目次:
- シカクマメの美容効果
- 1.早期老化を防ぎます
- 2.肌の弾力性を維持します
- シカクマメの健康上の利点
- 3.低カロリー
- 4.ビタミンCが豊富
- 5.ミネラルとビタミン
- 6.葉酸の豊富な供給源
- 7.高タンパク
- 8.健康的な脂肪が含まれています
- 9.カルシウムが豊富
- 10.広範囲の砂糖が含まれています
シカクマメは完全なパッケージです。その葉、茎、花、種子、塊茎などはすべて何らかの方法で食用です。この野菜は栄養が豊富で、私たちに多くの利点を提供します。
シカクマメの学名はpsophocarpustetragonolobusです。アスパラガス豆、ゴア豆、四角豆、またはプリンセスエンドウとも呼ばれます。
シカクマメのさまざまな部分は、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。これらの豆は、ビタミンAの特に優れた供給源です。これは、体に完全な量の栄養素を提供する1つの野菜です。
私たちの健康であろうと外の美しさであろうと、シカクマメは私たちの全体的な健康に魔法をかけます。
シカクマメの美容効果
私たちは皆、若くて美しく見えたいと思っています。私たちが食べるものは私たちの肌に反映されます。これらの健康的な豆を定期的に摂取することで、私たちの外側の自己も後押しすることができます!シカクマメの美しさの利点のいくつかは次のとおりです。
1.早期老化を防ぎます
シカクマメにはビタミンCとビタミンAが含まれています。これらのビタミンは両方とも抗酸化物質として機能します。これらのビタミンはまた、皮膚のしわや小じわの出現などの老化の時期尚早の兆候を防ぎます。
2.肌の弾力性を維持します
シカクマメに含まれる高用量の抗酸化物質は、肌の弾力性を維持し、若く見えるようにします。
シカクマメの健康上の利点
健康な体は美しい体です。シカクマメは健康上の利点の貯蔵庫です。シカクマメの健康上の利点のいくつかを次に示します。
3.低カロリー
シカクマメの柔らかくて未熟な鞘はカロリーが低いです。これらの豆の1つの100グラムのサービングは約49カロリーが含まれています。しかし、成熟した種子は、100グラムごとに約409カロリーを提供します。余分な体重を減らしたい人は、未熟な種子を食事に含めることができます。
4.ビタミンCが豊富
前述のように、シカクマメにはビタミンCが含まれており、多くの感染症に対する体の免疫システムを強化するのに役立ちます。また、血管の弾力性を維持し、癌から体を保護するのに役立ちます。
5.ミネラルとビタミン
シカクマメには、鉄、マンガン、銅、カルシウム、リン、マグネシウムなどの重要なミネラルも豊富に含まれています。シカクマメには、DNA損傷を防ぐ強力な抗酸化物質であるビタミンAも豊富に含まれています。シカクマメには、ビタミンBも豊富に含まれています。この重要なビタミンは、活力、気分、エネルギーを向上させます。ビタミンEは、これらの豆に由来する不飽和油にも含まれています。
6.葉酸の豊富な供給源
シカクマメは、DNA合成と細胞分裂に不可欠な成分である葉酸の豊富な供給源でもあります。女性では、妊娠中および妊娠中の食事に適切な葉酸が含まれていると、新生児の神経管閉鎖障害を防ぐのに役立ちます。
7.高タンパク
たんぱく質の量と質の点で、シカクマメの種子は大豆と同じくらい良いです!研究によると、他の多くのマメ科植物と同様に、トウモロコシと組み合わせると、シカクマメは牛乳のタンパク質値を持っています。たんぱく質が不足している乳児に十分な栄養を与えることができます。
8.健康的な脂肪が含まれています
すべての脂肪が私たちの健康に悪いわけではありません。良い脂肪と呼ばれるものがあり、それは私たちの体にとって実際に重要です。シカクマメには、あらゆる種類の飽和脂肪、一飽和脂肪、多価不飽和脂肪が含まれており、これらすべてが連携してより健康な体を提供します。
9.カルシウムが豊富
シカクマメはカルシウムとリンが豊富です。これらは強い骨を作るのを助け、また病気で衰弱している人々のエネルギーを生み出すのを助けます。
10.広範囲の砂糖が含まれています
砂糖は主に健康上の問題に関連していますが、必ずしも悪いわけではありません。私たちの体は、適切に機能し、最適なエネルギーレベルを維持するために十分な量の砂糖を必要とします。シカクマメには、果糖、ブドウ糖、乳糖、ショ糖、ガラクトース、マルトースなど、あらゆる種類の糖が含まれています。これらのいくつかは、食物の適切な消化を助ける腸内のプロバイオティクス細菌の成長にとって重要です。
シカクマメは私たちの健康に良い化合物の全範囲を提供します。これらの豆は一年中利用できます。さやは、自然の風味を楽しむために、新鮮なうちに摂取することが望ましいです。あなたはまた、これらの豆をサラダ、シチュー、スープに加えます。これらの豆を調味料として使用することもできます。
シカクマメやその他の植物の部分は、さまざまな健康上の利点を提供するため、誰もが安心して安全に摂取できます。ただし、マメ科植物に対する免疫アレルギーやG6PD酵素欠損症の人は、これらの豆を注意して使用する必要があります。
豆はどうですか?お気に入りのレシピはありますか?以下のコメントセクションで私たちと共有してください。