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ジムで別のマシンでエクササイズするのにうんざりしていませんか?体のさまざまな部分の調子を整えるためにさまざまなマシンで作業することに不満を感じることがよくありますか?時々、私たちが運動するマシンが多すぎて、完全に運動することに落胆することがあります。
しかし、全身の調子を整えることができるエクササイズマシンが1台あるとしたらどうでしょうか。それはどれほど素晴らしいでしょう?そして、そのようなマシンがあるかどうか疑問に思っているなら、あなたはそれがあると信じなければなりません!
アブドーアツイストです!
アブドアツイストは本当に機能しますか?アブドアツイストは、全体的な体の健康に焦点を当てたモダンで革新的なエクササイズマシンです。それは十二指腸腹筋を作り、維持します。エアロビクスとマッスルトーニングの2つのコンセプトで動作するシッティングマシンです。
見事に聞こえますね。それで、あなたはこのキックアスボディトーン装置についてもっと知りたいですか?それなら、この投稿はあなたにとって必読です!
Ab Doerツイストマシンの基本的な演習:
アブドアツイストは初心者にも最適なマシンです。名前が示すように、このマシンでいくつかのねじり運動を実行できます。肩の筋肉、腹筋、太ももの筋肉、腕を整えます。AbDoerツイストが提供する基本的なツイストエクササイズに関する驚くべき事実を探ります。
- アブドアツイストはエアロビクスの良さを提供します(1)。背中がマッサージローラーに触れた状態で、完全に整列した直立した背骨で座る必要があります。快適に合わせて機械の高さを調整してください。足を地面に置き、大きく伸ばして最高のグリップを提供します。ハンドルを手で持ちながら、ゆっくりと手を出し入れします。快適さに応じて回転数を増やします。腕を前後に伸ばしながら、センターロッドを左右にひねります。これは、エアロビクスの利点を生かしながら、アブグルーミングの方法です。
- アブドアツイストのセンターロッドをひねりながら、足を前後に動かします。背中の上部の真ん中にマッサージローラーを正確に調整します。ハンドルを足の反対側で左右にひねります。たとえば、手を右に動かすときは、足を左に動かします。その逆も同様です。これは、腕の筋肉、太ももの筋肉、腹筋をすべて同時に調子を整える素晴らしい方法です。
- Ab Doerツイストの基本的なエクササイズを学んだ後、この不思議なマシンでの厳密なトレーニングの適切な手順を学ぶ時が来ました。AbDoerツイストでハードコアエクササイズの完全な手順を探求するために読んでください。
- マシンの快適な位置に座って、一定の動きとパターンに適応します。
- アームバーの高さを変更し、肩の真上に持ってきます。
- 腕をねじる運動を開始し、徐々に動きを増やします。モーションの頻度を徐々に増やしてください。これにより、背中や肩の怪我の可能性が最小限に抑えられます。
- あなたがそれを快適に行うことができる限り、動きの頻度を維持してください。
- ねじれを右から左に変更し、足のストレッチに焦点を合わせます。
- これは継続的なプロセスであり、特定のリズムを維持する必要があります。たとえば、片方の手を伸ばした後、手と足を左右にひねります。疲れを感じるまで、特定のパターンを繰り返します。
- 倦怠感を感じ始めたらすぐにやめないでください。
- 周波数を上げたのと同じように、周波数を徐々に下げていきます。
- 回転のペースを遅くし、アームバーをゆっくりと落とします。
- アームバーが背中の上部のちょうど中央、肩の下に達するまで、ゆっくりとエクササイズを続けます。
- アクションダイヤルで増加した抵抗を(増加した場合は)減少させます。
- 筋肉を休ませ、数分間深く呼吸します。
- 椅子から立ち上がって、5分間ゆっくり歩きます。
これは、AbDoerツイストの厳密なトレーニングへの驚くべきシーケンシャルガイドです。このボディトーニングとシェーピングマシンを家に持ち帰ることについてまだ確信が持てませんか?その利点についてもっと読んでください!
Ab Doer Twistの利点:
- 背中の筋肉や首の筋肉を引き締めます。これにより、筋肉のこわばりや痛みが長期的に緩和されます。
- マッサージローラーは、治療マッサージの利点を提供します。背骨全体のストレスを解消し、腰痛、筋肉の衰弱、不要な疲労からあなたを守ります。
- それはあなたをスリムにします。スリムさは全体的にあり、お腹と手だけに限定されていません。脚、腰、臀部から余分な脂肪層を燃焼させます。これはあなたがいつも望んでいた完璧な形をあなたに与えます。
驚くべき脂肪燃焼マシンは、健康志向の人々にとってなくてはならないものです。Ab Doer Twistには、3枚のDVDが付属しています。適切な運動ルーチンが経過すると、あなたの体は不健康な脂肪を集める傾向があります。不健康な脂肪は、血圧や心臓発作などの複数の病気につながる可能性があります。Ab Doer Twistマシンは、筋肉の調子を整え、体の全体的なフィットネスを向上させます。
この不思議なマシンで運動することの利点を今あなたは確信していますか?あなたはすでにこの成形機のアクティブユーザーですか?下のボックスにコメントして共有してください!