ですから、ヨガやその他のエクササイズは肥満とたるんだ人だけのものだと思います。それらは解決する必要があるものですよね?違う!ヨガのような運動は、体重を減らすためだけでなく、健康を維持するために行われます。痩せた人は太りすぎの人と同じくらい運動する必要があります。
ヨガは、体重を減らすためにハフしたりパフしたりする人のためだけのものではありません。プロのアスリートでさえ、ヨガの練習を好みます。これらのアスリートは、ヨガとその利点を誓います。なぜそんなに健康な人が人生でヨガを必要とするのか疑問に思っていますか?これは主に、ヨガは体の健康だけではないためです。それはまた、心をリラックスさせ、全体論的であり、総合的な発展につながる経験をすることでもあります。
プロのアスリートがヨガで誓う理由のいくつか:
1.専門家にとって、ヨガはリラックスすると同時に、体にエネルギーを与え、心を落ち着かせるのに最適な方法です。それは彼らが試合前に集中するのを助け、また試合後の痛みを和らげるのを助けます。試合前の1時間または1時間半の練習は、体の柔軟性を高めるのに非常に役立つと考えられています。
2.ヨガは、さまざまな健康と精神的な利益のために呼吸を調整および制御できることを教えています。これは、水泳や体操などの多くの運動イベントで非常に重要です。それは心のより鋭い焦点を合わせることができ、これは射撃やクリケットのようなスポーツをするアスリートにとって非常に役立ちます。このように、ヨガは総合的な発達を提供します。それは、他の方法では多くの異なるトレーニングルーチンの助けを借りてのみ達成することができます。
3.酸素摂取量の増加、心拍数の低下、心と体の関係についての理解の向上は、アスリートがヨガから得られる利点の一部です。それは自己認識を高め、人を肉体的にも精神的にも感情的にもより健康にします。ヨガも瞑想の一形態であり、自己との交わりを深めることを決して忘れてはなりません。
4.ヨガの助けを借りて、プロのアスリートの機能的な強さと柔軟性も向上します。それは精神的な明晰さ、ストレスに耐える能力を高め、アスリートが経験しなければならない長くて罰せられる練習時間に対処するのを助けます。ヨガは、精神的な強さに関しても、ある程度の柔軟性を可能にします。それはあなたが絶えずあなたの体の境界を押すことを可能にします。
アスリートにとってのヨガのその他の利点:
5.ヨガは空腹感を増大させるだけでなく、余分な食物に対処する方法を体に提供します。それは体の基礎代謝率を高め、健康的な方法で体重が増える可能性を大幅に減らすことを保証します。
6.怪我から回復しようとしているアスリートにとっては大きな助けになります。知られているように、スポーツは健康に非常に有害な場合があります。絶え間ない筋肉の消耗は日常生活で発生し、プロのアスリートではさらに発生します。ヨガは、体が怪我からより早く回復することを可能にするのに役立ちます。同様に、そもそも怪我のリスクを減らすのにも役立ちます。
7.ヨガは、アスリートが持久力トレーニング中に酸素摂取量を増やすことができるように機能します。これが、軍事演習の一部としてもヨガが推奨される理由であり、スポーツと軍事演習の類似点を考えると、両方の利点は類似しています。
8.ヨガは、血圧を下げ、体の一般的な痛みや痛みを和らげるのに特に役立ちます。夜明けはヨガを練習するのに最適な時期です。体と心が最も新鮮なとき。また、あらゆる形態のクロストレーニングプログラムを補完し、ランナーの有酸素運動として機能します。言い換えれば、1回の激しいヨガのセッションは、同じように激しいランニングのセッションに等しい可能性があります。
9.ビクラムヨガは、激しいですが時間がかからないため、スポーツ選手によって一般的に実践されています。
10.したがって、アスリートのためのヨガは贅沢ではありません。必需品です。彼らは健康を維持するために毎日のトレーニングスケジュールにある程度のヨガを取り入れなければなりません。
ですから、ヨガがそれらの一流のアスリートのために働くなら、それは間違いなくあなたのために働くでしょう、あなたは思いませんか?