目次:
- なぜレモンウォーター?
- レモン栄養
- レモンウォーターの作り方
- 材料
- 準備する方法
- これが機能する理由
- その他のレモンウォーターレシピ
- ハニーレモンウォーター
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- シナモンレモンデトックスウォーター
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- クミン-レモンウォーター
- 材料
- 準備する方法
- 利点
- レモン水を消費する頻度
- あなたはレモン水を熱いか冷たいかを消費するべきですか?
- なぜあなたは朝にレモン水を飲むべきですか?
- 1.利尿作用があります
- 2.消化を助けます
- 3.pHレベルのバランスをとる
- 4.免疫力を高めます
- 5.肌に傷がないようにします
- 6.癒しに役立ちます
- 7.体にエネルギーを与えます
- 8.リンパ系の水分補給
- 9.ブレスフレッシュナー
- 10.減量を支援します
- 予防
あなたは腸の問題、悪い肌、または肥満に苦しんでいますか?次に、朝一番にレモン水を飲んでみてください。レモンウォーターは安価で栄養豊富な飲み物で、自宅ですばやく作ることができます。
朝、空腹時に飲むと、消化器系が良くなり、免疫力が高まり、腎臓系が正常に機能します。したがって、要するに、控えめなレモン水はあなたの健康上の問題のいくつかを軽減するのに役立つかもしれません。この記事では、レモンウォーターの作り方、消費頻度、そしてそのさまざまなメリットについて説明します。いいね?さぁ、始めよう。
なぜレモンウォーター?
画像:Shutterstock
レモン水を飲むことの利点について聞いたとき、なぜ他の果物のジュースではなく、特にレモン水を飲むべきなのか疑問に思うのは明らかです。レモンはビタミンCが豊富で、それとは別に、ビタミンB複合体、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル、そして多くの繊維が含まれています。
実際、レモンジュースを水で希釈する必要があるミネラルの量は、希釈せずに飲むと歯のエナメル質に害を及ぼす可能性があるためです。だから、「レモンジュース」ではなく「レモン水」を飲むようにしてください!レモンは、優れた抗菌性、抗ウイルス性、免疫力を高める特性を持っており、水分補給を維持し、全体的な健康を促進します。以下のレモン水の栄養成分をチェックしてください。
レモン栄養
レモンウォーターの作り方
画像:Shutterstock
材料
- レモン1個
- 1ピッチャー冷水
準備する方法
- レモンをよく洗い、スライスします。
- 冷水のピッチャーにレモンスライスを追加します。
- 一晩急勾配にします。
- 朝、この水を一杯飲む。
これが機能する理由
- 準備が簡単
- 材料は簡単に入手できます
- 安価な
- ビタミンCを配合
- 免疫力を高める
- 適切な消化と排便を促進します
- 抗酸化物質は毒素を洗い流すのに役立ちます
その他のレモンウォーターレシピ
ハニーレモンウォーター
画像:Shutterstock
材料
- 温水1カップ
- 小さじ1杯の有機蜂蜜
- レモンスライス½
準備する方法
- はちみつとレモンのスライスをお湯に加えます。
- 飲む前によくかき混ぜてください。
利点
蜂蜜は天然の抗菌剤であり、微生物感染の拡大を防ぎます(1)。ただし、それはまだ砂糖であり、定期的に消費されるべきではないことに注意してください。
シナモンレモンデトックスウォーター
画像:Shutterstock
材料
- 水1カップ
- シナモンスティック1本
- レモンスライス½
準備する方法
- シナモンスティックとレモンスライスを一杯の水に加えます。
- 一晩急勾配にします。
- 朝にこの水を飲んでください。
利点
この飲み物は毒素を洗い流すのを助け、また体重減少を助けるかもしれません(2)。
クミン-レモンウォーター
画像:Shutterstock
材料
- レモンスライス½
- クミンパウダー小さじ1/2
- 温水1カップ
準備する方法
- レモンスライスとクミンパウダーを一杯の水に加えます。
- 飲む前に10分間浸してください。
利点
レモン水を消費する頻度
レモン水1カップを1日2回飲むことから始めます。朝に一度、そして夕食前の夕方に飲んでください。1日に2杯以上のレモン水を飲みたい場合は、2〜3時間ごとに飲む必要があります。レモン水の消費頻度を徐々に1日1回に減らします。
あなたはレモン水を熱いか冷たいかを消費するべきですか?
お湯はレモンに含まれる栄養素を損傷する可能性があるため、熱く飲まないでください。しかし、あなたはそれを暖かい、冷やした、または室温の水に入れることができます。
レモンウォーターの利点は無数にあります。朝にレモン水を飲むべき理由は次のとおりです。
なぜあなたは朝にレモン水を飲むべきですか?
画像:Shutterstock
1.利尿作用があります
レモン水の消費は尿の量を増やし、内部に蓄積された毒素を洗い流すのに役立ちます。これにより、尿路が清潔で健康に保たれ、酵素の機能が向上します。レモンウォーターのこの特性は、それを素晴らしい解毒剤にします。
2.消化を助けます
レモンジュースの原子組成は、消化管や唾液の消化液の原子組成と似ています。したがって、それは食品をより単純な物質に分解するのを助け、また消化プロセスを助ける胆汁ジュースの生産を促進します。同時に、レモンの消化特性は、膨満感、胸焼け、げっぷなどの問題を回避するのに役立ちます。したがって、最近酸味と膨満感を経験している場合は、市販の制酸剤を消費する代わりに、レモン水を試して感覚を和らげてください。
3.pHレベルのバランスをとる
レモン果汁は酸性ですが、体内に入るとアルカリ性になり、新陳代謝を促進します。したがって、定期的にレモン水を飲むことは、人々が酸性度の問題と戦うのを助けることができます。
4.免疫力を高めます
レモンジュースにはビタミンCが多く含まれているため、個人の免疫力を高めるのに理想的な食品です。風邪と戦うのに役立ちますそしてカリウムが豊富なので、脳と神経細胞の機能を刺激します。ビタミンCの消費は、他の食品から体内の鉄分を吸収するのに役立ちます。
5.肌に傷がないようにします
肌を若く見せるために使用している化粧品のアンチエイジングソリューションをすべて避けてください。代わりに、毎朝レモン水を一杯飲んでください!レモンジュースに含まれるビタミンCは、肌のしわや傷を取り除き、老化の兆候と戦うための驚くべき抗酸化物質です。また、肌のフリーラジカルによるダメージを克服し、肌を健康で輝かせます。レモンウォーターを摂取すると、定期的に肌に潤いを与え、肌を健康にし、内側から若返らせます。
6.癒しに役立ちます
傷や怪我の場合、レモン水を摂取すると、ビタミンCが含まれているため、治癒プロセスを早めることができます。また、体内の骨、軟骨、結合組織の強化に役立ち、体の関節や筋肉の炎症を和らげます。
7.体にエネルギーを与えます
朝にレモン水を飲むと、一日中充電できます。これは、消化管に到達するとエネルギーを生成する負に帯電したイオンが含まれているためです。
8.リンパ系の水分補給
日常生活の中で体が失った水分は、脱水症状や倦怠感を引き起こす可能性があります。レモンウォーターは水分補給を助け、倦怠感を軽減し、エネルギーレベルを高めます。したがって、レモン水を飲むことは、疲労感と脱水症状に取り組むための最初のステップでなければなりません。
9.ブレスフレッシュナー
レモン水は、歯を磨いた後に摂取すると、歯肉炎や歯の痛みを防ぐのに役立ちます。また、口臭の予防にも役立ちます。
10.減量を支援します
レモンのペクチン繊維は、空腹感を抑えるのに役立ちます。その結果、空腹感が少なくなり、最終的には奇数時間に不健康なスナックを摂取するのを防ぐことができます。また、レモン水を飲むと、適切な消化と毒素の排出に役立ちます。これらはすべて、体重減少に貢献します。
過剰なものはあなたにとって良いものではありません。レモン水で船外に出た場合に起こりうることは次のとおりです。
予防
- それは歯のエナメル質の侵食を引き起こす可能性があります
- レモン水の過剰摂取は、頭痛、異常な排便、および疲労を引き起こす可能性があります
- 酸味を引き起こす可能性があります
- 胃潰瘍を患っている人には耐えられないかもしれません
- 子供にレモン水を飲ませるために医師に相談してください
だから、最適な健康を達成するためにレモン水を飲んでみてください。ことわざにあるように、あなたが内側で健康であるならば、それは外側で外側に現れます。
気を付けて!