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肌寒い冬の日には、温かくて風味豊かなトマトスープが好きではありませんか?このおいしい赤い色のスープの光景から私たちの誰もが背を向けることはできないと確信しています。ここでは、トマトスープの利点について学びます
トマトスープは、インドで最も一般的に作られているスープの1つです。トマトは最初にローストされ、煮込まれ、その後ピューレにされてクリーミーで濃厚なジュースになります。この健康的で低カロリーの食品は、グリルサンドイッチに最適です。心地よいランチとして、またはディナーパーティーで洗練されたスターターとしてお召し上がりいただけます。
トマトスープの健康上の利点
トマトスープの各ボウルは、健康に非常に有益ないくつかの栄養素で煮えます。ビタミンE、A、C、K、必須ミネラル、抗酸化物質が含まれており、健康と健康を維持することができます。トマトスープの健康上の利点は次のとおりです。
1.骨の健康
トマトスープに含まれるビタミンKとカルシウムは、健康な骨を作るのに役立ちます。トマトスープに含まれるリコピンは骨量を改善し、骨粗鬆症と闘います。トマトスープを定期的に摂取すると、TNFαの血中濃度が34%低下します。リコピンの欠乏は、骨の酸化ストレスを増加させ、組織に望ましくない変化をもたらす可能性があります。食事の時間にトマトスープを定期的に作ることで、これらの問題を防ぐことができます!
2.心血管の健康
トマトスープに含まれる高レベルのビタミンCは動脈を保護します。心臓を強化し、動脈の閉塞や脳卒中などの病気から心臓を保護します。血管内の脂肪の蓄積を減らし、悪玉コレステロールを減らします。トマトスープはまた、血中の血小板細胞の凝集を防ぎます。
3.病気と戦うリコピン
前述のように、トマトスープにはリコピンが含まれています。リコピンは果物に明るい色を与える色素です。加工トマトは生のものよりも多くのリコピンを含んでいます。リコピンは、老化を引き起こす分子であるフリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷を中和します。リコピンが豊富な食事は、慢性疾患や脳卒中との闘いにも役立ちます。トマトスープのカップは13.3ミリグラムのリコピンを提供します。それはあなたの体の戦いを健康に保つのに十分です!
4.血液循環
トマトスープに含まれるセレンは血行を促進し、貧血を防ぎます。トマトスープのすごいメリットのひとつ!トマトスープの1サービングは7マイクログラムのセレンを提供します。これは1日の推奨許容量の11%に相当します。
5.メンタルヘルス
トマトスープに含まれる高濃度の銅は、神経系を強化します。カリウムは神経信号の伝達を助けます。これらすべてがあなたのメンタルヘルスを一流に保つことを保証します。
6.ビタミン
トマトスープはビタミンAとCの優れた供給源です。ビタミンAは組織の発達に必要です。それは新生児細胞の遺伝子を活性化し、成熟した組織に成長するのを助けます。トマトスープのボウルは、ビタミンAの1日の推奨値の16%を提供します。健康な腱と靭帯を維持するには、ビタミンCが必要です。トマトスープは毎日の20%を提供します-