目次:
- イブニングウォークのメリット–トップ10:
- 1.あなたはトレーニングを受けます:
- 2.リラックスした気分:
- 3.あなたはよりよく眠ります:
- 4.消化を助けます:
- 5.腰痛を和らげる:
- 6.高血圧を減らします:
- 7.免疫システムを後押しします:
- 8.筋力を高める:
- 9.あなたは体重を減らします:
- 10.うつ病を遠ざける:
最後に夜の散歩に出かけたのはいつですか。思い出すのは難しいですか?あなただけではありません!今日では、歩くような簡単な運動の重要性を覚えている人はあまりいません。人々は怠惰になり、老いも若きも多くの健康問題を抱えているのも不思議ではありません。
夕方の散歩は健康に良いですか?散歩、特に活発な散歩は、あなたの健康に多くのプラスの効果をもたらす可能性があります。そして、あなたは彼らが何であるか知りたいですか?この投稿を読んでください!
イブニングウォークのメリット–トップ10:
1.あなたはトレーニングを受けます:
ウォーキングは、最も健康的な運動の1つと考えられている運動です。あなたは疲れていますが、夜の散歩はあなたがあなたの体を健康で健康に保つために必要なトレーニングをあなたに与えます。あなたのエネルギーレベルも同様にブーストされます(1)。あなたがする必要があるのは、活力のあるトレーニングをすると同時にあなたの心をきれいにするためにあなたの時間の30分から1時間かかることです(2)。
2.リラックスした気分:
長い一日を過ごした後は、心を清め、リラックスするのに役立つ散歩に勝るものはありません。夕方の散歩では、日中はあまり使用しない筋肉を鍛えることができます。これは順番にあなたの体と心をリラックスさせるのに役立ちます。徒歩30分でもリラックスしてリフレッシュできます。
3.あなたはよりよく眠ります:
あなたの体は休む必要があるので、適切な睡眠は重要です。よく眠れなかったり、十分な睡眠が取れなかったりすると、体に悪影響を与える可能性があります。毎日の夜の散歩は、リラックスしてストレスや緊張から解放されるので、よりよく眠ることができます。
4.消化を助けます:
夕食後に散歩に行くと、食べ物を適切に消化するのに役立ちます。食べ終わってから30分待ってから出発するのを忘れないでください。あなたの食べ物が適切に消化されているので、あなたが夜のために引退するとき、あなたははるかに気分が良くなるでしょう。
5.腰痛を和らげる:
夕方の散歩は背中の痛みを和らげることができます。一日の雑用やオフィスに座った後、背中が緊張します。一日の終わりに散歩をすると、こわばりや腰痛を和らげることができます。
6.高血圧を減らします:
イブニングウォークの最も優れた健康上の利点の1つは、高血圧だけでなく高血圧の軽減にも役立つことです。体も心もリラックスしているので、血圧は一定に保たれます。
7.免疫システムを後押しします:
夕方に散歩に行くことはあなたの体のあらゆる部分を助けるトレーニングです。あなたの免疫システムは大いに恩恵を受けます、それはあなたの全体的な健康も改善することを意味します。あなたの体は、さまざまな健康問題と戦う力を獲得します。
8.筋力を高める:
活発な夜の散歩はあなたがあなたの筋肉を強化するのを助けることができます。これは、自宅でも職場でも日常の活動を行うのに役立ちます。あなたはあなたの筋肉をより強くするために必要な運動をします。
9.あなたは体重を減らします:
夕方の活発な散歩は、それらの余分な体重を減らすための素晴らしい方法です。あなたは体重を減らすために厳格なトレーニングレジメンを必要としません。毎日散歩に行くと、スリムになり、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。
10.うつ病を遠ざける:
先に述べたように、ウォーキングは長い一日の後にリラックスするのに役立ちます。あなたの心は落ち着き、あなたはその日のすべての否定性を取り除く機会を得ます。これはまた、うつ病のリスクを軽減します。あなたの心がリラックスするにつれて、あなたは前向きでより陽気に感じます。
夜の散歩はあなたの全体的な健康を改善するのを助けることができ、あなたの心にも良い影響を与えることができます。あなたが健康を保ち、その日のストレスを振り払うために夕方に活発な散歩のようなものは何もありません。
あなたは定期的な夜の散歩に行きますか?あなたはこれらの夜の散歩の利点を経験しましたか?以下のコメントセクションでお知らせください。