あなたの体にトランポリンエクササイズの10の驚くべき利点

なぜトランポリンで運動する必要があるのですか？

運動する方法はたくさんありますが、トランポリントレーニングの何がそんなに特別なのですか？確認してみましょう！

トランポリンで運動すると、これまでにないほど体重を減らすことができます。ほとんどの場合、トランポリンのエクササイズではバウンドする必要があるため、すぐにその脂肪を燃焼させることができます。それはあなたの新陳代謝を刺激し、あなたがより速く食事を消化するのを助けます。トランポリンに5〜10分だけ費やすのは、1マイル走るのとほぼ同じですか？それは素晴らしいと思いませんか？ランニングやジョギング、さらには早歩きをするのに十分なスペースがない場合は、トランポリンを減量のための究極の機器と考えてください。十分に勤勉であれば、脚、太もも、お腹など、体のいくつかの部分の調子を整えることができます。

基本的なトランポリンの練習：

トランポリンを使用したワークアウトについて知っておくべきことは次のとおりです。

1.バウンスとストレッチ：

ワークアウトを始める前に、ストレッチすることをお勧めします。医師や専門家は、運動中のあらゆる種類の怪我からあなたを守るため、運動する前にストレッチするように常に人々にアドバイスしてきました。このためにあなたがしなければならないのは、バウンドしながら両方の腕を同時に伸ばすことです。必要に応じて、ストレッチを変更できます。頭上や目の前でやってみてください。足をまっすぐに保ち、休むことなく可能な限り何度も繰り返します。

2.基本的なストレッチ体操：

トランポリンの助けを借りて、いくつかの興味深いストレッチ体操を試すこともできます。このため、トランポリンを正確に使用するわけではありませんが、全体を通してあなたをサポートするための小道具として間違いなく使用します。あなたがしなければならないのはあなたの足がトランポリンに達するように地面に平らに横になることです。この後、足を高く持ち上げてから、トランポリンでそっと下ろします。ストレッチは非常にシンプルで、変更することもできます。また、数回ストレッチすることを忘れないでください。

3.基本的なジョグ：

トランポリンでの最も簡単な運動は、ジョギングすることです。これは、各足を交互に地面から持ち上げてゆっくりとジョギングすることから始める必要があります。ジョギング中に反対側の腕をそれぞれ持ち上げます。これにより、ワークアウトがはるかに効果的になります。心拍数が上がるだけでなく、有酸素運動も可能になります。まず、3分間ジョギングし、1分間休憩します。さらに3分間ジョギングをしてから、次のエクササイズに進むことができます。

4.基本的なバウンス：

ベーシックバウンスはその名の通りシンプルで、初心者の方にもぴったりです。これを正しい方法で行うには、トランポリンに乗ってバウンドを開始するだけです。本当に、それはとても簡単です！これは、カロリーを燃焼するのに役立つだけでなく、余分な体重を減らすのにも役立ちます。バウンドするたびに、同じ高さに到達してみてください。バウンドしながら担当者を行うことはあなたの体を行使するための素晴らしい方法です。たとえば、トランポリンで30回バウンドし、10秒間休憩して、さらに30秒間戻ります。これにより、ワークアウトを楽しむだけでなく、回復する時間を確保できます。

5.バウンスとキック：

基本的なバウンスの動きが終わったら、物事を別のレベルに引き上げる時が来ました！はい、私はバウンスとキックを組み合わせることについて話している。あなたがしなければならないのはあなたが跳ねる間あなたの右足を持ち上げて蹴るだけです。空中で撃つたびにそれらの足を交互にします。着陸したら降ろしてください。このエクササイズは、心拍数を本当に上げて完全に疲れさせる可能性があるため、それほど単純ではありません。これが、間隔を置いて行う方がよい理由です。この演習をできるだけ繰り返し、担当者も繰り返します。これは、強度と柔軟性を高めるのに役立つだけでなく、大量のカロリーを消費するのにも役立ちます。

6.飛び降りる：

次のエクササイズはジャンプオフと呼ばれます！これはとても楽しいです！あなたがしなければならないのは、トランポリンに乗って、好きなだけ上下にジャンプすることです。これはあなたの体に大きな影響を与え、あなたが想像していたよりも早くすべての不要な体重を減らすのを本当に助けることができます。20回のバウンス、10回のつま先のタッチを実行してから、すべてを繰り返すことができます。これらの動きはあなたにはあまり自然に来ないかもしれませんが、少しの時間、練習、そして忍耐があれば、あなたは間違いなくますます良くなるでしょう。

7.さまざまなツイスト：

トランポリンを使って筋肉を鍛えたり腹筋を鍛えたりすることはできないと誰が言いましたか？あなたのバウンスにいくつかのひねりを加えることによってそうすることが可能です。この目的のためにあなたがしなければならないのはあなたの膝のタッチでひねるだけです。私たちは通常、膝に触れるために手を動かしますが、バウンドを続けながら、胴体をひねり、反対側の肘を膝に近づけることで、別のことを行うことができます。空中に飛び上がって全身をひねることもできます。この演習を最大限に活用するために、コアを動かすことをお勧めします。

8.腕を一周します。

9.それらのつま先に触れます。

トランポリンで運動する最良の方法の1つは、つま先に触れることです。あなたがそれに乗っている間、空中に高くジャンプします。ジャンプが高いことを確認してください。その際、脚を押し出して、真正面に伸ばします。それをしながら、同時に指先でつま先に触れます。次のバウンスでサイドを切り替えて切り替えることができます。地面に着地するときは、足をまっすぐにしてください。これをできるだけ多く行い、途中で休まないようにしてください。

10.ジャンピングジャックバウンス：

ちょっとした挑戦を楽しんでいる人は、ジャンピングジャックバウンスがあなたのために働くでしょう。あなたがしなければならないのは、そのトランポリンに乗って、通常のジャンプジャックを実行することです。これを行うと、通常のジャンピングジャックと比較してどれほど難しいかがわかります。ただし、トランポリンの真ん中にいる必要があることを忘れないでください。跳ね返ったら、腕を空中に広げて最初の位置に戻ります。これをできるだけ多く行います。ジャンピングジャックバウンスを行う最良の方法の1つは、30回ジャンプし、休憩してから繰り返すことです。合計4〜5ラウンドを実行すると、完了です。

トランポリンエクササイズの利点：

トランポリントレーニングには多くのメリットがあります。この機器を試してみる理由をお探しの場合は、トランポリンのエクササイズのメリットをいくつか挙げてみましょう。

トランポリンのエクササイズは、ジョギングやエアロビクスなどの他の身体トレーニングよりも優れています。彼らは非常に短い時間で不要な脂肪を燃やす能力を持っています。
それはあなたの骨、筋肉および細胞を強化します。あなたのフィットネスレベルは改善され、あなたはトレーニングの終わりに元気を感じます。
それはあなたがジムに行く必要はなく、あなたがそれが期待するかもしれないほど高価ではありません。
それはあなたがあなたの子供と一緒に運動することを可能にします。楽しんで少し遊んでからトランポリンに乗って跳ね返りたいと言ってください。
新陳代謝を高め、血行を促進し、健康で健康的な生活を楽しむことができます。
あなたが糖尿病や高血圧に苦しんでいる人なら、あなたの究極の治療法としてトランポリンで運動することを検討してください。これを毎日使用すると、すぐにいくつかの前向きな変化が見られることは間違いありません。
肺活量を増やしたり、体のバランスをより良くしたい人は、トランポリントレーニングをぜひ試してみてください。
トランポリントレーニングは、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。これが、ほとんどの医師や専門家が、オフィスで働いている人や忙しいスケジュールに従ってトランポリンのトレーニングを試すように勧めている理由です。これは、彼らがリラックスし、長期的にはストレスやうつ病の兆候を減らすのに役立ちます。
トランポリントレーニングのもう1つの利点は、解毒です。その過程でリンパ系が刺激されます。その過程で健康が維持され、老化の可能性が遅くなります。
トランポリントレーニングは、関節や靭帯を強化するのにも最適です。関節炎を患っている人は間違いなくこの機器を試してみてください。また、骨粗鬆症や骨折の予防にも役立ちます。

トランポリントレーニングは健康上の利点に満ちています。何人かの医師はまた、運動中にトランポリンを使用すると、時間の経過とともにあなたの健康を大幅に改善できると述べています。毎日5分間のトランポリンは、筋肉を強化し、有酸素能力を高めることができます。この機器は、体重に苦しんでいるすべての人にとって間違いなく答えになる可能性があります。

健康を維持するなんて楽しい方法でしょう。だから、あなたの内なる子供を自由にさせて、トランポリンでしばらく楽しんでください。

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