目次:
- めまいの原因は何ですか?
- めまいを治すための家庭薬
- 1.めまいのエッセンシャルオイル
- (a)めまい用ペパーミントオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- (b)めまい用ジンジャーオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- (c)めまい用グレープフルーツオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- (d)めまい用バジルオイルとサイプレスオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- (e)めまい用フランキンセンスオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- (f)めまい用クラリセージオイル
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 注意
- 2.めまいの生姜
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 3.めまいのためのイチョウのビロバ
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 4.めまいのためのジュース
- 必要になるだろう
- あなたがしなければならないこと
- あなたがこれをする必要があるとき
- これが機能する理由
- 5.めまいの鍼治療
- 6.めまいのための食事療法
- 7.めまいの練習
最初にいくつかの神話を破裂させましょう。めまいは高所恐怖症を意味するものではありません。突然の激しいめまいや吐き気を引き起こす状態です(1)。ある瞬間、あなたはみんな幸せになり、突然、あなたの周りの世界が激しく回転し始めます。この知覚の突然の変化は、しばしばバランスの喪失、意識喪失、嘔吐、および倦怠感につながります。めまいの発作を起こしている人は、発作が終わった後もしばらくの間、足が不安定になります。極端な場合、患者は自分の足に着くことができず、少なくとも30分間重度のめまいを経験します。めまい発作はめまいやめまいに非常に似ていますが、2つの状態は異なります。めまいは、実際、めまいの症状です(1、2)。
めまいの原因は何ですか?
めまいは、頻繁な攻撃を引き起こす可能性のあるいくつかの条件によって引き起こされます。めまいの一般的な原因の概要を説明します。めまいを治すには、最初にこれらの原因に対処する必要があります。
- 低血圧または高血圧
- 高コレステロール値
- 動脈壁の硬化
- 脳腫瘍
- 乗り物酔い
- 糖尿病
- 頭や首の怪我
- 内耳の炎症
- 耳に炭酸カルシウムが沈着する(1、2)
めまいを治すための家庭薬
めまいは突然の鋭いめまいや吐き気を引き起こすため、目がくらむときはこれらの家庭薬を準備することはできません。めまいと診断された患者は、サイドテーブルまたはベッドの足の近くでこれらの治療法を手元に置いておくとよいでしょう。めまいを経験したときにすぐに到達できるように、可能な限り、明晰なときに治療法を準備してください。めまいや吐き気を引き起こす重度のめまいに苦しんでいる場合は、すぐに医師の診察を受けることを強くお勧めします。
- エッセンシャルオイル
- ショウガ
- イチョウ葉
- ジュース
- 鍼
- ダイエット
- 演習
1.めまいのエッセンシャルオイル
(a)めまい用ペパーミントオイル
画像:iStock
必要になるだろう
- ペパーミントオイル2〜3滴
- アーモンドオイル小さじ1
あなたがしなければならないこと
- 2つのオイルを混ぜます。
- 額と首の後ろにオイル混合物を塗ります。
あなたがこれをする必要があるとき
めまいが始まった後、できるだけ早くこの治療法を使用してください。
これが機能する理由
ペパーミントオイルは、頭痛、吐き気、めまいの治療によく使用されます。頭を刺激してきれいにし、めまいに関連する症状を和らげます(3)。
(b)めまい用ジンジャーオイル
画像:iStock
必要になるだろう
生姜油
あなたがしなければならないこと
このエッセンシャルオイルを首筋、耳の後ろ、足の裏に1〜2滴垂らします。
あなたがこれをする必要があるとき
ペパーミントオイルと同様に、めまいが始まったらこのオイルを塗ります。
これが機能する理由
生姜は吐き気止め剤であり、嘔吐、めまい、めまいの症状を緩和するためにも使用されます。その正確な作用機序は明らかではありませんが、生姜のこの効果はその駆風特性による可能性があります(4)。
(c)めまい用グレープフルーツオイル
画像:iStock
必要になるだろう
- グレープフルーツオイル
- ディフューザー
あなたがしなければならないこと
グレープフルーツオイルを1日中拡散させます。
あなたがこれをする必要があるとき
このシンプルなソリューションは、毎日使用できます。
これが機能する理由
グレープフルーツオイルは、家の匂いを新鮮にするだけでなく、めまいの症状を抑えます。
(d)めまい用バジルオイルとサイプレスオイル
画像:iStock
必要になるだろう
- バジルオイル数滴
- ヒノキ油数滴
- ルームディフューザー
あなたがしなければならないこと
2つのエッセンシャルオイルのブレンドをディフューザーに加え、香りを吸い込みます。
あなたがこれをする必要があるとき
この治療法は毎日使用できます。
これが機能する理由
このエッセンシャルオイルの組み合わせは、血流を増加させます。より多くの酸素が脳に到達すると、めまいの症状は薄れ始めます(5、6)。
(e)めまい用フランキンセンスオイル
画像:iStock
必要になるだろう
フランキンセンスオイル
あなたがしなければならないこと
- めまいの発作があったら、舌の下にフランキンセンスオイルを2滴垂らします。
- この30分後に別のドロップを置きます。
あなたがこれをする必要があるとき
必要に応じて、このレメディを使用してください。
これが機能する理由
この治療法は、耳の感染症、ストレス、不安からのめまいに効果的です。ストレスを軽減し、脳を落ち着かせることで、めまいの症状を和らげます(7、8)。
(f)めまい用クラリセージオイル
画像:iStock
必要になるだろう
- クラリセージオイルを数滴
- 気化器
あなたがしなければならないこと
気化器にオイルを追加し、蒸気を吸入します。
あなたがこれをする必要があるとき
めまい発作が起こったときにこれを行います。
これが機能する理由
このオイルは、頭痛、不安発作、けいれんの治療に使用されます。また、神経系を落ち着かせることにより、めまいとその症状を和らげるのにも役立ちます(9)。
注意
クラリセージオイルは皮膚に悪影響を与える可能性があります。このオイルに対する感受性がよくわからない場合は、肌に触れないように注意してください。
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2.めまいの生姜
画像:iStock
必要になるだろう
生生姜または生姜飴
あなたがしなければならないこと
- めまいを経験したときは、生姜または生姜キャンディーの小片を噛んでください。
- めまいの症状を頻繁に経験する場合は、めまいの発作に直面したときにすぐに飲むことができるように、ジンジャーティーを作って容器に入れておくことをお勧めします。
生姜茶を作るには、生姜の根を細かく切り、沸騰したお湯に2、3枚ほど加えます。
あなたがこれをする必要があるとき
めまいがあるたびに生の生姜または生姜茶を飲んでください。
これが機能する理由
生姜はめまいや吐き気の優れた治療法です。ショウガの効果は科学的研究に裏打ちされており、めまいの治療に非常に効果的です。めまいは、頭への血流の阻害によって引き起こされます。生姜飴、ジュース、生姜でさえ、脳への血流を刺激することでめまいを和らげることができます(4)。めまいが頻繁に起こる場合は、カプセルまたは錠剤の形でショウガのサプリメントを服用することを検討してください。
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3.めまいのためのイチョウのビロバ
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必要になるだろう
イチョウ葉錠
あなたがしなければならないこと
大人のために1日あたり120mgの錠剤を服用してください。
あなたがこれをする必要があるとき
結果に気づき始めるために8から12週間このサプリメントを服用してください。
これが機能する理由
イチョウの木には、めまい、吐き気、頭痛の症状を和らげるのに役立つ多くの薬効があります。イチョウ葉は、内耳内と脳への血液の循環を促進し、体がめまいと戦うのを助けます(10)。
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4.めまいのためのジュース
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必要になるだろう
生姜汁/にんじんジュース/パイナップルジュース/レモンジュース/オレンジジュース
あなたがしなければならないこと
- 生姜とレモンジュースを除いて、上記のジュースのいずれかを1日1回グラスに飲みます。
- レモンジュースの場合:大さじ1杯のレモンジュースをコップ1杯の水に加えます。塩と黒胡椒の粉をそれぞれつまんで加えて飲む。
- 生姜汁の場合:生姜をすりおろし、汁を抽出します。これを大さじ2杯の水に加えて飲みます。あなたは味のために蜂蜜のダッシュを追加することができます。
あなたがこれをする必要があるとき
めまいを寄せ付けないために、これらの健康的なジュースを毎日飲んでください。
これが機能する理由
めまいの治療に生姜を使用することの利点についてはすでに述べました。にんじん、パイナップル、オレンジジュースは、めまいの症状、特にめまいに対処するための栄養とエネルギーを与えてくれます。レモンジュース(水中)は、その抗悪心特性のため、悪心および嘔吐に対処するのに優れています(11)。
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5.めまいの鍼治療
画像:iStock
西洋医学の医師でもめまいの治療には、漢方薬(TCM)の技術である鍼治療が推奨されています。この中国の技術は、体内のエネルギーの流れを調節することによって体の平衡を回復すると信じています(12)。刺激を受けると、めまいやめまいの症状を緩和する5つのポイントを以下に示します。
- 統治船20– GV 20とも呼ばれ、このポイントは頭の上部中央にあります。このツボを見つけるために、耳の上部から頭の中心まで上がる線を想像してみてください。
- 胆嚢20および21– GB20およびGB21は、首の後ろにあるツボのペアです。GB 20ポイントは、背骨の両側のヘアラインのすぐ下にあります。GB 21ポイントは、肩の最高点にあり、乳首と直接一致しています。
- 心膜6– P6は、手首の下の3本の指幅の内側前腕にあります。腱の間のポイントです。
- Triple Warmer 17 – TW 17は、耳たぶのすぐ後ろにある深さにあるツボです。
鍼治療は、認定された専門家のみが行う必要があります。監督なしでこれらの圧力ポイントを刺激しようとしないでください。
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6.めまいのための食事療法
画像:iStock
健康的で栄養価の高い食事に従うことは、脳と体の健康的な機能に不可欠です。日中は十分な水を飲んで、体液がすべて流れやすく、めまいを引き起こす可能性のある閉塞を引き起こさないようにしてください。あなたの食事療法にこれらを含めてください:
- さまざまな種類の魚
- 全粒粉パン(白パンの代わりに)
- 野菜ジュース
- ビタミンB3、ナイアシン、カリウムが豊富な食品
過去にめまいの誘発または悪化に関連していた以下の食品は避けてください。
- 塩辛い食べ物(血流中の高ナトリウムを避けるため)
- キャンディー、ゼリー、サトウキビ、炭酸飲料、パイ、ケーキなどの甘い食べ物。
- ピーナッツ、ピーカン、クルミなどのナッツ
- ペパロニやソーセージなどの加工肉
- スイス、モッツァレラチーズ、チェダーチーズなどの熟成チーズ
- かぼちゃの種
- ゴマ
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7.めまいの練習
めまいの発生と症状を軽減するために、自宅で快適に簡単な運動を毎日行うことができます。これらの演習では問題が解決しないことに注意してください。
- 直立–ロンベルグ運動とも呼ばれます。椅子を前に、壁を後ろに支えて、腕を横にして30秒間まっすぐ立ってください。これを5回繰り返します。このエクササイズの次の進行は、目を閉じて立つことです。
- 前後に揺れる–前と同じ位置で、足を肩幅に広げ、腕を横に向けて立ちます。かかとからつま先に体重を移して前後に揺れます。腰を曲げないでください。これを20回繰り返します。
- 横に揺れる–同じ位置で、足を床から離さずに左から右に傾きます。これを20回繰り返します。
これらの演習を1日2回繰り返します。以下は、めまい発作を経験したときにできる運動です。
Original text
- Brandt-Daroff演習–この演習は