目次:
- 目次
- カプリル酸とは何ですか?
- カプリル酸の利点は何ですか?
- 1.抗真菌性および抗菌性の利点を提供します
- 2.肌の健康を高めることができます
- 3.消化器の健康を促進します
- 4.体重とコレステロール値を下げる可能性があります
- 5.抗生物質耐性のリスクを削減します
- カプリル酸を含む他の食品は何ですか?
- カプリル酸サプリメント–投与量は何ですか?
ココナッツオイルは、今日世界で最もホットなトレンドの1つです。全体的な健康増進からお肌の見た目を改善するまで、さまざまな用途があります。そして、これらのほとんどに寄与するオイルの成分はカプリル酸です。しかし、なぜこの酸について知る必要があるのでしょうか?それについての大したことは何ですか?この記事はそれにいくつかの光を投げます。読み続けます。
目次
- カプリル酸とは何ですか?
- カプリル酸の利点は何ですか?
- カプリル酸を含む他の食品は何ですか?
- カプリル酸の副作用は何ですか?
カプリル酸とは何ですか?
カプリル酸は、ココナッツオイルに含まれる3つの脂肪酸の1つです(他の2つはカプリン酸とラウリン酸です)。最近の研究では、カプリル酸が特に消化器系と生殖器系に利益をもたらすことが示されています。酸はまた、強力な抗真菌特性を持ち、カンジダのような感染症と戦うのに役立ちます。
この酸があなたの人生をより良くすることができる他の方法があります。今すぐチェックしてみましょう。
TOCに戻る
カプリル酸の利点は何ですか?
1.抗真菌性および抗菌性の利点を提供します
カプリル酸は、カンジダやイースト菌の感染症の治療に最適です。これらの感染症のいくつかには、口腔カンジダ症、爪真菌、白癬、および膣酵母感染症が含まれます。
2011年の研究では、真菌感染症の治療において、カプリル酸がジフルカン(抗真菌薬)よりもはるかに効果的である可能性があることが示されています(1)。
専門家は、カプリル酸がカンジダ細胞の膜を破壊することによってこれを達成できると信じています。脂肪酸はそれ自体を真菌の膜に挿入し、膜を乱します。これにより、脂肪酸の流動性が高まり、最終的には死に至ります(2)。
カプリル酸は、経口摂取すると、消化管での酵母菌の増殖も抑制します。また、有益なバクテリアが同時に繁殖するのを助けます。そしてそれは自然であるため、酸は他の合成抗生物質のようにリスクを引き起こしたり、副作用を引き起こしたりしません。
研究はまた、カプリル酸がどのように抗菌効果を提供できるかを示しています。酸は周囲に酸性環境を作り出すことで有害なバクテリアを不活化します(3)。
2.肌の健康を高めることができます
カプリル酸の抗菌特性は、皮膚感染症の治療に役立ちます。そのような感染症の1つは皮膚炎であり、細菌感染症は痛みを伴う乾燥したかさぶたをもたらします。酸の抗菌特性のおかげで、それは皮膚に住んでいるバクテリアを殺し、状態を治療するのを助けることができます。
カプリル酸はニキビとの戦いにも役立ちます。台湾の研究は、酸の抗菌特性がニキビとの戦いにどのように役立つかを示しています(4)。
3.消化器の健康を促進します
シャッターストック
カプリル酸の抗炎症作用は、痛みを伴う消化器疾患である炎症性腸疾患の治療に役立ちます(5)。この状態には通常、内部の炎症と細菌感染が含まれます。どちらもカプリル酸で治療できます。
研究はまた、カプリル酸のような中鎖脂肪酸が炎症性酵素の分泌を抑制することを示唆しています。これは、クローン病、腹部膨満、出血などの重度の消化器疾患の治療に役立ちます(6)。
中鎖脂肪酸はまた、腸の最初の防御線である上皮を保護します。
4.体重とコレステロール値を下げる可能性があります
ここでは、減量の観点から、より多くの研究が必要です。既存の研究では、カプリル酸が血清グレリンレベルを低下させる可能性があると述べられています(グレリンは胃で分泌されるホルモンであり、食欲増進の原因です)(7)。
また、カプリル酸は中鎖脂肪酸であるため、総コレステロールを下げるのに役立ちます。2006年の研究では、中鎖トリグリセリドオイルの摂取はコレステロール値が比較的低いことがわかりました(8)。これにより、コレステロールの大動脈蓄積のリスクが低下し、心臓病を予防できます。
5.抗生物質耐性のリスクを削減します
抗生物質耐性はますます大きな問題になっています。微生物は、かつて微生物をうまく治療していた抗生物質の投薬に抵抗します。カプリル酸は抗生物質耐性のリスクを減らすことができます。ある研究では、酸は、危険な 大腸菌 を含む、汚染された牛乳中の5種類の細菌を減らすことができました(9)。
これらは、カプリル酸があなたの健康を最適化することができる方法です。では、どの食品にこの酸が含まれているのでしょうか?ココナッツオイルはその1つです。他の食べ物はありますか?
TOCに戻る
カプリル酸を含む他の食品は何ですか?
ココナッツオイルとは別に、カプリル酸の他の供給源には、全脂肪牛乳、パームフルーツミルク、ピーナッツバター、さらには人間の母乳が含まれます。しかし、カプリル酸は最も豊富な供給源であるため、ココナッツオイルをお勧めします。
カプリル酸を摂取する最良の方法は、ココナッツオイルを摂取するか、皮膚に塗布することです。小さじ1杯(またはそれ以下)のココナッツオイルを食事に加えることから始めることができます。他のレシピに追加することもできます。
または、カプリル酸サプリメントを購入することもできます。
TOCに戻る
カプリル酸サプリメント–投与量は何ですか?
医療提供者に確認してください。情報源は、カプリル酸が液体の形よりもカプセルの方がはるかに効果的である可能性があることを示唆しています。これは、カプセルがゆっくりと酸を血流に放出し、副作用なしに腸管に到達するためです。
投与量について話す、いいえ