちます。

長所

• 1,000および5,000mcgの用量で利用可能
• 速放性ソフトジェル
• 健康な髪、肌、爪をサポートします

短所

• 菜食主義者やビーガンには適していません

5.周栄養によるヘアフルエンス

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この多成分ヘアサプリメントは、弾力のある可能性に到達するためにあなたの髪に的を絞った栄養を提供します。この栄養豊富なビオチンサプリメントは、すべての髪のタイプに最適です。それは既存の髪の健康をサポートし、新しい細胞の成長を刺激します。

このサプリメントは、髪の健康を助け、促進するだけでなく、肌や爪にも2〜3週間後に目に見える効果が見られます。1食あたり5,000mcgのビオチンを提供します。この科学的に処方されたサプリメントは、信頼できるアミノ酸、ビタミン、ミネラルのブレンドです。竹エキス、コラーゲン、ケラチンが含まれています。

長所

• 髪の成長をサポートすることを目的としています
• ビタミン、ミネラル、タンパク質の構成要素が満載
• 多成分ヘアサプリメント

短所

• 5,000 mcgの場合、2カプセルの用量が必要です。

6.ハバスニュートリション高効能ビオチングミ

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Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummiesは高品質の成分から作られ、菜食主義者に優しいです。このサプリメントはあなたの体に栄養を与える便利でおいしい方法です。これは、ペクチンベースの成分を含むGMOフリーの処方です。

各サービングには15カロリーのみが含まれています。したがって、このサプリメントは、健康的な食事計画を壊すことを心配することなく、ビオチンの利点を楽しむことができます。各サービングは、最適な細胞の成長と代謝に必要な正しい量で体をサポートする強力なビオチンを提供します。このサプリメントには、高果糖コーンシロップとグルテンは含まれていません。噛みやすいビタミンをお探しの方に最適です。

長所

• 強力なビオチングミ
• 細胞の成長と代謝をサポートする
• GMOフリー
• 高果糖コーンシロップとグルテンを含まない
• 噛みやすい
• 一食当たりわずか15カロリー

短所

• 各グミには3グラムの砂糖が含まれています。

7.SBR栄養ビオチン

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このスポイトボトルビオチンサプリメントでビオチンの任意の投与量に別れを告げます。このサプリメントの各サービングには、5,000mcgのビオチンが含まれています。それはあなたの髪を太く見せ、あなたの肌の色調と質感を改善します。このビーガン/ベジタリアン向けサプリメントは、天然のバニラフレーバーで、グルテンフリーです。

この液体栄養補助食品は、フィラーや過剰な成分が使用されているカプセルの対応物と比較して、消費が容易で消化器系に優しいです。この液体ビオチンは、米国のFDA登録施設で製造されています。

天然のバニラとステビアが味わいをさらに引き立てます。固形のサプリメントと比較した場合、それは比較的高い吸収率を持っています。

長所

• 非GMO
• ビーガンに優しい
• 人工防腐剤は使用していません
• 無グルテンの
• FDA登録施設で作られました

短所

• スポイトの配送方法はあまり正確ではありません。

8.ソルガー超高効能ビオチン

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Solgarはサプリメントの世界でよく知られているブランドです。1947年以来、高品質の栄養補助食品を革新および製造してきました。Solgarのビオチン野菜カプセルはグルテンフリーで非GMOです。

このカプセルには、小麦、乳製品、大豆、酵母、砂糖、ナトリウム、人工香料、甘味料、防腐剤、着色料は含まれていません。このサプリメントは一食当たり10,000mcgのビオチンを与えます。

長所

• 超高効能
• 健康な肌、爪、髪を促進します
• 無グルテンの
• 非GMO

短所

無し

9. ZenwiseHealthエクストラストレングスビオチン

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Zenwise Healthは、信頼できる非常に効果的な製品を提供することで知られているブランドです。彼らはすべての年齢の人々に力を与える結果を提供するプレミアムサプリメントを提供することに取り組んでいます。エクストラストレングスビオチンは、健康な髪、肌、爪をサポートおよび促進するだけでなく、代謝とエネルギーレベルを管理する5,000mcgのビタミンを特徴としています。

それは野菜のカプセルであり、最も一般的なアレルゲンが含まれていません。1本のボトルには120カウントの高度なグルテンフリービオチンが含まれています。このサプリメントは、NSFおよびGMPの認定を受けたFDA登録施設で処方されています。

長所

• 野菜カプセル
• 一般的なアレルゲンを含まない
• 無グルテンの
• FDA登録施設で処方

短所

• 穏やかな投与量

10. NowFoodsエクストラストレングスビオチン

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今では人気があり、かなり評判の良いビタミンとサプリメントの会社です。そのエクストラストレングスビオチンサプリメントは、アミノ酸代謝をサポートし、健康な免疫機能を促進します。

この非GMO、ビーガン/ベジタリアンカプセルはグルテンフリーです。このGMP品質保証製品は米国で梱包されています。この10,000mcgのビオチンサプリメントには、一般的なアレルゲンは含まれていません。投与量を低く抑えたい場合は、ビオチンサプリメントの1,000mcgバージョンと5,000mcgバージョンを購入できます。

長所

• 健康な髪、肌、爪をサポートします
• 非GMO
• 無グルテンの
• ビーガン/ベジタリアンカプセル
• GMP品質が保証されています

短所

• ニキビができやすい肌には適していません。

ビオチンは、一部の食品に自然に少量存在する必須栄養素であり、栄養補助食品としても摂取できます。このビタミンは水溶性であるため、体内に貯蔵されません。したがって、あなたは食べ物やサプリメントを通してそれを消費する必要があります。

残念ながら、ビオチン欠乏を検出するための優れた臨床検査はありません。低レベルのビオチンは、髪の毛が薄くなる、爪がもろくなる、肌がつやがないなどの症状に反映されます。欠乏症はまれな現象ですが、慢性喫煙者、アルコール依存症者、妊婦に発生する可能性があります（4）、（5）。あなたの食事療法もそれを引き起こすことができます。加工食品を多く摂取する人は、欠乏症になりやすいです。

ビオチンのいくつかの可能な利点のリストは次のとおりです。

• 血糖値を調節する可能性があります（6）。
• エネルギー生産を支援します（7）。
• ビオチンは、もろい爪の治療に効果的です（1）。
• ビオチンは健康な髪の成長を促進すると言われていますが、この主張を裏付ける証拠はほとんどありません（1）。
• 妊娠中および授乳中に重要です（8）。
• お肌の健康を改善します。ビオチンの欠乏は、さまざまな皮膚の問題を引き起こす可能性があります（9）。

サプリメントを購入することは常によく研究された決定であるべきです。ビオチンサプリメントを購入する際には、特定の変数に焦点を合わせることが不可欠です。ビオチンサプリメントを購入する際に留意する必要があるいくつかの要因のリストは次のとおりです。

購入ガイド

• 成分：特に健康関連製品に関しては、購入時に成分を調べることは、意識の高いバイヤーの兆候です。ビーガンまたはベジタリアンの場合は、サプリメントに動物ベースのゼラチンが含まれていないことを確認してください。 GMOで検証されていない製品や、一般的なアレルゲンを含まない製品を選ぶことをお勧めします。

• 副作用：ビオチンサプリメントを服用すると、B5レベルが低下する可能性があり、発疹、ニキビ、かゆみを引き起こす可能性があります。これはビオチンサプリメントを服用しているすべての人に起こるわけではありませんが、この問題が発生した場合は、医師に相談し、バランスを取るためにビタミンB5ピルを一緒に服用し始めてください。また、血液検査を行う予定がある場合は、1〜2日前にサプリメントを解雇しなければならない場合があります。これは、ビオチンサプリメントが血液検査の結果を台無しにするためです。

• 量：サプリメントを服用しているときは、各ボトルのピル数と各ピルが供給するサプリメントの量をチェックするのが最善です。あなたのニーズに十分な量のビオチンを含むサプリメントを選択することを確実にすることが不可欠です。

それらは銀の弾丸ではありませんが、ビオチンサプリメントはあなたの肌、髪、そして爪の健康を改善するのを助けることができます。ビオチンサプリメントの服用を計画している場合は、健康に潜在的な問題がないことを確認するために、必ず医師に伝えてください。上記の10の最高のビオチンサプリメントのリストから選んで、下のコメントセクションであなたの経験を私たちと共有してください。

読者の質問に対する専門家の回答

ビオチンサプリメントを服用する前に何を知っておくべきですか？

ほとんどのビオチンサプリメントは、一般的にあなたの体が1日に必要とする許容量よりも多いメガドーズで利用可能です。水溶性ビタミンなので、体に吸収されて必要とされないものはすべて尿中に洗い流されます。ビオチンサプリメントは、血液を検査する臨床検査の結果を妨げる可能性があります（10）。

ビオチンサプリメントの服用を計画している場合は、将来の健康への潜在的な脅威がないように、適切な投与量と選択すべきサプリメントを決定するために、その前に医師に相談することを常にお勧めします。

ビオチンはどれくらい多すぎますか？

現在の栄養上の推奨事項に従って、1日あたり10,000mcgの補足ビオチンを超えてはなりません。

いくつかの医学的研究では、40,000 mcgのビオチンサプリメントを使用して副作用を示さなかった欠乏症を治療したと報告されていますが、栄養上の推奨事項について言えば、10,000 mcgまたは10mgが上限です（1）。

髪の成長にはどのくらいのビオチンが必要ですか？

FDAには