目次:
- 温州みかんの健康効果
- 1.天然抗癌剤:
- 2.免疫システムを改善します:
- 3.高血圧に良い:
- 4.減量を助けます:
- 5.自然な解毒剤:
- 6.消化器系の健康に良い:
- 7.肌の老化プロセスを遅らせる:
- 8.コレステロール値を制御下に保つのに役立ちます:
- 9.糖尿病患者に適しています:
- 10.健康な髪:
- 薩摩の食べ方–秘訣とレシピ
- 1.エンダイブと温州みかんのサラダ:
- 材料:
- 準備:
- 2.アボカド薩摩サンドイッチ:
- 材料:
- 準備:
- 3.バナナ薩摩スムージー:
- 材料:
- 準備:
- 薩摩栄養チャート
薩摩はみかん科に属しています。種なし、はがしやすい、おいしい果物です。この活気に満ちた肌の低カロリースナックは、抗酸化物質が豊富な素晴らしいおやつです。薩摩は生の形でサラダによく使われます。さらに、これらのみかんは、アイスクリーム、マフィン、ケーキ、キャンディーにおいしい風味を与えるためにも使用できます。
薩摩みかんを食事に取り入れるべき理由はここにあります。
温州みかんの健康効果
1.天然抗癌剤:
これらの果物にカロテノイドが豊富に含まれていると、肝臓がんのリスクを回避できます。このジュースに含まれるベータクリプトキサンチンは、C型肝炎に苦しむ人々のガンリスクを阻止する潜在的な利点があります。研究によると、C型肝炎患者がこのオレンジジュースを定期的に使用することで、肝臓ガンのリスクが回避されました。リモネンが詰まったこの果物は、女性の乳がんの発症を遅らせることでも知られています。
2.免疫システムを改善します:
薩摩はビタミンCの豊富な供給源です。このビタミンは人体のフリーラジカルと戦う天然の抗酸化物質です。これらは免疫系を弱め、頻繁な感染症にかかりやすくします。したがって、この果物は免疫力を高めるためにあなたの毎日の食事に含めることができます。また、風邪、咳、その他の感染症からあなたを守るのにも役立ちます。
3.高血圧に良い:
これらのみかんはカリウムの天然源です。カリウムは血圧のレベルを維持する上で主要な役割を果たしています。したがって、高血圧に苦しんでいる人々は、血圧レベルを下げるためにこれらの果物を消費することができます。これは、高血圧によって引き起こされる病状を阻止します。
4.減量を助けます:
天然繊維の最高の供給源であり、優れた減量コンパニオンであることが提唱されています。食物繊維が豊富な食品を摂取すると、空腹感が長期間解消されます。したがって、それはあなたが食べ過ぎて過食するのを防ぎます。これは、次に、代謝レベルを高め、より良い方法で不要な脂肪を取り除くのに役立ちます。
5.自然な解毒剤:
繊維が豊富な薩摩は、人体から毒素を洗い流し、血液を浄化するのに役立ちます。これらの果物は、抗菌特性を持っていることも知られています。したがって、真菌や細菌の感染によって引き起こされる敗血症状態から怪我や傷を保護するために使用することができます。
6.消化器系の健康に良い:
それは繊維の良い源です。これにより、システムのクレンジングが簡単になります。これらの果物の自然な鎮痙作用は、過度の嘔吐による消化器系の鎮静に役立ちます。
7.肌の老化プロセスを遅らせる:
薩摩には抗酸化物質であるビタミンCが含まれています。Cビタミンは体内に存在するフリーラジカルを中和し、毒素を洗い流して、小じわやしわの発生を遅らせます。オレンジは毒素を排除することで、肌の傷を取り除くのにも役立ちます。生またはジュースとして摂取するか、健康的で輝きのある傷のない肌に局所的に塗布します。
8.コレステロール値を制御下に保つのに役立ちます:
薩摩に含まれる抗酸化物質は、LDLのレベルを下げ、HDLを促進するのに役立ちます。オレンジファミリーのこれらのメンバーは、フリーラジカルと戦います。フリーラジカルは、飼いならされていない場合、コレステロールを酸化して動脈壁に付着させ、アテローム性動脈硬化症などの心血管障害への道を開く可能性があります。余剰レベルの不溶性および可溶性繊維の存在はまたあなたの腸のコレステロールの吸収を防ぎます。
9.糖尿病患者に適しています:
この果物は繊維の良い供給源です。さらに、糖の脂肪への変換を防ぐことにより、インスリンレベルを低下させ、制御する可能性があります。したがって、糖尿病患者は糖度を管理するために使用できます。
10.健康な髪:
これらのオレンジは、ビタミンB 12とビタミンEの既知の供給源です。これらのビタミンは両方とも、髪の成長の典型です。天然の抗酸化物質であるこのフルーツ温州みかんを髪に定期的に使用することで、汚染による悪影響から髪を守り、若白髪を防ぎます。ココナッツオイルと薩摩ジュースで作ったリンスで髪をすすぐと、目に見える輝きを与えることが知られています。
薩摩の食べ方–秘訣とレシピ
カロリーが低く、ミネラル、ビタミン、その他の必須栄養素が豊富なため、毎日1つまたは2つのオレンジを食事に含めることができます。プロテインブーストのためにサラダに、またはさわやかで爽快な香りと味のために焼きたての料理にそれを加えてください。
薩摩の健康効果を享受できる薩摩レシピをいくつかご紹介します。
1.エンダイブと温州みかんのサラダ:
材料:
- エンダイブ– 1、葉を分離し、下部をトリミング
- 薩摩– 1、皮をむき、スライス
- 低脂肪チーズ–1オンス
- パセリ– 2tbsp、細かく刻んだ
- 塩–味わう
- 黒コショウの力–½tsp
- オリーブオイル– 1tsp
準備:
- 切り取ったエンダイブの葉を皿に並べます。
- ミキシングボウルに、薩摩スライス、チーズ、パセリ、塩、黒胡椒粉、油を加えます。軽く混ぜて均一に混ぜます。
- エンダイブの葉の上に配置して提供します。
2.アボカド薩摩サンドイッチ:
これは、食物繊維が詰まった風味豊かな朝食または軽食のオプションです。
材料:
- 全粒粉パン– 4スライス、半分
- 薩摩– 1、皮をむき、スライス
- アボカド-1、皮をむいた、スライス
- もやし–大さじ2
- 黒コショウ– 1 tsp、粗挽き
- 塩–味わう
- ビネグレット– 1/4 tsp
準備:
- ミキシングボウルに、薩摩、アボカド、もやしを入れます。調味料とトスを追加します。
- パンのスライスを黄金色になるまでトーストします。
- トーストしたパンのスライスの上半分に、均等な量のトスした混合物を入れます。ビネグレットソースを振りかけ、残りの半分で覆い、サーブします。
3.バナナ薩摩スムージー:
材料:
- バナナ– 1、ミディアム、皮をむき、チャンクにカット
- 薩摩– 1、皮をむき、スライス
- 低脂肪ヨーグルト–1カップ
- パイナップルジュースまたはリンゴジュース–½カップ
準備:
- ブレンダーでバナナ、オレンジのセクション、ヨーグルト、ジュースを組み合わせます。
- カバーをして、滑らかになるまでブレンドします。
- ミントの小枝を飾ってお楽しみください。
薩摩栄養チャート
持ち運びに手間がかからない低カロリーの薩摩は、ヘルシーで美味しいおやつを楽しみたい方に最適です。今日からあなたの食事療法にそれを含めることによってこの果物の利益を享受してください。