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100メートルのレースのように一日を走るのは生き方ではありません。それはあなたからエネルギーを吸い出し、あなたを活気のないものにします。それをあなたの頭にあふれるランダムな考えのざわめきと組み合わせると、あなたは運命にあります!そのようなシナリオでは、あなたが望むのは、いくらかの静けさ、集中力、そして心の安らぎです。あなたにとって幸運なことに、ここにあなたの人生に静けさをもたらすであろう禅瞑想の1500年前の試行錯誤された実践への包括的なガイドがあります。
禅瞑想とは何ですか?
別名–座禅、座禅を意味します
瞑想にはさまざまな方法があります。忠実な信者に非常に人気のある方法もあれば、ほとんど知られていない方法もあります。あなたの呼吸と体を意識することは瞑想の基礎です。それは人生にポジティブさを加え、あなたの存在を若返らせます。禅瞑想は中国仏教の一部であり、精神性に根ざしています。
伝説によると、南インドの王である菩提達磨は、「本物の」仏教を広めるために中国までずっと旅をしてきたが、座禅の概念を導入したという。それは仏教の僧院で僧侶によって生き方として実践されました。時が経つにつれ、この古代の慣習は、禅師の旅行や教えを通して広がり、やがて一般市民の居間に場所を見つけました。それを行う方法を見てみましょう。
禅瞑想の仕方
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プロセスは非常に単純で、主に姿勢と静止に焦点を当てています。快適な温度で適切に照明された部屋を見つけます。伝統的に「座蒲」と呼ばれる中型のクッションを取り、座るマットの上に置きます。クッションは腰を上げ、膝を地面に向けて下向きにします。ゆったりとした風通しの良い快適な服を着て、フルロータスポーズ(パドマサナ)またはハーフロータスポーズのいずれかのクッションに座ります。
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フルロータスポーズの場合は、両足を反対側の太もも、両側に置きます。ハーフロータスの位置は、どちらかの足首を反対側の太ももに置くときです。このように座るのが不快な場合は、ひざまずいたり、背もたれのないベンチに座ったりしてもかまいません。理想的には、座位は