目次:
- バスケットボール–簡単な説明
- 1.心血管の健康を促進します
- 2.カロリーを消費します
- 3.骨の強さを構築します
- 4.免疫システムを後押しします
- 5.筋力トレーニングを提供します
- 6.精神発達を後押しする
- 7.より良い調整と運動技能を開発します
- 8.自己規律と集中力を発達させる
- 9.空間と身体の認識を向上させます
- 10.自信を高める
- チップ
あなたはバスケットボールが好きですか?このスポーツを追求すれば、あなたは背が高くなり、強くなると父親が言うのをよく耳にしますか?さて、あなたのお父さんはちょうど正しかったかもしれません!しかし、背が高くて強くなるだけでなく、このスポーツは他にもたくさんの健康上の利点を提供します!
もっと知りたいですか?この投稿を読み続けてください!
バスケットボール–簡単な説明
バスケットボールは世界中で非常に愛されているスポーツです。地元のコートで競技スポーツやカジュアルゲームとして遊べるので人気があります。全身を使うので、ワークアウトにも最適です(1)。これは、たくさんのジャンプとランニングを伴うペースの速いゲームであり、素晴らしい運動方法です。健康を維持するのに役立つスポーツが必要な場合は、バスケットボールにいくつかの健康上の利点があるため、バスケットボールが最適です。
以下はバスケットボールの健康上の利点です。
1.心血管の健康を促進します
バスケットボールはあなたの心臓の健康に最適です!動き続けるので、心拍数が上がります。また、持久力の構築にも役立ちます。これは、心臓が健康であることを確認したい場合に重要です。それはあなたの人生の後半で脳卒中や心臓病のリスクを下げるのに役立ちます(2)。
2.カロリーを消費します
あなたは数キロ余分に流したいですか?バスケットボールをする!ランニングやジャンプなどの素早い横方向の動きはすべて、有酸素運動を提供し、それが多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。バスケットボールの1時間ごとに、体重が165ポンドの人は約600カロリーを燃焼すると予想でき、体重が250ポンドの人は約900カロリーを燃焼すると予想できます。
3.骨の強さを構築します
この素晴らしいスポーツの肉体的要求は、骨の強度を改善および構築するのに役立ちます。体重を支えることを伴うあらゆる身体活動は、新しい骨組織の形成を可能にし、これは次に骨をより強くします。バスケットボールは筋肉を骨に引っ張ったり押したりする身体活動であるため、体の筋肉と骨の両方が強くなります。
4.免疫システムを後押しします
バスケットボールやその他のスポーツをするとき、それはストレスを減らすのに役立ちます(3)。ストレスが軽減されると、タスクを完了するためのエネルギーと集中力が高まります。それはまたあなたをより社交的にし、それは今度はうつ病の予防に役立ちます。ストレスが軽減されると、免疫システムも強化されます。
5.筋力トレーニングを提供します
バスケットボールをすることで、あなたは素晴らしい全身トレーニングを得ることができます。これは、痩せた筋肉の発達に役立ちます。腰、首、三角筋、罠、中核筋の発達に役立ちます。また、足を強くし、シュートやドリブルなどの動きで腕、手の筋肉、手首の屈筋を強化します。
6.精神発達を後押しする
バスケットボールは、多くの身体的スキルを必要とするペースの速いゲームかもしれませんが、つま先で考える必要があるマインドゲームでもあります(4)。コートでのアクションを正確かつ迅速に処理し、ボールで効果的な決定を下せるように、多くの焦点を合わせる必要があります。また、対戦相手やチームメイトを常に観察し、彼らの行動に基づいて迅速な決定を下せるように、自分自身を訓練する必要があります。
7.より良い調整と運動技能を開発します
バスケットボールには、全身の協調だけでなく、優れた手と目の協調が必要です(5)。あなたがこのスポーツをするとき、それはあなたにこれらのスキルを開発するのを助けるためのトレーニングを与えます。ドリブルは手と目の協調のトレーニングを提供し、逃したショットのリバウンドは全身の協調を発達させるトレーニングを提供します。
8.自己規律と集中力を発達させる
他のスポーツと同様に、バスケットボールをするときに従う必要がある規則があります。これらのルールに違反すると、チームだけでなくあなたにもペナルティが課せられる可能性があります。それはあなたがより競争力があり、同時により公平になることを奨励するので重要な自己規律を発達させるのを助けます。それはまたあなたの心を集中させそして警戒し続けます。
9.空間と身体の認識を向上させます
バスケットボールは、空間認識を必要とするゲームです。あなたはその完璧なショットを作るか、効果的に防御をするためにあなたがどこに位置しているかを知る必要があります。空間と体を意識すれば、チームメイトや対戦相手がショットをしたり、ボールをパスしたりするときに、どこにいる必要があるかを正確に知ることができます。空間認識が向上すると、バランスを保つのにも役立ちます。
10.自信を高める
バスケットボールをすることの最大の利点の1つは、それが本当に自信を高めることです(6)。優れた選手であり、優れたチームのメンバーであることは、自尊心を高め、自信を深めるのに役立ちます。自信が高まると、スキルへの信頼も高まります。自信を持っていると、気質が改善された人生に直面することができ、人生のあらゆる側面にプラスの効果があります。
バスケットボールはペースの速いアクションであり、世界で最もエキサイティングなゲームの1つです。それが多くの利点を提供するという事実は素晴らしいボーナスです。米国大統領が、身体的および精神的に健康を保つことを彼の定期的な運動療法の一部にしたのも不思議ではありません。それは大人と子供の両方にとって素晴らしいゲームです。あなたが肉体的にも精神的にもあなたに複数の利益を与えるスポーツをすることを探しているなら、これはあなたのためのものです。
チップ
- コートに着く前に、常にウォームアップして関節や筋肉を伸ばしてください。試合後もストレッチとクールダウンがポイントになります。
- バスケットボールは肉体的に厳しいゲームです。定期的に体に水分を補給できるように、水分を十分に用意しておくことが重要です。
- 肉体的な要求があるため、柔軟性と強さを保つことが重要です。
バスケットボールには多くの利点があるので、ボールを拾ってフープを撃ち始めるのに最適な理由です。一人でも友達とでもプレイできます。何を選んでも、素晴らしいトレーニングができます。このスポーツをフィットネスルーチンの一部にすることで、身体的および精神的に健康で何年もアクティブな状態を保つことができます。
この投稿はどのように役立ちましたか?下のボックスにコメントして教えてください。