乾癬とは

発生する可能性のある多くの皮膚の問題の中で、乾癬は最も一般的な皮膚疾患の1つです。人気のある英語のフレーズ「7年のかゆみ」には、ユーモラスで皮肉な意味合いがあります。しかし、文字通りかゆみを伴う7年間の生活を想像するのをやめると、ユーモアは急速に薄れていきます。乾癬は皮膚の一般的な病気であり、その結果、人の生涯を通じて出入りする乾燥した、しばしば厚く、かゆみを伴う、薄片状の皮膚のプラークが生じます（1）。

ほとんどの慢性疾患がそうであるように、生命を脅かすものでも伝染性であるが等しくトラウマを与えるものでもない、利用可能な多くの治療オプションがあります。多くの場合、さまざまな局所ステロイドやビタミンDクリームが使用されますが、重症度に応じて、経口薬や注射薬が頻繁に使用されます。乾癬があっても、適切な管理で治療できるので心配しないでください。皮膚の状態の治療を開始する前に、乾癬について次のことを考慮してください。

乾癬とは何ですか？

乾癬は、多因子の原因を伴う複雑でしばしば再発する皮膚の状態です。皮膚に赤い薄片状のプラークがあり、消える兆候は見られないようです（1）。一般的な皮膚の問題としてそれらを無視しない方が良いです。

乾癬は体のどの部分でも発生する可能性がありますが、一般的には次の領域で発生します。

• 腰
• 膝
• 肘
• 指と足指の爪
• 頭皮
• 生殖器領域
• へそ
• アンダーアームズ
• お尻の間
• ナックルズ
• 他の体のひだ

乾癬の原因は何ですか？

この皮膚病の背後にある正確な原因はまだわかっていませんが、この皮膚の状態に起因するいくつかの一般的な要因があります。過剰な皮膚細胞の生成につながる免疫異常は、乾癬の最も認識されている原因の1つです。乾癬の発生は、連鎖球菌感染症、皮膚の損傷、さらには感情的なストレスによって引き起こされる可能性があります（2）。外傷や摩擦の部位で発生する可能性があります。乾癬には遺伝的素因があるため、乾癬の家族歴がある場合は、素因がある可能性があるため、皮膚と健康に注意することをお勧めします。

乾癬の症状

あなたが持っている皮膚病が乾癬であることを知るいくつかの方法があります。乾癬の一般的な症状は次のとおりです。

• 拡大された赤い隆起
• 鮫肌
• 乾燥した鱗状の領域の除去によって引き起こされる血斑
• うろこ状の皮膚の除去時の出血
• 乾燥した薄片状の皮膚
• ネイルベッド近くのオイルスポット
• 爪の肥厚と持ち上げ
• かゆみ
• 敏感肌

乾癬の症状は他の種類の皮膚病の症状と簡単に混同される可能性がありますが、他の多くの皮膚病は乾癬と同様の治療法を共有しています（1、3）。乾癬は通常、コルチコステロイドおよび/またはビタミンDを含む局所処方クリームで治療されます。しかし、役立つかもしれないいくつかの逸話的でよく研究された家庭薬があります。

乾癬の家庭薬

1. リンゴ酢
2. オイル
3. 浴
4. ビタミン
5. 乾癬ダイエット
6. 薬草
7. ジュース
8. ココナッツウォーター
9. お茶
10. バターミルク

乾癬を治すための効果的な治療法

1.乾癬用アップルサイダービネガー

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必要になるだろう

• 1部リンゴ酢
• ぬるま湯3部
• 手ぬぐいまたは綿球

あなたがしなければならないこと

1. 水に酢を加えてよく混ぜます。
2. カバーしたい領域のサイズに応じて、綿球または手ぬぐいを使用します。
3. それらのいずれかをACV溶液に浸し、余分なものを絞ります。
4. これを患部に1分ほど置いてから取り除きます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

かゆみを抑えるために、必要に応じて、これを1日に数回繰り返します。

これが機能する理由

アップルサイダービネガーの軽い酸味が肌のpHのバランスを取り、かゆみや刺激を軽減します。また、乾燥した皮膚細胞と死んだ皮膚細胞を剥離し、収斂剤として機能します（4、5）。ただし、乾燥しすぎる可能性があるので注意してください。濃厚なクリーム、軟膏、または以下にリストされているオイルのいずれかでフォローアップするのが最善です。

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2.乾癬用オイル

（a）乾癬用オリーブオイル

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必要になるだろう

エクストラバージンオリーブオイル

あなたがしなければならないこと

乾癬の結果として皮膚に発生するパッチにオイルを塗ります。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

数時間ごとにオイルを塗り直してください。

これが機能する理由

オリーブオイルは私たちの多くが忘れている手品です。皮膚を潤す皮膚軟化剤として機能します。体の内外ともに優れています。その定期的な適用は、斑点のある肌を癒すのに役立つだけでなく、あなたの肌をしなやかに保ち、何年もの間輝き続けるでしょう（6、7）。このオイルは、頭皮の乾癬の管理に最適です。

（b）乾癬用ローズヒップオイル

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必要になるだろう

ローズヒップオイル

あなたがしなければならないこと

このオイルを患部に塗り、そのままにしておきます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

日中に数回適用します。

これが機能する理由

ローズヒップオイルには、オメガ脂肪酸、ビタミンAとE、および抗酸化物質が含まれています。これらは皮膚に栄養を与え、乾燥やかゆみを取り除き、損傷や炎症を起こした細胞を癒します（8、9）。

（c）乾癬用の亜麻仁油

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必要になるだろう

亜麻仁油

あなたがしなければならないこと

このオイルを患部に数滴垂らし、数分間マッサージします。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

このオイルは1日3〜4回使用してください。

これが機能する理由

亜麻仁油は、α-リノレン酸（ALA）、オメガ3脂肪酸、およびトコフェロールやベータカロチンなどの抗酸化物質の豊富な供給源です。肌のpHバランスを整え、潤いを保ちます。これらの効果により、乾癬の症状が緩和されます（10）。

（d）乾癬用ブラックシードオイル

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必要になるだろう

• 小さじ1杯のブラックシードオイル
• 小さじ2〜3杯のオリーブオイルまたはココナッツオイル

あなたがしなければならないこと

1. ブラックシードオイルとキャリアオイルを混ぜ合わせます。
2. 乾癬パッチに数滴を塗布し、そのままにしておきます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

このオイルの組み合わせを1日3回再塗布します。

これが機能する理由

ブラックシードオイルは、インドや中東諸国ではカロンジオイルと呼ばれています。ブラッククミンシードオイルとしても知られています。お肌を落ち着かせ、潤いを与えます。また、抗炎症作用と抗酸化作用もあります（11）。

（e）乾癬用ココナッツオイル

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必要になるだろう

バージンココナッツオイル

あなたがしなければならないこと

できれば入浴後、ココナッツオイルを体にたっぷりと塗ってください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

健康な肌のために毎日これを行ってください。

これが機能する理由

ココナッツオイルの抗炎症作用は、乾癬による痛みを和らげます（12）。その抗菌特性は皮膚を感染させずに保ち、その皮膚軟化特性はそれを水和状態に保ちますが、それはすべてに効くわけではありません（13）。頭皮乾癬の症状は、付着した鱗屑を緩めるのに役立つため、この治療法で簡単に制御できます。

（f）乾癬用ティーツリーオイル

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必要になるだろう

• ティーツリーオイル3〜4滴
• オリーブオイル大さじ1

あなたがしなければならないこと

エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈し、患部に塗布します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

特に感染症が発生する可能性があると思われる場合は、このオイルを1日に数回塗布してください。

これが機能する理由

このオイルは、乾癬やかゆみを伴う皮膚のひっかき傷によって形成された皮膚のひび割れに発生する可能性のある感染症を防ぐのに役立ちます。ティーツリーオイルは炎症も軽減します（14）。

注意

ティーツリーオイルを使用する前にパッチテストを行ってください。お肌のタイプに合わない場合は、塗布時に乾癬の症状を悪化させる可能性があります。

（g）乾癬用ニームオイル

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必要になるだろう

ニーム油

あなたがしなければならないこと

指またはコットンボールを使用して、患部にニームオイルを塗ります。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

1日2回オイルを塗り直してください。

これが機能する理由

ニームオイルの肌への効果は広範囲に及びます。その抗炎症作用と治癒作用により、かゆみや刺激を軽減します。肌に栄養を与え、うろこやはがれを大幅に解消する必須脂肪が含まれています。また、強力な抗菌剤であり、感染症から皮膚を保護します（15、16）。

（h）乾癬用月見草オイル

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必要になるだろう

月見草オイルカプセル（1000mg）

あなたがしなければならないこと

毎日カプセルを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

結果に気付くために少なくとも3ヶ月間これらのカプセルを服用し続けてください。

これが機能する理由

乾癬患者は通常、皮膚を健康に保ち、水分を補給する必須脂肪酸であるGLAの欠乏に苦しんでいます。月見草オイルはこの不足を治療します。摂取されると、そこに存在する脂肪酸が分解されて体にGLAを供給します（17）。

（i）乾癬用の魚油

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必要になるだろう

魚油カプセル

あなたがしなければならないこと

1. カプセルに穴を開けて、中にあるオイルを抽出します。
2. 乾癬による不快感を一時的に和らげるために、皮膚に直接塗布してください。

また、魚油カプセルを毎日摂取してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

あなたの毎日の食事に魚油を含めてください。

これが機能する理由

魚油は乾癬に関して非常に役立ち、よく研究されています。存在するオメガ3およびオメガ6脂肪酸は、皮膚に抗炎症効果を発揮し、刺激を和らげます。定期的に摂取すると、これらの脂肪酸は肌を健康でしなやかに保ちます（18、19）。

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3.乾癬のための風呂

（a）乾癬用オートミールバス

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必要になるだろう

• 1-11 / 2カップコロイドオートミール
• 温水
• バスタブ

あなたがしなければならないこと

1. 浴槽の温水にコロイド状のオートミールを加えて混ぜ合わせます。落ち着くことがほとんどなく、浮遊状態を保つ必要があります。
2. コロイド状のオートミールが見つからない場合は、オートミール全体を粒子の粗い粉末になるまで粉砕します。粉砕をやり過ぎないでください。
3. このオートミールバスに15〜20分間浸します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを毎日、1日1〜2回繰り返します。

これが機能する理由

コロイド状オートミールは、乾癬や湿疹などの皮膚病の鎮静作用のために広く使用されています。クレンジングしながら肌の乾燥を癒します（20）。

（b）死海の塩乾癬治療

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必要になるだろう

• 死海の塩1カップ
• 温水
• バスタブ

あなたがしなければならないこと

1. ぬるま湯に海塩を加え、その良さを15〜30分浸します。
2. その後、きれいな水で体を洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

このリラックスできるお風呂に一日おきに浸ってください。

これが機能する理由

死海には、炎症や炎症を起こした肌に働きかけ、それを癒すナトリウム、マグネシウム、臭化物などのミネラルが豊富に含まれています。乾燥を抑え、肌に潤いを与え、バターのように柔らかくします（21）。

（c）重曹

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必要になるだろう

• 1/3カップ重曹
• 1ガロンのぬるま湯
• 盆地

あなたがしなければならないこと

1. 洗面器に温水を注ぎ、重曹を加えます。よく混ぜます。
2. これに患部を約15分間浸します。
3. 通常の水でその領域を洗い流してください。

水がたっぷり入った浴槽に重曹を入れて浸すこともできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

重曹を少なくとも3週間毎日行うと、乾癬の症状が緩和されます。

これが機能する理由

重曹または重炭酸ナトリウムは、本質的にわずかにアルカリ性です。皮膚のpHを調節し、皮膚表面への電解質の流れを増加させます。肌を落ち着かせ、炎症を抑え、死んだ乾燥肌の細胞を取り除きます（22、23）。

（d）エプソムソルト

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必要になるだろう

• 1〜2カップのエプソム塩
• 温水
• バスタブ

あなたがしなければならないこと

1. 塩を水に混ぜます。
2. この水に15〜20分間浸します。
3. その後、通常の水で体を洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1〜2回繰り返します。

これが機能する理由

エプソムソルトは、体の解毒や肌の角質除去に優れています。そのマグネシウム含有量は、その解毒能力の原因です。また、皮膚を柔らかくし、痛みやかゆみを和らげます（24、25）。

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4.乾癬のビタミン

（a）乾癬のビタミンD

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乾癬は、免疫系の不均衡に起因します。この過活動は、ビタミンDを使用して調整できます。ビタミンDを含む食品やサプリメントは、乾癬によって引き起こされるかゆみや不快感を和らげるのに役立ちます。ビタミンDは、乾癬の症状が緩和されるように免疫系の機能を変化させます（26）。

魚、卵、乳製品とその製品などのビタミンDが豊富な食品を食事に含め、オレンジジュースやシリアルなどのビタミンD強化食品を食事に含めます。ビタミンDサプリメントを摂取することもできます。乾癬の治療にビタミンDを使用する別の方法は、ビタミンDを含む軟膏を使用し、患部に局所的に塗布することです。パッケージの指示に従って、これらの軟膏を塗布する頻度を確認してください

（b）乾癬のビタミンE

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ビタミンEは有害な紫外線から肌を保護し、栄養を与えて柔らかく保ちます（27、28）。それが十分な量で体によって自然に生成されないとき、それは乾癬を引き起こす可能性があります。この不足のバランスをとるために、ビタミンEサプリメントを毎日摂取することができます。ビタミンEオイルを局所的に塗布して、かゆみをさらに和らげ、乾燥を減らすこともできます。

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5.乾癬ダイエット

食事やライフスタイルに変化がなければ、乾癬の治療は短命である可能性があります。症状を長期的に緩和するには、これらの変更を行うことが不可欠です。いくつかの一般的な食事